Q10
Koenzym Q10 graderat påstående för påstående, från hjärtsvikt och statinvärk till fertilitet och viktminskning. Dosering, ubikinon mot ubiquinol, interaktioner.
- Vanlig dos
- 100 till 300 mg per dag
- Former
- 3
8 ämnen i kategorin
Cellhälsa & energi
Ämnen kopplade till cellernas energiomsättning, med koenzym Q10 som det mest köpta i Sverige. Det är en kategori där beredningsformen påverkar upptaget mer än dosen på etiketten.
Så jämför vi i den här kategorin
Q10 finns som ubikinon och ubiquinol, i pulverform eller löst i olja, och skillnaden i upptag är verklig men ofta kraftigt överdriven i marknadsföringen. Vi anger form, dos per kapsel och pris per dygnsdos sida vid sida, och skriver ut var forskningen faktiskt räcker till en slutsats.
Ämnen i cellhälsa & energi
Spirulina
Spirulina graderat påstående för påstående, från blodfetter till träningsåterhämtning. Varför algen inte täcker B12-behovet och vad föroreningsrisken faktiskt handlar om.
- Vanlig dos
- 1 till 8 gram per dag i studierna om blodfetter och blodtryck, oftast 2 till 4,5 gram
- Former
- 3
Psyllium
Psyllium graderat påstående för påstående: förstoppning, kolesterol, blodsocker och IBS. Plus varför varje dos kräver ett fullt glas vätska.
- Vanlig dos
- 10 till 12 g per dag, uppdelat på två eller tre doser, upptrappat under en till två veckor
- Former
- 4
L-teanin
L-teanin graderat påstående för påstående: uppmärksamhet, stress, ångest och sömn. 200 mg är den studerade dosen, och tre av sjutton produkter anger den.
- Vanlig dos
- 200 till 400 mg per dag, med 200 mg som den enskilt mest studerade dosen och den enda styrka som deklareras i det svenska sortimentet
- Former
- 5
GABA
GABA graderat påstående för påstående: stress, sömn, ångest och tillväxthormon. Om ämnet alls når hjärnan när det sväljs är fortfarande omtvistat.
- Vanlig dos
- 20 till 300 mg per dag i de studier som visat något, med 20 till 100 mg i stressförsöken och 100 till 300 mg i sömnförsöken
- Former
- 5
Probiotika
Mjölksyrabakterier graderat påstående för påstående, stam för stam. Varför ordet probiotika inte får stå på en svensk burk, och vad etiketten faktiskt talar om.
- Vanlig dos
- Studierna doserar i CFU, alltså kolonibildande enheter, och ligger oftast mellan en och tjugo miljarder per dag. Ingen produkt i det svenska sortimentet anger sin styrka i en form som går att jämföra rakt av
- Former
- 4
Havtorn
Havtorn graderat påstående för påstående: torra ögon, torra slemhinnor och blodfetter. Av 63 havtornsrader i flödena är sex kosttillskott, och ingen anger en styrka.
- Vanlig dos
- Studierna har använt 2 gram havtornsolja per dygn vid torra ögon, 3 gram vid torra slemhinnor efter klimakteriet och 5 gram vid atopiskt eksem. Ingen av de sex svenska produkterna anger hur mycket olja eller extrakt en kapsel innehåller
- Former
- 5
Inositol
Inositol graderat påstående för påstående: ägglossning, insulinkänslighet, graviditetsdiabetes och ångest. Varför 40:1-beredningen saknas i svenska butiker.
- Vanlig dos
- 4 gram myo-inositol per dygn, oftast 2 gram två gånger dagligen tillsammans med folsyra, i praktiskt taget alla PCOS-studier. Det motsvarar åtta kapslar om dagen av den vanligaste svenska styrkan
- Former
- 5
Jämförelser i cellhälsa & energi
Jämförelse
Bästa GABA: fem tillskott i en kategori med en olöst grundfråga
Sjutton GABA-produkter genomgångna, två anger sin styrka i flödet. Vi rankar på deklaration, renhet och pris per jämförbar enhet, inte på högsta milligramtal.
5 produkter jämfördaNow FoodsJämförelse
Bästa havtorn: sex tillskott jämförda när ingen anger en styrka
Sextiotre havtornsrader i de svenska flödena, sex som går att svälja. Ingen anger en styrka, så rankningen vilar på vilken vara det är och vad handlaren påstår.
6 produkter jämfördaRawpowderJämförelse
Bästa inositol: sex tillskott jämförda på form, gram och pris
Sjutton inositolprodukter jämförda. Ingen innehåller D-chiro-inositol, så studiernas 40 till 1 går inte att köpa här. Pulvret kostar en tredjedel av kapslarna.
6 produkter jämfördaHealthwellJämförelse
Bästa L-teanin: fem tillskott jämförda mot studiernas 200 mg
Sjutton L-teaninprodukter genomgångna. Tre anger sin styrka, alla på 200 mg. Vi rankar på deklarerad dos, renhet och pris per kapsel, 2,32 till 8,31 kr.
5 produkter jämfördaAlpha PlusJämförelse
Bästa probiotika: sju av 53 rader namnger sin bakteriestam
53 tillskott med mjölksyrabakterier jämförda på stam, antal och pris per kapsel. Sju rader namnger en stam, och det är stammen forskningen gäller.
5 produkter jämfördaProbiJämförelse
Bästa psyllium: fem fröskal och en kapsel jämförda på pris och form
Vi jämför psylliumtillskott i svensk handel på fröskal mot hela frön, pris per dygnsdos och kapselform. Fem produkter som löser olika problem.
5 produkter jämfördaPowerfruitsJämförelse
Bästa Q10: sju tillskott jämförda på styrka, beredning och pris per 100 mg
Vi har jämfört det svenska Q10-sortimentet på deklarerad styrka, beredning och kronor per 100 mg. Sju produkter, sju olika syften, med siffrorna utskrivna.
7 produkter jämfördaPurenessJämförelse
Bästa spirulina 2026: en liten hylla där ursprunget avgör mer än priset
Vi har jämfört 24 spirulinaprodukter på den svenska marknaden. En enda anger sin styrka, och bara 14 går att räkna om till kronor per 100 gram.
5 produkter jämfördaLindroos