Bästa omega-3: sex tillskott jämförda på EPA, DHA och pris per gram

Biosalma Omega-3 Forte 70% ger mer deklarerad omega-3 per krona än något annat i jämförelsen, knappt en krona per gram. Det du inte får veta är hur de 700 milligrammen fördelar sig mellan EPA och DHA.

Räkningen som avgör

Sjuttio procent av 1 000 mg är 700 mg omega-3 per kapsel. Burken kostar 90,40 kronor och innehåller 132 kapslar, vilket blir 68 öre per kapsel och 98 öre per gram omega-3. Ingen annan produkt här är i närheten. Star Nutrition Ultimate Omega-3 ligger på 2,51 kronor per gram, algoljan på över fem.

Det är också skillnaden mot en vanlig standardolja i praktiken. En kapsel med 1 000 mg fiskolja utan angiven koncentration ger typiskt runt 300 mg omega-3. Här får du mer än dubbelt så mycket ur en kapsel av samma storlek, till ungefär samma pris per kapsel.

Det ska du känna till

Fördelningen mellan EPA och DHA står inte i handlarnas uppgifter, och den fördelningen är hela poängen om du köper för ett bestämt syfte. Inte heller framgår det om koncentratet är triglyceridform eller etylester, och den skillnaden syns i upptagsstudier. Vad de två fettsyrorna gör olika saker för står graderat på vår ämnessida om omega-3.

Priset är dessutom ett kampanjpris hos Apotek Hjärtat. Vid ordinarie 113 kronor kostar kapseln 86 öre och grammet 1,22 kronor, alltså fortfarande lägst i jämförelsen.

Behöver du siffrorna i klartext är Puori O3 Flytande den enda produkten här som skriver ut EPA och DHA var för sig. Äter du ingen fisk är Biosalma Omega-3 av Alg vägen dit.

Puori O3 Flytande är den enda produkten i jämförelsen som skriver ut EPA och DHA var för sig, 1 280 respektive 540 mg. Att antalet doser i flaskan inte anges gör att priset per dag inte går att räkna fram, och det är en riktig brist.

Numret som ingen annan skriver ut

Puori O3 Flytande Omega-3 anger 1 280 mg EPA och 540 mg DHA. Två tal, var för sig, i klartext. Det låter som en självklarhet och är det inte: bland hundra renodlade omega-3-produkter i det svenska sortimentet är det här den enda som gör det i produktnamnet. Tillsammans blir det 1 820 mg långkedjig omega-3, alltså sju gånger den nivå EU:s påstående om hjärtats normala funktion är knutet till.

Att EPA utgör ungefär sjuttio procent av summan spelar roll om du köper för ett bestämt syfte. Vilka ändamål som pekar mot EPA och vilka som pekar mot DHA står graderat på vår ämnessida om omega-3, och det är den sidan som avgör frågan, inte den här.

Det ska du känna till

Flaskan kostar 283 kronor och rymmer 150 ml. Hur många doser det blir står inte i handlarens uppgifter, och därför saknas både pris per dygnsdos och pris per gram i tabellen ovan. Vi hittar hellre på ingenting än en siffra som kan vara fel med en faktor två.

En flytande olja har dessutom ett problem som kapseln slipper. Varje gång flaskan öppnas möter oljan luft, och omega-3-fettsyror är känsliga för just det. Förvara den kallt och mörkt och lita på lukten.

Vill du ha samma märke i kapselform finns Puori O3 Omega-3 80% längre ned. Söker du bara mängd för pengarna är Biosalma Omega-3 Forte 70% det billigare svaret.

Biosalma Omega-3 av Alg är den enda kapseln i jämförelsen där talet på framsidan verkligen är EPA och DHA, 375 mg per kapsel. Priset per gram är ungefär fem gånger vinnarens, vilket är vad algolja kostar.

Siffran som faktiskt går att använda

Det står 375 mg DHA och EPA på förpackningen, och det är hela poängen. Alla andra kapslar i den här jämförelsen anger mängden olja eller en procentsats, och lämnar den sista räkningen till dig. Biosalma Omega-3 av Alg gör den åt dig, och landar på en nivå som med god marginal passerar de 250 mg som EU:s hälsopåstående om hjärtats normala funktion är knutet till.

Priset blir därefter. 241,60 kronor för 120 kapslar är 2,01 kronor per kapsel och 5,37 kronor per gram EPA och DHA. Vinnaren i jämförelsen ligger under en krona.

Det ska du känna till

Algoljor är nästan alltid DHA-dominerade, och hur de 375 milligrammen fördelar sig mellan de två fettsyrorna framgår inte av produktuppgifterna. För graviditet och syn är DHA den relevanta molekylen, medan de studier som finns på nedstämdhet har använt EPA-tunga preparat. Vilken fettsyra som hör till vilket ändamål går vi igenom på ämnessidan om omega-3.

Vill du upp mot gramdoser blir det här ett dyrt sätt att ta sig dit, och tre kapslar om dagen kostar sex kronor. Äter du fisk och bara vill ha mängd för pengarna är Biosalma Omega-3 Forte 70% ett helt annat räknestycke.

Puori O3 Omega-3 80% är det starkaste koncentratet i kapselform här och räcker ett halvår. Att produktnamnet inte säger om de 2 000 milligrammen gäller en kapsel eller en dagsdos gör priset per gram till ett spann i stället för en siffra.

Vad 80 procent innebär

En standardfiskolja är omkring trettio procent omega-3. Puori O3 Omega-3 80% anger nästan tre gånger så hög andel, och det är skillnaden mellan att svälja en kapsel och att svälja tre för samma mängd fettsyror. För den som doserar högre än vad EU:s hjärtpåstående utgår från är det ett verkligt argument.

Priset är 446 kronor för 180 kapslar, alltså 2,48 kronor per kapsel och ett halvår vid en om dagen.

Det ska du känna till

Produktnamnet anger både 80 procent och 2 000 mg, men inte vad de 2 000 milligrammen avser. Gäller de en kapsel landar priset på 1,55 kronor per gram omega-3. Gäller de en dagsdos om två kapslar blir samma tal 3,10 kronor. Vi redovisar spannet i stället för att välja den tolkning som ser bäst ut, och du löser frågan på tio sekunder genom att läsa baksidan i butiken.

Oavsett vilket ligger produkten över Biosalma Omega-3 Forte 70% i pris per gram. Det du betalar för är koncentrationen och storleken på förpackningen. Vill du ha fettsyrorna uppdelade i EPA och DHA är det Puori O3 Flytande från samma tillverkare som gör det.

Star Nutrition Ultimate Omega-3 35% är den billigaste burken i jämförelsen där styrkan går att läsa på förpackningen, 350 mg omega-3 per kapsel för 88 öre om dagen. Per gram är den dyrare än vinnaren, och det är priset för att slippa binda upp sig.

Vad 35 procent betyder i praktiken

Star Nutrition Ultimate Omega-3 skriver ut både mängden olja och koncentrationen, och det räcker för att göra hela räkningen. Trettiofem procent av 1 000 mg är 350 mg omega-3 per kapsel. Resten, 650 mg, är annat fett. Den siffran är ungefär vad en genomsnittlig fiskolja i svenska hyllor levererar, och den ligger över de 250 mg EPA och DHA som EU:s påstående om hjärtats normala funktion utgår från.

79 kronor för 90 kapslar blir 88 öre om dagen i tre månader. För någon som vill se om kapslarna över huvud taget fungerar i vardagen, om uppstötningarna går att leva med och om rutinen håller, är det en rimlig insats.

Det ska du känna till

Per gram omega-3 kostar produkten 2,51 kronor mot vinnarens 98 öre. Skillnaden är stor och den beror på koncentrationen, inte på kvaliteten: du betalar för att bära hem mer olja och mindre omega-3. Fördelningen mellan EPA och DHA anges inte heller här.

Har du bestämt dig för att ta omega-3 stadigvarande är Biosalma Omega-3 Forte 70% billigare per gram från första dagen. Den här burken är för dig som ännu inte bestämt dig.

BioSalma Omega-3 Salmon Oil har det lägsta kapselpriset i jämförelsen, 43 öre. Halten omega-3 anges inte i de uppgifter vi har, så hur billig den är per gram går inte att avgöra härifrån.

Den billigaste burken, och fällan i den

Sjuttioåtta kronor för 180 kapslar är 43 öre per kapsel, lägst av allt vi har räknat på. Produkten är också en av de mest spridda i urvalet: sju av butikerna i genomgången säljer den, vilket säger något om hur många svenskar som har just den här burken hemma.

Talet på framsidan är 1 000 mg. Det är mängden laxolja. Hur mycket av den som är EPA och DHA står varken i produktnamnet eller i handlarnas produktuppgifter, och naturliga, okoncentrerade fiskoljor ligger som regel lågt. Behöver du två eller tre kapslar för att nå samma mängd som en enda kapsel av Biosalma Omega-3 Forte 70% ger, är 43 öre plötsligt 1,29 kronor och prisfördelen borta.

Det ska du känna till

Det här är den produkt i jämförelsen som bäst illustrerar varför sidan är skriven som den är. Vi kan inte säga att den är dålig, för vi vet inte vad den innehåller, och vi hittar inte på en siffra för att fylla luckan. Vänd på burken i butiken och leta efter raden som anger EPA och DHA per kapsel. Står den där kan du räkna själv, och står den inte där vet du också något.

En fördel finns kvar oavsett: en naturlig laxolja är ingen koncentrerad produkt, så frågan om triglyceridform eller etylester faller bort. Vill du ha en billig kapsel där styrkan ändå står utskriven är Star Nutrition Ultimate Omega-3 35% svaret en hundralapp bort.