Bästa folsyra: 400 mikrogram, i god tid, och vad det får kosta

Solgar Folsyra 400 mcg 100 tabletter gör de tre saker som betyder något på den här sidan: rätt styrka, den form forskningen använt och en förpackning som räcker genom hela uppbyggnadsperioden. Den är inte billigast, men den är den billigaste som talar om vad den innehåller.

Varför 400 mikrogram och ingenting annat

Livsmedelsverket rekommenderar 400 mikrogram folsyra per dag som tillskott till alla som kan tänkas bli gravida inom några månader. Samma tal är villkoret för EU:s godkända riskminskningspåstående, en formulering unionen beviljar mycket sparsamt, och det är dosen i praktiskt taget all forskning bakom rådet. Efsas övre intagsnivå ligger på 1 000 mikrogram per dag, så 400 lämnar drygt hälften kvar i marginal innan maten är inräknad.

Solgar Folsyra 400 mcg 100 tabletter träffar det talet exakt, i vanlig folsyra. 79 kronor för 100 tabletter blir 0,79 om dagen, cirka 142 kronor för ett halvår och knappt 290 kronor för ett år.

Tidpunkten är viktigare än produkten

Neuralröret sluts under graviditetens första veckor, ofta innan någon vet om att graviditeten finns, och efter vecka 12 har folsyra ingen effekt alls på just den risken. Det tar dessutom två till sex månader med 400 mikrogram om dagen att bygga upp folatnivån i de röda blodkropparna till den nivå som förknippas med lägst risk. En burk som räcker drygt tre månader är därför inte en stor förpackning, den är ungefär vad uppbyggnaden kräver. Hela underlaget med studietyper och storlekar står på vår ämnessida om folsyra.

Det ska du känna till

Burken innehåller ingen B12, och det är den enda kombination med folsyra som har ett verkligt argument bakom sig: den vanligaste risken med folsyra är att en obehandlad B12-brist döljs. Vid 400 mikrogram är den risken liten, och vid högre doser blir den skälet att kontrollera B12 först.

Vill du betala mindre och kan leva med att styrkan inte står någonstans kostar Skip Nutrition Skip Folsyra 0,43 kronor om dagen. Vill du kunna köpa burken där du redan handlar finns Great Earth Folsyra 400 mcg hos fem av åtta handlare.

Great Earth Folsyra 400 mcg är den folsyraprodukt som finns hos flest svenska handlare med rätt styrka utskriven. Prisskillnaden mellan handlarna är samtidigt den största på sidan, så var du köper den avgör om det är ett bra köp.

Lektionen den här förpackningen lär ut

Great Earth Folsyra 400 mcg 60 tabletter finns hos fem av de åtta handlare vi följer. Priset går från 83 kronor till 106 för exakt samma förpackning. Det är nästan trettio procents skillnad på en vara utan någon skillnad alls, och de tjugo sekunderna av jämförande är den enskilt mest lönsamma delen av ett folsyraköp.

Innehållet är rätt. 400 mikrogram vanlig folsyra, alltså den dos rekommendationen bygger på och den form all preventionsforskning använt, med 60 procents marginal till Efsas övre intagsnivå på 1 000 mikrogram.

Förpackningsstorleken är en verklig invändning

Sextio tabletter räcker två månader. Uppbyggnaden av folatnivån i de röda blodkropparna tar två till sex månader med 400 mikrogram om dagen, och rådet gäller från minst en månad före befruktningen till och med graviditetsvecka 12. En burk räcker alltså inte hela sträckan, och att köpa två av dem kostar mer än en större förpackning av vinnaren.

Det ska du känna till

1,38 kronor om dagen är över tre gånger vad den billigaste folsyratabletten i genomgången kostar, och 83-kronorspriset är nedsatt från 103. Vad folsyra faktiskt gör, från neuralrörsdefekter till homocystein, stroke och kognition, graderas påstående för påstående på vår ämnessida om folsyra.

Vill du ha samma styrka i en förpackning som räcker genom hela uppbyggnadsperioden är Solgar Folsyra 400 mcg 100 tabletter alternativet, till en lägre dagskostnad.

Solgar Folat Metafolin 400 mcg är det enda metylfolatet i genomgången som håller sig till 400 mikrogram i stället för att klättra mot taket. Formen kostar över tre gånger mer per dag utan att ha visats göra mer.

Varför den här produkten finns med

Metylfolat är den form kroppen omvandlar folsyra till, och argumentet för att köpa den färdigmetylerad är att man hoppar över ett steg. Steget finns, men det är inte ett hinder: folsyra tas upp till omkring 85 procent tillsammans med mat och till 100 procent på fastande mage, alltså bättre än folatet i maten.

Det som gör Solgar Folat Metafolin 400 mcg 50 tabl värd en plats är dosen. Metylfolatprodukterna i det svenska sortimentet klättrar annars uppåt i styrka, mot 500 och 1 000 mikrogram, alltså mot eller ända upp till Efsas övre intagsnivå. Den här stannar på 400.

Vad du betalar, och vad du byter bort

136 kronor för 50 tabletter blir 2,72 om dagen och knappt 490 kronor för ett halvår. Vinnaren kostar 0,79 om dagen för samma antal mikrogram. I den enda direkta jämförelse vi hittar, en kanadensisk studie på 60 gravida, skilde sig varken folat i röda blodkroppar eller i serum mellan formerna, och Efsa ger dem samma tak. Vi graderar frågan på ämnessidan om folsyra, och kortversionen är att skillnaden som faktiskt uppmätts gäller en markör som Efsas panel uttryckligen påpekar inte är validerad som mått på någonting.

Det ska du känna till

Samtliga stora preventionsstudier använde folsyra, inte metylfolat. Den som byter form byter alltså bort den direkta kopplingen till det underlag som gör att den här sidan över huvud taget finns. MTHFR-genvarianten är inte ett skäl heller: Efsa räknade in bärarnas högre behov när referensintaget sattes, och amerikanska ACMG avråder från rutinmässig testning.

Vill du ha rätt dos i den form forskningen använt kostar Solgar Folsyra 400 mcg 100 tabletter en fjärdedel så mycket per dag.

Skip Nutrition Skip Folsyra 100 tabletter är den billigaste vägen till ett dagligt folsyratillskott, 0,35 kronor. Står det 400 mikrogram på baksidan är det sidans bästa köp, och det är just det handlarens uppgifter inte säger.

Räkneexemplet

35 kronor, 100 tabletter, 0,35 kronor om dagen. Ett halvår kostar omkring 63 kronor, alltså mindre än en enda förpackning av flera av de andra valen på sidan. Förpackningen räcker drygt tre månader, vilket täcker den uppbyggnad av folatnivån som tar två till sex månader.

Namnet anger dessutom folsyra och inte metylfolat, vilket betyder att formen med all sannolikhet är den som forskningen bakom rekommendationen använt.

Det som saknas, och varför det väger tungt just här

Styrkan står ingenstans. Varken produktnamnet eller handlarens uppgifter säger hur många mikrogram en tablett innehåller, och på en sida vars hela tes är att dosen ska vara 400 och inte 1 000 är det ett verkligt problem. Sju av de 21 renodlade folsyraprodukterna i genomgången anger sin styrka, och Skip Nutrition Skip Folsyra hör inte till dem.

Vi påstår inte att tabletten är fel doserad. Vi säger att vi inte vet, och att du behöver läsa näringsdeklarationen på förpackningen innan du bestämmer dig för att stanna vid den. Visar den 400 mikrogram är det här sidans bästa köp med bred marginal.

Det ska du känna till

Säljs bara hos en av de åtta handlarna. Vill du veta styrkan innan köpet i stället för efter kostar Solgar Folsyra 400 mcg 0,44 kronor mer om dagen och skriver ut både dos och form.

Thorne Research Inc. 5-MTHF Folsyra 5 mg är den enda produkten i sortimentet som deklarerar en dos i milligramklassen, och den ligger fem gånger över Efsas övre intagsnivå. Det gör den till ett läkarbeslut och inte till ett hyllköp.

Varför en högdosprodukt står med på sidan

Den finns i sortimentet, den syns i sökresultaten, och det är bättre att förklara vad den är än att låtsas att den inte existerar. Thorne Research Inc. 5-MTHF Folsyra 5 mg 60 kapslar innehåller 5 000 mikrogram metylfolat per kapsel. Efsas övre intagsnivå för folsyra och metylfolatsalter tillsammans är 1 000 mikrogram per dag för vuxna, inklusive gravida och ammande. Kapseln ligger alltså fem gånger över taket.

Vad taket bygger på

Den kritiska effekten Efsa valde när nivån sattes handlar inte om folsyran i sig utan om vad den kan dölja. Folsyra kan rätta till den blodbrist som en obehandlad B12-brist ger, medan de neurologiska skadorna fortsätter under tiden och kan bli bestående. Det är därför B12-status ska vara utredd innan någon tar folsyra i milligramdos, och Läkemedelsverkets Läkemedelsbok anger att folsyra över 1 mg per dag kan utlösa eller förvärra neuropati vid samtidig B12-brist. Vi tar den frågan från båda hållen, på ämnessidan om folsyra och på den om B12.

Det ska du känna till

Priset är 889 kronor, alltså 14,82 kronor om dagen och närmare 2 700 kronor för ett halvår. För den som förbereder en graviditet är dosen dessutom fel: rekommendationen är 400 mikrogram, och den som har fått ett barn med neuralrörsdefekt tidigare får en annan, receptbelagd dos som ordineras och följs upp av läkare. Har ingen sagt åt dig att ta milligram är Solgar Folsyra 400 mcg det du ska ha, för 0,79 kronor om dagen.