Så landar betyget 3,9
De två tyngsta kriterierna på den här sidan, deklarerad styrka och renodlad produkt, väger tillsammans 55 procent och landar på 2,0 respektive 1,5. Ingen handlare i vårt underlag, vare sig MEDS, Bodystore, Gymgrossisten eller Apotek Hjärtat, anger hur många milligram L-teanin eller GABA en kapsel innehåller. Utan de talen går kapseln varken att ställa mot de 200 mg som är den vanligaste teanindosen i forskningen eller mot någon studerad GABA-mängd.
Priset och tillgängligheten drar åt andra hållet. 2,47 kronor per kapsel ger 8,5 av 10 på priskriteriet, och fyra handlare, Apotek Hjärtat inräknat, ger samma poäng på tillgänglighet. De två raderna väger bara 30 procent tillsammans och räcker inte för att lyfta totalen förbi 3,9.
Vad handlarna faktiskt säger om innehållet
MEDS egen produkttext beskriver kapseln som en “kraftfull kombination” av GABA och L-teanin, avsedd att “främja en känsla av sinnesfrid och balans”. Bodystore och Gymgrossisten skriver kortare, att produkten innehåller “naturligt teanin från grönt te i kombination med GABA”. Apotek Hjärtat, via Awin, upprepar att teaninet är naturligt och kommer från grönt te, och tillägger att produkten är “lämplig att ta på kvällen”.
Ingen av de fyra nämner en mängd för något av de två ämnena. Det enda konkreta som går att slå fast är källan till teaninet, grönt te, och att GABA här står för “Gammaaminosmörsyra” enligt MEDS utskrivning. Allt annat i beskrivningarna, som “kraftfull” och “sinnesfrid”, är marknadsföring snarare än deklaration, och EU har inte godkänt något hälsopåstående för vare sig L-teanin eller GABA som skulle ge de orden stöd.
Varför en blandning utan siffror väger så tungt
Sju av de sjutton L-teaninprodukter i det svenska sortimentet är blandningar, fem av dem med GABA. Den här kapseln är en av de fem, och ingen av de sju anger teanindosen. Det gör hela den delen av hyllan omöjlig att pröva på egen hand, oavsett vad man tycker om kombinationen som idé.
GABA bär dessutom en egen, olöst fråga. Om oralt GABA når hjärnan i meningsfull mängd är omtvistat i litteraturen: tidiga djurstudier talade emot passage över blod-hjärnbarriären, senare arbeten pekar åt olika håll, och de sammanställningar som finns beskriver underlaget som motstridigt. L-teanins passage är däremot dokumenterad. En kapsel som blandar de två blandar alltså också två helt olika bevislägen, utan att säga hur mycket av vartdera man får.
Priset, och skillnaden mellan handlarna
148 kronor för 60 kapslar hos MEDS ger 2,47 kronor per kapsel, näst lägst bland samtliga sjutton teaninprodukter i vår genomgång. Hos Bodystore, Gymgrossisten och Apotek Hjärtat kostar samma förpackning 185 kronor, alltså 3,08 kronor per kapsel, en skillnad på 25 procent för identisk vara. En förpackning räcker två månader vid en kapsel om dagen.
Eftersom ingen mängd är deklarerad går det inte att räkna ut något pris per 100 mg. Kronor per kapsel är det enda talet den här produkten går att jämföra på, och det jämförelsetalet säger ingenting om hur mycket av vare sig L-teanin eller GABA man faktiskt betalar för.
Innan du klickar på köpknappen
Den som redan bestämt sig för att ta både GABA och L-teanin, och inte behöver veta exakt hur mycket av vartdera, kan ha ett rimligt köp här: priset är lågt och tillgängligheten god. Den som vill utvärdera vad L-teanin gör på egen hand, i den dos studierna använt, behöver i stället en renodlad produkt med angiven styrka.
Fullständig genomgång av L-teanins och GABA:s underlag, inklusive graderingen av GABA:s upptagsfråga, finns på ämnessidan om L-teanin och ämnessidan om GABA. Hela jämförelsen mellan de fem produkter som rankas i kategorin ligger i rankningen av bästa L-teanin, där den här kapseln bär utmärkelsen “den vanligaste blandningen”. Resten av det svenska sortimentet, blandningar och odeklarerade produkter inräknade, finns i produktöversikten för L-teanin.
