Bästa psyllium: fem fröskal och en kapsel jämförda på pris och form

Powerfruits Ekologisk Psyllium Husk 500 g är den största fröskalsförpackningen i sortimentet och den billigaste per 100 gram, både på kampanj och till ordinarie pris. Det är rätt köp för den som redan vet att psyllium blir en långsiktig vana, och numera också för den som bara räknar kronor per gram.

Så landar betyget 8,5

Formen väger 30 procent på den här sidan, priset 25, och den här påsen ligger högt på båda: 9,0 för deklarerat renat fröskal, i delad topp med FiberHusk och Holistic, och 9,5 på pris, bara slagen av Risentas hela frön. Det som håller den under nio är tillgängligheten, 6,0, eftersom bara två av sju butiker för den.

Billigast per gram, inte bara störst

Fröskal i 500-gramsförpackning är ovanligt i det svenska sortimentet, och Powerfruits Ekologisk Psyllium Husk 500 g är den enda ekologiska varianten i den storleken vi hittat. Vid en dygnsdos på 10 gram räcker den omkring 50 dagar, jämfört med 30 dagar för en 300-gramspåse.

148 kronor för 500 gram är 29,60 kronor per 100 gram, alltså 2,96 kronor för en beräknad dygnsdos på 10 gram. Ingen annan fröskalsprodukt i sortimentet kommer under det. FiberHusk ligger på 33,67 kronor per 100 gram vid sitt kampanjpris och på 46,33 vid ordinarie, och Powerfruits eget ordinarie pris på 185 kronor motsvarar 37,00 kronor per 100 gram, alltså fortfarande under FiberHusks ordinarie. Prisförsprånget håller alltså åt båda hållen, vilket är skälet till att förstaplatsen ligger här.

Det ska du känna till

Produkten säljs bara hos två av de sju butiker vi följer, vilket är färre alternativ att jämföra mot än flera av de andra picken har. Den ekologiska märkningen gäller odlingen, inte hur stor andel av skalet som är den lösliga, gelbildande fibern, en uppgift ingen produkt i sortimentet skriver ut.

Provar du psyllium för första gången och är osäker på om det blir en vana är FiberHusks mindre påse ett lägre kontantutlägg, 101 kronor mot 148, för att ta reda på det. Vill du ha bredast tillgänglighet är Holistic att föredra, till drygt dubbla priset per gram.

FiberHusk 300 g deklarerar renat fröskal och kostar 33,67 kronor per 100 gram, näst lägst bland fröskalsprodukterna. Det lägsta kontantutlägget på sidan, 101 kronor, gör den till det billigaste sättet att ta reda på om psyllium fungerar för dig.

Rätt form, näst bäst pris

Psylliums viktigaste köpbeslut är inte pris, det är om burken innehåller fröskal eller hela frön, och FiberHusk 300 g gör det enkla valet: renat fröskal, 9,0 av 10 på sidans tyngsta kriterium.

300 gram räcker ungefär 30 dagar vid en dygnsdos på 10 gram, uppdelat på två eller tre tillfällen enligt anvisningen på vår ämnessida om psyllium. Räknat på kampanjpriset kostar en dygnsdos 3,37 kronor, långt under vad kapselformen kostar för samma mängd.

Varför den ändå inte tar förstaplatsen

Powerfruits 500-gramspåse kostar 29,60 kronor per 100 gram, alltså fyra kronor mindre för samma sorts fröskal. Skillnaden växer om du tittar på ordinarie priser: FiberHusk går då till 46,33 kronor per 100 gram medan Powerfruits går till 37,00. Prisbetyget här är 8,0 och inte 9,5 av precis det skälet, och det är den skillnaden som avgör sidan.

Det den här påsen behåller är kontantutlägget. 101 kronor mot 148 gör den till det billigaste sättet att pröva om psyllium över huvud taget fungerar för dig, och den finns hos fyra butiker mot Powerfruits två.

Det ska du känna till

Produktinformationen säger ingenting om exakt hur stor andel av skalet som är löslig fiber, bara att det är renat fröskal. Vill du ha en större förpackning som räcker längre och kostar mindre per gram är Powerfruits Ekologisk Psyllium Husk 500 gram valet. Föredrar du att slippa våg och vatten helt är NOW Psyllium Husk Caps ett alternativ, om än till betydligt högre pris per gram.

Holistic Psylliumfröskal 275 g är den fröskalsprodukt som finns hos flest butiker i vårt flöde, men det priset betalar du med nästan dubbla kronor per 100 gram jämfört med FiberHusk. Tillgängligheten är det enda den vinner på.

Vad merpriset faktiskt köper

Holistic Psylliumfröskal 275 g säljs hos sex av de sju butiker vi följer, fler än någon annan produkt i den här jämförelsen. Det är själva poängen: den som redan handlar hos en viss butik och inte vill leta efter en annan leverantör hittar den här nästan var som helst.

Det priset betalar du kontant. 61,82 kronor per 100 gram är drygt dubbelt vinnarens 29,60 kronor, och en beräknad dygnsdos på 10 gram kostar 6,18 kronor mot 2,96. Över ett år av daglig användning blir skillnaden drygt 1 100 kronor för samma fröskal.

Det ska du känna till

Produktinformationen ger inget skäl till prisskillnaden utöver varumärke och den bredare tillgängligheten. Innehållet är, så vitt vi kan se i den data vi har, samma sorts renade fröskal som de billigare alternativen.

Är priset avgörande snarare än var du handlar är FiberHusk eller Powerfruits ett tydligt bättre köp per gram, till priset av något färre butiker att välja mellan.

Risenta Psylliumfrön 400 g kostar mindre än en tredjedel av vad renat fröskal gör per 100 gram, men det är hela, oskalade frön snarare än den form studierna är gjorda på. Priset är lägst i sortimentet, men den enkla jämförelsen med fröskalsprodukterna ovan håller inte.

Varför den inte vinner trots lägsta priset

Räknat i rena kronor per 100 gram slår ingen produkt i sortimentet Risenta Psylliumfrön 400 g. 11,50 kronor är mindre än en tredjedel av FiberHusks pris för det som ser ut som samma vara. Skillnaden är att det inte är samma vara.

Risenta säljer hela, oskalade frön, inklusive fröets stärkelserika inre kärna. Nästan alla studier bakom evidenstabellen på vår ämnessida om psyllium har testat renat fröskal, husk, den del av fröet som håller merparten av den lösliga, gelbildande fibern. Kärnan bidrar inte på samma sätt, vilket betyder att 10 gram hela frön sannolikt inte ger samma mängd aktiv fiber som 10 gram renat skal, även om priset per gram råvara är lägre.

Det ska du känna till

Ingen uppgift i produktinformationen anger hur stor andel av vikten som faktiskt är skal. Det gör det omöjligt att räkna fram ett rättvist pris per gram aktiv fiber, bara ett pris per gram frö. Produkten säljs dessutom bara hos en av butikerna vi följer i den här exakta noteringen.

Vill du ha den form som faktiskt ligger bakom forskningen är FiberHusk fortfarande billigare per gram aktiv fiber, trots ett högre pris per 100 gram råvara. Se den skillnaden som priset för att veta vad du faktiskt får.

NOW Psyllium Husk Caps 500 mg kapslar 200 st är en av få kapselprodukter som faktiskt anger både styrka och antal, vilket gör den möjlig att räkna på. Räkningen visar samtidigt att kapselvägen till en studerad dygnsdos är dyr och kräver ett opraktiskt antal enheter.

Det som gör den räkningsbar

De flesta kapselprodukter med psyllium i det svenska sortimentet anger varken styrka per kapsel eller hur många som ingår, vilket gör dem omöjliga att prisjämföra mot pulver. NOW Psyllium Husk Caps 500 mg kapslar 200 st är ett av undantagen: 500 milligram fröskal per kapsel, 200 kapslar i burken, 186 kronor.

Vad räkningen faktiskt visar

Med den informationen går det att räkna fram vad en studerad dygnsdos på 10 gram kostar i kapselform: 20 kapslar, 18,60 kronor. Det är drygt sex gånger vad Powerfruits kostar för samma mängd fröskal, och 20 kapslar uppdelat på flera tillfällen är fler enheter än de flesta orkar svälja regelbundet över tid.

Burken räcker dessutom bara 10 dagar vid den dosen, vilket gör den till en kort och relativt dyr förbrukningsperiod jämfört med en påse pulver.

Det ska du känna till

Formen i sig är inte sämre, kapseln innehåller samma renade fröskal som pulverprodukterna. Det praktiska problemet är antalet: att nå 10 gram kräver 20 enheter, inte två eller tre som med de flesta andra kosttillskott. Klarar du en skopa pulver i ett glas vatten är FiberHusk eller Powerfruits ett betydligt billigare och enklare köp.