Så landar betyget 8,2
Två uppgifter bär huvuddelen av betyget. 200 mikrogram K2 per kapsel, den högsta styrkan i sortimentet, ger 9,4 på styrkekriteriet, som väger 30 procent, och samma tal bekräftas oberoende av tre handlare i stället för en. Priset lägger på nästan lika mycket stöd: 1,14 kronor per 100 mikrogram är det lägsta normaliserade priset bland de K2-produkter som anger sin styrka, vilket ger 9,6 på pris, 25 procent av totalen.
Det som håller helheten nere är kombinationskriteriet, 15 procent av betyget. Produkten är en K2+D3-kapsel, och den kombinationen är den mest sålda i Sverige samtidigt som den är den sämst underbyggda: ingen studie har testat K2 tillsammans med D3 mot D3 ensamt på ett hälsoutfall. Det ger bara 3,0 på den punkten, och eftersom D3-mängden dessutom aldrig anges väger invändningen tyngre än om båda vitaminerna åtminstone stod utskrivna var för sig.
Styrkan på svenska hyllan, och vem som säger vad
Av de arton K2-produkter som finns i det svenska sortimentet anger bara åtta en styrka i mikrogram över huvud taget. Elexir Pharma är en av dem, och 200 mikrogram är den högsta siffran bland de produkter som går att prisjämföra, 33 procent högre än Rawpowders 150 mikrogram som ligger näst högst.
Det ovanliga är inte bara siffran utan att tre oberoende handlare, Bodystore, Gymgrossisten och MEDS, alla anger exakt samma tal. MEDS produkttext går dessutom ett steg längre och skriver ut “1 kapsel ger 200 μg K2-vitamin”, vilket gör klart att de 200 mikrogrammen avser K2 och inte den kombinerade mängden av båda vitaminerna, en distinktion produktnamnet självt inte gör.
Vad deklarationen säger, och vad den tystnar om
MEDS beskriver innehållet som “naturligt K2-vitamin (menakinon-7) från fermenterad natto”, och Svensk Hälsokost skriver att kapslarna “innehåller menakinon-7”. Det är en namngiven menakinonform, något bara en handfull av de arton K2-produkterna i sortimentet erbjuder, och det tar bort det antagande om MK-7 som annars måste göras för nästan hela hyllan.
Fyra av de sex handlare vi läst produkttext från nämner en bas av kokosolja, avsedd att hjälpa upptaget av de fettlösliga vitaminerna. Det är den enda beredningsuppgiften som går att belägga. Ingenting i materialet säger vilket kapselskal produkten använder, och ingen handlare anger hur många kapslar tillverkaren avser per dag, så köparen får själv avgöra doseringen utifrån 60 kapslar i burken.
Det verkliga tomrummet är D3. Produktnamnet är byggt runt kombinationen, men varken Bodystore, Gymgrossisten eller MEDS skriver ut hur många mikrogram eller internationella enheter D3 en kapsel ger. En köpare som redan tar ett separat D-vitamintillskott kan alltså inte räkna ut om den här kapseln lägger till, dubblerar eller knappt tillför något.
Kombinationen som saknar sitt eget bevis
D-vitamin ökar kalciumupptaget i tarmen, och K2 antas styra var i kroppen kalciumet sedan hamnar, ett mekaniskt resonemang som gör kombinationen begriplig på pappret. Ingen randomiserad studie har däremot testat K2 tillsammans med D3 mot D3 taget för sig på ett verkligt hälsoutfall, och underlaget är graderat otillräckligt på ämnessidan om K2-vitamin. Det gör inte kombinationen till ett dåligt val för den som ändå vill ta båda vitaminerna i en kapsel, men det gör den till en sämre jämförelsepunkt för den som vill veta exakt vad K2-delen kostar.
Priset mot resten av hyllan
137 kronor för 60 kapslar blir 2,28 kronor per dag hos Bodystore, en förpackning som räcker två månader vid en kapsel dagligen. Räknat per 100 mikrogram K2 i stället för per kapsel blir bilden ännu bättre: 1,14 kronor, lägst bland samtliga K2-produkter i sortimentet som anger sin styrka och klart under medianen på 2,09 kronor per 100 mikrogram.
Priset skiljer sig lite mellan handlarna: 137 kronor hos Bodystore mot 139 hos både Gymgrossisten och MEDS, en marginell skillnad. 137 kronor är nedsatt från ordinarie 185 kronor hos Bodystore vid senaste priskontrollen, vilket betyder att den löpande kostnaden kan hamna högre än vad priset just nu antyder.
Innan du klickar på köpknappen
Vitamin K är precis det ämne warfarin fungerar genom att hålla nere, och ett K2-tillskott gör raka motsatsen. I den studie som mätt saken sänkte redan 10 mikrogram MK-7 om dagen INR märkbart hos minst fyra av tio deltagare, och 20 mikrogram hos sex av tio, långt under kapselns 200 mikrogram. Den som behandlas med warfarin eller ett annat K-vitaminantagonistiskt läkemedel ska ta upp K2 med sin AK-mottagning innan något köp, inte testa försiktigt på egen hand. Hela genomgången av interaktionen finns på ämnessidan om K2-vitamin.
Hela det svenska K2-sortimentet, sorterbart på pris och handlare, ligger i produktöversikten för K2-vitamin. Vår fullständiga jämförelse med motiveringar finns i rankningen av bästa K2-vitamin, där den här kapseln bär utmärkelsen bäst K2 med D3.