Så landar betyget 7,3
Två rader bär förstaplatsen. Deklarationen väger 30 procent av totalen och ligger på 8,5, priset per jämförbar enhet väger 25 procent och ligger också på 8,5. Det som drar ner är renheten, 5,5 på ett kriterium som väger 20 procent, eftersom kapseln innehåller tillsatt vitamin B6 i en mängd ingen av de tre handlarna skriver ut. Doseringsanvisningen landar på 6: förpackningen räcker gott och väl, men ingen handlare säger hur många kapslar som är tänkta per dag. Tillgänglighet ligger på 6,5 med tre handlare och en prisskillnad mellan dem.
En av två kända styrkor på hela hyllan
Sexton produkter matchar ordet GABA i de flöden den här sajten bevakar. Av dem anger bara två sin styrka i strukturerad form, och båda råkar landa på samma tal, 500 milligram. Now Foods kapsel är den billigare av de två räknat per 100 milligram, 0,45 kronor mot Solgars 0,73, en skillnad på 63 procent för samma deklarerade mängd.
Det är värt att vara tydlig med vad styrkan inte bevisar. Om GABA som sväljs når hjärnan i en mängd som gör någon biologisk skillnad är fortfarande omtvistat i forskningen, så ett känt tal gör inte kapseln mer verksam än en okänd. Vad det gör är att göra kapseln möjlig att räkna på och jämföra, både mot andra produkter och mot de doser studierna faktiskt använt, 100 till 300 milligram per dag i försöken på sömn. 500 milligram ligger alltså över det spannet snarare än i det.
Tillsatsen ingen av de tre handlarna sätter ett tal på
Bodystores och Gymgrossistens produkttext är identisk på den här punkten: kapseln “kombineras med vitamin B6 som är viktigt för normal kognitiv funktion”. MEDS egen beskrivning, där priset är lägst, nämner över huvud taget inte B6. Den som bara läser MEDS produktsida får alltså ingen anledning att ens leta efter uppgiften, trots att den finns hos de två andra handlarna som säljer exakt samma burk.
Ingen av de tre anger hur många milligram B6 en kapsel innehåller. Det spelar roll, eftersom EFSA sänkte den tolerabla övre intagsnivån för vitamin B6 till 12 milligram per dag 2023, med nervpåverkan som det avgörande utfallet, och gränsen gäller allt intag tillsammans, mat inräknad. En odeklarerad mängd går inte att lägga ihop med ett multivitamin eller ett B-komplex, vilket gör räkningen omöjlig för den som redan tar något av dem. Bakgrunden till gränsen, och till GABA:s egen öppna fråga om upptag, står på ämnessidan om GABA.
Priset, och vad som är billigare utan att vara bättre
224 kronor för 100 kapslar hos MEDS ger 2,24 kronor styck, under medianen på 3,21 kronor bland de nio renodlade GABA-produkter där priset per kapsel går att räkna fram. Hos Bodystore och Gymgrossisten kostar samma förpackning 279 kronor, 2,55 kronor mer per kapsel, utan att innehållet skiljer.
Två produkter i sortimentet är billigare per kapsel än så, Healthwell GABA 250 för 1,61 kronor och Svenskt Kosttillskott Core GABA för 1,77 kronor. Ingen av dem anger sin styrka. Det gör jämförelsen ärlig men ofullständig: ett lägre pris per kapsel säger ingenting om vad kapseln faktiskt innehåller, och en burk utan fastställd mängd går varken att pröva mot studiernas doser eller att normalisera till kronor per 100 milligram.
Innan du klickar på köpknappen
En känd styrka löser inte GABA:s grundfråga. Litteraturen är fortfarande motsägande om GABA som sväljs tar sig över blod-hjärnbarriären i en mängd som gör någon skillnad, och den som använder ett tillskott i stället för att söka hjälp för ihållande ångest eller sömnbesvär skjuter upp en behandling som faktiskt fungerar.
Säkerhetsunderlaget är dessutom tunnare än kapselns dos antyder. Det längsta kontrollerade försöket med daglig användning sträckte sig över tolv veckor, men vid 120 milligram per dag, under en fjärdedel av den här kapselns 500 milligram. För 500 milligram dagligen under månader eller år, alltså den användning en burk som denna är gjord för, finns inga publicerade data. Data saknas helt även för graviditet och amning.
Den tillsatta B6-mängden är den punkt som faktiskt kräver en egen uträkning: den som redan tar ett multivitamin eller ett B-komplex bör räkna ihop sitt totala B6-intag mot EFSA:s gräns på 12 milligram per dag, något som bara går när mängden är deklarerad. Hela bevisläget för GABA, claim för claim, står graderat på ämnessidan om GABA. Övriga fyra produkter i rankningen, inklusive Solgars B6-fria alternativ, finns i rankningen av bästa GABA, och hela det svenska sortimentet, blandningar inräknade, i produktöversikten för GABA.
