Bästa biotin: fem tillskott jämförda på dos, pris och provsvar

Great Earth Vitamin B7/Biotin 1000 mcg är den produkt i genomgången som ligger närmast en försvarbar dos med styrkan utskriven, till en krona om dagen. Även den dosen är 20 gånger referensvärdet, vilket säger något om kategorin snarare än om produkten.

Varför den lägsta dosen vinner

Det tillräckliga intaget av biotin är 40 mikrogram per dag för vuxna, en blandad kost ger i genomsnitt just 40, och EU:s referensvärde för märkning är 50. Den vanligaste styrkan i den svenska hyllan är 5 000. Great Earth Vitamin B7/Biotin 1000 mcg 60 tabletter ligger på en femtedel av det, och delar därmed lägsta utskrivna styrkan i genomgången.

Det är inte en liten dos. Det är 20 gånger referensvärdet. Men i en kategori där ingen har visat att mer gör mer, och där högre doser tar med sig ett dokumenterat problem som lägre doser inte har, är den lägsta utskrivna styrkan det rimligaste köpet.

60 kronor för 60 tabletter blir precis en krona om dagen och 365 kronor för ett år. Fyra av åtta handlare för den, till priser mellan 60 och 75 kronor.

Provsvaren, kort

Karolinska Universitetslaboratoriet informerade svenska vårdgivare om att biotinintag över 5 mg per dag kan störa immunkemiska analyser, bland annat troponin, NT-proBNP, TSH, fritt T4, PSA och prolaktin. 1 000 mikrogram är en femtedel av den nivån, vilket är det andra skälet till att den här burken står först. Hela listan över analyser, riktningen på felet och råden om uppehåll före provtagning står på vår ämnessida om biotin.

Det ska du känna till

60 tabletter räcker två månader. De tre okontrollerade nagelstudier som hela kategorin lutar sig mot mätte över sex till femton månader, vilket betyder att en förpackning inte räcker till att pröva ens den frågan. Priset är dessutom nedsatt från 75 kronor och kan gå tillbaka dit.

Vill du hellre ha en kapsel med samma utskrivna styrka är Solgar Biotin 1000 mcg alternativet, mot 50 procent högre dygnskostnad. Vill du ha lägsta möjliga pris per dag och kan leva med att styrkan inte står någonstans är WellAware Biotin minitabletter valet.

Solgar Biotin 1000 mcg är kapselvalet för den som vill ha 1 000 mikrogram i stället för 5 000. Du betalar 50 procent mer per dag än för en tablett med samma innehåll, och kapseln ger dig ingenting utöver formen.

Vad du köper, och vad du betalar för

Solgar Biotin 1000 mcg 50 kapslar är den ena av två produkter i hela genomgången som anger 1 000 mikrogram. Den andra är en tablett som kostar en krona om dagen. Den här kostar 1,50, alltså 548 kronor för ett år mot 365.

Merpriset köper en kapsel i stället för en tablett. Det är hela skillnaden. Fri biotin anges tas upp fullständigt även i farmakologiska doser, så det finns inget upptag kvar att förbättra och ingen beredningsform som kan sälja på biotillgänglighet.

Det ska du känna till

50 kapslar räcker under två månader, vilket gör den till en dyr burk att ha stående. Kapselmaterialet framgår inte av handlarnas uppgifter, vilket är värt att kontrollera på etiketten om du undviker gelatin.

Det som talar för den är att den finns hos tre handlare med bara fem kronors spridning, och att den håller sig på samma säkra sida om 5 mg-gränsen som Great Earth Vitamin B7/Biotin 1000 mcg. Vad biotin faktiskt gör för hår, naglar och hud, påstående för påstående, står på vår ämnessida om biotin.

WellAware Biotin minitabletter 240 styck är den billigaste vägen till ett dagligt biotintillskott, 0,52 kronor. Hur många mikrogram du får står ingenstans i handlarens uppgifter, vilket är den enda uppgift som spelar roll för både dos och provsvar.

Räkneexemplet

125 kronor, 240 minitabletter, 0,52 kronor om dagen. Ett år kostar omkring 190 kronor, alltså hälften av vad vinnaren kostar och en fjärdedel av den dyraste burken på sidan. Förpackningen räcker åtta månader, vilket är den längsta i genomgången och den enda förpackning på sidan som räcker längre än ett halvår.

Formatet är också ett argument. En minitablett är enklare att få ner än en kapsel, och för den som tar flera tillskott varje dag är det inte en detalj.

Problemet, och det är stort

Varken produktnamnet eller handlarens uppgifter säger hur mycket biotin en tablett innehåller. På en sida som rangordnar på dos är det den enda uppgift som inte får saknas, och konsekvensen är praktisk: du kan inte avgöra om du hamnar under eller över 5 mg per dag, alltså den nivå där Karolinska Universitetslaboratoriet anger att immunkemiska analyser börjar störas.

Det betyder inte att tabletten är högdoserad. Det betyder att vi inte vet, och att du behöver läsa näringsdeklarationen på förpackningen innan du bestämmer hur många du tar.

Det ska du känna till

Säljs bara hos en av de åtta handlarna, vilket gör priset känsligt för lagerstatus. Vill du veta styrkan innan köpet i stället för efter kostar Great Earth Vitamin B7/Biotin 1000 mcg dubbelt så mycket per dag och talar om vad den innehåller.

Närokällan Biotin 5000 mcg är den billigaste vägen till den styrka som dominerar svenska hyllor. Den är samtidigt den första produkten på sidan där du behöver berätta för vården att du tar den, och göra uppehåll före provtagning.

Varför den ligger här och inte högre

Närokällan Biotin 5000 mcg 90 kapslar gör allt en högdosprodukt kan göra rätt. Styrkan står utskriven, burken räcker tre månader, och 1,64 kronor om dagen är lägst bland de produkter som deklarerar 5 000 mikrogram. Räknat per mikrogram är den till och med billigast i hela genomgången.

Problemet är att pris per mikrogram är fel mått i den här kategorin. Det belönar den som säljer flest mikrogram, i ett vitamin där ingen har visat att fler mikrogram gör mer för den som inte har brist. Ett tillräckligt intag är 40 mikrogram om dagen och maten ger i genomsnitt just 40.

Provsvaren är skälet att detta inte är en detalj

De flesta immunkemiska analysmetoder bygger på bindningen mellan biotin och streptavidin. Finns det gott om fritt biotin i provet konkurrerar det ut den bindningen och svaret blir fel, uppåt eller nedåt beroende på metod. Karolinska Universitetslaboratoriet anger 5 mg per dag som nivån där det händer, alltså precis den här burken, och listar högkänsligt troponin T, NT-proBNP, TSH, fritt T4, fritt T3, TRAK, PSA, prolaktin, progesteron och testosteron.

Det farligaste enskilda fallet är troponin, provet som avgör om en bröstsmärta är en hjärtinfarkt, där felet går åt det håll som pekar bort från diagnosen. Praktiskt: berätta för vården att du tar biotin, precis som du berättar om läkemedel, och gör uppehåll minst 24 timmar före planerad provtagning. Hela listan med riktningar och rekommenderade uppehållstider står på vår ämnessida om biotin.

Det ska du känna till

148-kronorspriset är nedsatt från 185, och 185 är vad två av de tre handlarna tar. Vill du ha en femtedel av dosen och slippa hela provsvarsfrågan kostar Great Earth Vitamin B7/Biotin 1000 mcg en krona om dagen.

Swanson Biotin 5000 mcg 30 kapslar är den minsta förpackningen i genomgången och kostar minst att köpa en gång. Per dag är den samtidigt dyrast av de produkter som talar om vad de innehåller.

Vad en enmånadsburk är bra för

Kosttillskott har en tendens att bli stående. Swanson Biotin 5000 mcg 30 kapslar kostar 69 kronor, räcker en månad och är därför den billigaste vägen att prova en högdosprodukt utan att köpa ett halvår i förskott. Samma pris hos båda handlarna som för den.

Per dygn är den däremot dyrast av de produkter på sidan som anger sin styrka: 2,30 kronor mot 1,64 för en burk med samma 5 000 mikrogram och 1,00 för en femtedel av dosen.

Det ska du känna till

Två saker. Den ena är att en månad är långt kortare än den tid de tre okontrollerade nagelstudierna mätte över, som var sex till femton månader, så en burk räcker inte till att pröva ens det påstående som har mest underlag i kategorin. Den andra är att 5 000 mikrogram per dag ligger på den nivå där Karolinska Universitetslaboratoriet anger att immunkemiska analyser störs, inklusive troponin, TSH och PSA. Det gäller lika mycket för en enmånadsburk som för en halvårsburk: berätta för vården att du tar biotin och gör uppehåll minst 24 timmar före provtagning.

Vill du ha en lägre dos och slippa den frågan är Great Earth Vitamin B7/Biotin 1000 mcg den billigaste vägen dit. Hela graderingen av vad biotin gör för hår, naglar och hud står på vår ämnessida om biotin.