Bästa vitamin A: fem val, och två av dem når hela EFSA-gränsen i en enda kapsel

Solgar Dry Vitamin A 5000 IU 100 tabl har högst totalbetyg i jämförelsen och är samtidigt den enda produkten bland de fem valen vars vegandeklaration och kemiska form båda bekräftas oberoende hos två handlare. Priset är kampanjnedsatt just nu, och stiger en fjärdedel utan rabatten.

Vad förstaplatsen faktiskt bygger på

Solgar Dry Vitamin A 5000 IU 100 tabl landar högst i jämförelsen, och dokumentationen är en stor del av skälet. Den innehåller retinylpalmitat, och det är MEDS och Svensk Hälsokost helt eniga om, oberoende av varandra i sina respektive produkttexter. Samma sak gäller veganstatusen: båda handlarna skriver att tabletten passar veganer och vegetarianer. Ingen annan produkt i det här urvalet har både form och vegandeklaration bekräftade på det sättet.

Dosen, 1500 mikrogram RAE per tablett, ligger på samma nivå som G&G Vitamins, hälften av EFSA:s dagliga gräns. 144 kronor för 100 tabletter hos MEDS är en tydlig kampanjrabatt, ordinarie pris hos Svensk Hälsokost är 179 kronor för samma burk.

Det ska du känna till

Räknat per 1000 IE landar Solgar på 0,29 kronor, något dyrare än de andra två produkterna på samma dosnivå, och 100 tabletter räcker drygt tre månader vid en om dagen, kortare tid än G&G Vitamins 120 kapslar. Ingen MCT-olja eller motsvarande upptagsstöd nämns, till skillnad från Healthwells båda produkter.

Vill du ha lägst pris per 1000 IE på samma dosnivå är G&G Vitamins Vitamin A 5000iu det billigare valet. Hela genomgången av retinol, retinylpalmitat och betakaroten, och vad som faktiskt skiljer formerna åt, står på ämnessidan om vitamin A.

G&G Vitamins Vitamin A 5000iu 120 kapslar har fler kapslar i burken än något annat av de fem valen, 120 mot 90 eller 100, och kostar samtidigt minst per 1000 IE av de tre produkterna på samma dosnivå. Formen retinol namnges uttryckligen av handlaren.

Vad utmärkelsen flest kapslar faktiskt bygger på

G&G Vitamins Vitamin A 5000iu 120 kapslar ger 5000 IE per kapsel, vilket handlaren själv räknar om till 1,5 milligram, alltså 1500 mikrogram retinolaktivitetsekvivalenter (RAE). Det är exakt hälften av EFSA:s tolerabla övre gräns på 3000 mikrogram om dagen för vuxna, och formen anges uttryckligen som retinol, inte bara som ett IE-tal utan vidare förklaring.

149 kronor för 120 kapslar blir 1,24 kronor per kapsel och 0,25 kronor per 1000 IE, lägst av de tre produkter i sortimentet som ligger på 5000 IE-nivån. 120 kapslar räcker dessutom fyra månader vid en kapsel om dagen, längre än något annat val på den här sidan, vilket är den egenskap som ger utmärkelsen.

Det ska du känna till

Handlarens produkttext säger ingenting om kapseln är vegansk eller om tillsatt MCT-olja för upptaget, uppgifter som både Solgar och Healthwells produkter bär. Den säljs hos Bodystore och Gymgrossisten, två butiker i samma nätverk, så prisjämförelsen mellan olika handlare är i praktiken begränsad.

Vill du ha sidans högst rankade produkt, med en bekräftad vegandeklaration, är Solgar Dry Vitamin A 5000 IU alternativet. Vill du ha den högre dosen, med allt vad det innebär för EFSA:s gräns, ligger Healthwell Vitamin A 10 000 IE och Svenskt Kosttillskott Core Vitamin A 10000 IE längre ner på sidan.

Vad forskningen faktiskt visar om vitamin A, från synförmåga till immunfunktion, graderas påstående för påstående på ämnessidan om vitamin A.

Healthwell Vitamin A 5000 IE 90 kaps ger samma bekräftade dos som de andra 5000-produkterna, till lägre pris, och en vegetabilisk kapsel med tillsatt MCT-olja som handlaren marknadsför för upptaget.

Vad MCT-oljan faktiskt är

Healthwell Vitamin A 5000 IE 90 kaps innehåller 1,5 milligram vitamin A per kapsel, samma bekräftade dos som G&G Vitamins och Solgar. Kapseln är vegetabilisk och innehåller tillsatt MCT-olja från kokos, som handlaren skriver underlättar kroppens upptag av det fettlösliga vitaminet. Det är ett marknadsföringspåstående från tillverkaren, inte en oberoende dokumenterad effekt, men det är samtidigt den enda produkten bland de tre på 5000 IE-nivån som namnger en specifik upptagsstrategi.

125 kronor för 90 kapslar blir 1,39 kronor per kapsel och 0,28 kronor per 1000 IE, billigare än Solgar men något dyrare än G&G Vitamins.

Det ska du känna till

Både Svensk Hälsokost och Svenskt Kosttillskott säljer produkten, men de två butikerna delar samma ägarkoncern, så priset pressas i praktiken inte av verklig konkurrens. Handlaren skriver "vegetabilisk kapsel" snarare än en uttrycklig vegandeklaration, en svagare formulering än den Solgar får bekräftad hos två oberoende handlare. 90 kapslar räcker tre månader vid en om dagen, kortare än G&G Vitamins längre burk.

Vill du ha samma dosnivå till lägst pris utan MCT-tillsatsen är G&G Vitamins Vitamin A 5000iu billigare per 1000 IE. Vad som är känt om upptag av olika A-vitaminformer i kosttillskott står på ämnessidan om vitamin A.

Healthwell Vitamin A 10 000 IE 90 kaps kostar minst per 1000 IE av alla fem val, men en enda kapsel motsvarar hela EFSA:s dagliga övre gräns för vuxna. Det gör den till ett val för medvetna, tillfälliga behov snarare än obegränsat dagligt bruk.

Vad lägsta priset faktiskt kostar i marginal

Healthwell Vitamin A 10 000 IE 90 kaps ger 3 milligram vitamin A per kapsel enligt både Svensk Hälsokost och Svenskt Kosttillskott, alltså 3000 mikrogram retinolaktivitetsekvivalenter (RAE). Det är, till kronan, EFSA:s tolerabla övre gräns för vuxna om dagen. 145 kronor för 90 kapslar blir 1,61 kronor per kapsel och 0,16 kronor per 1000 IE, lägst av samtliga fem val på den här sidan.

Kapseln är vegansk och innehåller tillsatt MCT-olja från kokos för upptaget, samma tillsats som Healthwells 5000-produkt, och den bekräftas oberoende hos två handlare.

Det ska du känna till

Att en enda kapsel motsvarar hela den dagliga gränsen betyder att det inte finns någon marginal kvar samma dag för A-vitamin från kosten, ett multivitamin, eller de leverrätter Livsmedelsverket redan avråder gravida ifrån av samma skäl. Det gör produkten till ett rimligt val för en tillfällig, medveten period snarare än en burk att ta obegränsat varje dag utan att räkna på totalt intag från andra håll. Den säljs dessutom bara hos två butiker under samma ägare.

Vill du ha en dos med faktisk marginal kvar till gränsen är G&G Vitamins Vitamin A 5000iu eller Solgar Dry Vitamin A 5000 IU säkrare val för kontinuerligt bruk. Vad som är känt om höga doser retinol och risker vid långvarigt intag graderas på ämnessidan om vitamin A.

Svenskt Kosttillskott Core Vitamin A 10000 IE 90 tabl är den enda tabletten på 10 000 IE-nivån i sortimentet. Precis som Healthwells kapselversion motsvarar en enda dos hela EFSA:s dagliga gräns.

Vad tablettformen faktiskt löser

Svenskt Kosttillskott Core Vitamin A 10000 IE 90 tabl ger 3 milligram vitamin A per tablett, bekräftat hos både Svensk Hälsokost och Svenskt Kosttillskott, samma dosnivå som Healthwells 10 000-kapsel. Skillnaden är formen: en tablett i stället för en kapsel, ett rent praktiskt val för den som har svårt att svälja kapslar eller helt enkelt föredrar tablett.

149 kronor för 90 tabletter blir 1,66 kronor per dos och 0,17 kronor per 1000 IE, näst lägst av alla fem val på sidan, bara någon enstaka öre dyrare än Healthwells motsvarande kapsel.

Det ska du känna till

Precis som Healthwells 10 000-kapsel motsvarar en enda tablett här hela EFSA:s tolerabla övre gräns på 3000 mikrogram RAE om dagen. Ingen marginal återstår för A-vitamin från kosten eller andra tillskott samma dag, och ingen vegandeklaration eller MCT-tillsats namnges av handlaren, till skillnad från Healthwells produkter.

Vill du ha samma dosnivå men i kapselform och med tillsatt MCT-olja är Healthwell Vitamin A 10 000 IE alternativet. Vill du hellre ha en dos med faktisk marginal till gränsen ligger de tre 5000 IE-produkterna längre upp på sidan. Vad som är känt om höga doser vitamin A står graderat på ämnessidan om vitamin A.