Bästa K2-vitamin: fem tillskott jämförda på styrka, MK-7 och pris per dygnsdos

Detaljerade omdömen om K2-vitamin-tillskotten

1Plats 1.Bäst i genomgången

Rawpowder Vitamin K2 150 µg 90 kapslar

8,5av 10

Se pris på BodystoreLäs hela recensionen

Passar dig som

vill ha en styrka i den övre delen av det studerade spannet utan att betala för D3 i samma kapsel

K2-vitamin per dos

150 mcg

Beredningsform

Kapsel

Doser per förpackning

90

Pris per dygnsdos

1,88 kr

Styrka i mikrogram

150 µg

Kombinerat med D3

Ja, 25 µg D3 per kapsel

Portioner per förpackning

90

Kostnad per år

686 kr

Pris

169 kr

Delbetyg

• Styrka mot studerad dos8,8
• Pris per dygnsdos9,0
• Deklarationens tydlighet8,5
• Renodlad K2 eller kombination med D39,5
• Tillgänglighet4,5

Rawpowder Vitamin K2 ger 150 mikrogram per kapsel till 1,88 kronor om dagen, en styrka i den övre delen av det spann studierna använt och det bästa normaliserade priset bland de renodlade K2-produkterna.

En styrka i det övre spannet, utan att betala för D3

150 mikrogram K2 per kapsel ligger nära den övre delen av det spann, 90 till 200 mikrogram MK-7, som de flesta studier på benmarkörer och kärlstyvhet använt. Priset, 1,25 kronor per 100 mikrogram, är det näst lägsta bland de åtta produkter i sortimentet som över huvud taget anger sin styrka, och det är en renodlad K2-produkt utan tillsatt D3.

Vad du inte får med

Rawpowder säljs, enligt vår sortimentsdata, bara hos Bodystore. Det gör att det inte finns något pris att jämföra mot inom samma produkt, till skillnad från till exempel Elexir Pharma som säljs hos tre butiker. Precis som resten av sortimentet anger produktdata varken menakinonform eller om kapseln är vegansk.

Det ska du känna till

MK-7 kan antas snarare än bekräftas, eftersom ingen K2-produkt i det svenska sortimentet uttryckligen anger vilken menakinonform kapseln innehåller. Det är en lucka i deklarationen, inte i produkten specifikt.

Vill du ha lägsta möjliga dagskostnad snarare än högsta styrka är BioSalma längre ner ett bättre val, och behöver du K2 tillsammans med D3 i samma kapsel är Elexir Pharma rätt utgångspunkt.

Fördelar

• 150 mikrogram, nära övre delen av det studerade spannet
• 1,25 kr per 100 mikrogram, näst lägst av åtta produkter
• Renodlad K2 utan tillsatt D3, lätt att jämföra rakt av
• 90 kapslar räcker tre månader

Nackdelar

• Säljs bara hos en butik, inget pris att jämföra mot
• Menakinonform och vegansk märkning anges inte
• 50 procent mer än flera andra, viktigt för den på warfarin
• Mer än vad flera enskilda studier faktiskt testat

Till Bodystore→Hela recensionen av Rawpowder Vitamin K2 150 µg 90 kapslar

2Plats 2.Bäst K2 med D3

Elexir Pharma Vitamin K2+D3 200 mcg 60 kapslar

8,2av 10

Se pris på BodystoreLäs hela recensionen

Passar dig som

redan har bestämt sig för att ta D3 och K2 tillsammans och vill ha båda i en och samma kapsel

K2-vitamin per dos

200 mcg

Beredningsform

Kapsel

Doser per förpackning

60

Pris per dygnsdos

2,28 kr

Styrka i mikrogram

200 µg

Kombinerat med D3

Ja

Portioner per förpackning

60

Kostnad per år

833 kr

Pris

137 kr

Delbetyg

• Styrka mot studerad dos9,4
• Pris per dygnsdos9,6
• Deklarationens tydlighet8,5
• Renodlad K2 eller kombination med D33,0
• Tillgänglighet8,5

Elexir Pharma Vitamin K2+D3 ger 200 mikrogram K2 per kapsel till 2,28 kronor om dagen, det lägsta normaliserade priset i jämförelsen. Kombinationen med D3 är dock den del av köpet som saknar stöd i en jämförande studie.

Den högsta styrkan i jämförelsen, och den billigaste per mikrogram

200 mikrogram K2 per kapsel är mer än någon annan produkt i den här jämförelsen anger, och det ligger fortfarande inom det spann, 90 till 200 mikrogram, som de flesta studier på benmarkörer och kärlstyvhet använt. Räknat per 100 mikrogram är priset 1,14 kronor, lägst av de åtta produkter som över huvud taget anger en styrka.

Priset du betalar för D3 du kanske inte behöver

D3 sitter i samma kapsel, vilket är bekvämt om du ändå tänkt kombinera de två ämnena. Det är samtidigt varken en fördel eller en nackdel i sig, för ingen studie har jämfört D3 tillsammans med K2 mot D3 ensamt på ett verkligt hälsoutfall. Vår genomgång av det underlaget finns på ämnessidan om K2-vitamin, och slutsatsen där är att kombinationen är mekaniskt rimlig och kliniskt oprövad.

Det ska du känna till

Produktdata säger ingenting om vilken menakinonform kapseln innehåller. MK-7 kan antas eftersom det är standarden i svensk handel, men det går inte att bekräfta här. 60 kapslar räcker två månader vid en om dagen, kortare än till exempel Rawpowders 90-pack.

Vill du hellre ha renodlad K2 utan D3 är Rawpowder ovanför rätt utgångspunkt, och behöver du bara D-vitamin har vi en egen genomgång på ämnessidan om D-vitamin.

Fördelar

• 200 mikrogram, högsta styrkan i jämförelsen
• 1,14 kr per 100 mikrogram, lägst av åtta produkter
• Säljs hos tre butiker, lätt att jämföra pris
• D3 i samma kapsel, praktiskt för den som vill ha båda

Nackdelar

• D3-kombinationen är den sämst bevisade i sortimentet
• Betalar för D3 även vid redan täckt D-vitaminbehov
• MK-4 eller MK-7 anges inte, går inte att kontrollera
• 60 kapslar räcker bara två månader

Till Bodystore→Hela recensionen av Elexir Pharma Vitamin K2+D3 200 mcg 60 kapslar

3Plats 3.Bäst hos apoteket

Better You Vitamin K2 100 µg 90 kapslar

7,9av 10

Se pris på Apotek HjärtatLäs hela recensionen

Passar dig som

hellre köper receptfria tillskott hos en etablerad apotekskedja än hos en renodlad hälsokostbutik

K2-vitamin per dos

100 mcg

Beredningsform

Kapsel

Doser per förpackning

90

Pris per dygnsdos

2,09 kr

Styrka i mikrogram

100 µg

Kombinerat med D3

Nej

Portioner per förpackning

90

Kostnad per år

762 kr

Pris

188 kr

Delbetyg

• Styrka mot studerad dos8,0
• Pris per dygnsdos6,8
• Deklarationens tydlighet8,5
• Renodlad K2 eller kombination med D39,5
• Tillgänglighet7,0

Better You Vitamin K2 ger 100 mikrogram per kapsel för 2,09 kronor om dagen, mitt i det studerade dosspannet. Det du betalar för utöver själva K2:t är att köpet sker hos Apotek Hjärtat i stället för en hälsokostbutik.

En styrka mitt i fältet, hos en känd avsändare

100 mikrogram ligger varken i topp eller botten av det spann, 90 till 200 mikrogram, som studierna på benmarkörer och kärlstyvhet använt. Det som skiljer ut Better You i den här jämförelsen är inte styrkan utan butiken: produkten säljs via Apotek Hjärtat, en av landets största apotekskedjor, i stället för via en av de mindre hälsokost- och sportnäringsbutiker som dominerar resten av sortimentet.

Vad det kostar att handla hos apoteket

2,09 kronor per dygnsdos är dyrare än både Rawpowder och BioSalma för en liknande eller lägre styrka. Skillnaden är inte stor räknat över en enskild månad, men den finns, och den är priset för distributionskanalen snarare än för innehållet i kapseln.

Det ska du känna till

Produkten finns bara hos en butik i vår sortimentsdata, så det går inte att jämföra pris mellan flera kedjor på samma sätt som för till exempel Elexir Pharma. Menakinonform och vegansk märkning anges inte.

Vill du ha lägst pris snarare än en känd avsändare är BioSalma eller Rawpowder ovanför bättre köp.

Fördelar

• 100 mikrogram, mitt i det studerade spannet
• Säljs via Apotek Hjärtat, en av Sveriges största apotekskedjor
• 90 kapslar räcker tre månader
• Renodlad K2 utan tillsatt D3

Nackdelar

• 2,09 kr per dygnsdos, dyrare än BioSalma och Rawpowder
• Finns bara hos en butik, inget pris att jämföra mot
• Menakinonform och vegansk märkning anges inte
• 60-kapselförpackningen går inte att prisjämföra mot denna

Till Apotek Hjärtat→Hela recensionen av Better You Vitamin K2 100 µg 90 kapslar

4Plats 4.Bredast tillgänglighet

Holistic Vitamin K2 90 mcg 60 kapslar

7,2av 10

Se pris på Svensk HälsokostLäs hela recensionen

Passar dig som

vill kunna köpa samma produkt hos flera olika butiker och prioriterar det före lägsta pris

K2-vitamin per dos

90 mcg

Beredningsform

Kapsel

Doser per förpackning

60

Pris per dygnsdos

2,87 kr

Styrka i mikrogram

90 µg

Kombinerat med D3

Nej

Portioner per förpackning

60

Kostnad per år

1046 kr

Pris

172 kr

Delbetyg

• Styrka mot studerad dos7,0
• Pris per dygnsdos4,0
• Deklarationens tydlighet8,5
• Renodlad K2 eller kombination med D39,5
• Tillgänglighet9,6

Holistic Vitamin K2 ger 90 mikrogram per kapsel och säljs hos fyra butiker i vår sortimentsdata, bredare tillgänglighet än någon annan produkt här. Priset, 2,87 kronor per dygnsdos, är samtidigt det högsta i jämförelsen.

Bredast tillgänglighet i jämförelsen

Fyra butiker i vår sortimentsdata, Bodystore, Gymgrossisten, Svensk Hälsokost och Svenskt Kosttillskott, säljer samma Holistic-kapsel. Ingen annan produkt i den här jämförelsen finns hos så många ställen samtidigt, vilket gör det enkelt att jämföra pris mellan butiker eller välja utifrån frakt och leveranstid.

Priset för den tillgängligheten

2,87 kronor per dygnsdos är den högsta absoluta dagskostnaden här, och 3,19 kronor per 100 mikrogram gör den dyrast även normaliserat mot styrkan. Det är nästan dubbelt så mycket som BioSalma för en likvärdig styrka. Tillgänglighet väger 10 procent på den här sidan och pris 25, så bredden i butikshyllan kan inte bära upp ett dagspris i den här klassen. Det är därför burken hamnar sist av fem trots toppbetyg på just tillgänglighet.

Det ska du känna till

60 kapslar räcker två månader vid en om dagen, kortare än flera av de andra förpackningarna. Produktdata anger varken menakinonform eller vegansk märkning.

Prioriterar du pris före valfrihet mellan butiker är BioSalma eller Rawpowder ovanför bättre köp.

Fördelar

• Säljs hos fyra butiker, flest ställen att jämföra pris
• 90 mikrogram, inom det studerade spannet
• Etablerat varumärke inom svensk hälsokost
• Renodlad K2 utan tillsatt D3

Nackdelar

• 2,87 kr per dygnsdos, högst i jämförelsen
• 3,19 kr per 100 mikrogram, dyrast normaliserat
• 60 kapslar räcker bara två månader
• Menakinonform och vegansk märkning anges inte

Till Svensk Hälsokost→Hela recensionen av Holistic Vitamin K2 90 mcg 60 kapslar

5Plats 5.Bästa budget

BioSalma K2-vitamin 90 µg 100 kapslar

7,1av 10

Se pris på BodystoreLäs hela recensionen

Passar dig som

vill ha lägsta möjliga dagskostnad och accepterar en styrka i den nedre delen av det studerade spannet

K2-vitamin per dos

90 mcg

Beredningsform

Kapsel

Doser per förpackning

100

Pris per dygnsdos

1,49 krlägst

Styrka i mikrogram

90 µg

Kombinerat med D3

Nej

Portioner per förpackning

100

Kostnad per år

544 kr

Pris

149 kr

Delbetyg

• Styrka mot studerad dos7,0
• Pris per dygnsdos9,4
• Deklarationens tydlighet7,5
• Renodlad K2 eller kombination med D33,0
• Tillgänglighet6,5

BioSalma K2-vitamin ger 90 mikrogram K2 per kapsel till 1,49 kronor om dagen, den lägsta absoluta dagskostnaden i jämförelsen. Styrkan ligger i den nedre delen av det spann studierna använt, snarare än i mitten eller toppen.

Den billigaste dagen på hela sidan

149 kronor för 100 kapslar blir 1,49 kronor per dygnsdos. Ingen annan produkt i den här jämförelsen kommer under den siffran, och skillnaden mot de dyraste alternativen är mer än en faktor två.

Styrkan ligger i underkant, inte i mitten

90 mikrogram är den lägsta styrkan bland de produkter här som anger sin styrka alls, och den ligger i nedre delen av det spann, 90 till 200 mikrogram, som studier på benmarkörer och kärlstyvhet använt. Det är ingen för låg dos, men det är heller ingen marginal att tala om.

Det ska du känna till

Räknar man om till kronor per 100 mikrogram i stället för kronor per kapsel blir bilden mindre imponerande: 1,66 kronor, högre än både Rawpowder och Elexir Pharma. Produktdata anger heller ingenting om menakinonform eller vegansk märkning.

Vill du ha en högre styrka till ett liknande pris per mikrogram är Rawpowder ovanför ett naturligt nästa steg.

Fördelar

• 1,49 kr per dygnsdos, lägst i hela jämförelsen
• 90 mikrogram, inom spannet men i nedre änden
• 100 kapslar räcker drygt tre månader
• K2 och D3 till lägsta dygnspriset på sidan

Nackdelar

• Lägsta styrkan bland dem med angiven dos, liten marginal
• 1,66 kr per 100 mikrogram, mindre imponerande normaliserat
• Menakinonform och vegansk märkning anges inte
• Säljs hos två butiker, färre än flera alternativ

Till Bodystore→Hela recensionen av BioSalma K2-vitamin 90 µg 100 kapslar

Köpguide: så väljer du rätt K2-vitamin-tillskott

Frågorna nedan är de som avgör vilken burk som är rätt, i den ordning de brukar dyka upp när man står framför hyllan.

1. 01

   Warfarin är det som avgör, inte pris eller styrka

   K-vitamin är precis det ämne warfarin är satt att hålla nere, och K2 är K-vitamin. En studie på personer som stod på ett K-vitaminantagonistiskt läkemedel fann att redan 10 mikrogram MK-7 om dagen sänkte INR märkbart hos minst fyra av tio deltagare, och 20 mikrogram hos sex av tio. Svenska K2-produkter innehåller 90 till 200 mikrogram, alltså mångdubbelt mer än de doser som gav effekt i den studien.

   Det är inte en fråga om att välja rätt produkt utan om att avgöra om K2 över huvud taget hör hemma i ditt medicinskåp. Den som behandlas med warfarin eller ett liknande läkemedel ska ta upp frågan med sin AK-mottagning innan något köp, inte prova försiktigt på egen hand. Hela genomgången av interaktionen, inklusive källan till siffrorna ovan, finns på ämnessidan om K2-vitamin.

2. 02

   MK-7 är standarden, men ingen burk skriver ut det

   MK-7 och MK-4 är olika ämnen med olika halveringstid och olika studerade doser, och de är inte utbytbara rakt av. MK-7 håller en jämn nivå i blodet i flera dygn vid en enda daglig dos, medan MK-4 bryts ner inom timmar och i tillskottsform praktiskt taget bara förekommer i japanska läkemedelsdoser på 45 milligram, tusen gånger högre än vad ett K2-tillskott innehåller.

   Av de arton produkterna i det svenska sortimentet anger ingen enda uttryckligen vilken form kapseln innehåller. MK-7 kan antas, eftersom det är den enda formen som i praktiken säljs som tillskott i Sverige, men det är ett antagande snarare än en deklaration, och formen räknas därför inte som en poäng för någon produkt i den här jämförelsen.

3. 03

   Deklarerad styrka K2: bara åtta av arton produkter anger den

   Tio av de arton K2-produkterna i det svenska sortimentet skriver bara ut antalet kapslar i produktnamnet, aldrig hur många mikrogram varje kapsel innehåller. Det gör dem omöjliga att jämföra på dos, och det är skälet till att den här rankningen bara hämtar produkter ur de åtta som faktiskt deklarerar sin styrka. Fem av de åtta ligger med, och de tre som inte gör det står namngivna med skäl i metodavsnittet högst upp.

   En burk utan angiven styrka är inte nödvändigtvis en sämre produkt. Den går bara inte att bedöma på det viktigaste måttet, och en produkt som inte lämnar ut siffran kan inte jämföras på dos med någon annan.

4. 04

   D3 plus K2 är den vanligaste kombinationen och den sämst bevisade

   Fler av de arton produkterna i sortimentet är kombinationer av K2 och D3 än renodlad K2. Argumentet är mekaniskt tilltalande: D-vitamin ökar kalciumupptaget, och K2 antas styra var kalciet hamnar. Ingen randomiserad studie har testat den kombinationen mot D3 ensamt på ett verkligt hälsoutfall, och underlaget graderas som otillräckligt på ämnessidan om K2-vitamin.

   Det gör inte kombinationsprodukterna till ett dåligt köp om du ändå vill ta båda ämnena. Det gör bara priset per mikrogram K2 till en sämre jämförelsepunkt, eftersom du samtidigt betalar för ett D-vitamin du kanske redan får från ett separat tillskott. Behöver du bara D-vitamin finns en egen genomgång på ämnessidan om D-vitamin.

5. 05

   Pris per dygnsdos, och varför burkpriset inte duger

   Styrkorna i den här jämförelsen går från 90 till 200 mikrogram, och priset per burk säger nästan ingenting om vad en dag faktiskt kostar när både styrka och antal kapslar varierar. Räkna alltid pris delat på antal dygnsdoser, inte pris delat på burk.

   Skillnaden är påtaglig även bland bara fem produkter: BioSalma kostar 1,49 kronor om dagen, Holistic 2,87 kronor för en liknande styrka, nästan dubbelt så mycket för i praktiken samma sak. Räknat per 100 mikrogram är spannet ännu bredare, från 1,14 kronor hos Elexir Pharma till 3,19 kronor hos Holistic.

6. 06

   Kalcium hör ihop med K2 mer än vad D3 gör

   K2:s hela hypotes handlar om var kroppen lägger kalcium, vilket gör kalciumtillskott mer relevant att förstå tillsammans med K2 än D-vitamin är, även om D3 är det som säljs i samma kapsel överallt. Se kalciumhubben för hur kalcium doseras och när ett tillskott faktiskt behövs.

   Det finns inget etablerat bristsyndrom för K2 specifikt hos friska vuxna i Sverige. Den som misstänker att kosten ger för lite K-vitamin totalt, snarare än att jaga en känsla av att mer alltid är bättre, gör klokast i att prata med sin läkare innan tillskott.