Bästa järn: sex tillskott jämförda, för dig som redan vet att du behöver ett

BioSalma Organiskt Järn 25mg Kelaterat är billigast per milligram bland de 13 produkter i sortimentet som anger en styrka, och en av få som också anger sin form. Vilket exakta organiska järnsalt det handlar om säger namnet ändå inte.

Varför den vinner på öppenhet, inte bara på pris

Av de 51 järnprodukter vi kunnat spåra i handlarnas flöden skriver bara 13 ut en styrka i produktnamnet. BioSalma Organiskt Järn 25mg Kelaterat är en av dem, och den kombinerar det med att också ange en form: kelaterat organiskt järn. Den kombinationen klarar bara ett fåtal andra burkar i genomgången.

80 kronor för 120 tabletter blir 0,67 kronor om dagen, lägst av alla produkter som anger sin styrka. En burk räcker drygt fyra månader vid en tablett dagligen, vilket täcker en hel behandlingsperiod för de flesta som fått järnbrist fastställd med blodprov.

Vad ordet kelaterat faktiskt lovar

Kelaterat betyder att järnjonen är bunden till en aminosyra, oftast glycin, på samma princip som Solgar Gentle Iron längre ner på sidan. Formen marknadsförs som skonsammare mot magen än ferrosulfat, med visst studiestöd för färre biverkningar vid matchad dos. Namnet specificerar inte exakt vilket salt som används utöver organiskt, så du får ta tillverkarens ord för det snarare än en fullständig deklaration.

Det ska du känna till

25 mg ligger under EFSA:s säkra intagsnivå på 40 mg per dag, men marginalen krymper fort om du samtidigt äter järnrik mat, tar ett multivitamin med järn eller kombinerar med ett annat tillskott. Ta aldrig den här burken utan ett provsvar som säger att du behöver den. Vill du ha lägsta möjliga styrka är Alpha Plus Järn 20 mg alternativet, och besvärar magen trots kelateringen är Solgar Gentle Iron nästa steg att pröva.

Alpha Plus Järn 20 mg är den lägsta deklarerade styrkan bland de 13 järnprodukter som anger sin dos, och lämnar mest marginal till EFSA:s säkra nivå. Vilket järnsalt kapseln innehåller får du gissa dig till.

Styrkan som lämnar mest utrymme

Vid fastställd järnbrist ordinerar vården vanligen 15 till 20 mg elementärt järn per dag. Alpha Plus Järn 20 mg landar precis i det spannet, och är den lägsta deklarerade styrkan bland de 13 produkter i genomgången som faktiskt anger ett milligramtal. Räknat mot EFSA:s säkra intagsnivå på 40 mg är det här produkten med mest marginal kvar.

72,75 kronor för 90 kapslar, nedsatt från ordinarie 97, blir 0,81 kronor om dagen. Det är näst billigast i hela genomgången per dygnsdos, och burken räcker drygt tre månader vid en kapsel dagligen.

Det ska du känna till

Produktnamnet, och handlarens uppgifter, säger ingenting om vilket järnsalt som används. Det är den enda spec Alpha Plus Järn tappar poäng på, eftersom formen avgör hur magen mår under en behandling snarare än om dosen räcker. Är 20 mg för lite för din uppmätta brist, se ABBLO Järn 40mg Bisglycinat längre ner, ordinerad högre dos hör hemma där. Vill du ha en kapsel som samtidigt anger sitt järnsalt, till liknande styrka, är Solgar Gentle Iron 20 mg alternativet, till ett väsentligt högre pris.

Solgar Gentle Iron ger samma låga styrka som det billigaste alternativet på sidan och skriver ut sitt järnsalt, vilket är ovanligt. Ordet Gentle är däremot ett varumärke, inte ett belagt löfte om magtolerans, och priset per milligram är bland de högsta i hela genomgången.

Vad Gentle Iron faktiskt är

Namnet är ett varumärke, inte en egenskap. Solgar Gentle Iron bygger på bisglycinat, järnjonen bunden till aminosyran glycin, samma princip som BioSalma Organiskt Järn ovan men med saltet uttryckligen namngivet. Bisglycinat som form har visst studiestöd för färre magbiverkningar vid matchad dos, och skillnaden i faktiskt upptag mot ferrosulfat är liten eller obefintlig. Det stödet gäller formen i litteraturen, inte den här burken: ingen handlare redovisar någon toleransuppgift för just den, och ordet Gentle på etiketten är marknadsföring och inte ett mätvärde. Delbetyget på järnform och magtolerans landar därför på 3,5 och inte i toppen.

20 mg per kapsel matchar Alpha Plus lägsta styrka, vilket gör den till ett av två val på sidan med mest marginal till EFSA:s säkra intagsnivå på 40 mg.

Det ska du känna till

169 kronor för 90 kapslar blir 1,88 kronor om dagen, mer än dubbelt så mycket som Alpha Plus för identisk styrka. Betalningen köper ett uttryckligen angivet järnsalt och ett väletablerat varumärke, inte en bättre dokumenterad effekt. Har du inte haft magbesvär av vanligt järn tidigare är det svårt att motivera merpriset. Har du det, och vill ha lägre kostnad i samma form, är BioSalma Organiskt Järn 25mg Kelaterat närmaste alternativ fast i något högre styrka.

ABBLO Järn 40mg Bisglycinat är den enda produkten i genomgången som fullt ut anger både styrka och järnsalt, och bisglycinatformen är skonsammare mot magen vid en hög dos. 40 mg är samtidigt exakt EFSA:s säkra nivå, så det är fel köp utan ett provsvar som säger att du behöver den.

Öppenheten som saknas nästan överallt annars

Av 51 järnprodukter i genomgången är ABBLO Järn 40mg Bisglycinat en av ett fåtal som skriver ut både styrka och exakt järnsalt i produktnamnet. Det är precis den kombination sidans metodavsnitt konstaterar att nästan hela sortimentet saknar, och den gör den här produkten ovanligt enkel att jämföra mot forskningen på ämnessidan.

Dosen är samtidigt den högsta av de tretton produkter som anger sin styrka. 40 mg motsvarar exakt EFSA:s säkra intagsnivå för vuxna, satt utifrån risken för svarta avföringar vid tillskott ovanpå ett bakgrundsintag från maten. Ta den bara om ett blodprov eller en läkare faktiskt sagt att du behöver en dos i den storleksordningen.

Formen som gör den höga dosen mer uthärdlig

Bisglycinat, aminosyrabundet järn, har i flera jämförelser gett färre magbiverkningar vid matchad dos jämfört med ferrosulfat, vilket är en verklig fördel vid en högre behandlingsdos där illamående och förstoppning är som vanligast.

Det ska du känna till

225 kronor för 100 kapslar blir 2,25 kronor om dagen, dyrast i genomgången efter Tolfer Järn. Behöver du inte den höga dosen är BioSalma Organiskt Järn 25mg Kelaterat billigare i en snarlik, om än inte identisk, form. Behöver du bara en låg dos är Alpha Plus Järn 20 mg eller Solgar Gentle Iron rätt val i stället.

Helhetshälsa Järnsaft är den enda flytande järnprodukten i genomgången som anger en styrka i produktnamnet, men utan angiven portionsstorlek går den inte att räkna pris per dygnsdos på. Ett alternativ i första hand för den som fått flytande järn rekommenderat, inte ett förstahandsval för den som kan svälja en tablett.

Varför formen är hela poängen

De flesta som väljer bort tabletter och kapslar gör det av ett konkret skäl: sväljbesvär, en sond, eller ett barn som inte kan ta en kapsel. Helhetshälsa Järnsaft är den enda produkten i hela genomgången som möter det behovet och samtidigt anger en styrka, 13,3 mg, i produktnamnet.

Där tar den öppenheten slut. Handlarens uppgifter säger inte hur många milliliter en portion är, vilket gör att 13,3 mg inte går att omsätta i en daglig dos utan att läsa etiketten på flaskan i handen. Pris per dygnsdos, den siffra som styr resten av den här sidan, går därför inte att räkna fram i förväg.

Det ska du känna till

120 kronor för 500 ml, säljs hos tre handlare till liknande pris. Flytande järn kan missfärga tänderna vid upprepad direktkontakt; spätt i juice eller vatten och druckit genom sugrör minskar det. Har du inget särskilt skäl att undvika tabletter är BioSalma Organiskt Järn 25mg Kelaterat både billigare och lättare att dosera exakt.

G&G Vitamins Järn 50mg är högst doserad av alla järnprodukter i genomgången, och en enda kapsel överskrider ensam EFSA:s säkra intagsnivå på 40 mg. Den hamnar sist här med flit: att den finns i sortimentet är inte samma sak som att den är rätt för dig.

Siffran som placerar den sist

50 mg järn i en enda kapsel. Det är den högsta deklarerade styrkan i hela den svenska genomgången, och den överskrider ensam EFSA:s säkra intagsnivå på 40 mg per dag, en nivå som redan inkluderar ett bakgrundsintag från maten. En kapsel om dagen tar dig alltså över gränsen innan frukosten är uppäten, till skillnad från alla andra produkter på den här sidan.

Det gör inte kapseln farlig i sig. Den säkra nivån är satt utifrån risken för svarta avföringar, ett harmlöst men obehagligt tecken på oabsorberat järn, inte utifrån uppmätt organskada vid enstaka doser. Men den gör produkten fel för nästan alla, och rätt bara för den ovanliga situationen där en läkare uttryckligen ordinerat en dos i den storleksordningen efter ett provsvar som visar det behövs.

Det ska du känna till

199 kronor för 60 kapslar blir 3,32 kronor om dagen, dyrast i genomgången näst efter Tolfer Järn. Vilket järnsalt kapseln bygger på anges inte, vilket är extra olyckligt vid just den här styrkan där magbesvär är som vanligast. Har du inte fått en hög dos uttryckligen ordinerad är ABBLO Järn 40mg Bisglycinat ett mildare alternativ på hög dos, och BioSalma Organiskt Järn 25mg Kelaterat rätt val för de allra flesta.