Bästa betakaroten: sex tillskott där en högre dos ger ett lägre betyg

Swanson Betakaroten 10000 Iu innehåller omkring 6 milligram betakaroten räknat med den amerikanska omräkningen, vilket är den lägsta mängden i det svenska sortimentet och den enda som ligger nära ett fullt dagsbehov av A-vitamin. Den kostar dessutom minst per kapsel av alla 20 renodlade rader. Priset för det är en enhet som ingen svensk förpackning använder.

Så landar betyget 7,6

Tre tal bär betyget. Mängden, omkring 6 milligram, ger 9,0 på kriteriet som väger 30 procent, eftersom det är den enda styrkan i sortimentet som ligger i närheten av det A-vitaminbehov EFSA säger att tillskottet bör begränsas till. Frånvaron av sol- och hudpåståenden ger 9,0 på marknadsföringskriteriet. Och 0,99 kronor per kapsel ger 9,5 på pris. Det som drar ner är enheten, 4,5: burken anger internationella enheter och mikrogram RAE i stället för milligram, och en av de två uppgifterna är dessutom felskriven av handlaren.

Varför den lägsta mängden vinner

På nästan alla andra ämnen på den här sajten är en högre styrka till samma pris ett bättre köp. Betakaroten är undantaget, och undantaget är myndighetens eget.

EFSA prövade underlaget 2024, valde lungcancerrisk som den kritiska effekten av för mycket betakaroten från tillskott, och kunde inte fastställa någon övre gräns eftersom materialet inte räckte för att beskriva hur risken förändras med dosen. Myndigheten gav i stället två råd. Rökare bör undvika kosttillskott med betakaroten. Den allmänna befolkningen bör begränsa tillskottet till att täcka behovet av A-vitamin.

Det behovet är 4,8 milligram om dagen, räknat på EU:s referensvärde 800 mikrogram retinolekvivalenter och EFSA:s omräkningstal 6 mikrogram betakaroten per mikrogram retinolekvivalent. Swanson Betakaroten 10000 Iu ligger på omkring 6 milligram. Alla andra produkter i sortimentet med känd styrka ligger på 25 milligram eller mer.

Tre tal för samma kapsel

Här sitter produktens svaghet. Namnet säger 10 000 internationella enheter och 3 000 mikrogram RAE. Enligt den amerikanska omräkningen, där 1 IE är 0,3 mikrogram retinol och 1 mikrogram RAE motsvarar 2 mikrogram betakaroten ur ett oljetillskott, hänger de två talen ihop och kapseln innehåller 6 milligram betakaroten. Under EFSA:s omräkning är samma kapsel i stället 1 000 mikrogram retinolekvivalenter.

Handlarens egen text säger dessutom 3 000 mikrogram betakaroten per kapsel, vilket inte stämmer med något av leden: 3 000 mikrogram RAE svarar mot 6 000 mikrogram betakaroten. Vi skriver ut talen som de står och räknar om dem öppet i stället för att välja ett och kalla det styrkan.

Det ska du känna till innan du klickar

Röker du ska du inte köpa produkten. Det gäller vid 6 milligram lika mycket som vid 100, eftersom EFSA:s råd inte har någon nedre gräns och eftersom studierna som ligger bakom det gällde doser bara tre till fem gånger den här. Har du rökt tidigare eller exponerats för asbest hör frågan hemma hos läkare innan burken hamnar i korgen.

Räkna dessutom in det du redan tar. Betakaroten ingår i många multivitaminer och i ögonvitaminformulor utan att synas i produktnamnet. Hela underlaget, från ATBC och CARET till Physicians' Health Study och AREDS2, står graderat påstående för påstående på ämnessidan om betakaroten.

Heela Betakaroten 25 mg är den lägsta styrka som anges i milligram i det svenska sortimentet, och den enda produkt vars handlartext själv argumenterar för att en lägre dos är bättre. 25 milligram är ändå 5,2 gånger ett fullt dagsbehov av A-vitamin och över den dos ATBC använde.

Den enda burken som argumenterar nedåt

Heela Betakaroten 25 mg är intressant av ett skäl som inte har med kapseln att göra. Handlarens produkttext skriver att många högdoserade tillskott på 50 milligram eller mer ibland kan ge mer nackdel än fördel, och beskriver 25 milligram som en behändig styrka. Ingen annan text i den här kategorin säger något i den riktningen.

Det gör raden till hyllans lägsta milligramstyrka, med talet utskrivet både i produktnamnet och i handlarnas texter. Enheten är milligram rakt av, alltså samma mått som EFSA:s referenspunkter använder, vilket är ovanligt nog att ge 8,5 på det kriterium som väger 25 procent.

Vad 25 milligram faktiskt är

Räkningen är enkel och obekväm. Ett fullt dagsbehov av A-vitamin motsvarar 4,8 milligram betakaroten, räknat på EU:s referensvärde 800 mikrogram retinolekvivalenter och EFSA:s omräkningstal. 25 milligram är alltså 5,2 gånger så mycket.

Det ligger dessutom över de 20 milligram ATBC gav 29 133 finländska manliga rökare, den studie som fann 18 procent fler fall av lungcancer. Att kapseln är hyllans lägsta i milligram säger mer om hyllan än om kapseln, och det är därför styrkekriteriet landar på 4,5 och inte högre.

Det ska du känna till

Röker du, eller har du rökt, ska du inte köpa produkten. EFSA:s råd från 2024 är formulerat utan förbehåll och gäller oavsett styrka. Asbestexponering i arbetet hör hemma i samma stycke.

Kapseln innehåller svartpepparextrakt för upptaget. Piperin påverkar hur andra ämnen och läkemedel omsätts i kroppen, och den invändningen står utvecklad på vår sida om gurkmeja.

1,58 kronor per kapsel är 50 procent under medianen. Räknat per 100 milligram ligger burken i stället på 6,33 kronor, näst högst av de sex rader som har ett sådant tal, och det ska läsas som en följd av den låga dosen snarare än som en nackdel. Vad forskningen faktiskt fann står graderat på ämnessidan om betakaroten.

Elexir Pharma Betakaroten 50 mg är den bäst deklarerade mellanstyrkan på hyllan: milligram i namnet, i texten och som antal dagsdoser, plus råvarukällan. Samma text är också den enda i kategorin som skriver att betakaroten inte skyddar mot att bränna sig. Styrkan är ändå 10,4 gånger ett fullt dagsbehov av A-vitamin.

En text som säger emot sig själv, till läsarens fördel

Elexir Pharma Betakaroten 50 mg säljs på det som hela kategorin säljs på. Handlarens text skriver att överskottet lagras i underhudsfettet och kan bidra till en solbrun hud, och att man gärna börjar fyra till åtta veckor före sommaren.

Sedan kommer meningen som ingen annan produkttext i sortimentet har. Kom ihåg att betakaroten inte skyddar dig mot att bränna dig, skriver samma handlare. Det är precis den upplysning EFSA:s avslag 2011 handlade om: myndigheten prövade påståendena om skydd av huden mot UV-inducerad skada, om skydd av DNA, proteiner och lipider mot oxidativ skada och om immunförsvarets normala funktion, och godkände inget av dem.

Att en säljande text ändå skriver ut begränsningen är ovanligt nog att väga, och det är skälet till att marknadsföringskriteriet landar på 5,5 i stället för på 3 som för solkapslarna längre ner.

Deklarationen är kategorins bästa

Styrkan står i produktnamnet, i fyra handlares texter, och en av dem lägger dessutom till att burken innehåller 50 dagsdoser. Ingen annan produkt i sortimentet anger antalet dagsdoser. Råvarukällan är utskriven som svampen Blakeslea trispora.

Det ger 9,0 på det kriterium som väger 25 procent, alltså sidans högsta tal tillsammans med Better Yous hundramilligramskapsel.

Vad 50 milligram är, räknat

Ett fullt dagsbehov av A-vitamin motsvarar 4,8 milligram betakaroten. Kapseln innehåller 50, alltså 10,4 gånger så mycket. ATBC använde 20 milligram och fann 18 procent fler fall av lungcancer hos rökare. CARET använde 30 tillsammans med A-vitamin och avbröts i förtid efter 28 procent fler fall och 17 procent fler dödsfall.

Det är därför styrkekriteriet landar på 3,0 trots att deklarationen är den bästa på hyllan. En tydligt utskriven dos är fortfarande den dosen.

Det ska du känna till

Röker du eller har du rökt ska du inte köpa produkten, och detsamma gäller vid asbestexponering i arbetet.

Kontrollera var du handlar. Samma burk kostar 101 kronor hos den billigaste och 150 hos den dyraste, alltså nästan femtio procent mer för identisk vara, och 101 är dessutom nedsatt från 143. Hela bevisläget står graderat på ämnessidan om betakaroten.

Better You Betakaroten 100 mg är sortimentets starkaste kapsel, dess bäst deklarerade och dess billigaste per 100 milligram. De tre egenskaperna hänger ihop, och den sista är skälet till att priset bara väger 15 procent här: kronor per milligram belönar mekaniskt den dos myndigheten avråder från.

Talet som ser ut som ett fynd

Better You Betakaroten 100 mg kostar 4,02 kronor per 100 milligram, vilket är lägst av de sex rader i sortimentet som har ett sådant tal. På vilket annat ämne som helst på den här sajten hade det varit en av sidans starkaste rekommendationer.

Här är det i stället kategorins tydligaste fallgrop. Kronor per 100 milligram räknas som burkpris delat med styrka gånger antal, vilket betyder att måttet automatiskt gynnar den produkt som lägger mest av ämnet i varje kapsel. På ett ämne där EFSA valt lungcancer som den kritiska effekten av överskott pekar det måttet åt fel håll.

Det är hela skälet till att pris väger 15 procent på den här sidan i stället för de 20 till 25 som är normalt, och till att den här burken landar på 4,0 på priskriteriet trots sitt låga milligrampris.

Deklarationen är sortimentets bästa

Det ska sägas rakt ut, eftersom betyget annars ser orättvist ut. Ingen produkt på hyllan är bättre märkt. 100 milligram står i produktnamnet, fem handlares texter upprepar att varje kapsel innehåller 100 milligram ren betakaroten, råvarukällan anges och kapseln uppges vara vegetabilisk. Det ger 9,5 på det kriterium som väger 25 procent.

Sex av sju handlare för burken, vilket är bredast tillgänglighet i hela kategorin. Priset går från 201 kronor hos den billigaste till 265 hos den dyraste, alltså 32 procent för identisk vara.

Vad 100 milligram är, räknat mot de tal som finns

Ett fullt dagsbehov av A-vitamin motsvarar 4,8 milligram betakaroten. Kapseln innehåller 100, alltså 20,8 gånger så mycket. EFSA bedömde 2012 att intag under 15 milligram per dygn inte ger anledning till oro. ATBC använde 20 milligram, CARET 30. Den här kapseln innehåller mer än tre gånger CARET:s dos i en beredning vars anvisning är en kapsel om dagen.

Det ska du känna till innan du klickar

Röker du ska du inte köpa produkten. Har du rökt tidigare, eller exponerats för asbest i arbetet, hör frågan hemma hos läkare och inte hos en produktsida.

En av handlarnas texter skriver att kunder som är känsliga för solen uppskattar betakaroten för dess skyddande verkan, och att det kan vara värt att prova mot soleksem. EFSA prövade 2011 påståendet att betakaroten skyddar huden mot UV-inducerad skada och godkände det inte. Vi återger vad handlaren skriver och citerar det aldrig som en effekt.

Vill du ha samma tydliga deklaration i en femtedel av dosen är Heela Betakaroten 25 mg alternativet på sidan. Hela underlaget står graderat på ämnessidan om betakaroten.

Vitaprana Sunkissed Betakaroten är kategorins tydligaste exempel på en solkapsel vars lagliga påstående bärs av något annat än betakarotenet. Texten talar om normal pigmentering av hud, och det påståendet tillhör kopparn. Styrkan är 100 milligram enligt handlarnas texter, alltså drygt tjugo gånger ett dagsbehov av A-vitamin.

Vem påståendet egentligen handlar om

Vitaprana Sunkissed Betakaroten säljs på hudens pigmentering. Handlarens text skriver att produkten är utvecklad för att stödja hudens naturliga pigmentering och att den innehåller koppar, ett mineral som bidrar till normal hudpigmentering.

Den sista meningen är ett godkänt hälsopåstående inom EU, och det gäller koppar. Inget hälsopåstående om betakaroten och hud är godkänt: EFSA prövade 2011 påståendena om skydd av huden mot UV-inducerad skada, om skydd av DNA, proteiner och lipider mot oxidativ skada och om immunförsvarets normala funktion, och godkände inget av dem.

En solkapsel med koppar i kan alltså bära en laglig formulering om hudpigmentering utan att formuleringen säger något om det ämne som står i produktnamnet. Det är värt att veta innan man betalar för betakarotenet.

Sex tillsatser, noll mängder

Texten räknar upp koppar, biotin, niacin, C-vitamin, selen och lykopen utöver betakarotenet. Ingen mängd anges för något av dem, och flaggan för kombination är inte satt på raden.

Selenet är det som betyder mest praktiskt, eftersom selen har ett eget tak på den här sajten och behöver räknas ihop med dagens övriga tillskott. Utan en angiven mängd går den räkningen inte att göra.

Styrkan står bara i texten

100 milligram per kapsel skrivs ut i två av handlarnas produkttexter men inte i produktnamnet. Det placerar raden i den mellangrupp där siffran finns om man öppnar produktsidan och läser, alltså sju av 22 produkter i sortimentet.

100 milligram är 20,8 gånger de 4,8 milligram som täcker ett fullt dagsbehov av A-vitamin, mer än tre gånger CARET:s dos och fem gånger ATBC:s.

Det ska du känna till

Röker du ska du inte köpa produkten, och det gäller lika mycket en kapsel som säljs för hudens skull som en som säljs som näring. Har du rökt tidigare eller exponerats för asbest hör frågan hemma hos läkare.

Vad ett tillskott faktiskt gör med hudtonen, alltså att karotenoider lagras i underhudsfettet och ger en gulorange ton som inte är melanin och inte skyddar mot solen, står graderat på ämnessidan om betakaroten.

Naturens Apotek Betakaroten 90 tabletter anger ingen styrka någonstans, vilket gör att avståndet till EFSA:s och studiernas referenspunkter inte går att räkna. Handlarens text skriver samtidigt ut precis de påståenden om solskydd och antioxidantverkan som EFSA prövade 2011 och underkände.

En tablett utan en enda siffra

Naturens Apotek Betakaroten är en av sex produkter i sortimentet där styrkan inte står någonstans, varken i produktnamnet eller i handlarens egen produkttext.

På de flesta ämnen är det en irriterande lucka. Här är det en säkerhetsfråga. Hela den här sidan rangordnar på var produkten hamnar i förhållande till 4,8 milligram, alltså ett fullt dagsbehov av A-vitamin, och till 15, 20 och 30 milligram, alltså EFSA:s äldre bedömning och studiernas doser. Utan en styrka går ingen av de jämförelserna att göra.

Ett okänt intag är inte ett lågt intag. Det är därför styrkekriteriet landar på 2,5 och inte på något mittvärde.

Texten skriver ut det som inte får påstås

Produkttexten hos den enda handlaren går längre än någon annan text i kategorin. Den skriver att betakaroten skyddar mot solens skadliga strålar genom att hudcellerna producerar mer melanin, och att du med tillräckliga nivåer i kroppen inte bränner dig lika lätt. Den skriver också att de antioxidativa egenskaperna kan motverka åldersaccelererande fria radikaler.

EFSA:s expertpanel prövade 2011 påståendena om skydd av huden mot UV-inducerad skada, om skydd av DNA, proteiner och lipider mot oxidativ skada och om immunförsvarets normala funktion. Inget av dem godkändes, vilket betyder att ingen produkt i EU får bära dem.

Texten tar visserligen upp att solkräm behövs vid längre stunder i solen, och det är en reservation värd att notera. Den ändrar inte att argumentet för köpet är ett påstående som prövats och underkänts.

Det ska du känna till

Röker du, har du rökt eller har du exponerats för asbest i arbetet ska du inte köpa produkten. Rådet är EFSA:s och det är formulerat utan förbehåll.

1,01 kronor per tablett är näst lägst i sortimentet, och burken kostar 91 kronor nedsatt från 113. Ett lågt pris per enhet är bara meningsfullt när det finns ett känt innehåll att dela det på, och den här tabletten har inget. Vad forskningen faktiskt fann, och vad ett tillskott gör med hudtonen, står graderat på ämnessidan om betakaroten.