Så landar betyget 3,3
Ett enda tal förklarar varför betyget ligger där det gör. Dosen mot rekommendation och tak får 1,0 av 10, den lägsta möjliga poängen i modellen, eftersom kapseln ger 5 000 mikrogram mot ett tak på 1 000, fem gånger över.
Priset ger ett splittrat resultat och landar på 4,0. Räknat per 100 mikrogram, 0,30 kronor, ligger produkten faktiskt under sortimentets medianpris. Men det talet är teoretiskt: ingen köper en kapsel på 5 milligram för att den är billig per mikrogram, och det du faktiskt betalar är 14,82 kronor om dagen, arton gånger mer än en vanlig 400-mikrogramstablett. Formen, metylfolat, får 5,0 av samma skäl som Solgars motsvarande produkt: inte fel, men inte visad bättre heller.
Den enda milligramprodukten i ett sortiment byggt kring mikrogram
Av de 21 renodlade folsyraprodukter som säljs i Sverige är sju de enda som anger sin styrka, och Thorne 5-MTHF Folsyra 5 mg är ensam om att ligga i milligramklassen. Tre produkter i genomgången ligger på 400 mikrogram, den dos rekommendationen bygger på. Den här ligger på 5 000, alltså tolv och en halv gånger så mycket.
Det gör den till en annan sorts produkt än de andra fyra i den här jämförelsen, inte en starkare variant av samma sak. Vad taket på 1 000 mikrogram bygger på, och varför den kritiska effekten inte har med förgiftning att göra, går att läsa på vår ämnessida om folsyra.
Tydlig deklaration av det viktigaste, tunn deklaration av resten
Samtliga fyra handlare som säljer produkten är eniga och tydliga på en punkt: 5 milligram metylfolat per kapsel, “den mest aktiva formen av B-vitaminet folsyra”. Det är mer utskrivet än de flesta konkurrenter i kategorin klarar.
Det som saknas är allt runtomkring. Ingen handlare anger kapselskal, fyllnadsmedel eller om produkten innehåller B12. Ingen anger heller ett rekommenderat antal kapslar per dag, vilket är värt att notera särskilt här: en enda kapsel ger redan fem gånger taket, så frågan om “hur många per dag” har bara ett rimligt svar, och det svaret ges av en läkare, inte av förpackningen.
Huvudinvändningen: en styrka fem gånger över taket
Det här är produktens centrala fråga, och den ska sägas rakt ut snarare än vägas mot fördelarna. Efsas övre intagsnivå för folsyra och metylfolatsalter tillsammans är 1 000 mikrogram per dag för vuxna, satt 2023 och gällande även gravida och ammande. En kapsel av Thorne 5-MTHF Folsyra ger 5 000.
Den kritiska effekten bakom taket handlar inte om akut förgiftning. Folsyra och metylfolat har låg akut toxicitet, och överskottet utsöndras i urinen. Effekten är att en hög dos kan rätta till den blodbild som en obehandlad B12-brist orsakar, medan de neurologiska skadorna av bristen fortsätter under tiden och riskerar att bli bestående. Det är därför B12-status behöver vara utredd innan någon tar en dos i den här storleksordningen, och det är inte en uppgift en produktetikett kan lösa åt dig.
Vad den kostar jämfört med resten av hyllan
889 kronor för 60 kapslar blir 14,82 kronor om dagen, alltså nästan 2 700 kronor för ett halvår och över 5 400 för ett år. Det är den högsta dagskostnaden av samtliga fem produkter i genomgången, arton gånger mer än Solgar Folsyra 400 mcg.
Räknat per 100 mikrogram, 0,30 kronor, är bilden en annan: talet ligger under sortimentets medianpris på 0,35. Skillnaden mellan de två sätten att räkna är stor nog att den förtjänar att sägas två gånger. Vad du faktiskt betalar varje dag avgörs av 14,82 kronor, inte av det normaliserade talet, eftersom ingen rekommendation efterfrågar 5 000 mikrogram. Priset är identiskt, 889 kronor, hos de två handlare som säljer produkten. Hela sortimentet finns i produktöversikten för folsyra, och urvalet med motiveringar i rankningen av bästa folsyra.
Innan du klickar på köpknappen
Har ingen läkare sagt åt dig att ta en dos i milligramklassen är den här produkten fel val, oavsett vad du planerar. För graviditetsprofylax gäller 400 mikrogram, och den som tidigare fått ett barn med neuralrörsdefekt får en annan, receptbelagd dos som ordineras och följs upp av läkare. Kontrollera alltid B12-status innan en dos över 400 mikrogram tas under en längre period, och ta upp frågan med läkare om du samtidigt behandlas med metotrexat, antiepileptika eller andra folatpåverkande läkemedel. Hela genomgången av interaktioner finns på ämnessidan om folsyra.
Har du inte fått ett läkarråd i den här riktningen kostar Solgar Folsyra 400 mcg 0,79 kronor om dagen, i den dos och den form rekommendationen faktiskt bygger på.