Bästa kollagen: fem tillskott jämförda på peptid, källa och pris per gram

Elexir Pharma Kollagen 100 % Peptan är den enda produkten i genomgången där en namngiven forskningsråvara och ett pris i botten av sortimentet sitter i samma burk. Det du inte får veta är hur många gram en mätsked rymmer.

Varför peptidnamnet är hela poängen

Kollagenhyllan ser ut som en enda produkt i trettio förpackningar, och det är den nästan. Skillnaden som betyder något är hur proteinet är sönderklippt, alltså vilka peptidfragment råvaran består av, och den uppgiften står bara på burken när tillverkaren köpt en märkesråvara. Elexir Pharma skriver ut 100 procent Peptan, som är Rousselots peptider och den råvara som använts i upptagsstudierna och i den kontrollerade studien på tarmens barriärfunktion vid hård löpning.

Vad de studierna visade, och var de tar slut, står graderat på vår ämnessida om kollagen. Kortversionen är att peptiderna mätbart når blodet, att effekterna på leder är måttligt underbyggda och att hudpåståendena pekar åt två håll beroende på vem som betalat studien. Ingenting av det ändras av att det står Peptan på burken. Det som ändras är att du vet vad du köper.

Vad den kostar på riktigt

203 kronor för 500 gram blir 40,60 kronor per 100 gram. Vid 10 gram om dagen, alltså den dos upptags- och ledstudierna oftast använt, kostar det 4,06 kronor om dagen och burken räcker i 50 dagar. Är syftet huden ligger studierna på 2,5 till 5 gram och samma burk räcker tre till fem månader.

Ställ den siffran mot Pharbio Kollagen Verisol Peptider, som är den andra märkta produkten i sortimentet och kostar 151,11 kronor per 100 gram. Knappt fyra gånger så mycket per gram, för en peptid som är prövad i en femtedel så stor dos.

Det ska du känna till

Priset är nedsatt från 270 kronor. Går det tillbaka landar du på 54 kronor per 100 gram, vilket fortfarande är billigt men inte längre exceptionellt.

Sedan det som saknas. Ingen handlare anger hur många gram mätskeden rymmer, och den siffran avgör om burken räcker 50 dagar eller 25. Inte heller tillsatser eller eventuellt C-vitamin framgår. Räkna dessutom in de tio grammen i ditt proteinintag, för kollagen är ett protein med dålig aminosyrasammansättning och ersätter du vanligt protein med det gör du en sämre affär.

Vill du hellre ha marint kollagen är Vitaprana Pure Marint Kollagen 300 g alternativet, till dubbla priset per gram. Vill du prova billigt först är Pureness Kollagen Natural 150g den lägsta insatsen i genomgången.

Pureness Kollagen Natural 150g är det billigaste sättet att ta reda på om kollagenpulver över huvud taget passar dig. Som långsiktigt köp är den dyr per gram, och peptiden Bodybalance står visserligen i handlarnas text men utan gram per mätsked går dosen inte att jämföra med studien.

Vad hundralappen köper

En 150-gramsburk osmaksatt bovint kollagen. Ingenting mer, och det är hela poängen. Pureness Kollagen Natural 150g är den lägsta insatsen i kategorin, och den frågan den besvarar är den enda som spelar roll de första två veckorna: går det ner, blandar det sig, och vad händer i magen?

Uppblåsthet och lös mage de första veckorna är det som faktiskt rapporteras när tio gram protein i pulverform plötsligt läggs till kosten, och det är den vanligaste anledningen att sluta. Att ta reda på det för 97 kronor i stället för 300 är ett rimligt sätt att börja.

Där ekonomin vänder

64,67 kronor per 100 gram är inte billigt. Det är drygt 50 procent mer per gram än Elexir Pharma Kollagen 100 % Peptan® 500 g, som dessutom sätter sin peptid i produktnamnet. Vid 10 gram om dagen kostar Pureness 6,47 kronor om dagen mot 4,06, och den skillnaden blir 880 kronor på ett år.

Så använd burken till det den är bra på. Fungerar kollagen för dig, byt till ett större pulver. Fungerar det inte har du förlorat 97 kronor i stället för tre gånger så mycket.

Det ska du känna till

Peptiden anges, men bara i handlarnas löpande produkttext: samtliga fem skriver att kollagenet är Bodybalance, en av de råvaror som faktiskt har en publicerad studie bakom sig. Den studien använde 15 gram om dagen i 12 veckor tillsammans med styrketräning, och eftersom burken inte anger gram per mätsked går det inte att säga hur nära den dosen du hamnar. Hydrolysgrad saknas på samma sätt. Källan är utskriven som bovint, vilket är mer än de flesta gör. 15 dagars förbrukning är dessutom för kort för att säga något om de utfall studierna mätt, som ligger på 8 veckor och uppåt.

Ska det bli ett långsiktigt köp är vinnaren billigare per gram. Ska det bli marint av allergi- eller smakskäl är Vitaprana Pure Marint Kollagen 300 g alternativet.

Pharbio Kollagen Verisol Peptider är den enda produkten i sortimentet där mängden per dos går att räkna fram ur förpackningen, och den landar på hudstudiens 2,5 gram. Per gram är den samtidigt den dyraste i jämförelsen.

Räknestycket som gör produkten intressant

112,5 gram i förpackningen, 45 dagsdoser på framsidan. Två tal som var för sig inte säger något, och tillsammans ger 2,5 gram per dos. Det är den enda produkten i hela den svenska kollagenhyllan där en gramdos går att härleda utan att först köpa burken, och siffran råkar dessutom vara exakt den som användes i studien där 114 kvinnor i åldern 45 till 65 år fick Verisol i åtta veckor.

Vad den studien visade, och varför vi graderar hudpåståendena som motsägande snarare än som stöd, står i sin helhet på ämnessidan om kollagen. Den korta versionen: studien var gjord på tillverkarens egen råvara, och när en senare metaanalys delade materialet efter finansiering och kvalitet försvann effekten i de oberoende och i de välgjorda studierna. Att köpa Verisol är alltså att köpa den råvara som prövats, inte ett besked om att den fungerar.

Vad du betalar för dosen

170 kronor för 45 dagar blir 3,78 kronor per dag. Räknat per gram är Pharbio knappt fyra gånger dyrare än vinnaren, och det är den siffra som avgör om du tycker att peptidnamnet är värt något.

Vår hållning: för 2,5 gram om dagen är prisskillnaden mot ett omärkt pulver ungefär tre kronor om dagen, och för den som ändå tänker prova är det en rimlig summa att betala för att veta vad man tar. För 10 gram om dagen är samma val orimligt.

Det ska du känna till

Källan saknas helt i handlarens uppgifter. Verisol tillverkas av Gelita och är i praktiken bovint, men det står inte i flödet och vi skriver därför inte in det som en spec. Har du en allergi att ta hänsyn till är innehållsförteckningen på förpackningen enda svaret.

45 dagar räcker inte heller till en full behandlingsperiod. Hudstudierna löper 8 till 12 veckor och du behöver alltså minst två förpackningar innan du är där studien slutade mäta. Vill du ha samma sorts pulver till en fjärdedel av grampriset är Elexir Pharma Kollagen 100 % Peptan® 500 g det uppenbara alternativet.

Vitaprana Pure Marint Kollagen 300 g löser ett specifikt problem: du vet att det är fisk och inte nöt. Merpriset mot bovint kollagen är reellt och vilar på källan, inte på bättre dokumentation.

När källan är själva frågan

För de flesta spelar det ingen roll om kollagenet kommer från fiskskinn eller nöthud. I den enda direktjämförelsen på människa, sex personer som fick hydrolysat från fisk, gris och nöt i slumpad ordning, dominerade samma peptid i blodet oavsett källa och tillgängligheten var jämförbar.

För en del spelar det all roll, och då av skäl som inte är biologiska. Den som inte äter nöt, den som håller sig till en viss kosthållning, den som helt enkelt vill veta. Vitaprana Pure Marint Kollagen 300 g svarar på frågan i produktnamnet, vilket bara tio av de 151 renodlade produkterna i sortimentet gör. Ytterligare 48 anger sin källa någon annanstans i handlarens uppgifter utan att sätta den i namnet.

Vad det kostar att välja fisk

259 kronor för 300 gram blir 86,33 kronor per 100 gram och 8,63 kronor för en dos på tio gram. Det är precis dubbelt så mycket per gram som Elexir Pharma Kollagen 100 % Peptan® 500 g. Inom den marina delen av hyllan är det däremot billigt, för där finns produkter på över 300 kronor per 100 gram.

Vad du får för merpriset är typ I-kollagen från fisk. Vad du inte får är en peptidangivelse eller en dokumenterad fördel: hudstudiernas undergruppsanalys gav fiskkollagen övertaget på hudens fukthalt men ingen skillnad alls på elasticiteten, och hela den bevisningen är graderad på ämnessidan om kollagen.

Det ska du känna till

Fisk är en av de allergener som obligatoriskt ska stå i innehållsförteckningen inom EU, och den som är fiskallergisk ska välja bovint eller avstå. Kontrollera märkningen varje gång du köper, eftersom tillverkare byter råvara utan att byta förpackningens utseende.

Havssmaken är den andra praktiska invändningen, och den är svår att bedöma innan burken står på bordet. Vill du hellre ha bovint till halva grampriset är vinnaren det självklara bytet, och vill du prova billigt först räcker Pureness Kollagen Natural 150g.

Re-Fresh Superfood MultiCollagen Plus 120 kapslar är den enda kapseln i sortimentet som både är billig per styck och talar om vilket djur kollagenet kommer från. Att gramdosen inte deklareras är ett större problem här än i någon annan form.

Problemet kapseln löser, och det den inte gör

Ett kollagentillskott som står orört i skåpet gör ingenting alls, och för en del är pulver just det: en morgonrutin som aldrig blir av. Re-Fresh Superfood MultiCollagen Plus 120 kapslar är den billigaste kapseln i genomgången som ändå anger sin källa, 1,20 kronor styck och bovint utskrivet.

Sedan kommer aritmetiken som hela kapselkategorin lever med, eller snarare aritmetiken som inte går att göra. Doserna i forskningen mäts i gram: 2,5 gram i hudstudien, 5 gram i studierna på knä och bentäthet, 10 gram i ledstudierna och 15 gram i muskelstudierna. Ingen av de renodlade kollagenkapslarna i det svenska sortimentet, den här inkluderad, anger hur många gram den ger per kapsel. Utan den uppgiften går det inte att säga om en dagsdos är två kapslar eller tjugo, och det är ett svar hyllan är skyldig sina köpare.

Det ska du känna till

Två saker står inte någonstans. Det första är gramdosen, och det är skälet till att produkten hamnar sist trots att den löser ett verkligt problem. Det andra är vad Plus betyder. Produktnamnet antyder både flera kollagentyper och något utöver kollagenet, och handlarnas uppgifter svarar inte på vilket. Innehållsförteckningen på burken är enda vägen.

Odenaturerat typ II-kollagen, som doseras i 40 milligram och alltså faktiskt får plats i en kapsel, är en helt annan produktkategori med ett eget och svagt underlag. Vi hittar ingen renodlad UC-II-produkt i det svenska sortimentet just nu, och den här är inte en.

Klarar du av att röra ut ett pulver får du betydligt mer kollagen per krona och en dos du kan kontrollera. Elexir Pharma Kollagen 100 % Peptan® 500 g är det köpet, och Pureness Kollagen Natural 150g är den billiga vägen att prova om pulver funkar för dig.