Bästa L-teanin: fem tillskott jämförda mot studiernas 200 mg

Alpha Plus L-teanin 200 mg 60 kapslar har sortimentets tydligaste deklaration och det lägsta verifierbara priset per 100 mg. Priset per kapsel ligger ändå över medianen, och det finns billigare vägar till samma 200 mg om man accepterar en svagare källa.

Så landar betyget 7,7

Deklarationen väger 30 procent och tar 9,5, det högsta delbetyget på sidan. Skälet är att 200 mg står på tre ställen samtidigt: i produktnamnet, i flödets strukturerade uppgifter och i två handlares löpande produkttext. Den namngivna beredningen är den svaga raden, 4,0, eftersom Alpha Plus inte är Suntheanine eller något annat varumärkt teanin.

Ett tal som tre källor är överens om

Tre av sjutton produkter bär en styrka i flödet, och alla tre anger 200 mg. Alpha Plus L-teanin 200 mg 60 kapslar är den billigaste av dem, 1,68 kronor per 100 mg mot 2,50 och 3,33 för de två andra. En handlare preciserar dessutom att kapseln ger 200 mg L-teanin ur totalt 500 mg standardiserat extrakt av grönt te, är koffeinfri och vegansk.

Att dosen ligger på just 200 mg är ingen slump. Det är den mängd som återkommer i försöken på valreaktionstid och upplevd stress, och den enda styrka som deklareras i hela det svenska sortimentet.

Vad extraktet inte berättar

Ett grönteextrakt på 500 mg som ger 200 mg L-teanin innehåller 300 mg annat. Vad de 300 milligrammen består av framgår inte av någon handlares uppgifter. Produkten anges vara koffeinfri, vilket är den upplysning som spelar mest roll för den som tar kapseln på kvällen, men resten av extraktets sammansättning är odeklarerad.

Det ska du känna till

Priset skiljer 50 kronor mellan billigaste och dyraste handlare för samma burk. 60 kapslar, två månaders förbrukning, och de utfall som handlar om stämningsläge mättes efter fyra veckors daglig användning, så en burk täcker en rimlig utvärderingsperiod.

Vad L-teanin faktiskt gör, inklusive den enda studien på personer med diagnosticerad ångest som inte visade någon effekt alls, står på ämnessidan om L-teanin. Hela hyllan ligger i produktöversikten för L-teanin.

Närokällan L-Teanin 60 kaps säljs hos fler handlare än något annat teanintillskott och kostar mindre per kapsel än ettan för samma angivna mängd. Att de 200 milligrammen bara står i två handlares löptext är skälet till andraplatsen.

Så landar betyget 7,4

Fyra tiondelar skiljer den här burken från förstaplatsen, och skillnaden sitter i en enda rad: deklarationen, 7,0 mot 9,5. Priset och tillgängligheten går åt andra hållet, 8,5 respektive 9,5, båda över ettans.

Billigare per milligram, men på svagare grund

174 kronor för 60 kapslar ger 2,90 kronor styck. Två handlare skriver att varje kapsel ger 200 mg teanin, och håller det blir priset 1,45 kronor per 100 mg. Det är lägre än Alpha Plus 1,68, som är det billigaste tal som går att räkna fram ur flödets egna uppgifter.

Vi rankar ändå Närokällan L-Teanin 60 kaps under Alpha Plus, och skälet är källan snarare än siffran. En styrka som står i produktnamnet och i flödets strukturerade uppgifter följer med produkten överallt. En styrka som bara står i två av fem handlares fritext gör det inte, och de tre övriga handlarna som säljer exakt samma burk nämner ingen mängd alls.

Prisspridningen är den största bland våra val

174 kronor hos två handlare, 217 hos en tredje och 235 hos två till. Det är 35 procent mellan lägsta och högsta notering för samma vara, vilket gör produkten till den på sidan där det lönar sig mest att kontrollera priset innan köp.

Det ska du känna till

Handlarna beskriver produkten som ett extra rent aminosyratillskott utan andra aktiva ingredienser, och flera rekommenderar den på kvällen eller tillsammans med morgonkaffet. Kombinationen med koffein är den som har mest underlag bakom sig, och den genomgången ligger på ämnessidan om L-teanin.

Greatlife L-Theanine 200 mg (Suntheanine®) 60 kapslar är den enda produkten som förenar en namngiven beredning med en deklarerad styrka. Den är också dyrast per milligram i hela sortimentet, och ingen studie visar att den namngivna formen gör mer än den generiska.

Så landar betyget 6,8

Två delbetyg drar åt varsitt håll så kraftigt att totalen hamnar mitt emellan. Beredningen ligger på 9,5 och deklarationen på 9,0, medan priset ligger på 1,5 och tillgängligheten på 2,0. Eftersom priset väger 20 procent och beredningen 15 blir nettot en tredjeplats.

Vad Suntheanine är, och vad det inte är

Suntheanine är ett varumärkt och standardiserat L-teanin. Namnet betyder att beredningen går att spåra till en enskild tillverkningsprocess med kontrollerade specifikationer, vilket är ett verkligt värde för den som bryr sig om varifrån ett tillskott kommer.

Det betyder inte att molekylen gör mer. Ingen studie har jämfört en namngiven beredning mot generisk L-teanin på ett hälsoutfall, och vår ämnessida graderar därför frågan som otillräckligt underlag. Greatlife L-Theanine 200 mg (Suntheanine®) 60 kapslar kostar 3,33 kronor per 100 mg mot Alpha Plus 1,68 för samma deklarerade mängd, alltså dubbelt.

Räknat på ett halvår

399 kronor för 60 kapslar blir 6,65 kronor om dagen. Ett halvår kostar ungefär 1 200 kronor, mot omkring 600 med Alpha Plus och drygt 520 med Närokällan räknat på deras lägsta noteringar. Produkten säljs dessutom hos en enda handlare, så det finns inget alternativpris att pressa mot.

Det ska du känna till

Thorne Research säljer också ett teanin med Suntheanine enligt en handlares text, men utan att någon anger styrkan, vilket gör Greatlife till den enda produkten i sortimentet där namngiven beredning och deklarerad mängd finns i samma burk. Vill du veta om formen spelar roll för effekten finns svaret, och graderingen, på ämnessidan om L-teanin.

Healthwell L-teanin 100 90 kaps är den billigaste kapseln på hela hyllan och samtidigt en av de dyraste vägarna till 200 mg, eftersom det krävs två av dem. Det är sidans tydligaste exempel på att ett lågt pris per kapsel är halva svaret.

Så landar betyget 6,1

Prisraden ligger på 9,0, näst högst på sidan, och deklarationen på 5,0. Healthwell L-teanin 100 90 kaps hamnar därmed under produkter som kostar mer per kapsel men mindre per studerad dos, vilket är precis vad viktningen är byggd för att fånga.

Billigast per kapsel, dyrast per 200 mg

209 kronor för 90 kapslar ger 2,32 kronor styck, lägst av samtliga sjutton produkter. Två handlare skriver att produkten innehåller 100 mg L-teanin per dos. Är en dos en kapsel behövs alltså två för att nå de 200 mg studierna använt, och då kostar dygnsdosen 4,64 kronor.

Jämför det med Alpha Plus 3,35 kronor och Närokällan 2,90 kronor för hela 200 mg i en enda kapsel. Den billigaste kapseln på hyllan blir därmed det näst dyraste sättet att få i sig en studerad dos, bara slaget av Suntheanine-produkten.

Två ord som betyder olika saker

Handlarnas text säger 100 mg per dos, inte per kapsel. Det är en skillnad som återkommer i hela den här kategorin: flera produkter anger en mängd per dos utan att någonstans skriva hur många kapslar tillverkaren räknar som en dos. Talet 100 i produktnamnet hjälper inte, eftersom ett tal utan enhet i ett produktnamn lika gärna kan vara ett kapselantal.

Det ska du känna till

Ingen övre intagsnivå finns fastställd för L-teanin, så en lägre styrka är ingen säkerhetsfördel. Den är helt enkelt en mindre mängd än den prövade. Vill du utvärdera teanin på studiernas villkor är en kapsel om 200 mg både enklare och billigare, och ämnessidan om L-teanin förklarar varför just 200 mg är talet som återkommer.

Närokällan GABA + L-teanin 60 kapslar är billig per kapsel och lätt att få tag på, och den är samtidigt sidans tydligaste exempel på vad en blandning kostar i jämförbarhet. Ingen av de två mängderna finns deklarerad någonstans.

Så landar betyget 3,9

De två tyngsta raderna, deklarationen och renheten, ligger på 2,0 och 1,5 och väger tillsammans 55 procent. Priset och tillgängligheten räddar upp totalen till 3,9, men de kan inte kompensera för att Närokällan GABA + L-teanin 60 kapslar inte talar om vad den innehåller.

Vad kombinationen kostar i jämförbarhet

148 kronor för 60 kapslar ger 2,47 kronor styck, näst lägst i sortimentet. Ingen handlare anger hur mycket L-teanin eller hur mycket GABA en kapsel innehåller. Utan de två talen går det varken att räkna ut vad ämnet kostar eller om dosen ligger i närheten av det som prövats.

Sju av sjutton produkter på hyllan är blandningar, fem av dem med GABA och två med magnesium. Ingen av de sju anger teanindosen. Det är en stor del av sortimentet som faller bort direkt för den som vill utvärdera teanin på egen hand.

GABA drar med sig en egen fråga

Om GABA som sväljs når hjärnan i meningsfull mängd är omtvistat i litteraturen, och vår ämnessida om GABA graderar den frågan som motsägande. L-teanins passage över blod-hjärnbarriären är däremot dokumenterad. En kapsel som blandar de två blandar alltså också två helt olika bevislägen, utan att ange dosen för någotdera.

Det ska du känna till

Vill du ha båda ämnena men i doser du själv styr är det billigare och tydligare att köpa dem var för sig. Vill du utvärdera teanin är en ren produkt det enda som fungerar. Produktöversikten för L-teanin visar hela hyllan, blandningarna inräknade.