ÄmnessidaCellhälsa & energi

Inositol: studiernas beredning går inte att köpa i Sverige

Inositol finns i två former som har olika roller och olika underlag, myo-inositol och D-chiro-inositol, och de mest omtalade studierna vid PCOS använder dem tillsammans i förhållandet 40 till 1. Den beredningen går inte att köpa i Sverige. Ingen av de 17 produkter vi hittar innehåller D-chiro-inositol, varken enligt produktnamnet eller enligt butikernas egna produkttexter. Hyllan består av myo-inositol, som har det bättre underlaget av de två, och den som söker kombinationen letar förgäves.

Ett sockeralkoholliknande ämne som kroppen tillverkar själv, tidigare felaktigt kallat vitamin B8

Av Kohlerlabs redaktionUppdaterad 4 augusti 2026

Vanlig dos

4 gram myo-inositol per dygn, oftast 2 gram två gånger dagligen tillsammans med folsyra, i praktiskt taget alla PCOS-studier. Det motsvarar åtta kapslar om dagen av den vanligaste svenska styrkan

Form: Myo-inositol i pulverform
Tid till effekt: Studierna vid PCOS mätte efter 3 till 6 månader

Att tänka på: PCOS och graviditetsdiabetes är diagnoser som utreds och följs i vården, och inositol ska inte ersätta den utredningen eller en pågående behandling.

Bäst underbyggt

ÄgglossningMåttlig
InsulinMåttlig
TestosteronMåttlig

Visa alla 10 påståenden

GraviditetsdiabetesSvag
40 till 1Svag
D-chiro i högdosSvag
GraviditetOtillräcklig
ÅngestOtillräcklig
DepressionOtillräcklig
EU-påståendetOtillräcklig

Vad Inositol är

Inositol är en molekyl med sex kolatomer och sex hydroxylgrupper, alltså nära besläktad med enkla sockerarter utan att vara ett socker. Den förekommer i nio varianter beroende på hur hydroxylgrupperna vänder, och två av dem har betydelse i kroppen: myo-inositol, som är den helt dominerande, och D-chiro-inositol, som bildas ur myo-inositol med hjälp av ett enzym.

Ämnet kallades en gång vitamin B8. Det namnet är övergivet eftersom inositol inte är en vitamin: kroppen tillverkar omkring 4 gram myo-inositol per dygn, huvudsakligen i njurarna och ur glukos, och maten bidrar med ungefär ett gram till. Det finns alltså ingen inositolbrist att fylla.

Rollen i cellen är att vara byggsten i fosfatidylinositol, den fosfolipid som cellmembranen använder för att skicka signaler inåt. När ett hormon binder till sin receptor på utsidan är det ofta inositolfosfater som bär budskapet vidare, och insulinsignalering är ett av de system där det sker. Det är den kopplingen hela PCOS-litteraturen vilar på.

De två formerna gör olika saker, och skillnaden är minst lika viktig som skillnaden mellan ubikinon och ubiquinol på Q10. Myo-inositol dominerar i äggstockarna och kopplas till äggblåsans mognad och till ägglossning. D-chiro-inositol hör snarare ihop med hur glukos lagras in i muskler och lever. I blodplasman hos friska personer förhåller de sig ungefär som 40 till 1, och det är det talet som flera studier och flera europeiska produkter bygger på.

Här kommer det svenska sortimentets viktigaste egenskap. Ingen av de 17 produkter vi kan spåra i handlarnas flöden innehåller D-chiro-inositol. Inte en enda nämner formen i produktnamnet, och inte en enda nämner den i butikens produkttext. Beredningen 40 till 1, alltså den som prövats i flera av de studier som citeras i marknadsföringen av inositol vid PCOS, finns inte att köpa här.

Det ska inte läsas som att hyllan är värdelös. Tvärtom är det formen med bäst underlag som säljs: en paraplyöversikt av tretton metaanalyser från 2026 fann att myo-inositol, ensamt eller med folsyra, hade de bästa resultaten på både metabola och reproduktiva utfall, medan D-chiro-inositol som enda behandling bör användas med försiktighet. Det som saknas är kombinationen, och en köpare bör veta att hon väljer bland produkter som inte matchar just de studierna.

Deklarationsläget i övrigt är medelbra. Sex av 17 produkter anger en styrka i produktnamnet, från 250 till 650 milligram. Nio anger formen myo-inositol i butikens produkttext men aldrig i namnet. Fem är kombinationer med kolin. Två är pulver i lös vikt, och det är där prisskillnaden mot kapslarna blir dramatisk.

Bevisläget för Inositol

Varje påstående nedan har graderats mot publicerad forskning. Graderingen säger hur säkert underlaget är, inte hur bra en enskild produkt är.

10 påståenden graderade3 måttliga, 3 svaga, 4 otillräckliga11 källor angivna

Bevisläget för Inositol. 10 påståenden i en tabell med kolumnerna område, utfall, bevisstyrka, effekt, underlag och en utfällbar sammanfattning med källor för varje påstående.
Område	Utfall	Bevisstyrka	Effekt	Underlag	Fördjupning
PCOS	ÄgglossningAndel som får ägglossning	Måttlig bevisstyrka. Det finns stöd, men underlaget är mindre eller mer blandat.	Ökning: Nästan tre gånger så stor andel som med placebo eller folsyra ensamt	13 studier0 deltagare	Visa underlaget för påståendet: Återställer ägglossningen vid PCOS. 1 källa.
	Återställer ägglossningen vid PCOS En paraplyöversikt av tretton metaanalyser med sammanlagt 85 utfallsmått fann att inositol ökade andelen med ägglossning jämfört med placebo eller folsyra ensamt, med en relativ risk på 2,75 och måttlig tillförlitlighet enligt GRADE. Ingen av de granskade metaanalyserna nådde hög tillförlitlighet på något utfall, och effekten var tydligast för myo-inositol med eller utan folsyra. Ägglossning är det utfall där inositol har sitt starkaste underlag, och det är värt att beskriva vad "starkast" betyder på det här området. Paraplyöversikten gick igenom tretton metaanalyser av randomiserade studier och bedömde både metaanalysernas metodkvalitet och underlagets tillförlitlighet. Resultatet på båda punkterna var blandat: knappt en fjärdedel av översikterna höll hög metodkvalitet, och inget enda utfallsmått nådde hög tillförlitlighet enligt GRADE. Knappt en femtedel landade på måttlig, resten på låg eller mycket låg. Det som ändå gör raden användbar är att effektriktningen är konsekvent och storleken kliniskt meningsfull. En relativ risk på 2,75 innebär att andelen som får ägglossning nästan tredubblas jämfört med kontroll, i en grupp där utebliven ägglossning är själva problemet. Två förbehåll hör till. Studierna är i regel små och gjorda på kvinnor med PCOS-diagnos, inte på kvinnor med oregelbunden mens av andra skäl. Och ägglossning är ett delmål: att den kommer igång är inte samma sak som att en graviditet blir av, vilket nästa rad handlar om. PCOS utreds och följs i vården. Inositol är inte ett alternativ till den utredningen, och den som redan behandlas bör ta upp tillskottet med sin läkare snarare än att lägga till det på egen hand. Duan m.fl., Frontiers in Endocrinology: Effects of inositol in women with polycystic ovary syndrome, an umbrella review of meta-analysesParaplyöversikt av 13 metaanalyser av randomiserade studier, 85 utfallsmått, 2026
	GraviditetLevande födsel och klinisk graviditet	Otillräcklig bevisstyrka. Det saknas underlag för att avgöra saken.	Oklar riktning: Ingen av studierna redovisade levande födsel alls	13 studier1 472 deltagare	Visa underlaget för påståendet: Ökar chansen till graviditet och barn vid PCOS-relaterad barnlöshet. 1 källa.
	Ökar chansen till graviditet och barn vid PCOS-relaterad barnlöshet Cochranes genomgång omfattade 13 randomiserade studier med 1 472 kvinnor med PCOS och barnlöshet. Ingen av studierna redovisade levande födsel eller missfall, alltså de två utfall som betyder mest. Författarnas slutsats var att det saknas underlag av hög kvalitet för att förskriva myo-inositol till kvinnor med PCOS, vare sig som förbehandling inför IVF eller för att framkalla ägglossning. Att tretton randomiserade studier kan genomföras utan att någon av dem rapporterar om det blev ett barn är den enskilt mest talande uppgiften i hela inositollitteraturen. Utfallsmått är inte en teknikalitet. Ägglossning, hormonvärden och insulinmått är delmål på vägen mot det som en person med ofrivillig barnlöshet faktiskt vill ha. När delmålen förbättras men slutmålet aldrig mäts, går det inte att veta om vägen leder fram. Cochranes bedömning av tillförlitligheten var genomgående mycket låg, med små studier, oklar randomisering och stora skillnader i upplägg som huvudsakliga skäl. Det är också värt att veta vad ett sådant utlåtande inte säger. Det säger inte att inositol saknar effekt, det säger att frågan inte har prövats ordentligt. Skillnaden är avgörande för hur en läsare bör resonera: utrymmet för att det fungerar finns kvar, men den som köper gör det på hoppet snarare än på ett resultat. Ofrivillig barnlöshet utreds inom vården, där det finns behandlingar med dokumenterad effekt. Ett tillskott ska tas upp med den läkare som sköter utredningen, inte i stället för den. Showell m.fl., Cochrane Database of Systematic Reviews: Inositol for subfertile women with polycystic ovary syndromeSystematisk översikt, 13 RCT, n=1 472, tillförlitlighet mycket låg, 2018
	InsulinHOMA-IR och fasteinsulin	Måttlig bevisstyrka. Det finns stöd, men underlaget är mindre eller mer blandat.	Minskning: HOMA-IR sänktes med 1,14 enheter	13 studier0 deltagare	Visa underlaget för påståendet: Förbättrar insulinkänsligheten vid PCOS. 1 källa.
	Förbättrar insulinkänsligheten vid PCOS Paraplyöversikten fann en sänkning av HOMA-IR, ett räknat mått på insulinresistens, med 1,14 enheter, bedömd som måttligt tillförlitlig. Fasteinsulin sjönk med 23,4 pmol per liter, men den siffran bedömdes ha låg tillförlitlighet. Insulinresistens är den mekanism som gör kopplingen mellan inositol och PCOS biologiskt begriplig. Mekanismen är den mest välgrundade delen av hela resonemanget om inositol, och det är den som gör att fynden är värda att ta på allvar trots ett spretigt underlag. Inositolfosfater fungerar som andrahandsbudbärare i insulinsignaleringen. Efter att insulin bundit till sin receptor frisätts ämnen som innehåller inositol och som förmedlar signalen vidare inne i cellen. Hos personer med insulinresistens har avvikelser i inositolomsättningen beskrivits, bland annat en ökad utsöndring i urinen. HOMA-IR är ett räknat mått som bygger på fasteglukos och fasteinsulin. Det är enkelt att mäta och används brett, men det är en skattning av insulinkänslighet snarare än en direkt mätning, och det rör sig med vikt och med enskilda mätvärden. Att fasteinsulin fick lägre tillförlitlighet än HOMA-IR i samma översikt är en påminnelse om hur ojämnt underlaget är. Två närbesläktade mått ur samma studier landar på olika betyg. Praktiskt är det här den rad som gör inositol intressant för någon med PCOS och konstaterad insulinresistens, och det är också den situation där metformin är den etablerade behandlingen. Jämförelsen hör hemma hos läkaren. Duan m.fl., Frontiers in Endocrinology: Effects of inositol in women with polycystic ovary syndrome, an umbrella review of meta-analysesParaplyöversikt, utfallen HOMA-IR och fasteinsulin, 2026
	TestosteronTotalt och fritt testosteron i serum	Måttlig bevisstyrka. Det finns stöd, men underlaget är mindre eller mer blandat.	Minskning: Totalt testosteron 0,91 nmol per liter lägre	13 studier0 deltagare	Visa underlaget för påståendet: Sänker testosteronnivåerna vid PCOS. 1 källa.
	Sänker testosteronnivåerna vid PCOS Paraplyöversikten fann att totalt testosteron sänktes med 0,91 nmol per liter och fritt testosteron med 0,02 nmol per liter, båda med måttlig tillförlitlighet. Förhöjda androgener är ett av kriterierna för PCOS-diagnos och ligger bakom besvär som akne och ökad hårväxt, men studierna mätte blodvärden och inte hur besvären upplevdes. Skillnaden mellan ett hormonvärde och ett symtom är den viktigaste läsanvisningen till den här raden. Sänkningen på 0,91 nmol per liter är mätbar och konsekvent över flera metaanalyser. Vad den betyder för en enskild person beror på var hon startade: en sänkning från kraftigt förhöjt till måttligt förhöjt är något annat än en sänkning inom normalområdet. De besvär som androgener orsakar, alltså akne, ökad hårväxt i ansikte och på kropp samt håravfall av manlig typ, mäts sällan i inositolstudierna och redovisas praktiskt taget aldrig som huvudutfall. Där finns etablerade behandlingar inom vården som prövats mot just de besvären. Ett tredje förbehåll gäller tiden. Hårväxt förändras långsamt, och de flesta studierna pågick i tre till sex månader, alltså kortare än vad som krävs för att se en tydlig förändring. För någon med PCOS är det här ändå en rimlig sak att väga in. Att ett tillskott rör hormonvärdena åt rätt håll är inte ingenting, det är bara inte samma sak som att besvären försvinner. Duan m.fl., Frontiers in Endocrinology: Effects of inositol in women with polycystic ovary syndrome, an umbrella review of meta-analysesParaplyöversikt, utfallen totalt och fritt testosteron, 2026
Graviditet	GraviditetsdiabetesAntal som utvecklade graviditetsdiabetes	Svag bevisstyrka. Enstaka eller små studier, slutsatserna är osäkra.	Minskning: Lovande riktning, men underlaget håller låg tillförlitlighet	7 studier1 319 deltagare	Visa underlaget för påståendet: Förebygger graviditetsdiabetes. 1 källa.
Graviditet	Förebygger graviditetsdiabetes Cochranes genomgång omfattade sju randomiserade studier med 1 319 gravida som fick myo-inositol i förebyggande syfte. Resultaten pekar mot färre fall av graviditetsdiabetes och möjligen färre fall av graviditetshypertoni, men tillförlitligheten bedömdes som låg och slutsatsen var att underlaget inte räcker för att införa behandlingen rutinmässigt. För flera andra utfall, som stora barn och lågt blodsocker hos den nyfödda, var underlaget mycket osäkert. Graviditet är den situation där kraven på ett underlag ska vara som högst, och det är därför den här raden landar på svag trots ett resultat som pekar åt rätt håll. Studierna är gjorda på kvinnor med förhöjd risk, till exempel övervikt eller ärftlighet för diabetes, och doseringen har genomgående varit 4 gram myo-inositol om dagen tillsammans med folsyra. Flera av studierna kommer från samma forskningsmiljö, vilket är en av anledningarna till att Cochrane bedömde tillförlitligheten som låg. Det som gör frågan viktig är att graviditetsdiabetes är vanligt, att det medför risker för både den gravida och barnet och att de förebyggande åtgärder som finns i dag i huvudsak handlar om kost och rörelse. Ett tillskott med god säkerhetsprofil vore ett välkommet tillägg om det fungerade. Underlaget skulle avgöras av större och oberoende studier, och sådana pågår. Praktiskt hör frågan hemma i mödravården. Den som är gravid ska inte lägga till ett tillskott på eget initiativ, och den som redan tar folsyra bör veta att det är folsyran, inte inositolet, som har etablerade rekommendationer bakom sig. Motuhifonua m.fl., Cochrane Database of Systematic Reviews: Antenatal dietary supplementation with myo-inositol for preventing gestational diabetesSystematisk översikt, 7 RCT, n=1 319, låg tillförlitlighet, 2023
Psykisk hälsa	ÅngestÅngestsymtom, panikattacker och tvångssymtom	Otillräcklig bevisstyrka. Det saknas underlag för att avgöra saken.	Oklar riktning: Ingen statistiskt säkerställd effekt i den sammanvägda analysen	4 studier70 deltagare	Visa underlaget för påståendet: Lindrar ångest och paniksyndrom. 1 källa.
	Lindrar ångest och paniksyndrom En metaanalys av randomiserade, placebokontrollerade studier fann fyra studier på ångestsyndrom med sammanlagt 70 deltagare, och ingen statistiskt säkerställd effekt av inositol på ångest eller tvångssymtom. Den enskilda studie som oftast citeras gav 21 personer med paniksyndrom 12 gram om dagen i en överkorsningsdesign och fann färre och mildare panikattacker. 70 deltagare fördelade på fyra studier är för lite för att avgöra frågan åt något håll. Inositol har en lång historia inom psykiatrisk forskning som nästan ingen känner till, och den förklarar varför ämnet dyker upp i sammanhang som ligger långt från PCOS. Tanken var att inositol är en byggsten i det signalsystem som litium påverkar, och att tillföra det utifrån därför skulle kunna påverka stämningsläge och ångest. Doserna som prövades var stora, 12 till 18 gram om dagen, alltså tre till fyra gånger PCOS-dosen. Studierna som gjordes var små och gamla. Paniksyndromstudien med 21 deltagare i överkorsning är den mest positiva och också den som citeras mest, medan studierna på tvångssyndrom och posttraumatiskt stressyndrom var ännu mindre. Att den sammanvägda analysen inte fann någon säkerställd effekt betyder här nästan ingenting, eftersom 70 deltagare inte räcker för att upptäcka en måttlig effekt om den finns. Otillräcklig är därför rätt gradering: frågan är inte besvarad, varken med ja eller nej. För en läsare som söker hjälp mot ångest finns behandlingar med dokumenterad effekt inom vården. Att köpa tolv gram inositol om dagen på det här underlaget är dyrt och obeprövat, och den dosen kostar med svenska priser mellan tio kronor och långt över hundra per dag beroende på om den tas som pulver eller kapslar. Mukai m.fl., Human Psychopharmacology: A meta-analysis of inositol for depression and anxiety disordersMetaanalys av randomiserade, placebokontrollerade studier, 4 RCT vid ångestsyndrom, n=70, 2014
	DepressionDepressiva symtom och andel som svarar på behandling	Otillräcklig bevisstyrka. Det saknas underlag för att avgöra saken.	Ingen effekt: Ingen säkerställd effekt, en tendens vid PMDS	7 studier242 deltagare	Visa underlaget för påståendet: Lindrar depressiva symtom. 1 källa.
	Lindrar depressiva symtom Samma metaanalys identifierade sju randomiserade studier på depression med sammanlagt 242 deltagare, fördelade på bipolär depression, egentlig depression och premenstruellt dysforiskt syndrom. Inositol gav ingen statistiskt säkerställd förbättring av depressiva symtom. Andelen som svarade på behandlingen var marginellt högre än med placebo (p=0,06) och en tendens sågs vid premenstruellt dysforiskt syndrom (p=0,07). Två p-värden strax över gränsen är precis den sortens resultat som brukar refereras som lovande, och de förtjänar att beskrivas som vad de är. Ett p-värde på 0,06 betyder att skillnaden inte nådde den gräns som satts i förväg. Det betyder inte att effekten är noll, och det betyder inte heller att den finns. I ett litet material är sådana värden det normala utfallet oavsett om behandlingen fungerar eller inte. 242 deltagare fördelade på sju studier med tre olika diagnoser innebär i praktiken ett trettiotal personer per studie. Det räcker för att generera en hypotes och inte för att pröva den. Författarna själva formulerade slutsatsen försiktigt och pekade ut premenstruellt dysforiskt syndrom som den grupp där ett fortsatt intresse är befogat. Någon större studie som prövat den hypotesen har inte publicerats. Depression utreds och behandlas i vården, och för den finns behandlingar med väsentligt bättre dokumentation. Ett tillskott ska inte ersätta dem och ska tas upp med behandlande läkare om det ändå prövas. Mukai m.fl., Human Psychopharmacology: A meta-analysis of inositol for depression and anxiety disordersMetaanalys, 7 RCT vid depression, n=242, 2014
Beredningsformen	40 till 1Ägglossning och hormonvärden vid olika blandningsförhållanden	Svag bevisstyrka. Enstaka eller små studier, slutsatserna är osäkra.	Ökning: Bäst resultat vid 40 till 1, men åtta deltagare per grupp	1 studie56 deltagare	Visa underlaget för påståendet: Förhållandet 40 till 1 mellan myo och D-chiro är det som fungerar bäst. 1 källa.
	Förhållandet 40 till 1 mellan myo och D-chiro är det som fungerar bäst Den studie som ligger bakom förhållandet 40 till 1 randomiserade 56 kvinnor med PCOS till sju olika blandningar av myo-inositol och D-chiro-inositol, alltså åtta deltagare per grupp, och gav 2 gram inositol två gånger dagligen i tre månader. Blandningen 40 till 1 gav bäst utfall på ägglossning och på hormon- och insulinvärden. Talet 40 till 1 kommer ursprungligen från förhållandet mellan de två formerna i blodplasma hos friska personer. Ett tal som fått stort genomslag i produktutveckling vilar här på ett mycket litet underlag, och den obalansen är hela poängen med raden. Åtta deltagare per arm är för få för att jämföra sju behandlingar med varandra. Studien är bäst betraktad som en genomförbarhets- och dosfinnarstudie: den visar att 40 till 1 är ett rimligt val att gå vidare med, inte att det är bevisat bättre än 20 till 1 eller 80 till 1. Bakgrunden till talet är fysiologisk och rimlig. I blodplasma hos friska personer förhåller sig myo-inositol och D-chiro-inositol ungefär som 40 till 1, och tanken är att en tillförsel som liknar kroppens egen fördelning är säkrare än en som avviker kraftigt. I äggstocken rapporteras förhållandet vara ännu mer förskjutet mot myo-inositol. För en svensk köpare är slutsatsen enkel och ovanligt konkret: frågan är inte aktuell. Ingen produkt i det svenska sortimentet innehåller D-chiro-inositol, så förhållandet 40 till 1 går inte att köpa här. Marknadsföring som hänvisar till den beredningen beskriver alltså en produkt som inte finns på hyllan. Nordio m.fl., European Review for Medical and Pharmacological Sciences: The 40:1 myo-inositol/D-chiro-inositol plasma ratio is able to restore ovulation in PCOS patientsRandomiserad studie med sju behandlingsarmar, n=56, alltså 8 per grupp, 3 månader, 2019
	D-chiro i högdosAntal mogna äggceller och embryokvalitet vid provrörsbefruktning	Svag bevisstyrka. Enstaka eller små studier, slutsatserna är osäkra.	Ökning: Fler omogna äggceller vid stigande dos D-chiro-inositol	Ej angivet	Visa underlaget för påståendet: Mer D-chiro-inositol ger bättre resultat. 2 källor.
	Mer D-chiro-inositol ger bättre resultat En studie som gav stigande doser D-chiro-inositol inför provrörsbefruktning fann att antalet omogna äggceller ökade i de grupper som fick de högre doserna, medan antalet mogna äggceller och antalet embryon av bästa kvalitet minskade. Paraplyöversikten från 2026 landar i samma slutsats: myo-inositol med eller utan folsyra var bäst på både metabola och reproduktiva utfall, medan D-chiro-inositol som enda behandling bör användas med försiktighet. Att ett ämne kan bli sämre i högre dos är en av de mest kontraintuitiva sakerna i den här litteraturen, och den har ett namn: D-chiro-paradoxen. Resonemanget bygger på att myo-inositol omvandlas till D-chiro-inositol av ett enzym vars aktivitet varierar mellan vävnader. I äggstocken hos personer med PCOS har enzymaktiviteten beskrivits som förhöjd, vilket skulle innebära att äggstocken redan har ett överskott av D-chiro-inositol och brist på myo-inositol. Att fylla på med mer av det som redan finns i överskott skulle då förvärra läget. Underlaget är litet och det ska sägas rakt ut. Studien som visade dosberoende försämring var liten, och hypotesen om enzymaktiviteten är inte bekräftad i stora material. Att raden ändå står här har ett praktiskt skäl. Den förklarar varför kombinationsprodukter i Europa är utformade med mycket lite D-chiro-inositol i förhållande till myo-inositol i stället för lika delar, och den förklarar varför den svenska hyllans avsaknad av D-chiro-inositol inte är ett problem för den som är ute efter reproduktiva utfall. Isabella och Raffone, Journal of Ovarian Research: Does ovary need D-chiro-inositol?Klinisk studie med stigande doser D-chiro-inositol inför provrörsbefruktning, 2012 Duan m.fl., Frontiers in Endocrinology: umbrella review of meta-analysesParaplyöversikt som avråder från D-chiro-inositol som enda behandling, 2026
Regelverk	EU-påståendetFörekomst i EU:s förteckning över godkända hälsopåståenden	Otillräcklig bevisstyrka. Det saknas underlag för att avgöra saken.	Ingen effekt: Inget godkänt påstående finns för inositol, medan kolin har tre	Ej angivet	Visa underlaget för påståendet: Har ett godkänt hälsopåstående inom EU. 1 källa.
Regelverk	Har ett godkänt hälsopåstående inom EU Förordning 432/2012, alltså EU:s förteckning över godkända hälsopåståenden, innehåller ingen post för inositol eller myo-inositol. Ingen svensk produkt får därför påstå något om vad inositol gör. Kolin, som fem av de 17 produkterna kombinerar inositol med, har däremot tre godkända påståenden: kolin bidrar till normal homocysteinomsättning, till normal fettomsättning och till att bibehålla normal leverfunktion, samtliga vid minst 82,5 milligram per portion. Regelverket förklarar en produktform som annars ser slumpmässig ut. Kolin och inositol har sålts tillsammans i decennier, ofta med motiveringen att båda ingår i cellmembranens fosfolipider. Att just den kombinationen är så vanlig hänger också ihop med vad som får skrivas på förpackningen: inositol får inget påstående alls, medan kolin får tre förutsatt att produkten innehåller tillräckligt mycket. Det gör kolinmängden till den avgörande uppgiften på en kombinationsförpackning, och den anges av en enda av de fem svenska kombinationsprodukterna: 250 milligram kolin tillsammans med 250 milligram inositol. De övriga fyra anger varken hur mycket kolin eller hur mycket inositol en enhet innehåller. Två odeklarerade mängder i samma kapsel gör tre saker samtidigt. Ingen av substanserna går att ställa mot en studerad mängd, priset går inte att fördela mellan dem, och om något upplevs går det inte att avgöra vilken ingrediens som stod för det. Rådet är detsamma som för alla kombinationer på sajten: vill du utvärdera ett ämne, köp det ensamt i en känd mängd. EU-kommissionen, förordning 432/2012 om godkända hälsopåståendenFörteckningen där inositol saknas och där kolin har tre påståenden, 2012

Siffrorna beskriver den största poolade analysen bakom påståendet, inte summan av alla studier. Metaanalyser delar ofta studier med varandra, och att addera dem skulle uppfinna ett underlag som inte finns.

Former: myo, D-chiro och burkarna som inte säger vilket

Formfrågan på inositol är samma sorts fråga som ubikinon mot ubiquinol på Q10, och den svenska hyllan besvarar den på ett oväntat sätt.

Myo, D-chiro och kombinationen, mot vad som faktiskt säljs här

Myo, D-chiro och kombinationen, mot vad som faktiskt säljs här. Tabell med kolumnerna jämfört på, myo-inositol, d-chiro-inositol och kombinationen 40 till 1, 5 rader.
Jämfört på	Myo-inositol	D-chiro-inositol	Kombinationen 40 till 1
Vad det är	Den form kroppen själv tillverkar, omkring 4 gram om dygnet i njurarna.	Bildas ur myo-inositol med hjälp av ett enzym, i olika grad i olika vävnader.	Myo och D-chiro i samma förhållande som i blodplasma hos friska.
Var den dominerar	I äggstockarna, kopplat till äggblåsans mognad och till ägglossning.	I muskler och lever, kopplat till hur glukos lagras in.	Avsedd att efterlikna kroppens egen fördelning mellan de två.
Vad underlaget säger	Bäst resultat på både metabola och reproduktiva utfall enligt paraplyöversikten 2026.	Bör användas med försiktighet som enda behandling. Stigande doser gav sämre äggcellskvalitet i en studie.	Bäst utfall i en studie med 56 deltagare, alltså åtta per grupp.
Går det att köpa i Sverige	Ja. Nio av 17 produkter anger myo-inositol i butikens produkttext, ingen i produktnamnet.	Nej. Ingen produkt i sortimentet innehåller D-chiro-inositol enligt namn eller produkttext.	Nej. Utan D-chiro-inositol på hyllan finns inte heller kombinationen.
Haken	Formen anges aldrig i produktnamnet, så en köpare får leta i beskrivningen.	Frånvaron är i praktiken en fördel för den som är ute efter reproduktiva utfall.	Marknadsföring som hänvisar till 40 till 1 beskriver en produkt som inte säljs här.

Ordet inositol utan närmare bestämning betyder i praktiken myo-inositol, eftersom det är den variant som förekommer naturligt och som tillverkas kommersiellt. Att nio av sjutton bekräftar det i produkttexten är därför ingen överraskning, men det är fortfarande en uppgift en köpare måste leta efter i stället för att få den i produktnamnet.

Myo-inositol är den form kroppen tillverkar och den som dominerar i vävnaderna. Den har det bredaste underlaget: paraplyöversikten från 2026 fann att myo-inositol, ensamt eller med folsyra, gav de bästa resultaten på både metabola och reproduktiva utfall vid PCOS.

D-chiro-inositol bildas ur myo-inositol av ett enzym vars aktivitet varierar mellan vävnader. Formen hör ihop med hur glukos lagras in i muskler och lever. Som enda behandling bör den enligt samma översikt användas med försiktighet, och en studie med stigande doser inför provrörsbefruktning fann fler omogna äggceller ju mer D-chiro-inositol som gavs.

Kombinationen i förhållandet 40 till 1 är den beredning som flera av de citerade studierna använde. Talet kommer från förhållandet mellan de två formerna i blodplasma hos friska personer.

Och så det som avgör hur den här sidan ska läsas: ingen av de 17 produkterna i det svenska sortimentet innehåller D-chiro-inositol. Inte en enda nämner formen i produktnamnet, och inte en enda nämner den i butikens produkttext. Beredningen 40 till 1 går alltså inte att köpa i Sverige.

Det är en obekväm uppgift och den är inte ett underkännande av hyllan. Ordet inositol utan närmare bestämning betyder i praktiken myo-inositol, eftersom det är den variant som förekommer naturligt och tillverkas kommersiellt, och nio av de 17 produkterna bekräftar det i butikens produkttext. Den som köper inositol i Sverige köper alltså med stor sannolikhet den form som har bäst dokumentation. Det hon inte kan köpa är kombinationen.

Ingen produkt anger formen i sitt namn. Det är kategorins tydligaste märkningsbrist, och den gör att en köpare måste öppna produktsidan och läsa beskrivningen för att få veta vad hon får.

Pulver i lös vikt finns i två varianter, 250 gram och 100 gram, och det är den billigaste formen med god marginal. Kapsel och tablett utgör resten, sex av dem med en angiven styrka från 250 till 650 milligram och resten utan.

Kombination med kolin finns i fem produkter. Bara en av dem anger hur mycket av vardera en kapsel innehåller.

Hela sortimentet med form, styrka där den anges, förpackningsstorlek och pris per hundra milligram finns i produktöversikten för inositol.

Dosering: 4 gram om dagen, och vad det gör med kalkylen

4 gram myo-inositol per dygn, uppdelat på 2 gram två gånger dagligen, är dosen i praktiskt taget varje studie på PCOS och på förebyggande av graviditetsdiabetes. Folsyra ges nästan alltid tillsammans med det, oftast 400 mikrogram.

Det talet gör om hela prisbilden, och det är den viktigaste praktiska insikten på sidan.

Den vanligaste svenska kapselstyrkan är 500 milligram. Studiernas dos motsvarar alltså åtta kapslar om dagen. En burk med 50 kapslar räcker i sex dagar. En burk med 60 räcker i sju och en halv. Den största kapselförpackningen, 140 stycken, räcker i drygt sjutton dagar.

Räknat per dygn kostar fyra gram inositol 9 till 26,5 kronor ur kapslar, beroende på produkt. Samma mängd ur pulver kostar 3,36 till 4,52 kronor, eftersom pulvret ligger på 8,4 till 11,3 öre per hundra milligram. Över ett halvår är det skillnaden mellan omkring 700 kronor och över 4 000.

Lägg också märke till vad förpackningarna själva rekommenderar. En burk med 500-milligramskapslar anvisar i regel en eller två kapslar om dagen, alltså en fjärdedel till en åttondel av studiernas dos. Den som följer burken tar inte den dos forskningen prövat, och den som tar forskningens dos tömmer burken på en till tre veckor.

Psykiatriska studier har använt 12 till 18 gram om dagen, alltså tre till fyra gånger PCOS-dosen. Vid de mängderna blir magbesvär vanliga och kapselformen orimlig.

Ingen övre gräns är fastställd av EFSA eller Livsmedelsverket. Frågan har aldrig utretts formellt, vilket här spelar mindre roll än vanligt eftersom kroppen själv tillverkar fyra gram om dygnet.

4 gram om dagen, och vad det gör med priset

4 gram per dygn är studiernas dos
Praktiskt taget varje PCOS-studie och varje studie på graviditetsdiabetes har gett 2 gram myo-inositol två gånger dagligen, ofta tillsammans med folsyra.
Det motsvarar åtta kapslar om dagen
Den vanligaste svenska styrkan är 500 milligram per kapsel. En burk med 50 kapslar räcker då i sex dagar, och en burk med 140 kapslar i drygt sjutton.
Pulvret kostar 3 till 5 kronor om dagen
Inositolpulver i lös vikt ligger på 8,4 till 11,3 öre per hundra milligram, alltså 3,36 till 4,52 kronor för fyra gram. En 250-gramsburk räcker i drygt 62 dagar.
Kapslarna kostar 9 till 27 kronor om dagen
Samma fyra gram ur kapslar kostar mellan 9 och 26,5 kronor beroende på produkt, alltså två till åtta gånger pulvret. Skillnaden är förpackningen och inte innehållet.
Psykiatriska studier har använt 12 till 18 gram
Alltså tre till fyra gånger PCOS-dosen. Vid de mängderna blir magbesvär vanliga, och kostnaden i kapselform blir orimlig.

Den förpackningsrekommendation som står på en burk med 500-milligramskapslar ligger i regel långt under fyra gram. Den som följer burken tar alltså en bråkdel av studiernas dos, och den som tar studiernas dos tömmer burken på en till tre veckor.

Biverkningar

Inositol tolereras väl. Andelen som avbröt behandlingen skilde sig inte från placebo i den sammanvägda analysen av psykiatriska studier, och det gällde doser tre till fyra gånger högre än PCOS-dosen.

Magbesvär är det vanligaste och det som ökar med dosen. Illamående, gaser och lös avföring förekommer, och i metaanalysen var magbesvär marginellt vanligare med inositol än med placebo vid 12 till 18 gram om dagen.

Yrsel och trötthet rapporteras i enstaka studier, i regel lindrigt och övergående.

Vid 4 gram om dagen har studier som pågått upp till ett år inte rapporterat allvarliga biverkningar.

Säkerhetsprofilen är alltså ett av de starkare argumenten för ämnet, och det är värt att säga tydligt på en sida vars slutsatser om effekten är blandade. Osäkerheten sitter i om inositol gör det som utlovas, inte i om det skadar.

Vad som faktiskt rapporteras

Magbesvär
Illamående, gaser och lös avföring är det vanligaste och det som ökar med dosen. I metaanalysen på psykiatriska studier var magbesvär marginellt vanligare än med placebo, och där var doserna 12 till 18 gram.
Yrsel och trötthet
Rapporteras i enstaka studier, i regel lindrigt och övergående.
Ingen ökning av avbrott
Andelen som avbröt behandlingen skilde sig inte från placebo i den sammanvägda analysen, vilket talar för att ämnet tolereras väl vid de doser som prövats.
Inga allvarliga händelser rapporterade
Vid 4 gram om dagen, alltså PCOS-dosen, har studier som pågått upp till ett år inte rapporterat allvarliga biverkningar.

Säkerhetsprofilen är alltså god, och den är ett av de tyngre argumenten för ämnet. Osäkerheten sitter i om det fungerar, inte i om det skadar.

Interaktioner och vem som bör avstå

Inga dokumenterade läkemedelsinteraktioner finns beskrivna för inositol, och det ska stå först. Det som följer handlar om situationer där ett tillskott konkurrerar med en utredning eller en behandling.

Du utreds eller behandlas för PCOS. Metformin är den etablerade behandlingen vid insulinresistens och PCOS. Jämförelsen mellan metformin och inositol hör hemma hos läkaren, och ett tillskott ska inte ersätta en pågående behandling.

Du är gravid eller planerar graviditet. Cochrane bedömer underlaget för myo-inositol vid förebyggande av graviditetsdiabetes som lågt och avråder från rutinmässig användning. Frågan hör hemma i mödravården. Det tillskott som har etablerade rekommendationer i den situationen är folsyra, inte inositol.

Du har diabetes. Inositol påverkar insulinsignaleringen, och kombinationen med blodsockersänkande läkemedel är inte systematiskt prövad. Stäm av med läkare och mät lite tätare de första veckorna.

Du tar litium. Inositol ingår i det signalsystem litium påverkar, vilket var själva utgångspunkten för den psykiatriska forskningen på ämnet. Kombinationen hör till behandlande läkare.

Du tar redan kolin. Fem av 17 produkter innehåller kolin, och multivitaminer och B-komplex gör det ofta också. Räkna ihop innan du lägger till.

Tar du läkemedel regelbundet: ta upp inositol med apotekspersonal innan du börjar. Det är en fråga där din faktiska situation avgör mer än en allmän sida kan.

Det som behöver stämmas av innan köpet

Du utreds eller behandlas för PCOS
Metformin är den etablerade behandlingen vid insulinresistens och PCOS, och jämförelsen mellan de två hör hemma hos läkaren. Lägg inte till inositol i stället för en pågående behandling.
Du är gravid eller planerar graviditet
Cochrane bedömer underlaget för myo-inositol vid graviditetsdiabetes som lågt och avråder från rutinmässig användning. Frågan hör hemma i mödravården.
Du har diabetes
Inositol påverkar insulinsignaleringen, och kombinationen med blodsockersänkande läkemedel är inte systematiskt prövad. Stäm av med läkare och mät lite tätare i början.
Du tar litium
Inositol ingår i det signalsystem som litium påverkar, vilket var själva utgångspunkten för den psykiatriska forskningen. Kombinationen hör till behandlande läkare.
Kombinationsprodukter med kolin
Fem av 17 produkter innehåller kolin. Bara en av dem anger hur mycket. Räkna in kolinet om du redan tar en multivitamin eller ett B-vitaminkomplex.

Ingen av punkterna handlar om en dokumenterad läkemedelsinteraktion, och det ska sägas rakt ut. De handlar om att inositol säljs mot tillstånd som utreds och följs i vården, och att ett tillskott inte ska konkurrera med en behandling som fungerar.

Brist: kroppen tillverkar fyra gram om dagen själv

Inositolbrist är inte ett tillstånd hos friska personer, och det finns inget prov som mäter det i vanlig vård.

Kroppen bildar omkring 4 gram myo-inositol per dygn, huvudsakligen i njurarna och ur glukos via en enzymatisk väg. Maten bidrar med ungefär ett gram till, från baljväxter, sädeskorn, nötter, frukt och inälvsmat, ofta bundet som fytinsyra. Ett intag på fem gram om dygnet är alltså utgångsläget innan någon kapsel öppnas.

Det som ändå diskuteras i forskningen är inte brist utan omsättning. Vid insulinresistens och vid diabetes har avvikelser i hur inositol hanteras beskrivits, bland annat en ökad utsöndring i urinen, och hypotesen är att tillgången på inositol i vissa vävnader kan bli begränsande även när totalmängden är normal. Den hypotesen är rimlig och inte bevisad.

Beteckningen vitamin B8 kommer från en tid då man trodde att ämnet var essentiellt. Den är övergiven och bör inte användas, eftersom den antyder ett behov och en brist som inte finns.

Uteblivna mensblödningar, ofrivillig barnlöshet och nydebuterade blodsockerbesvär hör hemma hos en läkare. Ingen av dem är en inositolbrist, och ingen av dem ska utredas med en burk.

Vad inositol är och vad det gör i kroppen

Inositol är en cyklisk alkohol med sex kolatomer och en hydroxylgrupp på varje. Beroende på hur grupperna vänder finns nio varianter, och myo-inositol är den helt dominerande i naturen.

Uppgiften i cellen är att vara byggsten i fosfatidylinositol, en fosfolipid i cellmembranet. När ett hormon binder till sin receptor på utsidan klyvs fosfatidylinositolföreningar och bildar budbärare som fortsätter signalen inne i cellen, bland annat genom att frisätta kalcium från cellens lager.

Insulinsignalering är ett av de system där inositolföreningar ingår. Vissa av dem, så kallade inositolfosfoglykaner, frisätts när insulin binder och förmedlar en del av insulinets verkan på glukosupptag och glykogeninlagring. Det är den mekanismen som gör kopplingen mellan inositol, insulinresistens och PCOS biologiskt begriplig.

Enzymet som omvandlar myo-inositol till D-chiro-inositol kallas epimeras, och dess aktivitet skiljer sig mellan vävnader. Lever och muskler har hög aktivitet, medan äggstocken normalt håller en fördelning kraftigt förskjuten mot myo-inositol. Hypotesen om D-chiro-paradoxen bygger på att den fördelningen är rubbad vid PCOS, alltså att äggstocken har för lite myo och för mycket D-chiro. Den hypotesen förklarar varför europeiska kombinationsprodukter innehåller mycket lite D-chiro-inositol, och den är inte bekräftad i stora material.

Steget från en välbeskriven mekanism till en verksam produkt är detsamma här som på flera andra ämnessidor. Mekanismen finns, utfallen i studierna pekar oftast åt rätt håll, och det viktigaste utfallet har aldrig mätts.

Alternativ och kombinationer

Folsyra är den självklaraste följeslagaren och den finns i praktiskt taget varje studie på inositol vid PCOS och vid graviditetsdiabetes. Kontrollgruppen i många av dem fick folsyra ensamt, vilket betyder att inositolets effekt är mätt ovanpå folsyran. Folsyra har dessutom det som inositol saknar: etablerade rekommendationer inför och under graviditet.

Krom marknadsförs mot besläktade besvär, alltså blodsocker och sug efter socker, och har ett eget och betydligt smalare underlag. Den som väljer mellan de två gör klokast i att läsa respektive bevistabell innan namnet på burken avgör.

Kolin finns i fem av de 17 svenska produkterna och har tre godkända hälsopåståenden inom EU, vid minst 82,5 milligram per portion. Det förklarar en del av varför kombinationen är så vanlig: inositol får inget påstående alls. Någon egen hubb om kolin finns inte här, och den som köper en kombination bör kontrollera att mängden av båda ämnena står på förpackningen. Bara en av de fem svenska produkterna anger det.

Metformin är inte ett kosttillskott men hör ändå hemma i den här listan, eftersom det är den etablerade behandlingen vid insulinresistens och PCOS och eftersom flera inositolstudier jämför sig med det. Den jämförelsen ska göras med en läkare.

Det som har bäst dokumentation vid PCOS är inte ett tillskott. Viktnedgång vid övervikt och regelbunden fysisk aktivitet förbättrar både ägglossning och insulinkänslighet, och effekten är bättre belagd än något kosttillskott kunnat visa.

Så väljer du ett inositoltillskott

Det första du bör veta är vad du inte kan köpa. Kombinationen myo-inositol och D-chiro-inositol i förhållandet 40 till 1, den beredning flera av de citerade studierna använde, finns inte i det svenska sortimentet. Ingen produkt innehåller D-chiro-inositol.

Det andra du bör veta är att det inte är ett problem för de flesta ändamål. Det som säljs är myo-inositol, formen med bäst underlag på både metabola och reproduktiva utfall, och den som är ute efter ägglossning eller insulinkänslighet köper alltså rätt form.

Sedan kommer valet som faktiskt kostar pengar: pulver eller kapsel. Fyra gram om dagen kostar 3,36 till 4,52 kronor som pulver och 9 till 26,5 kronor som kapslar. Skillnaden är förpackningen, inte innehållet, och över ett halvår handlar det om tusentals kronor.

Leta sedan efter en angiven styrka. Sex av 17 produkter anger den i produktnamnet, från 250 till 650 milligram, och för pulvren räknas mängden ur förpackningsvikten. För resten går kostnaden per studerad dygnsdos inte att räkna fram alls.

Och håll isär burkens dosanvisning från studiernas dos. En eller två kapslar om dagen är vad förpackningen brukar säga. Fyra gram är vad forskningen prövat, och det motsvarar åtta kapslar av den vanligaste styrkan.

Hela det svenska sortimentet med form, styrka där den anges, förpackningsstorlek, handlare och pris per hundra milligram finns i produktöversikten för inositol.

De tre sakerna som avgör

Att beredningen i studierna inte finns här
Kombinationen myo och D-chiro i förhållandet 40 till 1 går inte att köpa i Sverige, eftersom ingen produkt innehåller D-chiro-inositol. Det som säljs är myo-inositol, alltså den form som har bäst underlag.
Pulver eller kapsel, och skillnaden är stor
Fyra gram om dagen kostar 3,36 till 4,52 kronor som pulver och 9 till 26,5 kronor som kapslar. Över ett halvår är det skillnaden mellan omkring 700 kronor och över 4 000.
Om produkten anger en styrka
Sex av 17 gör det i produktnamnet, från 250 till 650 milligram. För pulvren räknas mängden ur förpackningsvikten. För resten går kostnaden per studerad dygnsdos inte att räkna fram.

Lägg märke till att ingen av punkterna handlar om varumärke. På ett ämne där formen är densamma överallt och styrkan ofta saknas är förpackningen och priset per gram det som faktiskt skiljer produkterna åt.

Bästa Inositol-tillskotten

Sammanfattningen nedan är hämtad från vår rankning av Inositol. Där hittar du hela jämförelsen med dos, beredningsform, tillsatser och pris per dygnsdos.

Bäst i test
Healthwell Inositol Pulver 250 g
Healthwell
Enda produkten där studiernas fyra gram både går att mäta upp och kostar under fyra kronor om dagen.
Läs recensionen
Billigaste kapseln
Now Foods Inositol 500mg 100 kapslar
Now Foods
Lägsta pris per kapsel och lägsta pris per gram bland kapslarna, och det är fortfarande nästan tre gånger pulvret.
Läs recensionen
Finns i flest butiker
Närokällan Inositol 100 g
Närokällan
Fem handlare, hundra procent rent myo-inositol och 4,52 kronor för studiedosen, om du handlar i rätt butik.
Läs recensionen
Tillverkarens egen dos, drygt en tredjedel av studiernas
Solgar Inositol 500 mg 50 kapslar
Solgar
Enda burken med en dosanvisning från tillverkaren, och den stannar på högst 1,5 gram om dagen mot studiernas fyra.
Läs recensionen

Se hela rankningen av Inositol Jämför alla Inositol-produkter

Kohlerlab genomför inga egna kliniska tester. Våra omdömen bygger på produkternas deklarerade innehåll, publicerad forskning och pris per dygnsdos.

Vanliga frågor om Inositol

Vad är skillnaden mellan myo-inositol och D-chiro-inositol?

Myo-inositol är den form kroppen själv tillverkar, omkring 4 gram om dygnet i njurarna, och den dominerar i äggstockarna där den kopplas till äggblåsans mognad och till ägglossning. D-chiro-inositol bildas ur myo-inositol med hjälp av ett enzym och hör snarare ihop med hur glukos lagras in i muskler och lever. Paraplyöversikten från 2026 fann att myo-inositol med eller utan folsyra gav bäst resultat på både metabola och reproduktiva utfall, medan D-chiro-inositol som enda behandling bör användas med försiktighet.

Går det att köpa myo-inositol och D-chiro-inositol i förhållandet 40 till 1 i Sverige?

Kombinationen 40 till 1 finns inte i det svenska sortimentet. Ingen av de 17 produkter vi kan spåra i handlarnas flöden innehåller D-chiro-inositol, varken enligt produktnamnet eller enligt butikernas egna produkttexter, och utan D-chiro-inositol finns inte heller blandningen. Det som säljs är myo-inositol, som har det bättre underlaget av de två formerna. Marknadsföring som hänvisar till 40 till 1 beskriver alltså en produkt som inte går att köpa här.

Hur mycket inositol ska man ta vid PCOS?

Dosen i praktiskt taget alla PCOS-studier är 4 gram myo-inositol per dygn, uppdelat på 2 gram två gånger dagligen och ofta tillsammans med folsyra. Med den vanligaste svenska kapselstyrkan på 500 milligram motsvarar det åtta kapslar om dagen, vilket tömmer en burk med 50 kapslar på sex dagar. PCOS utreds och följs i vården, och ett tillskott bör tas upp med den läkare som sköter utredningen snarare än läggas till på egen hand.

Hjälper inositol mot PCOS?

Effekten av inositol vid PCOS är bäst dokumenterad för ägglossning, där en paraplyöversikt av tretton metaanalyser fann en relativ risk på 2,75 mot placebo eller folsyra ensamt, med måttlig tillförlitlighet. Insulinmåttet HOMA-IR sänktes med 1,14 enheter och totalt testosteron med 0,91 nmol per liter, båda med måttlig tillförlitlighet. Det som saknas är det viktigaste utfallet: Cochranes genomgång av 13 studier med 1 472 kvinnor konstaterade att ingen av dem redovisade levande födsel eller missfall.

Är inositol samma sak som vitamin B8?

Beteckningen vitamin B8 är övergiven och var felaktig från början. En vitamin är per definition ett ämne kroppen inte kan tillverka själv, och inositol tillverkas i njurarna i en mängd på omkring 4 gram per dygn, medan maten bidrar med ungefär ett gram till. Det finns därför ingen inositolbrist, inget referensvärde och ingen bristsjukdom. Skälet att ta ett tillskott skulle i så fall vara att tillföra betydligt mer än kroppen själv gör.

Vad kostar en studerad dos inositol per dag?

Fyra gram om dagen, alltså studiernas dos, kostar 3,36 till 4,52 kronor om det tas som pulver i lös vikt och mellan 9 och 26,5 kronor om det tas som kapslar, beroende på produkt. Skillnaden är förpackningen snarare än innehållet. Över ett halvår motsvarar det ungefär 700 kronor för pulvret mot över 4 000 kronor för den dyraste kapselprodukten.

Är inositol farligt?

Säkerhetsprofilen för inositol är god vid de doser som prövats. Vid 4 gram om dagen har studier som pågått upp till ett år inte rapporterat allvarliga biverkningar, och andelen som avbröt behandlingen skilde sig inte från placebo i den sammanvägda analysen. Magbesvär är det vanligaste och ökar med dosen, tydligast vid de 12 till 18 gram som använts i psykiatriska studier. De verkliga invändningarna handlar om att inositol säljs mot tillstånd som utreds och behandlas i vården, alltså PCOS, graviditetsdiabetes och ångest.

Varför säljs inositol så ofta tillsammans med kolin?

Kombinationen kolin och inositol har sålts i decennier med motiveringen att båda ingår i cellmembranens fosfolipider, och regelverket förklarar en del av dess uthållighet. Inositol har inget godkänt hälsopåstående inom EU medan kolin har tre, om normal homocysteinomsättning, normal fettomsättning och normal leverfunktion, samtliga vid minst 82,5 milligram per portion. Fem av de 17 svenska produkterna är sådana kombinationer, och bara en av dem anger hur mycket kolin och hur mycket inositol en enhet innehåller.

Hjälper inositol mot ångest?

Underlaget för inositol vid ångest består av fyra randomiserade studier med sammanlagt 70 deltagare, och den sammanvägda analysen fann ingen statistiskt säkerställd effekt. Den enskilda studie som citeras mest gav 21 personer med paniksyndrom 12 gram om dagen och fann färre och mildare panikattacker. 70 deltagare räcker varken för att visa att ämnet fungerar eller för att visa att det inte gör det, och den dosen är tre gånger PCOS-dosen. Ångestbesvär utreds och behandlas i vården.