Så landar betyget 8,1
Två tal förklarar det mesta av betyget. 700 mg omega-3 per kapsel, uträknat från de 70 procent tillverkaren anger av 1 000 mg fiskolja, ger 9,0 av 10 på mängden. Priset, 0,98 kronor per gram omega-3, ger 9,6, klart högst i hela genomgången.
Det som håller helheten under nio är öppenheten om innehållet. Ingen av handlarnas texter delar upp de 700 milligrammen i EPA och DHA, och den fördelningen är den som avgör vad en omega-3-produkt faktiskt är bra för. Det kriteriet landar på 6,0, och källan och beredningsformen, där varken triglycerid- eller etylesterform anges, på 6,5.
En burk med hög koncentration på en hylla dominerad av standardolja
Sjuttio procent omega-3 är ovanligt högt. Av de produkter i det svenska sortimentet vars styrka går att läsa ur produktnamnet ligger merparten på betydligt lägre koncentration, vanligen strax under en tredjedel. Biosalma Omega-3 Forte mer än fördubblar den nivån.
Konsekvensen är att en enda kapsel ger 700 mg omega-3, alltså nästan tre gånger de 250 mg som EU:s godkända påstående om hjärtats normala funktion utgår från. Tre av handlarnas produkttexter, meds, Svensk Hälsokost och Svenskt Kosttillskott, skriver ut det rakt av: en kapsel täcker hjärtnivån, två kapslar täcker den DHA-nivå på 250 mg som gäller hjärnans och synens normala funktion.
Vad de nivåerna faktiskt gör i kroppen, och hur mycket forskningsunderlaget håller bakom respektive påstående, är en fråga för ämnessidan om omega-3 och inte för den här recensionen.
Innehållsförteckningen, och var deklarationen tar slut
Merparten av handlarna beskriver produkten kortfattat: fiskolja med hög koncentration av EPA och DHA. Ett underlag, från DOZ Apotek och meds, går längre och anger att råvaran kommer från hållbart fiske certifierat enligt Friend of the Sea, och att oljan förädlas i Kristiansund i Norge under GMP-standarder med flera renings- och koncentreringssteg.
Det är där deklarationen tar slut. Fördelningen mellan EPA och DHA i de 700 milligrammen står inte i något av underlagen, trots att den siffran är den som avgör om produkten passar för ett specifikt syfte snarare än som allroundtillskott. Om fettsyrorna föreligger som triglycerid eller som etylester efter koncentreringen sägs inte heller, och skillnaden i upptag mellan de två formerna är mätbar. Kapselskalets material nämns inte av någon handlare, så om det är gelatin eller ett vegetabiliskt alternativ går inte att avgöra härifrån.
En sista lucka värd att nämna: ingen av handlarnas texter anger ett samlat rekommenderat dagligt intag utöver de två specifika nivåerna för hjärta respektive hjärna och syn.
Koncentrationen är styrkan, uppdelningen är luckan
Den tekniska frågan som betyder mest för den här burken är inte om koncentrationen stämmer, utan vad den döljer. Ett koncentrat på 70 procent kräver att fettsyrorna bearbetats från sin naturliga form i oljan, och den processen kan lämna dem antingen kvar som triglycerider eller omvandlade till etylester. Ingen av handlarna säger vilketdera.
Skillnaden är inte kosmetisk. I en jämförelse på 72 frivilliga låg upptaget av en återförestrad triglycerid 24 procent högre än av naturlig fiskolja, medan etylester låg 27 procent lägre. Vet du inte vilken form du har i burken är det säkraste rådet att ta kapseln till en måltid som innehåller fett, vilket förbättrar upptaget oavsett form genom att fettsyrorna får den galla de behöver.
Att koncentrationen i sig är hög är fortfarande produktens starkaste kort. Den som vill ha mycket omega-3 utan att svälja flera kapslar får det här, och priset per milligram gör det till ett räknestycke som slår det mesta i hyllan.
Vad den kostar jämfört med resten av hyllan
90,40 kronor för 132 kapslar blir 68 öre per kapsel och, räknat på de 700 milligram omega-3 varje kapsel ger, 98 öre per gram. Det är lägst av alla produkter i det jämförbara sortimentet vi kunnat räkna på, med god marginal till den näst billigaste.
Priset är dessutom ett kampanjpris hos Apotek Hjärtat. Ordinarie pris ligger på 113 kronor, vilket ger 86 öre per kapsel och 1,22 kronor per gram, fortfarande lägst i jämförelsen även utan rabatten.
Fem handlare säljer förpackningen i vår genomgång, med priser mellan 90,40 och 119 kronor. Det är en spridning värd att jämföra innan du klickar köp, till skillnad från flera andra produkter i den här kategorin där priset är i det närmaste identiskt oavsett butik.
Hela sortimentet med källa, styrka och pris per dygnsdos finns i produktöversikten för omega-3, och vårt urval med motiveringar i rankningen av bästa omega-3, där den här produkten toppar listan.
Innan du klickar på köpknappen
Fiskolja passar inte den som har fiskallergi eller väljer att stå helt utanför fiskkonsumtion. Är det ditt fall är algolja, som Biosalma Omega-3 av Alg, den relevanta ersättningen.
Doser över 1 gram EPA och DHA per dag hör hemma i ett samtal med läkare, särskilt vid blodförtunnande behandling som warfarin eller trombocythämmare. Vid en kapsel om dagen av den här produkten ligger du på 700 mg, alltså under den gränsen, men den som tar flera kapslar för att nå en högre nivå bör räkna med samma försiktighet som gäller för koncentrat i allmänhet. Fullständig genomgång av interaktioner och riskgrupper finns på ämnessidan om omega-3.