Bästa GABA: fem tillskott i en kategori med en olöst grundfråga

Now Foods GABA 500 mg 100 veg kapslar förenar en styrka som står på tre ställen med det lägsta priset per 100 mg bland kapslarna och en förpackning som räcker förbi tolv veckor. Den odeklarerade B6-mängden är den verkliga invändningen.

Så landar betyget 7,3

Två rader bär förstaplatsen. Deklarationen väger 30 procent och ligger på 8,5, priset väger 25 och ligger också på 8,5. Renheten drar ner totalen till 5,5, eftersom kapseln innehåller tillsatt vitamin B6 i en mängd ingen handlare skriver ut.

Den ena av två styrkor i flödet

Av sjutton GABA-produkter bär två en styrka i handlarnas strukturerade uppgifter, och båda anger 500 mg. Now Foods GABA 500 mg 100 veg kapslar är den billigare av dem, 0,45 kronor per 100 mg mot Solgars 0,73, räknat på styrka gånger antal.

Talet 500 ska läsas för vad det är. Det gör inte produkten bättre än en svagare kapsel, eftersom frågan om oralt GABA når hjärnan i meningsfull mängd är öppen. Vad det gör är att göra kapseln möjlig att räkna på, och det är hela skälet till att den vinner.

Vad B6 gör i en GABA-kapsel

Två handlare skriver att GABA kombineras med vitamin B6, som bidrar till normal kognitiv funktion. Ingen anger hur mycket. B6 har en övre intagsnivå på 12 milligram per dag som EFSA satte 2023, och den gäller allt intag tillsammans. En odeklarerad mängd går inte att lägga ihop med ett multivitamin eller ett B-komplex, och den som redan tar något av dem har därför en lucka i sin egen räkning.

Det ska du känna till

100 kapslar räcker hundra dagar vid en om dagen. Det spelar roll här: det underlag som följt deltagare längst sträcker sig över tolv veckor, alltså 84 dagar, och en burk om 60 kapslar når inte dit. Ingen handlare anger däremot hur många kapslar tillverkaren avser per dag, så räkningen bygger på en kapsel dagligen.

Innan köpknappen: säkerhetsprofilen ser god ut vid de doser som prövats, men data saknas för graviditet och amning, och den som använder GABA i stället för att söka hjälp för ihållande ångest eller sömnbesvär skjuter upp en behandling som faktiskt fungerar. Bakgrunden står på ämnessidan om GABA.

Solgar GABA 500 mg 50 kapslar är den enda deklarerade kapseln utan tillsatt B6 och säljs hos fler handlare än något annat på hyllan. Priset per 100 mg är 63 procent högre än konkurrentens, och 50 kapslar räcker inte fram till tolv veckor.

Så landar betyget 7,1

Tillgängligheten ligger på 9,5, deklarationen på 8,5 och renheten på 8,5. Det som håller Solgar GABA 500 mg 50 kapslar från förstaplatsen är priset, 5,0, och räckvidden, 4,5.

Ren kapsel, dyrare milligram

183 kronor för 50 kapslar ger 3,66 kronor styck och 0,73 kronor per 100 mg. Den andra kapseln på hyllan med en deklarerad styrka kostar 0,45 för samma mängd, alltså 63 procent mindre. Det som talar för Solgar är i stället innehållet: tre handlare skriver att en kapsel innehåller 500 milligram GABA, och ingen nämner något annat aktivt ämne. Flera konkurrenter lägger till vitamin B6 utan att alltid skriva ut mängden.

Femtio kapslar räcker inte hela vägen

Det underlag som följt deltagare längst i den här kategorin sträcker sig över tolv veckor, alltså 84 dagar. En burk om 50 kapslar tar slut efter 50 dagar vid en kapsel dagligen, och ingen handlare anger vad tillverkaren själv avser per dag. Den som vill utvärdera GABA under en period som liknar studiernas behöver alltså köpa två burkar.

Det ska du känna till

Fem handlare för produkten, till priser från 183 till 245 kronor. Det är den bredaste tillgängligheten i sortimentet och ger ett verkligt förhandlingsläge, till skillnad från de sex produkter som bara säljs på ett ställe.

Vad GABA gör efter att det svalts, och varför frågan fortfarande är öppen, står på ämnessidan om GABA. Hela hyllan ligger i produktöversikten för GABA.

Now Foods GABA Pure Pulver 170 g är den enda produkten på hyllan som handlarna beskriver som helt fri från tillsatser, och den har det lägsta talet per 100 mg. Att grunden är förpackningsvikt och att ingen portionsstorlek anges gör siffran till en fingervisning snarare än ett facit.

Så landar betyget 6,2

Renheten ligger på 9,5, det högsta delbetyget på hela sidan, och priset på 7,0. Deklarationen och doseringsanvisningen drar ner totalen, 4,5 och 3,5, eftersom ett pulver utan skopa inte talar om vad en portion är.

Det billigaste talet, på den lösaste grunden

227 kronor för 170 gram ger 0,13 kronor per 100 mg räknat på förpackningens vikt. Det är drygt tre gånger lägre än de 0,45 kronor den billigaste deklarerade kapseln kostar. Talen mäter dock olika saker: kapselns siffra vilar på en deklarerad styrka gånger ett antal, pulvrets på antagandet att hela vikten är aktivt ämne. Två handlare skriver att Now Foods GABA Pure Pulver 170 g är GABA i ren form, helt fri från tillsatser eller andra ingredienser, vilket gör antagandet rimligt utan att göra det verifierat.

Där pulvret faktiskt har en poäng

De doser som visat något i stressförsöken ligger på 20 till 100 mg, och i sömnförsöken på 100 till 300. Nästan hela den svenska kapselhyllan ligger över det spannet, ofta långt över. Ett löst pulver är den enda formen där en användare själv kan lägga sig i den lägre delen, och det är ett verkligt argument i just den här kategorin. Det förutsätter en våg som visar tiondels gram, för hundra milligram är en mängd man inte ögonmåttar.

Det ska du känna till

Ingen portionsstorlek, ingen skopa och ingen doseringsanvisning finns i handlarnas uppgifter, så räckvidden går inte att räkna fram. Vill du ha en färdig dos i en kapsel är Now Foods egen 500-milligramsvariant eller Solgars kapsel de deklarerade alternativen.

Om GABA över huvud taget når hjärnan efter att det svalts är omtvistat, och den frågan avgör mer än valet av burk. Ämnessidan om GABA går igenom både djurstudierna och de senare arbetena.

Thorne PharmaGABA-100 60 kaps är den enda produkten med en namngiven beredning, och dess 100 mg ligger närmare det längsta säkerhetsunderlaget än något annat på hyllan. Priset är samtidigt sortimentets högsta, och tillverkningsvägen är ingen visad fördel.

Så landar betyget 5,8

Beredningen och renheten håller uppe betyget, 7,5 och 8,5, och tillgängligheten ligger på 9,0. Prisraden är den lägsta noteringen på sidan, 1,5, eftersom 6,08 kronor per kapsel är dubbelt medianen.

Vad PharmaGABA är

PharmaGABA är ett varumärke för GABA som framställs genom jäsning med bakterien Lactobacillus hilgardii i stället för genom kemisk syntes. Två handlare skriver att Thorne PharmaGABA-100 60 kaps innehåller 100 milligram per kapsel. Skillnaden mot syntetisk GABA ligger i tillverkningsvägen, molekylen är densamma, och ingen jämförande studie visar att den jästa formen gör mer vid samma mängd. Namnet väger därför som spårbarhet och aldrig som ett effektargument.

Den lägsta styrkan är faktiskt en poäng

100 mg per kapsel är den lägsta deklarerade styrkan på hyllan, och det är värt att stanna vid. Den amerikanska farmakopéns expertpanel gick 2021 igenom säkerhetsunderlaget och fann inga allvarliga biverkningar vid 120 mg per dag i tolv veckor, vilket är det längsta underlaget som finns. Nästan allt annat som säljs ligger flera gånger över den nivån. Ingen övre gräns är satt, så det är inget tak, och det ska skrivas som det konstaterande om underlaget det är.

Priset är invändningen

365 kronor för 60 kapslar ger 6,08 kronor styck, högst av samtliga sjutton produkter. Räknat per 100 mg blir det 6,08 kronor mot 0,45 för Now Foods deklarerade kapsel, alltså tretton gånger. En del av det är att den lägre styrkan gör talet högre per milligram, och en del är att varumärket kostar.

Det ska du känna till

Fem handlare för produkten till priser mellan 365 och 409 kronor. Data saknas för graviditet och amning enligt samma expertpanel, och den upplysningen gäller alla produkter i jämförelsen. Ämnessidan om GABA går igenom vad som faktiskt mätts.

Healthwell GABA 1000 90 tabl bär hyllans högsta milligramtal och kostar mer per enhet än medianen. Den verkliga invändningen är inte GABA-mängden utan de 20 milligram B6 varje dos innehåller, vilket i sig ligger över EFSA:s övre gräns.

Så landar betyget 4,2

Renheten ligger på 3,0 och priset på 2,0, och de två väger tillsammans 45 procent. Doseringsanvisningen är den enda raden över sex, 6,5, eftersom Healthwell GABA 1000 90 tabl faktiskt talar om hur den ska tas.

Talet 1 000 är inte poängen

Två handlare skriver att varje dos innehåller 1 000 mg GABA och 20 mg tillsatt vitamin B6, och att en tablett tas innan sänggående. Det är den högsta GABA-mängden på svenska hyllan.

Vår modell ger inget högre betyg för det, och skälet är inte en gräns utan ett kunskapsläge. Ett argument för mer GABA förutsätter att det som sväljs når fram i meningsfull mängd, och den frågan är omtvistad i litteraturen. Det längsta underlag som finns gäller dessutom 120 mg per dag i tolv veckor, alltså en tolftedel av den här tabletten.

B6-mängden är den verkliga invändningen

EFSA sänkte 2023 den tolerabla övre intagsnivån för vitamin B6 till 12 milligram per dag för vuxna, med nervpåverkan som avgörande utfall, och gränsen gäller allt intag tillsammans. En dos av den här produkten innehåller 20 milligram. Det betyder att tabletten på egen hand passerar gränsen, innan ett multivitamin eller ett B-komplex räknats in.

Samma tillverkares svagare variant innehåller 10 milligram B6 per kapsel, alltså strax under gränsen men med litet utrymme kvar för allt annat. Den som tar ett GABA-tillskott med tillsatt B6 bör räkna ihop hela sitt B6-intag, och det förutsätter att mängden är deklarerad.

Innan du klickar

Kategorin har ingen fastställd övre gräns för GABA, och säkerhetsprofilen ser god ut vid de doser som prövats. Data saknas för graviditet och amning. Den fråga som avgör om ett köp är rimligt över huvud taget, om oralt GABA når hjärnan, är graderad motsägande på ämnessidan om GABA, och hela hyllan ligger i produktöversikten för GABA.