Alla ämnen

Även känt som selenium, selenmetionin, natriumselenit

Selen graderat påstående för påstående, från sköldkörtel och Hashimoto till cancer, hjärta, immunförsvar och fertilitet. Former, dosering, selenos och EFSA:s tak.

Även känt som vitamin B7, vitamin H, D-biotin

Biotin graderat påstående för påstående, från hår och naglar till hud, blodsocker och nervsystem. Dosering, brist och varningen om biotin i provsvar.

Även känt som magnesiumcitrat, magnesiumglycinat, magnesiummalat

Magnesium graderat påstående för påstående, från sömn och kramp till migrän, blodtryck och blodsocker. Former, dosering, laxerande gräns och interaktioner.

Även känt som vitamin D3, kolekalciferol, D3

D-vitamin graderat påstående för påstående: skelett, fall, infektioner, depression, cancer. Dosering, IE mot mikrogram, övre gräns och interaktioner.

Även känt som folat, vitamin B9, metylfolat

Folsyra graderat påstående för påstående: neuralrörsdefekter, homocystein, stroke, kognition, depression och tjocktarm. Dos, metylfolat, MTHFR och B12-risken.

Även känt som askorbinsyra, vitamin C, ester-C

C-vitamin graderat påstående för påstående: förkylning, immunförsvar, järnupptag, hud, blodtryck och cancer. Dosering, former, biverkningar och interaktioner.

Även känt som kobalamin, metylkobalamin, cyanokobalamin

B12 graderat påstående för påstående: brist, trötthet, kognition, homocystein och nervbesvär. Dos, cyanokobalamin mot metylkobalamin och varningen om folsyra.

Även känt som järnbisglycinat, järnfumarat, ferrofumarat

Järn graderat påstående för påstående, från järnbristanemi till trötthet, oroliga ben och graviditet. Varför ferritinprov kommer före burken, och vem som bör avstå helt.

Även känt som calcium, kalciumkarbonat, kalciumcitrat

Kalcium graderat påstående för påstående, fraktur, bentäthet, blodtryck och den omstridda hjärt-kärlrisken. Former, dosering, taket på 2 500 mg och vad maten ger dig.

Även känt som jodid, kaliumjodid, kelp

Jod graderat påstående för påstående, från sköldkörtelhormon till graviditet och höga intag. Kelp ger en dos ingen kan förutsäga. EU:s övre gräns och dosering.

Även känt som menakinon, MK-7, menaquinone

K2-vitamin graderat: benhälsa, kärlförkalkning och EU:s påstående om koagulation. MK-4 mot MK-7, dosering och varför warfarin och K2 inte hör ihop.

Även känt som kromprikolinat, krompikolinat, chromium

Krom säljs mot blodsocker och sug, men EFSA hittar inget bevis för att kroppen behöver det. Bevisläget för diabetes, vikt och blodfetter, ämne för ämne.

Även känt som zinkpiklinat, zinkcitrat, zinkglukonat

Zink graderat påstående för påstående, från förkylning och immunförsvar till akne, sårläkning, fertilitet och gula fläcken. Former, dosering och EU:s tak.

Även känt som multivitaminer, multivitamin och mineral, multi

Multivitamin graderat påstående för påstående: cancer, hjärta, minne och grå starr. Vad COSMOS och Physicians' Health Study II visade, plus var taket går.

Även känt som kaliumcitrat, potassium, kaliumklorid

Kalium graderat påstående för påstående: blodtryck, stroke, kramper och prestation. Behovet är 3 500 mg per dag, kapslarna 99 till 500 mg. Plus riskerna.

Även känt som tokoferol, alfa-tokoferol, vitamin E

E-vitamin graderat påstående för påstående. Vad ATBC, SELECT och dosresponsanalysen fann, var EFSA:s tak går och varför IE och mg inte går att jämföra.

Även känt som beta-karoten, beta carotene, provitamin A

Betakaroten graderat påstående för påstående. Vad ATBC och CARET fann hos rökare, varför EFSA avråder, och vad som gäller solbränna ur kapsel.

Även känt som Withania somnifera, KSM-66, Sensoril

Ashwagandha graderat påstående för påstående, från stress och sömn till testosteron och kognition. Dosering, KSM-66 mot Sensoril, leversignalen och vem som bör avstå.

Även känt som Rhodiola rosea, rhodiola, arctic root

Rosenrot graderat påstående för påstående, från utmattning och stress till uthållighet. Dosering, SHR-5 och skillnaden mellan växtbaserat läkemedel och kosttillskott.

Även känt som curcumin, kurkumin, turmeric

Gurkmeja graderat påstående för påstående, från knäartros till depression. Varför upptaget avgör allt, vad piperin gör och hur leversignalen ska läsas.

Även känt som cranberry, Vaccinium macrocarpon, proantocyanidiner

Tranbär graderat påstående för påstående, från återkommande UVI till äldre och kateter. Varför PAC-halten avgör, och varför en pågående infektion är en sak för vården.

Även känt som Zingiber officinale, ginger, ingefärsrot

Ingefära graderad påstående för påstående: graviditetsillamående, postoperativt illamående, cytostatika, åksjuka, menssmärta och knäartros. Dos och säkerhet.

Även känt som Panax ginseng, koreansk ginseng, röd ginseng

Ginseng graderad påstående för påstående: trötthet, kognition, blodsocker och potens. Skillnaden mellan koreansk och amerikansk, och vad som inte är ginseng alls.

Även känt som fiskolja, EPA, DHA

Omega-3 graderat påstående för påstående, från hjärtat och triglyceriderna till depression, torra ögon och graviditet. Dosering, EPA mot DHA, härskning, blodförtunnande.

Även känt som koenzym Q10, CoQ10, ubikinon

Koenzym Q10 graderat påstående för påstående, från hjärtsvikt och statinvärk till fertilitet och viktminskning. Dosering, ubikinon mot ubiquinol, interaktioner.

Även känt som Arthrospira platensis, blågrön alg

Spirulina graderat påstående för påstående, från blodfetter till träningsåterhämtning. Varför algen inte täcker B12-behovet och vad föroreningsrisken faktiskt handlar om.

Även känt som loppfrö, ispaghula, Plantago ovata

Psyllium graderat påstående för påstående: förstoppning, kolesterol, blodsocker och IBS. Plus varför varje dos kräver ett fullt glas vätska.

Även känt som teanin, theanine, l-theanine

L-teanin graderat påstående för påstående: uppmärksamhet, stress, ångest och sömn. 200 mg är den studerade dosen, och tre av sjutton produkter anger den.

Även känt som gamma-aminosmörsyra, pharmagaba, gamma-aminobutyric acid

GABA graderat påstående för påstående: stress, sömn, ångest och tillväxthormon. Om ämnet alls når hjärnan när det sväljs är fortfarande omtvistat.

Även känt som mjölksyrabakterier, probiotics, tarmflora

Mjölksyrabakterier graderat påstående för påstående, stam för stam. Varför ordet probiotika inte får stå på en svensk burk, och vad etiketten faktiskt talar om.

Även känt som Hippophae rhamnoides, sea buckthorn, havtornsbär

Havtorn graderat påstående för påstående: torra ögon, torra slemhinnor och blodfetter. Av 63 havtornsrader i flödena är sex kosttillskott, och ingen anger en styrka.

Även känt som myo-inositol, d-chiro-inositol, vitamin B8

Inositol graderat påstående för påstående: ägglossning, insulinkänslighet, graviditetsdiabetes och ångest. Varför 40:1-beredningen saknas i svenska butiker.

Även känt som creatine, kreatinmonohydrat, creapure

Kreatin graderat påstående för påstående, från styrka och muskelmassa till kognition och humör. Dosering, monohydrat mot HCl, och myterna om njurar och håravfall.

Även känt som L-glutamin, glutamine

Glutamin graderat påstående för påstående, från träningsvärk till tarmpermeabilitet. Där sjukhusforskning på svårt sjuka blandas ihop med löften till friska gymgångare.

Även känt som grenade aminosyror, leucin, isoleucin

BCAA graderat påstående för påstående, från muskeluppbyggnad och träningsvärk till prestation och viktnedgång. Dosering, 2:1:1-myten och vad som lönar sig mer.

Även känt som vassleprotein, whey, kasein

Proteinpulver graderat påstående för påstående, muskler, mättnad, njurmyten. Vassle mot isolat mot vegan, och pris per gram protein i stället för per kilo pulver.

Även känt som karnitin, acetyl-L-karnitin, ALCAR

L-karnitin graderat påstående för påstående: fettförbränning, prestation, fertilitet och TMAO-frågan som splittrar forskningen om hjärtkärlrisk.

Även känt som vätskeersättning, electrolytes, rehydrering

Elektrolyter graderat påstående för påstående. Vätskeersättning vid magsjuka har starkt stöd, sportelektrolyter betydligt svagare. Dosering, natrium och EU:s villkor.

Även känt som EAA, essentiella aminosyror, essential amino acids

Essentiella aminosyror graderat påstående för påstående. Varför nio slår tre, hur EAA står sig mot proteinpulver, och vad de svenska burkarna faktiskt deklarerar.

Även känt som collagen, kollagenpeptider, marint kollagen

Kollagen graderat påstående för påstående, från hud och rynkor till artros, bentäthet, muskler, hår och tarm. Källor, dosering, märkespeptider och vem som bör avstå.

Även känt som metylsulfonylmetan, methylsulfonylmethane, organiskt svavel

MSM graderat påstående för påstående, från knäartros till träningsvärk. Varför pulver kostar en bråkdel av kapseln vid samma dos, och vad studierna faktiskt använde.

Även känt som nypon, rosa canina, Litozin

Nyponpulver graderat påstående för påstående. Den danska GOPO-beredningen mot artros, varför den skiljer sig från en vanlig påse pulver, och priset per studerad dygnsdos.

Även känt som hyaluronan, natriumhyaluronat, HA

Hyaluronsyra att svälja, graderat påstående för påstående, från hudfukt och rynkor till knäartros och torra ögon. Upptag, dosering och kombinationen med kollagen.

Även känt som glukosaminsulfat, glucosamine, glukosaminhydroklorid

Glukosamin graderat påstående för påstående: artrossmärta, brosk och hjärta. Skillnaden mot läkemedlen, och varför ingen av de sex produkterna anger en styrka.