Bästa multivitamin: 152 produkter, och ingen anger sina mängder

Ledins Multivitamin Komplett 100 tabletter räknar upp fler näringsämnen än något annat av våra val och kostar en femtedel av medianen per dag. Att inte en enda mängd anges är produktens svaghet, och den delar den med hela kategorin.

Så landar betyget 6,9

Prisraden ligger på 9,5, den högsta noteringen på sidan, och deklarationen på 6,5. Ingen produkt i den här kategorin kan komma högre på deklarationsraden än strax över sex, eftersom ingen anger en enda mängd, och det är skälet till att inget betyg på sidan når sju.

Femtio öre skiljer inte, en femtedel gör det

38 kronor för 100 tabletter ger 0,38 kronor om dagen, lägst av de 138 rader i sortimentet där ett pris per enhet går att räkna. Medianen ligger på 1,88 kronor och dyraste raden på 10,32. Ett år med Ledins Multivitamin Komplett 100 tabletter kostar alltså 139 kronor mot 686 för en medianprodukt.

Tre handlare räknar upp innehållet på samma sätt: 12 olika vitaminer plus betakaroten och 11 olika mineraler. Det är fler poster än något annat av våra fem val, och en av handlarna preciserar dessutom vilka funktionspåståenden som gäller för C-vitamin, D-vitamin och magnesium.

Där deklarationen tar slut

Inte en enda av de 24 posterna får en mängd. Ingen milligram, ingen mikrogram, inget procenttal mot EU:s referensvärden för märkning. Det betyder att en läsare som redan tar ett separat D-vitamin på vintern eller en zinktablett inte kan räkna ihop sitt totala intag, vilket är precis den räkning en multivitamin gör nödvändig.

Priset beror på var du handlar

38 kronor hos en handlare, 95 hos en annan och 118 hos en tredje. Det är den största prisspridningen bland våra val och en påminnelse om att burkpriset i den här kategorin inte är en egenskap hos produkten. Räknat på det dyraste priset kostar samma tablett 1,18 kronor om dagen, alltså i nivå med medianen.

Innan du klickar

Vad en multivitamin faktiskt gör är den svåraste delen av det här köpet. De stora studierna fann ingen minskning av hjärtsjukdom och ingen minskad dödlighet, medan cancerresultatet motsvarar 0,2 till 1,2 procentenheter i absoluta tal. Hela genomgången står på ämnessidan om multivitamin, och hela hyllan i produktöversikten för multivitamin.

Pharbio Multivitamin Vegan 120 tabletter är den av våra fem där målgruppen i namnet svarar mot något konkret: B12, D-vitamin, järn och zink är utpekade och är också de ämnen en vegankost oftast saknar. Mängderna saknas, och just B12-halten är den uppgift som hade behövts mest.

Så landar betyget 6,8

Raden Rätt produkt för syftet väger 25 procent och tar 8,0 här, den högsta noteringen på sidan för det kriteriet. Deklarationen ligger på 6,0 och priset på 8,2. En tiondel skiljer produkten från förstaplatsen.

När en målgrupp betyder något

100 av 152 multivitaminer i det svenska sortimentet bär en målgrupp i produktnamnet. Ibland är segmenteringen verklig, ibland är den ett ord på burken, och skillnaden syns i handlarnas text eller inte alls.

Pharbio Multivitamin Vegan 120 tabletter hör till den första gruppen. Handlarna skriver att produkten innehåller 15 vitaminer och mineraler och pekar ut vitamin B12, vitamin D, järn och zink som de ämnen som kompletterar en vegansk eller vegetarisk kosthållning. Det är fyra ämnen som faktiskt är de vanligaste bristerna i en helt växtbaserad kost, och en produkt som namnger dem har gjort mer än att sätta ett ord på etiketten.

Där det ändå fattas en siffra

Ingen mängd anges för något av de 15 ämnena. Det är särskilt kännbart för B12, eftersom det är det enda näringsämne där en vegan har ett verkligt och väldokumenterat behov av tillförsel, och där mängden avgör om ett tillskott räcker. En vegan som vill veta om den här tabletten täcker behovet får läsa burkens baksida i butiken.

Det ska du känna till

0,65 kronor om dagen är en tredjedel av medianen på 1,88, och 120 tabletter räcker fyra månader. Priset går från 78 kronor hos en handlare till 104 hos en annan.

Nio av de 152 produkterna i sortimentet är märkta vegan eller vegetarian. Vår ämnessida om multivitamin graderar frågan om målgruppsvarianter som otillräckligt underlag, eftersom ingen randomiserad studie har jämfört en målgruppsvariant mot en allmän. Det som ändå skiljer den här från en allmän multivitamin är att den namnger vad den löser.

BioSalma Multivitamin Kvinna D-vitamin++ 100 tabletter har en segmentering som faktiskt vilar på innehåll, järn och folsyra, och säljs hos sex handlare till 60 öre om dagen. Motsägelsen i doseringsanvisningen och avsaknaden av mängder är de verkliga invändningarna.

Så landar betyget 6,7

Priset ligger på 8,5 och målgruppsraden på 7,5. Beredningsform och tillgänglighet stannar på 6,0 trots sex handlare, och skälet är doseringsanvisningen: när två handlare skriver 12 tabletter dagligen om en produkt vars systervariant tar 1 till 2, är antalet enheter per dag inte klarlagt.

En segmentering med innehåll bakom sig

26 av de 152 produkterna i sortimentet riktar sig till kvinnor. BioSalma Multivitamin Kvinna D-vitamin++ 100 tabletter hör till dem som motiverar det med något konkret: flera handlare skriver att produkten innehåller järn och folsyra, att järnbrist generellt är vanligare hos kvinnor, och att folsyra har betydelse för normal blodbildning. En handlare anger dessutom att produkten passar den som planerar graviditet, är gravid eller ammar.

Det är mer än ett ord på burken. Det är fortfarande inte ett bevis för att en kvinnovariant ger bättre utfall än en allmän multivitamin, och den frågan är graderad otillräckligt underlag på vår ämnessida, eftersom ingen randomiserad studie har jämfört de två mot varandra.

Siffrorna som fattas, och den som motsäger sig själv

Ingen mängd anges för något näringsämne, inte heller för järnet och folsyran. För en produkt som säljs på just de två ämnena är det den mest kännbara luckan i hela genomgången.

Två handlare skriver att rekommenderat intag är 12 tabletter dagligen. Samma tillverkares mansvariant beskrivs av samma handlare som 1 till 2 tabletter per dag. Ett bortfallet bindestreck är den troliga förklaringen, men vi räknar inte på en gissning, och en läsare som följer texten bokstavligt skulle ta tolv gånger den avsedda dosen.

Innan du klickar

För en produkt som anges passa gravida är en uppgift särskilt viktig och saknas helt: om A-vitaminet är färdigbildat retinol eller betakaroten. Färdigbildat A-vitamin över EFSA:s gräns på 3 000 mikrogram retinolekvivalenter är fosterskadande under graviditet, och ett multivitamin ovanpå ett annat är det vanligaste sättet att närma sig den gränsen utan att märka det. Ämnessidan om multivitamin går igenom vilka ämnen som har en gräns och var den ligger.

BioSalma Multivitamin 56+ D3++ 100 kapslar säljs hos sju handlare, fler än något annat på hyllan, och kostar 62 öre om dagen. Åldersspannet i namnet motsvaras bara av en odeklarerad mängd extra D-vitamin, och det räcker inte för en högre placering.

Så landar betyget 5,9

Tillgängligheten ligger på 8,5, den högsta på sidan för det kriteriet, och priset på 8,4. De två tyngsta raderna drar ner totalen: deklarationen 5,0 och målgruppsraden 5,0, båda av samma skäl.

Vad ett plustecken svarar mot

14 av de 152 produkterna i sortimentet bär ett åldersspann i namnet, som 50+, 55+ eller 56+. Det enda BioSalma Multivitamin 56+ D3++ 100 kapslar säger om varför just den siffran står där är att nordbor behöver mer D-vitamin, vilket är ett argument om breddgrad snarare än om ålder och gäller lika mycket för en trettioåring.

Hur mycket mer D-vitamin produkten innehåller står ingenstans. Utan den siffran är åldersanpassningen ett ord, och vår ämnessida graderar frågan om målgruppsvarianter som otillräckligt underlag: ingen randomiserad studie har jämfört en åldersvariant mot en allmän multivitamin.

Det billiga priset är verkligt

62 kronor för 100 enheter ger 0,62 kronor om dagen, en tredjedel av medianen. Sju handlare för produkten till priser mellan 62 och 81 kronor, vilket är den bredaste tillgängligheten i hela kategorin och ger ett verkligt jämförelseläge.

En detalj som säger något om källorna

Produktnamnet säger 100 kapslar. En handlares egen text säger 100 tabletter. Det är en liten sak, och den illustrerar varför vi bara skriver ut uppgifter som står i en källa och alltid anger vilken: handlarnas produktinformation är inte alltid överens med sig själv ens om beredningsformen.

Innan du klickar

Extra D-vitamin utan angiven mängd är den fråga som spelar störst roll här. EFSA:s övre gräns ligger på 100 mikrogram per dag och gäller allt intag tillsammans, och den som redan tar ett separat D-vitamin under vinterhalvåret lägger den här kapseln ovanpå det. Ämnessidan om multivitamin går igenom hur den räkningen ska göras.

Holistic MultiVitamin 90 kapslar kostar nästan fem gånger så mycket per dag som ettan och deklarerar mindre, eftersom handlarnas texter bara räknar upp vitaminer. Formuleringen om optimala doser ersätter de siffror som hade behövts.

Så landar betyget 5,5

Deklarationen är sidans lägsta, 4,5, och priset ligger på 5,5. Tillgängligheten räddar upp totalen till 5,5, men den väger bara 10 procent.

Ett anspråk i stället för en siffra

Handlarna skriver att Holistic MultiVitamin 90 kapslar innehåller samtliga vitaminer i optimala doser. Formuleringen låter som en deklaration och är motsatsen till en: den påstår att mängderna är rätt utan att ange en enda av dem. Ingen handlare skriver ut hur mycket C-vitamin, D-vitamin eller B12 en kapsel ger, och inget procenttal mot EU:s referensvärden för märkning finns någonstans.

Texterna räknar dessutom bara upp vitaminer. Inget mineral nämns av någon handlare, vilket skiljer produkten från exempelvis Ledins 11 mineraler och gör den smalare än namnet antyder för den som tänker sig ett heltäckande tillskott.

Fem gånger priset, mindre information

1,77 kronor om dagen mot 0,38 för ettan är 4,7 gånger. Ett år kostar 645 kronor mot 139. Vad merpriset köper går inte att läsa ut ur handlarnas uppgifter: det som anges utöver vitaminerna är citrusbioflavonoider och piperin från svartpeppar, som sägs främja näringsupptaget utan att någon mängd eller källa anges.

Det som faktiskt talar för den

Kapseln är vegetabilisk, utan gelatin och går att öppna, vilket är en verklig praktisk fördel för den som har svårt att svälja. Sex handlare för produkten, och priset går från 159 till 217 kronor. Att produkten inte innehåller mineraler är dessutom en fördel i ett avseende: överlappet mot ett separat zink-, selen- eller järntillskott blir mindre.

Innan du klickar

Ett dyrare multivitamin är inte ett bättre multivitamin, och den här sidan är byggd för att visa just det. Spannet i sortimentet går från 0,38 till 10,32 kronor per enhet, en faktor 27, och den dyrare änden motiveras sällan av något som går att läsa i produktinformationen. Vad forskningen faktiskt visade om multivitaminer står på ämnessidan om multivitamin.