Bästa kreatin: sju tillskott jämförda på form, mängd och pris per 100 gram

Biosalma Kreatin Monohydrat 500 g gör exakt det ett kreatintillskott ska göra: deklarerar monohydrat, väger 500 gram och kostar 26 kronor per 100 gram. Ingen produkt i jämförelsen kombinerar deklarerad form och lågt pris bättre.

Varför den vinner

Kreatin är ett av få tillskott där det billiga alternativet också är det som forskningen använt, och Biosalma Kreatin Monohydrat 500 g ligger i botten av prisskalan utan att lämna någon fråga öppen om vilken form burken innehåller. Av de 103 produkter i sortimentet som går att räkna per 100 gram har ingen ett lägre pris.

Halvkilot räcker i ungefär 100 dagar vid 5 gram om dagen. Vid 3 gram, som är den nivå EU:s godkända påståenden är skrivna kring, räcker den drygt fem månader. Räknat per dag landar den på ungefär 1,30 kronor vid den högre dosen.

Det ska du känna till

Två saker saknas. Produktdatan säger ingenting om hur mycket ett dosmått rymmer, vilket gör att du antingen väger upp eller litar på skopan, och det finns ingen renhetsmärkning av det slag Creapure står för. Priset skiljer sig dessutom mellan butikerna som för den.

Vill du ha renhetskontrollen dokumenterad är Pureness Athletics ett alternativ, till drygt 3,2 gånger priset per gram. Ska du köpa stort räcker SmartSupps kilopåse dubbelt så länge, men till ett högre pris per 100 gram.

SmartSupps Kreatin Monohydrat 1 kg är den enda kilopåsen i jämförelsen och räcker 200 dagar vid 5 gram om dagen. Den är däremot inte billigare per 100 gram än en vanlig halvkilosburk, vilket är värt att veta innan du köper stort.

Storleken är poängen, inte priset

Det finns en utbredd föreställning om att stora förpackningar alltid är billigare per gram. SmartSupps Kreatin Monohydrat 1 kg motbevisar den: 36,90 kronor per 100 gram är bra, men vinnarens halvkilosburk ligger på 26 kronor. Skillnaden går åt fel håll.

Det du köper är i stället bekvämlighet och färre beslut. Ett kilo räcker 200 dagar vid 5 gram om dagen och drygt elva månader vid 3 gram, alltså i praktiken en säsong utan påfyllning.

Det ska du känna till

Priset är nedsatt från 449 kronor. Vid det ordinarie priset kostar påsen 44,90 kronor per 100 gram, vilket är dyrare än flera 500-gramsburkar i sortimentet, så kontrollera vad som står i kassan innan du slår till. Produkten finns dessutom bara hos en butik, och ensamma noteringar rör sig sällan nedåt av sig själva.

Är du osäker på om kreatin blir en långvarig vana är Biosalma en billigare väg in, och behöver du bara testa i två månader gör Vitaprana samma jobb för under hundra kronor.

Vitaprana Kreatinpulver 300 g har lägst kontantutgift i jämförelsen, 95 kronor, och hör till de billigaste per 100 gram i sortimentet utan att vara lägst. Att formen inte deklareras är skälet till att den inte vann, och skälet till att den ligger under de dyrare monohydraten i betyg.

Priset

31,67 kronor per 100 gram hör till de billigaste i hela genomgången, fjärde lägst av 103 jämförbara produkter, och 95 kronor är den lägsta kontantsumman i den här jämförelsen. Vitaprana Kreatinpulver 300 g räcker 60 dagar vid 5 gram om dagen, vilket gör det till ett billigt sätt att ta reda på om du tål kreatin och kommer ihåg att ta det.

Två förbehåll om priset. Det är nedsatt från 159 kronor, och vid den nivån kostar burken 53 kronor per 100 gram. Samma produkt ligger dessutom på 120 respektive 129 kronor hos två andra butiker i vår genomgång.

Det ska du känna till

Ingenstans i produktinformationen står vilken kreatinform burken innehåller. Det är inte samma sak som att den skulle vara något annat än monohydrat, men det är en uppgift en tillverkare som lagt pengar på råvaran brukar skriva ut, och en burk utan deklarerad form går inte att hålla mot den forskning som finns.

Vill du ha formen på pränt kostar det 5,67 kronor mer per 100 gram att välja Biosalma i stället, alltså drygt 28 öre om dagen vid 5 gram.

Star Nutrition Smaksatt Kreatin Monohydrat 300 g är den enda smaksatta produkten i jämförelsen som deklarerar sin kreatinform. Priset per 100 gram gäller hela burkvikten, smakämnen inräknade, och det är den avgörande reservationen.

Ett tillskott du faktiskt tar

Det bästa kreatinet är det du får i dig varje dag, och neutralt monohydrat i kallt vatten är för många skälet att burken står kvar i skåpet. Star Nutrition Smaksatt Kreatin Monohydrat 300 g löser det problemet utan att lämna formfrågan öppen, vilket är ovanligt i den smaksatta delen av hyllan.

Räkna en gång till på priset

53 kronor per 100 gram ser hyggligt ut bredvid Creapure-produkterna. Haken är att de 300 grammen inte är 300 gram kreatin: smakämnen, syror och sötningsmedel väger också. Hur mycket som är vad står inte i produktinformationen, så det verkliga priset per gram kreatin ligger högre än talet, och hur mycket högre går inte att räkna ut.

Jämför med det neutrala pulvret från samma tillverkare, som ligger på knappt 38 kronor per 100 gram i en 500-gramsburk. Skillnaden är omkring 40 procent innan man ens tagit hänsyn till utspädningen.

Det ska du känna till

Priset är nedsatt från 199 kronor, vilket motsvarar drygt 66 kronor per 100 gram när kampanjen är slut. Vill du ha renodlat kreatin och kan stå ut med smaken är Biosalma eller SmartSupps ett tydligt bättre köp per gram.

Biosalma creatine gummies 1000mg passion fruit 75st är hederligare än nästan hela sortimentet i ett avseende: den skriver ut hur mycket kreatin varje tablett innehåller. Den deklarationen visar också att det här är den dyraste vägen till kreatin i jämförelsen.

Det enda kortet den visar

Fyra av 135 produkter i genomgången anger hur mycket kreatin en enhet innehåller, och Biosalma creatine gummies 1000mg passion fruit 75st är en av dem. Ett gram per tablett, 75 tabletter, alltså 75 gram kreatin i förpackningen. Med den siffran kan du räkna, vilket är mer än kapselburkarna tillåter.

Vad räkningen visar

Vid 5 gram om dagen är det fem tabletter, förpackningen räcker 15 dagar och dygnsdosen kostar omkring 8,40 kronor. Samma dos ur vinnarens halvkilosburk kostar 1,30 kronor. Per 100 gram kreatin blir det 168 kronor mot 26, alltså över sex gånger mer för en molekyl som är identisk.

Det finns ett läge där det ändå är rätt köp, och det är när alternativet är att inte ta kreatin alls. Ett tillskott du hoppar över har noll effekt oavsett vad det kostade per gram.

Det ska du känna till

Formen deklareras inte, bara mängden, och tuggtabletter bär med sig sötningsmedel och smakämnen. Priset är dessutom nedsatt från 159 kronor, vilket motsvarar 212 kronor per 100 gram kreatin vid ordinarie pris. Klarar du en skopa pulver i vatten är Biosalma eller Vitaprana ett helt annat köp ekonomiskt.

Pureness Athletics Kreatin Creapure 250 g är det billigaste sättet att köpa Creapure i svensk handel, men det är fortfarande drygt 3,2 gånger priset per gram jämfört med omärkt monohydrat. Det du betalar för är kontroll av tillverkningen, inte en bättre effekt.

Vad Creapure faktiskt är

Creapure är inte en egen kreatinform. Det är monohydrat från en tysk tillverkare, sålt under ett varumärke vars hela argument är renhet: låga halter av kreatinin och andra restprodukter från tillverkningen. På en marknad där mycket få produkter är granskade av tredje part är det ett rimligt argument, och Pureness Athletics Kreatin Creapure 250 g är den billigaste vägen till det i det svenska sortimentet.

Fem produkter i genomgången bär märkningen, och de fyra som säljs som pulver ligger mellan 84 och 136 kronor per 100 gram. Jämför det med 26 till 38 kronor för de billigaste burkarna med deklarerat monohydrat utan märkning. Merpriset är alltså inte marginellt.

Det ska du känna till

Ingen studie vi kan hitta har jämfört Creapure med annat monohydrat på ett utfall som styrka eller kroppssammansättning. Vad du köper är dokumenterad tillverkningskontroll, alltså ett besked om vad som inte finns i burken. Läs graderingen av vad kreatin gör i kroppen på ämnessidan innan du bestämmer hur mycket den tryggheten är värd.

250 gram är dessutom en liten burk. Vid 5 gram om dagen är den slut på 50 dagar, och över ett år kostar den vanan drygt 1 500 kronor mot omkring 475 kronor med Biosalma.

Olimp Sports Nutrition Creatine 1250 Kreatin Monohydrat 120 Mega Kapslar är den kapselprodukt i sortimentet som både deklarerar monohydrat och ligger lågt per kapsel. Att mängden per kapsel inte anges gör den omöjlig att prisjämföra med pulver, och det är en verklig invändning.

När kapslar är rätt

Upptaget skiljer sig inte mellan kapsel och pulver, så kapselfrågan handlar bara om vad du faktiskt kommer att ta varje dag. För den som reser, tränar tidigt eller helt enkelt inte vill ha en skopa i köket är Olimp Sports Nutrition Creatine 1250 Kreatin Monohydrat 120 Mega Kapslar det rimligaste valet i hyllan, eftersom den till skillnad från de flesta kapselburkar säger vilken form den innehåller.

1,66 kronor per kapsel är lågt jämfört med de andra kapselprodukterna i genomgången.

Det ska du känna till

Priset per kapsel är däremot inte samma sak som priset per dos, och det är här produkten tappar poäng. Ingenstans i den produktdata vi har står hur många gram kreatin en kapsel innehåller, och utan den uppgiften går det varken att räkna ut hur många kapslar som motsvarar 3 till 5 gram eller hur länge burken räcker. Namnet bär siffran 1250 utan att förklara vad den avser.

Konsekvensen är enkel: kapselvägen kostar dig mer per gram än pulver, du vet bara inte hur mycket mer. Är det bekvämligheten du är ute efter men vill kunna räkna, är en 500-gramsburk och en billig våg ett ärligare alternativ.