Så landar betyget 8,4
Tre tal bär det här betyget. Marginalen till provsvarsgränsen ger 9 av 10: 1 000 mikrogram är en femtedel av de 5 000 där Karolinska Universitetslaboratoriet anger att immunkemiska analyser börjar störas. Deklarationens tydlighet ger 8,8: styrkan står entydigt i samtliga fyra handlares uppgifter. Priset ger 8,6: 1,00 krona om dagen är klart under sortimentets medianpris på 1,78 kronor.
Dos mot behovet stannar på 8 snarare än högre, eftersom 1 000 mikrogram fortfarande är 20 gånger EU:s referensvärde för märkning, även om det är den lägsta utskrivna styrkan i hela sortimentet. Förpackning och praktik ger 7: två månaders förbrukning är kort mot de studier kategorin lutar sig mot.
Sortimentets mest försvarbara dos, med en reservation
Det tillräckliga intaget av biotin är 40 mikrogram per dag enligt de nordiska näringsrekommendationerna, en blandad kost ger i genomsnitt just 40, och EU:s referensvärde för märkning är 50. Den vanligaste styrkan på den svenska hyllan är 5 000 mikrogram. Great Earth Vitamin B7/Biotin 1000 mcg ligger på en femtedel av det, och delar därmed den lägsta utskrivna styrkan i genomgången med Solgar Biotin 1000 mcg.
Det är fortfarande inte en liten dos. 1 000 mikrogram är 20 gånger referensvärdet, i en kategori där ingen studie visat att mer gör mer för den som inte har brist. Men i ett sortiment där högre doser tar med sig ett dokumenterat problem som lägre doser inte har, är den lägsta utskrivna styrkan det rimligaste utgångsläget. Vad biotin faktiskt visat sig göra, påstående för påstående, står på ämnessidan om biotin.
Innehållsförteckningen, och var deklarationen tar slut
Samtliga fyra handlare är eniga om styrkan, 1 000 mikrogram per tablett, och om att tabletten bygger på Time Release-teknik, en gradvis frisättning över flera timmar. Apotek Hjärtat anger dessutom en tydlig doseringsrekommendation: en tablett dagligen.
Det som saknas är tablettens övriga innehåll. Ingen av handlarna nämner fyllmedel, bindemedel eller eventuella färgämnen utöver själva biotinet. Produkten är inte kombinerad med kollagen, zink eller något annat ämne, vilket gör att det du köper är renodlat biotin och ingenting annat att hålla reda på i totalintaget.
Den tekniska huvudinvändningen: marginalen är gott, men inte oändlig
1 000 mikrogram är fortfarande långt över det tillräckliga intaget på 40 mikrogram, och det finns inget dokumenterat skäl att en frisk person utan brist behöver den mängden. Skillnaden mot de flesta andra burkar i sortimentet är att den här dosen ligger en bra bit under 5 000 mikrogram, nivån där Karolinska Universitetslaboratoriet anger att immunkemiska laboratorieanalyser börjar störas.
Det betyder inte att provsvarsfrågan är obefintlig. Den som redan tar andra biotintillskott, till exempel en kombinationsprodukt med kollagen, kan ändå nå upp mot den nivån om doserna läggs ihop. Men för en enskild bruksdos av den här tabletten är marginalen betryggande.
Vad den kostar jämfört med resten av hyllan
60 kronor för 60 tabletter, nedsatt från 75, blir 1,00 krona om dagen och 365 kronor för ett år. Det är klart under sortimentets medianpris på 1,78 kronor per dygnsdos, och bland de billigaste alternativen i hela genomgången.
Priset är dock ett kampanjpris. Tre av fyra handlare, Apotek Hjärtat undantaget med 63 kronor, tar 75 kronor för samma förpackning, vilket ger 1,25 kronor om dagen i stället för en krona. 60 tabletter räcker två månader, klart kortare än de sex till femton månader de okontrollerade nagelstudierna bakom kategorin mätte över.
Hela det jämförbara biotinsortimentet finns i produktöversikten för biotin, och vårt fullständiga urval med motiveringar i rankningen av bästa biotin, där den här produkten toppar listan.
Innan du klickar på köpknappen
Biotin saknar känd toxicitet och ingen övre intagsnivå är fastställd, så den vanliga typen av dosvarning gäller inte här. Det som ändå hör hemma innan köp är att lägga ihop den här tabletten med andra biotinkällor du redan tar, multivitaminer och hår- och nageltillskott inräknat, eftersom flera små doser kan summera till mer än du tänkt dig. Hela genomgången av provsvarsfrågan och vilka analyser som påverkas vid höga doser står på ämnessidan om biotin.