Vår metodik
Så jämför vi kosttillskott
Först det viktigaste: Kohlerlab konsumerar inga kosttillskott och utför inga egna laboratorieanalyser. Vi äter inte tillskotten och mäter effekten på oss själva, och den här sidan påstår aldrig något annat. Det vi gör i stället är att jämföra deklarerat innehåll mot forskningens doser, beredningsform, standardisering, tillsatser och pris per dygnsdos över hela det svenska sortimentet, och att gradera bevisläget för varje hälsopåstående vi skriver om, resultatet av det arbetet finns i dag i 43 rankningar och 44 sortimentssidor.
Vad vi inte gör
Kohlerlab genomför inga egna kliniska tester. Våra omdömen bygger på produkternas deklarerade innehåll, publicerad forskning och pris per dygnsdos. Vi genomför inga kliniska prövningar, skickar inga produkter till ett labb för analys av faktiskt innehåll, och rekryterar inga testpaneler som provar en produkt under några veckor. Sådana metoder kräver resurser och kontroll vi varken har eller påstår oss ha. Det vi kan göra, och gör systematiskt, är att jämföra det som faktiskt går att jämföra utifrån deklarerad produktinformation och publicerad forskning.
Sex variabler
Det här jämför vi, produkt för produkt
Samma sex variabler ligger till grund för varje ämne vi täcker, oavsett om det gäller ett vitamin, ett mineral eller ett örtextrakt.
Dos per portion mot dosen i studierna
Tillverkarens deklarerade dos jämförs mot den dos som använts i den forskning som ligger bakom hälsopåståendet. En burk kan innehålla rätt ämne i fel mängd, till exempel för lite rosaviner i en rosenrotprodukt jämfört med de kliniska studierna, och det syns bara om man faktiskt räknar efter.
Beredningsform och upptag
Formen ett ämne kommer i påverkar hur mycket kroppen tar upp. Ubikinol och ubikinon i Q10, eller magnesiumglycinat mot magnesiumoxid, är exempel där formen ensam kan förklara skillnader i pris och i förväntad effekt.
Standardisering av örtextrakt
För adaptogener som ashwagandha och rosenrot avgör standardiseringen, till exempel andel withanolider eller salidrosid, om ett extrakt motsvarar det som testats i studier eller om det bara är ett löst pulver av växten.
Tillsatser och kapselmaterial
Vi noterar fyllnadsmedel, färgämnen och andra tillsatser, samt om kapseln är gjord av gelatin eller vegetabiliskt material, vilket avgör om en produkt är vegansk.
Antal portioner per förpackning
En burk med fler doser per förpackning kan vara billigare per dygn även om priset i kassan är högre. Antal portioner är därför en egen variabel i uträkningen, inte bara en detalj i produktbeskrivningen.
Pris per dygnsdos, hela den svenska marknaden
Vi räknar om varje produkts pris till kronor per dygnsdos utifrån deklarerad dos och antal portioner, och jämför den siffran över hela sortimentet från våra anslutna apotek och hälsokostbutiker, hämtat via de affiliateflöden vi har tillgång till.
Bevisgraderingen
Fem steg, från stark till otillräcklig
Varje hälsopåstående på en ämnessida bedöms mot fem grader. Vi föredrar systematiska metaanalyser och Cochrane-översikter, samt bedömningar från EFSA (Europeiska myndigheten för livsmedelssäkerhet) och Livsmedelsverket, framför enskilda studier. Studietyp och källa anges alltid tillsammans med graderingen.
Flera samstämmiga metaanalyser eller Cochrane-översikter, eller en tydlig bedömning från EFSA eller Livsmedelsverket, pekar åt samma håll.
Ett antal randomiserade kontrollerade studier (RCT) visar effekt, men underlaget är mindre omfattande eller något mer blandat än vid stark evidens.
Enstaka mindre studier, ofta med få deltagare eller kort uppföljningstid, ger visst stöd men räcker inte för en säker slutsats.
Underlaget är för tunt för att dra någon slutsats, till exempel bara djurstudier, in vitro-data eller enskilda fallrapporter.
Publicerade studier drar olika slutsatser om samma påstående, och forskningsläget medger i dagsläget ingen entydig bedömning.
Ett påstående vi inte hittar stöd för blir aldrig kvar i en mjukare formulering. Det graderas otillräcklig eller motsägande, med källorna redovisade, eller så tas det bort från texten helt.
Den viktade betygsmodellen
I rankningarna, till exempel bästa Q10 eller bästa magnesium, viktas variablerna ovan samman till ett samlat betyg per produkt. Dos i förhållande till studiedosen och beredningsformen väger tyngst, eftersom de avgör om produkten överhuvudtaget motsvarar det som forskningen undersökt. Pris per dygnsdos, antal portioner, tillsatser och kapselmaterial väger in därefter.
Vikterna är inte hemliga. Varje rankning visar sin egen fördelning under rubriken "Så har vi valt", så att du kan se exakt vad som räknats in och hur tungt. Betyget avgör placeringen i listan, inte hur mycket en butik betalar i provision.
Priser som hålls aktuella
Priser och lagerstatus förändras varje dag hos apotek och hälsokostbutiker. Vi hämtar produktdata från butikernas egna produktflöden via affiliatenätverken Adtraction och Awin, och ett schemalagt jobb stämmer av priser och lagersaldo mot dessa flöden en gång i veckan.
En produkt som går ur lager eller försvinner ur ett flöde tas bort och ersätts i rankningen. Datumet för senaste prisuppdatering visas på varje rankning och sortimentssida, så att du kan se hur färskt underlaget är.
Om oberoendet
Kohlerlab finansieras med affiliatelänkar via Adtraction och Awin. Handlar du via en länk hos oss kan vi få provision från butiken, utan extra kostnad för dig. Provisionens storlek skiljer sig mellan butiker och produkter, och den räknas aldrig in som en variabel i betyget eller placeringen. Rankningarna byggs färdigt utifrån dos, form och pris per dygnsdos först, länkarna sätts sist.
Informationen på Kohlerlab är allmän och ersätter inte medicinsk rådgivning. Rådgör med läkare eller apotekspersonal innan du börjar med ett kosttillskott, särskilt om du tar läkemedel, är gravid eller ammar.
Har du frågor om metodiken, eller hittat ett fel i en jämförelse? Mejla info@kohlerlab.se, eller läs mer om oss på om oss och om hur en text blir till på redaktionell process.