Vad är Q10?
Coenzym Q10 (Q10) är en naturligt syntetiserad biomolekyl i varje cell i kroppen som finns i två former:
- Ubiquinone (inaktiv form)
- Ubiquinol (aktiv form)
Q10 spelar en avgörande roll i produktionen av cellenergi och fungerar som en stark antioxidant för att skydda celler från oxidativ skada.
Hur fungerar Q10?
Q10 är en vital komponent i cellens elektrontransportkedja, som ansvarar för produktionen av ATP – cellernas huvudsakliga energikälla. Dessutom fungerar Q10 som en robust antioxidant, vilket skyddar cellerna mot skador från skadliga molekyler som fria radikaler.
Kan Q10 hjälpa till med fertilitetsproblem?
Studier tyder på att Q10 kan förbättra fertiliteten hos både män och kvinnor genom att förbättra kvaliteten på ägg och spermier.
Q10 för kvinnlig fertilitet
Q10 kan förhindra åldersrelaterad nedgång i äggkvalitet och mängd. För kvinnor kan det förbättra äggkvaliteten, embryoutvecklingen och ovariereserven, särskilt hos kvinnor med PCOS eller åldersrelaterad fertilitetsnedgång.
Q10 för manlig fertilitet
För män kan Q10 förbättra spermiekoncentration, rörlighet och form. Daglig Q10-tillskott på 400 mg leder till större förbättringar än de som tog en 200 mg dos, vilket kan förklaras av den ökade totala antioxidantkapaciteten med den högre dosen.
Är Q10-tillskott säkra?
Q10-tillskott anses generellt vara säkra när de tas i rekommenderade doser. Biverkningar är ovanliga men kan inkludera matsmältningsproblem, huvudvärk och allergiska reaktioner.
Hur tar man Q10-tillskott?
Q10-tillskott kan tas i olika former, till exempel kapslar, mjuka geler, tabletter och tuggtabletter. Den rekommenderade dosen varierar, men doser mellan 100-200 mg per dag är vanliga för vuxna för generell hälsa och välbefinnande.
Vilken dos av Q10 bör du ta för att förbättra fertiliteten?
Den optimala dosen av Q10 för att förbättra fertiliteten är inte fastställd. Mängden Q10-tillskott som rekommenderas varierar mycket, men studier har använt doser mellan 100 och 600 mg per dag för olika fertilitetsrelaterade problem.
Q10 vs ubiquinol för fertilitet: Vilken är bäst?
Det finns begränsad forskning som direkt jämför dessa två former. Valet mellan Q10 och ubiquinol kan bero på individuella faktorer som ålder, hälsostatus och medicinanvändning, så konsultera din läkare för det bästa tillskottsregimen.
Finns det några biverkningar av Q10?
Q10 verkar inte ha några negativa biverkningar. I sällsynta fall kan det finnas mindre och ovanliga biverkningar, som sömnlöshet, tarmproblem, illamående, kräkningar eller diarré. Andra biverkningar kan inkludera trötthet, ljuskänslighet, upprördhet, irritabilitet, huvudvärk och halsbränna.
Vanliga frågor
Ökar Q10 äggmängden? Begränsad evidens tyder på att Q10 kan öka ovariereserven och antalet ägg som produceras av kvinnor som genomgår fertilitetsbehandlingar.
Kan jag ta 400 mg Q10 för fertilitet? Den optimala dosen Q10 för fertilitet är inte fastställd. Den rekommenderade dagliga dosen är vanligtvis uppdelad i doser på 50 till 600 mg, men den lämpliga dosen kan variera beroende på individuella faktorer. Rådfråga därför din läkare för en personlig rekommendation.
Kan Q10 öka AMH (Anti-Mullerian Hormone)? Bevisen för Q10s effekt på AMH, ett hormonellt markör för ovariereserven, är begränsade och motsägande. Vissa studier har föreslagit att Q10-tillskott kan öka AMH-nivåerna hos kvinnor med åldersrelaterad fertilitetsnedgång.