Så landar betyget 7,9
Styrkan är produktens starkaste kort. 20 mg lämnar mest marginal av alla produkter med angiven dos till EFSA:s säkra intagsnivå på 40 mg, vilket ger 9 av 10. Priset, 0,81 kronor per kapsel efter rabatt, ger 8,5.
Det som drar ner helheten är att ingen av de tre järnformerna kapseln bygger på namnges. Det kriteriet, järnformen och magtoleransen, landar på bara 5,5 av 10, eftersom en odeklarerad form inte går att hålla mot forskningen på ämnessidan.
20 mg: lägst i sortimentet av de produkter som anger en siffra
Av de 57 renodlade järnprodukter i vår genomgång skriver bara 13 ut en styrka i produktnamnet. Alpha Plus Järn 20 mg är den lägst doserade av dem, under de 25 mg som är den vanligaste angivna styrkan och långt under de 50 mg den högst doserade produkten i sortimentet ger.
Vid fastställd järnbristanemi ordinerar vården vanligen 15 till 20 mg elementärt järn per dag. 20 mg placerar sig alltså i nedre delen av det spannet snarare än under det, vilket gör produkten till ett rimligt val vid en lindrigare, blodprovsbekräftad brist snarare än vid ett mer uttalat underskott. Vad som räknas som en lindrig respektive uttalad brist, och vilka doser som studerats i vilket sammanhang, går att läsa på ämnessidan om järn.
Tre järnformer, ingen namngiven
Det här är sidans tydligaste lucka i deklarationen. Samtliga tre handlare skriver att kapseln innehåller “tre olika former av tvåvärt järn”, men ingen av dem namnger vilka. Det skiljer sig från flera andra produkter i genomgången, som antingen anger ett enskilt salt eller åtminstone ett samlingsnamn som kelaterat eller bisglycinat.
Utan namngivna salter går det inte att hålla produkten mot forskningen på ferrosulfat, ferrofumarat eller bisglycinat som redovisas på ämnessidan. Kapseln kan innehålla en blandning av flera av dem, men det är en gissning snarare än något handlarnas produktinformation faktiskt stöder.
Tillsatt C-vitamin, i okänd mängd
Alla tre handlare nämner tillsatt C-vitamin, motiverat med att det ökar järnupptaget. Det är fysiologiskt rimligt: C-vitamin gör den järnjon som icke-hemjärn består av mer lättlöst och skyddar den från ämnen som annars binder upp den i tarmen.
Mängden C-vitamin i kapseln anges däremot inte, vilket gör det omöjligt att bedöma hur stor skillnad tillägget faktiskt gör mot en tablett utan C-vitamin, tagen till ett glas juice.
Vad den kostar jämfört med resten av hyllan
72,75 kronor hos Apotek Hjärtat, nedsatt från ordinarie 97 kronor, blir 0,81 kronor per kapsel och 4,04 kronor per 100 mg järn. Bodystore och MEDS säljer samma förpackning för 94 kronor, vilket gör Apotek Hjärtats pris klart lägst bland de tre handlarna i genomgången, så länge rabatten kvarstår.
90 kapslar räcker tre månader vid en om dagen, kortare tid än flera andra förpackningar i sortimentet. Hela prisbilden för järnsortimentet, inklusive de produkter som saknar angiven styrka, finns i produktöversikten för järn, och vårt urval med motiveringar i rankningen av bästa järn.
Innan du klickar på köpknappen
Ett ferritinprov ska komma före kapseln, oavsett hur låg styrkan är. Kroppen har ingen aktiv väg att göra sig av med järn den inte behöver, och den låga dosen gör inte ett obefogat tillskott ofarligt över tid, bara mindre riskabelt än ett högdoserat.
Går du på sköldkörtelmedicin, syrahämmare eller antibiotika, håll flera timmars marginal till kapseln. Vem som bör avstå helt, och varför, står i sin helhet på ämnessidan om järn.
