Ashwagandha
Ashwagandha graderat påstående för påstående, från stress och sömn till testosteron och kognition. Dosering, KSM-66 mot Sensoril, leversignalen och vem som bör avstå.
- Vanlig dos
- 300 till 600 mg extrakt per dag
- Former
- 4
9 ämnen i kategorin
Adaptogener & örter
Adaptogener är växtextrakt som marknadsförs mot stress, trötthet och sömn. Här är forskningsläget betydligt mer blandat än marknadsföringen antyder, och skillnaden mellan produkterna sitter nästan alltid i extraktet.
Så jämför vi i den här kategorin
Ett örtextrakt utan standardisering säger ingenting om hur mycket verksamma ämnen du får. Vi tittar därför på extraktets styrka och standardisering (till exempel KSM-66 eller ett rosenrotextrakt standardiserat på rosaviner och salidrosid), på dosen per kapsel, och först därefter på priset per dygnsdos.
Ämnen i adaptogener & örter
Rosenrot
Rosenrot graderat påstående för påstående, från utmattning och stress till uthållighet. Dosering, SHR-5 och skillnaden mellan växtbaserat läkemedel och kosttillskott.
- Vanlig dos
- 144 till 400 mg torrt extrakt per dag
- Former
- 4
Gurkmeja
Gurkmeja graderat påstående för påstående, från knäartros till depression. Varför upptaget avgör allt, vad piperin gör och hur leversignalen ska läsas.
- Vanlig dos
- 500 till 1 500 mg kurkuminoider per dag i artrosstudierna
- Former
- 5
Tranbär
Tranbär graderat påstående för påstående, från återkommande UVI till äldre och kateter. Varför PAC-halten avgör, och varför en pågående infektion är en sak för vården.
- Vanlig dos
- 36 mg PAC per dygn, mätt med DMAC-metoden, är den lägsta dos som visat effekt i den forskning som funnit en tröskel
- Former
- 4
Ingefära
Ingefära graderad påstående för påstående: graviditetsillamående, postoperativt illamående, cytostatika, åksjuka, menssmärta och knäartros. Dos och säkerhet.
- Vanlig dos
- 1 gram torkad ingefära per dygn i de flesta studierna, uppdelat på två till fyra tillfällen
- Former
- 5
Ginseng
Ginseng graderad påstående för påstående: trötthet, kognition, blodsocker och potens. Skillnaden mellan koreansk och amerikansk, och vad som inte är ginseng alls.
- Vanlig dos
- 200 till 400 mg standardiserat extrakt per dygn i de europeiska produkterna, eller 1 till 2 gram torkad rot i de studier som funnit effekt på trötthet
- Former
- 5
Lion's Mane
Lion's Mane graderat påstående för påstående: kognition, humör och sömn. Dosen studierna använde, skillnaden mellan fruktkropp och mycel, och vad NGF-fynden inte visar.
- Vanlig dos
- 1 000 till 3 200 mg torkat fruktkroppspulver per dag
- Former
- 4
Maca
Maca graderat påstående för påstående, från sexlust och fertilitet till ork och klimakteriebesvär. Studerad dos, svart mot röd rot och vad kapslarna räcker till.
- Vanlig dos
- 1,5 till 3 g torkat rotpulver per dag, uppdelat på två eller tre gånger
- Former
- 7
Shilajit
Shilajit graderat påstående för påstående, från testosteron och trötthet till skelett. Dosering, tungmetallfrågan och vad de svenska burkarna faktiskt anger.
- Vanlig dos
- 500 mg per dag, studiernas spann är 200 till 1 000 mg
- Former
- 5
Jämförelser i adaptogener & örter
Jämförelse
Bästa ashwagandha: sex tillskott jämförda på extrakt, dos och pris
Vi har jämfört ashwagandhatillskotten i svenska butiker på pris per dygnsdos, namngivet extrakt och deklarerad styrka. Tre av 47 produkter anger sin dos.
6 produkter jämfördaMedicineGardenJämförelse
Bästa ginseng: fem tillskott jämförda när arten avgör mer än dosen
Nio ginsengprodukter finns på svenska hyllan. Två arter, två bevislägen, ingen deklarerad ginsenosidhalt. Vi rangordnar på art, mängd och prisgrund.
5 produkter jämfördaRawpowderJämförelse
Bästa gurkmeja: fem tillskott jämförda när etiketten nästan aldrig säger vad du köper
Vi har jämfört 26 renodlade gurkmejaprodukter. En enda anger en styrka, två anger sin beredning, och det är den skillnaden som avgör köpet.
5 produkter jämfördaElexir PharmaJämförelse
Bästa ingefära: fem tillskott jämförda när nästan ingen burk anger sin mängd
Tjugo svenska ingefäraprodukter jämförda. En enda bär en ingefärastyrka i ett läsbart fält, fyra anger en mängd i handlarnas text, och ingen anger gingerolhalt.
5 produkter jämfördaNOWJämförelse
Bästa Lion's Mane: fem tillskott jämförda på fruktkropp och halt
Sju av 34 Lion's Mane-produkter deklarerar fruktkropp och fem anger en halt, men bara i handlarens text. Vi jämför fem tillskott på det som faktiskt står.
5 produkter jämfördaHolisticJämförelse
Bästa maca: 15 produkter, tre anger en bekräftad dos
15 renodlade maca-produkter i det svenska sortimentet, mest pulver i lösvikt. Tre kapselprodukter anger en dos i handlarens egen text, resten säljs på vikt.
5 produkter jämfördaNow FoodsJämförelse
Bästa rosenrot: fyra val ur en hylla där ingen produkt anger sin standardisering
Elva rosenrotprodukter från tio märken är hela den svenska hyllan, och ingen av dem anger sin standardisering. Fyra val, och vad de faktiskt går att jämföra på.
4 produkter jämfördaElexir PharmaJämförelse
Bästa shilajit: fem val ur en hylla där formen avgör mer än märket
18 shilajitprodukter i tre olika former, från harts i burk till kapslar och gummies. Fem val, sorterat på bekräftad styrka, renhet och pris per dos.
5 produkter jämfördaElexir PharmaJämförelse
Bästa tranbär: fem tillskott jämförda på PAC-halt och pris per dos
Arton tranbärsprodukter jämförda på pris per dos och deklarerad styrka. Tre av fem val anger PAC-mängd i handlarens text, en av dem exakt 36 mg.
5 produkter jämfördaHelhetshälsa