Vi graderar bevisen
och räknar ut priset per dos

Selen graderat påstående för påstående, från sköldkörtel och Hashimoto till cancer, hjärta, immunförsvar och fertilitet. Former, dosering, selenos och EFSA:s tak.

Biotin graderat påstående för påstående, från hår och naglar till hud, blodsocker och nervsystem. Dosering, brist och varningen om biotin i provsvar.

Magnesium graderat påstående för påstående, från sömn och kramp till migrän, blodtryck och blodsocker. Former, dosering, laxerande gräns och interaktioner.

D-vitamin graderat påstående för påstående: skelett, fall, infektioner, depression, cancer. Dosering, IE mot mikrogram, övre gräns och interaktioner.

Folsyra graderat påstående för påstående: neuralrörsdefekter, homocystein, stroke, kognition, depression och tjocktarm. Dos, metylfolat, MTHFR och B12-risken.

C-vitamin graderat påstående för påstående: förkylning, immunförsvar, järnupptag, hud, blodtryck och cancer. Dosering, former, biverkningar och interaktioner.

B12 graderat påstående för påstående: brist, trötthet, kognition, homocystein och nervbesvär. Dos, cyanokobalamin mot metylkobalamin och varningen om folsyra.

Järn graderat påstående för påstående, från järnbristanemi till trötthet, oroliga ben och graviditet. Varför ferritinprov kommer före burken, och vem som bör avstå helt.

Kalcium graderat påstående för påstående, fraktur, bentäthet, blodtryck och den omstridda hjärt-kärlrisken. Former, dosering, taket på 2 500 mg och vad maten ger dig.

Jod graderat påstående för påstående, från sköldkörtelhormon till graviditet och höga intag. Kelp ger en dos ingen kan förutsäga. EU:s övre gräns och dosering.

K2-vitamin graderat: benhälsa, kärlförkalkning och EU:s påstående om koagulation. MK-4 mot MK-7, dosering och varför warfarin och K2 inte hör ihop.

Krom säljs mot blodsocker och sug, men EFSA hittar inget bevis för att kroppen behöver det. Bevisläget för diabetes, vikt och blodfetter, ämne för ämne.

Zink graderat påstående för påstående, från förkylning och immunförsvar till akne, sårläkning, fertilitet och gula fläcken. Former, dosering och EU:s tak.

Multivitamin graderat påstående för påstående: cancer, hjärta, minne och grå starr. Vad COSMOS och Physicians' Health Study II visade, plus var taket går.

Kalium graderat påstående för påstående: blodtryck, stroke, kramper och prestation. Behovet är 3 500 mg per dag, kapslarna 99 till 500 mg. Plus riskerna.

E-vitamin graderat påstående för påstående. Vad ATBC, SELECT och dosresponsanalysen fann, var EFSA:s tak går och varför IE och mg inte går att jämföra.

Betakaroten graderat påstående för påstående. Vad ATBC och CARET fann hos rökare, varför EFSA avråder, och vad som gäller solbränna ur kapsel.

Ashwagandha graderat påstående för påstående, från stress och sömn till testosteron och kognition. Dosering, KSM-66 mot Sensoril, leversignalen och vem som bör avstå.

Rosenrot graderat påstående för påstående, från utmattning och stress till uthållighet. Dosering, SHR-5 och skillnaden mellan växtbaserat läkemedel och kosttillskott.

Gurkmeja graderat påstående för påstående, från knäartros till depression. Varför upptaget avgör allt, vad piperin gör och hur leversignalen ska läsas.

Tranbär graderat påstående för påstående, från återkommande UVI till äldre och kateter. Varför PAC-halten avgör, och varför en pågående infektion är en sak för vården.

Ingefära graderad påstående för påstående: graviditetsillamående, postoperativt illamående, cytostatika, åksjuka, menssmärta och knäartros. Dos och säkerhet.

Ginseng graderad påstående för påstående: trötthet, kognition, blodsocker och potens. Skillnaden mellan koreansk och amerikansk, och vad som inte är ginseng alls.

Omega-3 graderat påstående för påstående, från hjärtat och triglyceriderna till depression, torra ögon och graviditet. Dosering, EPA mot DHA, härskning, blodförtunnande.

Koenzym Q10 graderat påstående för påstående, från hjärtsvikt och statinvärk till fertilitet och viktminskning. Dosering, ubikinon mot ubiquinol, interaktioner.

Spirulina graderat påstående för påstående, från blodfetter till träningsåterhämtning. Varför algen inte täcker B12-behovet och vad föroreningsrisken faktiskt handlar om.

Psyllium graderat påstående för påstående: förstoppning, kolesterol, blodsocker och IBS. Plus varför varje dos kräver ett fullt glas vätska.

L-teanin graderat påstående för påstående: uppmärksamhet, stress, ångest och sömn. 200 mg är den studerade dosen, och tre av sjutton produkter anger den.

GABA graderat påstående för påstående: stress, sömn, ångest och tillväxthormon. Om ämnet alls når hjärnan när det sväljs är fortfarande omtvistat.

Mjölksyrabakterier graderat påstående för påstående, stam för stam. Varför ordet probiotika inte får stå på en svensk burk, och vad etiketten faktiskt talar om.

Havtorn graderat påstående för påstående: torra ögon, torra slemhinnor och blodfetter. Av 63 havtornsrader i flödena är sex kosttillskott, och ingen anger en styrka.

Inositol graderat påstående för påstående: ägglossning, insulinkänslighet, graviditetsdiabetes och ångest. Varför 40:1-beredningen saknas i svenska butiker.

Kreatin graderat påstående för påstående, från styrka och muskelmassa till kognition och humör. Dosering, monohydrat mot HCl, och myterna om njurar och håravfall.

Glutamin graderat påstående för påstående, från träningsvärk till tarmpermeabilitet. Där sjukhusforskning på svårt sjuka blandas ihop med löften till friska gymgångare.

BCAA graderat påstående för påstående, från muskeluppbyggnad och träningsvärk till prestation och viktnedgång. Dosering, 2:1:1-myten och vad som lönar sig mer.

Proteinpulver graderat påstående för påstående, muskler, mättnad, njurmyten. Vassle mot isolat mot vegan, och pris per gram protein i stället för per kilo pulver.

L-karnitin graderat påstående för påstående: fettförbränning, prestation, fertilitet och TMAO-frågan som splittrar forskningen om hjärtkärlrisk.

Elektrolyter graderat påstående för påstående. Vätskeersättning vid magsjuka har starkt stöd, sportelektrolyter betydligt svagare. Dosering, natrium och EU:s villkor.

Essentiella aminosyror graderat påstående för påstående. Varför nio slår tre, hur EAA står sig mot proteinpulver, och vad de svenska burkarna faktiskt deklarerar.

Kollagen graderat påstående för påstående, från hud och rynkor till artros, bentäthet, muskler, hår och tarm. Källor, dosering, märkespeptider och vem som bör avstå.

MSM graderat påstående för påstående, från knäartros till träningsvärk. Varför pulver kostar en bråkdel av kapseln vid samma dos, och vad studierna faktiskt använde.

Nyponpulver graderat påstående för påstående. Den danska GOPO-beredningen mot artros, varför den skiljer sig från en vanlig påse pulver, och priset per studerad dygnsdos.

Hyaluronsyra att svälja, graderat påstående för påstående, från hudfukt och rynkor till knäartros och torra ögon. Upptag, dosering och kombinationen med kollagen.

Glukosamin graderat påstående för påstående: artrossmärta, brosk och hjärta. Skillnaden mot läkemedlen, och varför ingen av de sex produkterna anger en styrka.