Bästa ingefära: fem tillskott jämförda när nästan ingen burk anger sin mängd

NOW Ginger 550 mg är den enda produkten i det svenska sortimentet vars styrka står i produktnamnet och avser ingefäran själv. Två kapslar landar mitt i studiernas spann. Vad kapseln innehåller i övrigt, malen rot eller extrakt, framgår inte.

Så landar betyget 7,1

Ett tal bär betyget och det är 550. Av tjugo rader i flödet har tre en styrka som går att läsa maskinellt, och två av dem anger något annat än ingefära: magnesiumet i en magnesiumtablett och D-vitaminet i en D-vitaminkapsel. NOW Ginger 550 mg är den tredje, och den enda vars tal handlar om ingefäran. Det ger 9,5 på kriteriet som väger 30 procent.

Resten av betyget drar åt andra hållet. Tillgängligheten landar på 3,5, eftersom burken bara finns hos en av sju handlare och eftersom flödet inte knyter något antal kapslar till raden. Prisgrunden landar på 4,5 av samma skäl: utan ett antal går det inte att räkna fram ett pris per kapsel, och vi skriver hellre ingenting än ett tal vi räknat fram själva.

Vad 550 milligram är värt mot studierna

Ett gram torkad ingefära per dygn är den dos som återkommer i flest studier, oftast uppdelad på två till fyra tillfällen över dagen. Studierna på illamående under graviditet ligger på 500 till 1 500 mg per dygn, och en undergruppsanalys pekar mot att doser under 1 500 mg gav bättre symtomlindring än högre.

Två kapslar om 550 mg blir 1 100 mg. Det är den enda produkten på hyllan där den uträkningen alls går att göra utan att gissa i ett eller två led.

Två förbehåll hör till. Handlarens text namnger arten men säger inte om innehållet är malen jordstam eller ett koncentrerat extrakt, och skillnaden är stor: ett gram extrakt motsvarar mer växtmaterial än ett gram pulver, hur mycket mer vet ingen utan ett extraktförhållande. Och ingen produkt i sortimentet uppger sin gingerolhalt, som är det mått som skulle göra två burkar jämförbara på innehåll.

Det ska du känna till

Ingefära hämmar blodplättarnas aggregation i provrörsförsök. På människa är bilden lugnare, med ett kontrollerat försök som inte fann någon påverkan på koagulationen, men det finns publicerade fallrapporter om höjt INR vid kombination med warfarin. Står du på blodförtunnande läkemedel eller väntar på en operation hör frågan hemma hos din läkare eller AK-mottagning. Ingefära ökar dessutom gallutsöndringen, vilket gör känd gallsten till ett skäl att fråga först. Hela genomgången med studietyper och storlekar står på ämnessidan om ingefära.

Vill du ha en mängd per kapsel och ett pris per kapsel i samma burk är Solaray Ingefärsrot 100 kaps alternativet, till 2,09 kronor styck.

Solaray Ingefärsrot är den enda burken i sortimentet där en deklarerad mängd per kapsel och ett pris per kapsel finns samtidigt, vilket gör kostnaden per studiedos möjlig att räkna. 540 mg hel ingefära står i handlarnas text och inte i produktnamnet.

Den enda burken där räkningen går ihop

Två handlares produkttexter skriver ut samma tal: 540 mg hel ingefära per kapsel. Den ena kallar den ekologisk, den andra vegansk, och båda beskriver innehållet som jordstammen snarare än ett extrakt.

Med 100 kapslar i burken och 209 kronor på prislappen blir en kapsel 2,09 kronor. Två kapslar ger 1 080 mg ingefära, alltså i praktiken det gram som återkommer i flest studier, och kostar 4,18 kronor om dagen. Burken räcker då 50 dagar.

Det låter självklart och det är det inte. Ingen annan produkt på den här sidan tillåter samma uträkning: antingen saknas mängden, eller så saknas antalet enheter, eller så är mängden angiven per dagsdos utan att någon säger hur många kapslar en dagsdos är.

Hel rot är en upplysning värd 7,5

Skiljelinjen mellan malen jordstam och ett koncentrerat extrakt är densamma som mellan malen gurkmeja och ett standardiserat kurkuminextrakt. Solaray Ingefärsrot 100 kaps ligger på rätt sida av den för den som vill jämföra med forskningen, eftersom nästan alla kliniska studier på ingefära är gjorda på torkat pulver av jordstammen.

Det som saknas är gingerolhalten. Handlarnas texter nämner att jordstammen naturligt innehåller gingeroler och shogaoler utan att ange hur mycket, vilket gäller varenda produkt i sortimentet. Utan den halten är 540 mg en mängd växtmaterial och inte en mängd verksamt ämne.

Det ska du känna till

Halsbränna och sura uppstötningar är det vanligaste besväret av ingefära, och en kapsel på fastande mage är den vanligaste orsaken till att någon slutar. Ta den till mat. I artrosstudierna, som är de längsta som gjorts, avbröt mer än dubbelt så många behandlingen på grund av biverkningar jämfört med placebo, relativ risk 2,33 med ett konfidensintervall från 1,04 till 5,22. Det är en signal som gäller användning under veckor snarare än dagar, och den står utredd på ämnessidan om ingefära.

Vill du ha en billigare deklarerad mängd är WellAware Ingefära Kapslar 100 st halva priset per kapsel, med 250 mg i stället för 540.

WellAware Ingefära Kapslar är sortimentets billigaste kapsel med en deklarerad mängd, 250 mg enligt handlarens text. Fyra kapslar om dagen krävs för att nå studiedosen, vilket gör dygnskostnaden densamma som för den dubbelt så dyra konkurrenten.

Billigast per kapsel, inte billigast per dos

1,05 kronor per kapsel är 35 procent under medianen bland de renodlade kapslarna och tabletterna i sortimentet, och 104,80 kronor är lägsta burkpriset bland kapslarna på den här sidan.

Sedan kommer den uträkning som gör betyget mer nyanserat. WellAware Ingefära Kapslar 100 st innehåller enligt handlarens text 250 mg ingefära per kapsel. Studiedosen ligger på omkring ett gram om dagen, alltså fyra kapslar, och då kostar dygnet 4,19 kronor. Solaray Ingefärsrot med 540 mg per kapsel kostar 4,18 kronor för samma dygnsmängd i två kapslar. Skillnaden i pris per kapsel är alltså 99 procent och skillnaden i pris per studiedos är ungefär ett öre.

Räckvidden går åt andra hållet. Vid fyra kapslar om dagen räcker den här burken 25 dagar och konkurrentens 50.

250 mg är inte ett godtyckligt tal

Amerikanska ACOG anger 250 mg fyra gånger dagligen som ett icke-farmakologiskt alternativ vid illamående under graviditet, och studierna på graviditetsillamående ger nästan alltid dosen uppdelad på tre eller fyra tillfällen över dagen snarare än allt på en gång.

Det gör den här kapselstorleken praktisk för just den uppdelningen. Vi skickar ändå den som är gravid till barnmorska eller läkare i stället för att dosera från en produktsida, eftersom två myndighetslinjer står emot varandra på just den frågan: ACOG räknar ingefära som ett förstahandsalternativ medan EU:s växtmonografi avråder från preparaten under graviditet. Båda beskeden står refererade på ämnessidan om ingefära.

Det ska du känna till

Handlarens text beskriver kapseln som rik på antioxidanter, vitaminer och mineraler. Det är en formulering om ingefära i allmänhet och inte en uppgift om vad kapseln innehåller, och den ändrar ingenting i bedömningen. Vad som däremot saknas är om de 250 milligrammen är malen jordstam eller ett koncentrerat extrakt, vilket är skälet till att produkten får 4,0 på det kriteriet.

Rawpowder Ingefärapulver 125 g är malen torkad jordstam, alltså exakt det växtmaterial forskningen är gjord på, till 46 öre per gram. Ingen portion är uppmätt och ingen handlare uppger vad en tesked väger, så mängden får du ta ansvar för själv.

Räkneexemplet som gör hela kategorin obekväm

Ett gram torkad ingefära är den dos som återkommer i flest studier. Ur den här påsen kostar det 46 öre. Ur Solaray-kapseln kostar samma gram 4,18 kronor och ur den dyraste kapseln i sortimentet betydligt mer.

Innehållet är detsamma. Malen torkad jordstam är vad kapslarna innehåller och vad studierna använde, och den enda skillnaden som går att belägga är att någon annan har mätt upp den åt dig.

Det är hela argumentet för den här raden och det är starkare än det brukar låta. Ett gram är knappt en halv tesked, påsen räcker 125 dagar och kostar 58 kronor.

Vad du betalar för när du köper kapsel

Uppmätningen är en verklig tjänst och smaken är ett verkligt skäl. Ingefära är skarp, och att röra ut en halv tesked i vatten varje morgon är inte samma sak som att svälja en kapsel till frukosten.

Det som däremot inte ingår i kapselpriset är information. Femton av tjugo produkter i sortimentet säger inte hur mycket ingefära de innehåller, och ingen enda uppger sin gingerolhalt. En kapsel utan mängd ger alltså en okänd dos till ett känt pris, medan påsen ger en känd mängd växtmaterial till ett känt pris och lämnar uppmätningen till dig.

Det ska du känna till

Rawpowder Ingefärapulver 125 g ligger som två rader i handlarnas flöden, en till 58 kronor och en till 69, eftersom det ena flödet saknar streckkod och raderna därför inte kunde slås ihop. Priserna hos de fem handlarna som för den billigare raden går från 58 till 75 kronor.

Pulvret säljs som livsmedel och inte som kosttillskott, vilket betyder andra märkningsregler men samma innehåll. Vad ingefära faktiskt gör vid illamående, menssmärta och ledbesvär graderas påstående för påstående på ämnessidan om ingefära, och hela hyllan rad för rad finns i produktöversikten för ingefära.

Healthwell Ingefära Premium är den enda burken där handlarna anger en mängd per dagsdos, 1 000 mg ingefäraextrakt. Kapseln innehåller samtidigt kurkumin, piperin och C-vitamin utan att någon mängd redovisas, och den kostar mest per kapsel av de renodlade raderna.

En mängd som ser användbar ut och inte är det

1 000 mg ingefäraextrakt per dagsdos är en uppgift som ingen annan produkt på hyllan lämnar, och den ger 7,5 på kriteriet som väger tyngst.

Två saker gör talet mindre användbart än det ser ut. Det gäller extrakt och inte torkad jordstam, och utan ett extraktförhållande går de två inte att räkna om till varandra: 1 000 mg extrakt kan motsvara betydligt mer eller betydligt mindre växtmaterial än det gram studierna använde. Och ingen handlare skriver ut hur många kapslar en dagsdos innehåller, vilket gör att 3,21 kronor per kapsel inte går att räkna om till en dygnskostnad.

Kapseln är en blandning trots att flödet inte flaggar den

Handlarnas texter är öppna med innehållet: utöver ingefäraextraktet finns kurkumin från gurkmeja, piperin från svartpeppar och C-vitamin i samma kapsel. Ingen mängd anges för något av dem.

Det är skälet till 3,0 på renodlingskriteriet. Ett pris per kapsel för en blandning där bara en ingrediens har en mängd är ett pris för något som inte går att jämföra med vare sig en ren ingefärakapsel eller en studiedos.

Piperin förtjänar en egen mening. Ämnet höjer upptaget av det som ligger bredvid, och det är också den tillsats tyska BfR pekar ut när myndigheten skriver att leverpåverkan mestadels observerats vid gurkmejapreparat med förbättrad biotillgänglighet. Piperin hämmar dessutom leverenzymet CYP3A4 hos människa, som svarar för nedbrytningen av en stor andel av alla förskrivna läkemedel. Står du på flera läkemedel hör den här kapseln hemma i ett samtal på apoteket, och hela resonemanget står på vår sida om gurkmeja.

Det ska du känna till

Healthwell Ingefära Premium 90 kaps är dyrast per kapsel av de renodlade raderna i sortimentet. Det priset köper en mängd ingefäraextrakt av okänd koncentration plus tre andra ingredienser av okänd mängd.

Vill du ha ingefära ensam med en mängd per kapsel är Solaray Ingefärsrot 100 kaps alternativet, till 2,09 kronor styck. Vill du ha växtmaterialet självt kostar Rawpowder Ingefärapulver 125 g 46 öre per gram.