Bästa Q10: sex tillskott jämförda på styrka, beredning och pris per 100 mg

Pureness Ubikinon Q10 150 mg är den produkt i urvalet där beredning, styrka och pris pekar åt samma håll utan att något av de tre behöver gissas. Kapselskalet av gelatin är den enda tydliga begränsningen.

Varför olivoljan är det som avgör

Q10 är fettlösligt, och skillnaden mellan en burk och en annan sitter oftare i vad molekylen är löst i än i vilken redoxform den har. Pureness Ubikinon Q10 lägger 150 mg ubikinon i 320 mg kallpressad extra virgin olivolja inuti en mjuk kapsel. Det är samma princip som i de två beredningar som togs upp bäst när sju svenska och internationella Q10-produkter jämfördes på samma försökspersoner.

Namnet gör dessutom något ovanligt: det skriver ut att innehållet är ubikinon. Det låter som en självklarhet. I det här sortimentet är det tvärtom vanligast att burken tiger om saken.

Vad den kostar på riktigt

171,75 kronor för 60 kapslar blir 2,86 kronor per dag och 1,91 kronor per 100 mg. Ett år på en kapsel om dagen kostar drygt 1 000 kronor. Tre renodlade Q10-produkter i sortimentet är billigare per milligram, men ingen av dem slår kombinationen av olja, styrka och renhet som gör att den här burken ändå toppar rankningen.

Priset är däremot ett kampanjpris hos en handlare. Ordinarie ligger på 245 kronor hos tre av de andra, alltså 2,72 kronor per 100 mg, och en butik tar så mycket som 279 kronor för samma burk. Kolla priset innan du lägger den i korgen; skillnaden mellan billigaste och dyraste hyllan är över hundra kronor.

Det ska du känna till

Kapselskalet är gelatin från nöt, och emulgeringsmedlet innehåller bivax. För veganer är produkten alltså utesluten, och där är Heela Q10 100 mg eller Holistic Q10 180 mg de alternativ som gäller i stället. Kapseln innehåller också 15 mg C-vitamin, en post som inte kostar något men som inte hör hemma i en ren Q10-produkt heller.

Styrkan är värd en tanke till. 150 mg ligger mitt i det intervall studierna har använt, men över de 100 mg per dag som tyska BfR föreslår som tak för kosttillskott, och en mjuk oljekapsel går inte att dela. Vill du ligga på 100 mg är Heela Q10 100 mg den billigaste vägen dit, eller Elexir Pharma Coenzym Q10 om du vill ha oljan.

Holistic Q10 180 mg har den kortaste innehållsförteckningen i jämförelsen, en vegansk kapsel, till 2,27 kronor per 100 mg. Priset du betalar för renheten är att det inte finns någon olja i kapseln som hjälper upptaget.

Tre ingredienser

Fyllnadsmedel, koenzym Q10 och ett kapselskal. Det är hela listan för Holistic Q10 180 mg, och i den här kategorin är det nästan uppseendeväckande. Ingen C-vitamin, ingen riboflavin, inget selen, ingenting som ligger där för att förpackningen ska få göra ett påstående som Q10 inte får göra själv. Tillverkaren anger dessutom att ubikinonet framställs genom fermentering.

Kapseln är av hypromellos, alltså vegetabilisk. Bland produkterna i den här jämförelsen med 150 mg eller mer är det ovanligt: de starkare oljekapslarna sitter genomgående i gelatin.

Prislappen i förhållande till styrkan

245 kronor för 60 kapslar ser dyrare ut än flera lågdosburkar, och per dag är det också dyrare: 4,08 kronor mot Elexir Pharma Coenzym Q10:s 1,69. Per milligram krymper skillnaden betydligt: 2,27 kronor per 100 mg ligger fortfarande över några av sidans andra val, men klart under vad Pureness och Pharma Nord tar. Samtliga sex handlare tar samma pris, 245 kronor, för identisk burk.

Det ska du känna till

Här finns ingen olja. Q10 ligger torrt tillsammans med mikrokristallin cellulosa, och för ett fettlösligt ämne är det den sämre utgångspunkten. Den praktiska konsekvensen är enkel men inte förhandlingsbar: ta kapseln till en måltid som innehåller fett, aldrig på fastande mage.

180 mg i en enda kapsel är också ett beslut som fattas åt dig. Det är väl inom det intervall studierna använt, men klart över de 100 mg per dag som tyska BfR föreslår som tak för kosttillskott, och du kan inte dela kapseln. Vill du ha en lägre dos i vegansk kapsel finns Heela Q10 100 mg, och vill du ha oljan är Pureness Ubikinon Q10 150 mg valet.

Elexir Pharma Coenzym Q10 100 mg kostar 1,69 kronor per 100 mg, lägst av alla sex produkter i den här jämförelsen och samtidigt den billigaste oljefyllda mjukkapseln i sortimentet. Det du betalar med är en längre innehållsförteckning än nödvändigt.

Räkneexemplet

101,50 kronor, 60 kapslar, 100 mg styck. Det ger 1,69 kronor per dag och lika mycket per 100 mg, eftersom kapseln råkar innehålla precis 100 mg. Burken räcker två månader och ett år landar på 617 kronor. Samma år med den dokumenterade beredningen längre ner i listan kostar 1 748 kronor.

Det är inte det lägsta priset per milligram i hela sortimentet. Holistic Q10 180 mg och Heela Q10 100 mg ligger båda lägre, i torra kapslar utan olja. Elexir är däremot billigast bland de oljefyllda mjukkapslarna, vilket är skälet till utmärkelsen. Dosen är dessutom väl vald för den som inte vill trassla in sig i doseringsfrågan: tyska BfR föreslår högst 100 mg per dag från kosttillskott, och en kapsel om dagen lägger dig exakt där.

Varför en billig burk ändå kan vara en oljekapsel

Elexir Pharma Coenzym Q10 är en mjuk kapsel med ekologisk linfröolja, inte en torr pulverkapsel. Det är ovanligt i den billigaste delen av hyllan, och det är den enskilt viktigaste tekniska detaljen på hela sidan: beredningen påverkade upptaget mer än valet mellan ubikinon och ubiquinol när sju produkter jämfördes.

Det ska du känna till

Innehållsförteckningen är längre än den behöver vara. Utöver Q10 innehåller kapseln 25 mg C-vitamin, 1,4 mg riboflavin och 50 mg lecitin. Riboflavin i just den dosen motsvarar 100 procent av dagsreferensvärdet, och det är inget sammanträffande: Q10 har inget godkänt hälsopåstående inom EU, medan B2 har det. Vitaminet är alltså i praktiken förpackningens tillstånd att prata om trötthet. Det gör inte produkten sämre, men du ska veta varför det ligger där.

Kapselskalet är gelatin från nöt. Priset är också det lägsta av sju handlare, och de dyraste tar 174 kronor för samma burk, alltså 2,90 kronor per 100 mg. Vill du ha en vegansk kapsel i samma styrka är Heela Q10 100 mg alternativet: 1,74 kronor per 100 mg, bara några ören dyrare, men helt utan gelatin i skalet.

Heela Q10 100 mg är den billigaste veganska kapseln i sortimentet vid exakt 100 mg per dag, till 1,74 kronor per 100 mg, bara några ören dyrare per milligram än den oljefyllda budgetkapseln men helt utan gelatin. Det är en torr kapsel, så den ska tas till mat som innehåller fett.

Problemet den löser

Bland de 20 renodlade Q10-produkter som går att räkna per 100 mg finns flera torra vegankapslar i lågprissegmentet, däribland Holistic Q10 180 mg och Heela Q10 100 mg, men de oljefyllda mjukkapslar som annars dominerar segmentet konkurrerar numera på pris också, inte bara på upptag. Heela Q10 100 mg är det tydligaste valet för den som vill hålla sig nära BfR:s föreslagna tak på 100 mg: en hypromelloskapsel, 100 mg ubikinon, 104,25 kronor för 60 kapslar.

1,74 kronor per 100 mg är fyra procent billigare än Holistic Q10 180 mg och tre procent dyrare än Elexir Pharma Coenzym Q10, som säljer samma 100 mg-styrka i en oljekapsel med gelatin i stället för en torr kapsel. Ett år kostar 634 kronor.

Det ska du känna till

Kapseln är torr. Q10 ligger i rismjöl och maltodextrin, inte i olja, och för ett fettlösligt ämne betyder det att måltiden är den enda upptagshjälp du får. Ta den till frukost eller lunch, aldrig på tom mage.

Innehållet rymmer också 25 mg C-vitamin och 1,4 mg riboflavin. Samma konstruktion som hos Elexir Pharma Coenzym Q10, och av samma skäl: vitaminerna bär de hälsopåståenden som Q10 inte får bära. Vill du ha en burk helt utan sådana passagerare, i vegansk kapsel, är Holistic Q10 180 mg alternativet, mot en högre dos och en högre dagskostnad.

Better You Q10 200 mg ger den högsta deklarerade styrkan i urvalet, i en vegetabilisk kapsel, till 2,09 kronor per 100 mg. Räknat per dag är den samtidigt bland de dyraste burkarna, och R-ALA och MCT-fett gör innehållsförteckningen längre än en ren Q10-produkt.

Dosen

200 mg per kapsel är den högsta deklarerade styrkan bland produkterna här, och den siffran är inte gripen ur luften: den svenska studien på selen och Q10 hos äldre använde just 200 mg om dagen. Vad den studien visade, och vilka tre reservationer som hör till, står på ämnessidan om Q10. Better You Q10 200 mg är den enklaste vägen till den dosen i en enda kapsel.

Innehållet är inte lika rakt som hos en ren Q10-produkt. Enligt fem av sju handlares produkttexter innehåller kapseln utöver koenzym Q10 också R-ALA (alfaliponsyra), MCT-fett från kokosnöt och 1 mg vitamin B6. Ingen av källorna anger mängden R-ALA eller MCT-fett, bara att de ingår.

Priset per milligram

251,25 kronor delat på 60 kapslar är 4,19 kronor om dagen, en av de högre dygnskostnaderna i sortimentet. Räknat per 100 mg, 2,09 kronor, hamnar produkten i stället klart under medianen. Ett år kostar drygt 1 500 kronor vid full dos.

Det ska du känna till

Kapseln är angiven som vegetabilisk av handlaren, alltså utan gelatin, men om MCT-fettet ligger som pulver eller är löst i olja anges inte, och det spelar roll för upptaget. En annan tillverkare säljer dessutom en burk med exakt samma hyllnamn, Q10 200 mg 60 kapslar, för 289 kronor utan R-ALA eller B6. Kontrollera att det står Better You i kassan.

Den som vill upp mot 200 mg per dag men hellre delar dosen får bättre upptag av två kapslar om 100 mg tagna vid skilda måltider, och då är Heela Q10 100 mg det billigaste sättet att göra det, med Elexir Pharma Coenzym Q10 som det billigaste alternativet i oljekapsel. Tar du dessutom blodtrycksmedicin är 200 mg per dag inget du ska sätta i gång med på egen hand.

Pharma Nord Bio-Qinon Active Q10 Gold 100 mg är den enda produkten i urvalet där dokumentationen gäller just den beredning du köper. Storpacket med 150 kapslar är det billigaste sättet att köpa den, och den är ändå dyrast per milligram av de rena ubikinonvalen här.

Vad du faktiskt betalar för

Nästan all klinisk forskning på Q10 är gjord med ubikinon löst i olja, och en betydande del av den är gjord med den här tillverkarens beredning. Den svenska studien där 443 personer i åldern 70 till 88 år fick selen och Q10 använde Bio-Qinon Active Q10 Gold i 100 mg-kapslar, två om dagen. Det är sällsynt i tillskottshyllan att avståndet mellan burken och studien är noll.

Vad den studien visade, och varför en enda studie i en enda svensk kommun inte är ett recept, står graderat på ämnessidan om Q10. Den här sidan avgör inte den frågan.

Räkna på storpacket

150 kapslar för 718,40 kronor blir 4,79 kronor per kapsel och per 100 mg, och burken räcker i fem månader. Tillverkarens mindre förpackningar av samma produkt kostar mer per kapsel, så den som väljer den här beredningen bör köpa den stora burken. Priset är samtidigt nedsatt hos en handlare; tre andra tar 898 kronor, vilket motsvarar 5,99 kronor per 100 mg, och en fjärde ligger mitt emellan på 763 kronor.

Det ska du känna till

Detta är det dyraste ubikinonvalet i jämförelsen, med bred marginal. Ett år kostar 1 748 kronor mot 617 för Elexir Pharma Coenzym Q10, och det du får för mellanskillnaden är dokumentation av upptaget, inte fler milligram. Kapseln innehåller sojaolja och gelatin från nöt, och som hos flera billigare burkar finns riboflavin med för märkningens skull.

Är det själva oljelösningen du är ute efter, snarare än varumärket bakom studierna, får du den principen för under hälften av priset i Pureness Ubikinon Q10 150 mg.