Bästa inositol: sex tillskott jämförda på form, gram och pris

Healthwell Inositol Pulver 250 g är den billigaste inositolen i Sverige räknat per gram, 8,40 kronor per hekto, och den enda produkten där studiernas 4 gram om dagen både går att mäta upp och kostar 3,36 kronor. Priset för det är att ingen portionsstorlek anges och att en våg behövs.

Så landar betyget 7,7

Två tal bär betyget. 0,084 kronor per 100 milligram är lägst i hela sortimentet och ger 9,5 på priskriteriet, och att burken enligt handlaren innehåller endast det aktiva ämnet ger 9,5 på kriteriet för renodlad inositol. Att formen är utskriven som myo-inositol ger 8,0 på det som väger 30 procent. Det som drar ner är styrkan, 4,5: ingen portionsstorlek anges någonstans.

Varför ett pulver vinner en kapseljämförelse

Skillnaden mellan hyllan och forskningen är det första den här kategorin behöver räkna fram. Studierna ligger på 4 gram myo-inositol om dagen, uppdelat på 2 gram två gånger dagligen. Kapslarna på svensk marknad innehåller 250 till 750 milligram, och tillverkarnas egna anvisningar stannar på en till tre kapslar eller på 1 000 milligram per dygn.

Ingen kapselburk doseras alltså i närheten av studiedosen av den som tillverkat den. Healthwell Inositol Pulver är en av tre produkter där dosen ens går att mäta upp, och den billigaste av dem: 209 kronor för 250 gram blir 8,40 kronor per hekto, alltså 3,36 kronor för fyra gram. Samma dos ur den billigaste kapselburken kostar 9,04 kronor och ur den dyraste 26,52.

Burken räcker 62 dagar vid 4 gram om dagen. Det är längst i sortimentet mätt mot studiedosen, och det ska ställas mot de sex dagar en burk med 50 kapslar à 500 milligram räcker.

Vad som ändå saknas

Handlaren anger inte vad en skopa eller en tesked väger. Utan den uppgiften krävs en köksvåg för att veta om 2 gram är två skopor eller fyra, och det gäller samtliga tre pulverprodukter i sortimentet.

Burken innehåller inte heller något D-chiro-inositol. Det gör ingen produkt i Sverige, så det är ingen invändning mot just den här, men det betyder att förhållandet 40 till 1 inte går att köpa här oavsett vilken burk man väljer.

Det ska du känna till

Inget hälsopåstående om inositol är godkänt inom EU, och beteckningen vitamin B8 som flera handlare använder är ett gammalt namn utan rättslig status. Kroppen tillverkar själv omkring 4 gram myo-inositol per dygn i njurarna, så det finns ingen inositolbrist att fylla.

Den indikation underlaget gäller är en diagnos och inte ett allmänt välbefinnande. Cochranes genomgång från 2018 omfattade 13 randomiserade studier med 1 472 kvinnor med PCOS och bedömde underlaget som mycket lågt i kvalitet, med osäkerhet om levande födda barn. Utreds eller behandlas du för PCOS hör frågan hemma hos vården innan burken, och graderingen påstående för påstående står på ämnessidan om inositol.

Now Foods Inositol 500mg är sortimentets billigaste kapsel både per styck och per gram, med formen myo-inositol utskriven i en handlares text. Studiernas fyra gram är åtta kapslar om dagen, alltså 9,04 kronor, och burken räcker då knappt två veckor i stället för de 100 dagar handlarens text anger.

Den bästa kapseln på en hylla där kapseln är fel form

Now Foods Inositol 500mg gör allt en kapselprodukt kan göra i den här kategorin. Styrkan står i namnet, en handlares text upprepar den och skriver dessutom ut att formen är myo-inositol, och priset är lägst både per kapsel och per gram bland kapselraderna.

Sedan kommer räkningen som gäller hela kapseldelen av hyllan. Studiernas dos är 4 gram om dagen, alltså åtta kapslar. Det blir 9,04 kronor om dagen, mot 3,36 för samma dos ur den billigaste pulverburken. Skillnaden är förpackningen och inte innehållet.

Räckvidden följer med. Handlarens text skriver att en förpackning räcker i 100 dagar, vilket stämmer vid en kapsel om dagen. Vid studiedosen räcker den 12 till 13 dagar.

Två prisgrunder som inte får blandas ihop

Kapselradernas pris per 100 milligram räknas på styrka gånger antal och ligger mellan 0,226 och 0,663 kronor. Pulvrens räknas på förpackningsvikt och ligger mellan 0,084 och 0,150. Banden överlappar inte alls, och marknadens median på 0,313 landar inne i kapselbandet snarare än i själva gapet mellan dem.

Det betyder att medianen är oanvändbar som jämförelsepunkt här. Vi jämför inom formen i stället: den här burken är billigast av kapslarna, och det är ett riktigt påstående som ändå inte gör den billigare än pulvret.

Det ska du känna till

Ingen handlare anger hur många kapslar tillverkaren avser per dygn, vilket är en uppgift som saknas för hela hyllan. 1,13 kronor är alltså ett pris per kapsel och inte per dos.

Burken innehåller inget D-chiro-inositol, vilket ingen svensk produkt gör, så förhållandet 40 till 1 är inte tillgängligt oavsett val. Vad myo-inositol ensamt faktiskt har visats göra, och hur osäkert underlaget för de viktigaste utfallen är, står graderat påstående för påstående på ämnessidan om inositol.

Närokällan Inositol 100 g är den mest spridda inositolen i Sverige och den enda pulverburk vars text säger både form och renhet: 100 procent rent myo-inositol. Studiedosen kostar 4,52 kronor hos den billigaste handlaren och 6,00 hos den dyraste noteringen, alltså en tredjedels skillnad beroende på var du klickar.

Bredast tillgänglighet, störst prisspridning

Närokällan Inositol 100 g säljs hos fem av sju handlare, vilket är mest i hela kategorin. Priset går från 113 kronor hos den billigaste till 149 hos de två dyraste.

Det finns dessutom en sjätte notering. Samma burk ligger som en andra rad i sortimentet, utan EAN, hos ytterligare en handlare för 150 kronor. Dubbletten uppstår för att raden saknar den kod vi normalt slår ihop identiska varor på, och båda raderna räknas in i marknadstalen. Praktiskt betyder det att studiernas 4 gram kostar 4,52 kronor ur den billigaste noteringen och 6,00 ur den dyraste.

Texten säger både form och renhet

Handlarnas produkttexter beskriver innehållet som 100 procent rent myo-inositol med naturligt söt smak, helt fritt från tillsatser och veganskt. Det är den tydligaste innehållsuppgiften på hyllan tillsammans med den större pulverburkens.

En av handlarna kallar samtidigt ämnet vitamin B8. Beteckningen är övergiven och var felaktig från början: en vitamin är per definition något kroppen inte kan tillverka själv, och kroppen bildar omkring 4 gram myo-inositol per dygn i njurarna. Inositol står inte bland de vitaminer som får deklareras som sådana, så benämningen har ingen rättslig status.

Det ska du känna till

Ingen portionsstorlek anges, vilket gäller alla tre pulverprodukter i sortimentet. Utan en uppgift om vad en skopa väger krävs en köksvåg för att veta att man tar 2 gram två gånger om dagen.

100 gram räcker 25 dagar vid studiedosen. Den större burken på 250 gram räcker 62 dagar och kostar 35 procent mindre per gram, så den mindre förpackningen är ett sätt att prova snarare än det billigaste sättet att fortsätta.

Burken innehåller inget D-chiro-inositol, och det gör ingen svensk produkt. Underlaget för myo-inositol ensamt är det bättre av de två formerna, och det står graderat påstående för påstående på ämnessidan om inositol.

Solgar Inositol 500 mg är den enda produkten på hyllan med en dosanvisning från tillverkaren, en kapsel en till tre gånger om dagen. Den anvisningen ger högst 1,5 gram, alltså drygt en tredjedel av studiernas 4 gram, och texten namnger aldrig vilken isomer kapseln innehåller.

Den enda burken som säger hur många kapslar som avses

Ingen annan produkt i det svenska inositolsortimentet anger en dosering från tillverkaren. Solgar Inositol 500 mg gör det: en kapsel en till tre gånger per dag enligt handlarnas texter.

Det är en verklig fördel, och den gör samtidigt kategorins grundproblem synligt i en enda rad. Tre kapslar à 500 milligram är 1,5 gram om dagen. Praktiskt taget alla PCOS-studier använde 4 gram, uppdelat på 2 gram två gånger dagligen. Tillverkarens egen anvisning ligger alltså på drygt en tredjedel av den mängd forskningen bygger på.

Vill man ändå nå 4 gram krävs åtta kapslar om dagen. Det kostar 16,80 kronor och tömmer en burk med 50 kapslar på sex dagar.

Formen står ingenstans

Handlarnas texter kallar innehållet ren inositol och skriver att ämnet tidigare tillhörde B-vitaminerna. Ingen av dem säger om det är myo-inositol.

Det är den uppgift som avgör vilken litteratur burken hör ihop med. Myo-inositol och D-chiro-inositol har olika roller i kroppen och olika underlag, och en paraplyöversikt av tretton metaanalyser från 2026 fann att myo-inositol med eller utan folsyra gav de bästa resultaten medan D-chiro-inositol som enda behandling bör användas med försiktighet. En burk som bara skriver inositol lämnar den frågan öppen, vilket är samma sorts brist som ubikinon mot ubiquinol på Q10, och det är skälet till 4,5 på det kriterium som väger 30 procent.

Det ska du känna till

0,42 kronor per 100 milligram är fem gånger den billigaste pulverburkens tal. Skillnaden är beredningen och inte molekylen: en kapsel innehåller samma ämne i en dyrare förpackning.

Priset går från 105 kronor hos den billigaste av fem handlare till 139 hos den dyraste, alltså 32 procent för identisk vara. Vad inositol faktiskt har visats göra vid PCOS, och varför Cochrane bedömde underlaget som mycket lågt i kvalitet, står graderat på ämnessidan om inositol.

Healthwell Kolin+Inositol 90 tabl är den enda av sortimentets fem kolinkombinationer där handlarens text anger hur mycket av vardera ämnet en tablett innehåller, alltså 250 milligram av varje. Halva tabletten är därmed kolin, och studiernas fyra gram inositol skulle kräva sexton tabletter om dagen.

Den enda kombinationen som säger vad du köper

Fem av 16 rader i sortimentet kombinerar inositol med kolin, och fyra av dem lämnar köparen utan att veta hur mycket av vardera enheten innehåller. Healthwell Kolin+Inositol är undantaget: handlarens text anger en jämn fördelning med 250 milligram av varje per tablett, och namnger båda formerna, alltså myo-inositol och L-kolinbitartrat.

Det är värt en utmärkelse på en hylla där uppgiften annars saknas. Det är också det som gör produktens verkliga problem synligt.

Halva tabletten är ett annat näringsämne

Kolin är ingen utfyllnad. EFSA satte 2016 ett tillräckligt intag på 400 milligram per dag för vuxna, och tre kolinpåståenden är godkända inom EU: normal homocysteinomsättning, normal fettomsättning och bibehållen normal leverfunktion, samtliga vid minst 82,5 milligram per portion.

Konsekvensen för prisjämförelsen är att ett pris per 100 milligram inositol här bara skulle mäta halva det köparen betalar för, vilket är skälet till att raden inte har något sådant tal alls.

Konsekvensen för doseringen är större. Studiernas 4 gram inositol motsvarar sexton tabletter om dagen, alltså 33,60 kronor, och samma sexton tabletter ger 4 gram kolin, tio gånger EFSA:s tillräckliga intag. Studiedosen är därmed inte praktiskt möjlig med den här produkten, och det är hela skälet till 2,5 på räckviddskriteriet.

Det ska du känna till

90 tabletter räcker drygt tre månader vid en tablett om dagen och knappt sex dagar vid studiedosen. Ingen dosanvisning från tillverkaren finns i handlarnas uppgifter.

Kombinationen kolin och inositol har sålts i decennier med motiveringen att båda ingår i cellmembranens fosfolipider, och regelverket förklarar en del av dess uthållighet: inositol har inget godkänt hälsopåstående inom EU medan kolin har tre. Vill du ha inositol och inget annat är pulverburkarna högre upp på sidan de renodlade alternativen, och graderingen av vad inositol faktiskt gör står på ämnessidan om inositol.

Great Earth Inositol 90 st anger varken isomer eller styrka, och handlarens hela argumentation vilar på vitamin B6:s påstående om hormonell reglering och kroms påstående om normala blodsockernivåer. Ingen del av den argumentationen gäller inositolet, och flaggan för kombination är inte satt på raden.

En inositolkapsel som säljs på två andra ämnen

Great Earth Inositol heter inositol och handlarens produkttext handlar om något annat. Den beskriver en kombination av inositol, krom och vitamin B6, och den argumentation som följer citerar två godkända hälsopåståenden: vitamin B6 bidrar till att reglera hormonaktiviteten, och krom bidrar till att bibehålla normala blodsockernivåer.

Båda påståendena är riktiga och båda gäller andra ämnen än det som står i produktnamnet. Inget hälsopåstående om inositol är godkänt inom EU, vilket är hela skälet till att texten ser ut som den gör.

Flaggan för kombination i vårt underlag är dessutom inte satt på den här raden, trots att den är satt på de fem kolinkombinationerna. Det är den rad flaggan missar, och den är därför värd att ha med på sidan.

Ingen form och ingen styrka

Varken produktnamnet eller handlarnas texter säger om kapseln innehåller myo-inositol. De säger inte heller hur många milligram den innehåller.

Utan en styrka går ingen jämförelse med studiernas 4 gram om dagen att göra, och utan isomeren går det inte att avgöra vilken litteratur innehållet hör ihop med. Det är två saknade uppgifter på de två kriterier som tillsammans väger 55 procent, och det är hela förklaringen till betyget.

Priset per kapsel, 1,656 kronor, ligger under medianen på 1,99. För en produkt som inte säger hur mycket den innehåller är det ändå ett svar på fel fråga.

Det ska du känna till

Kromet har egna tal på sajten och behöver räknas ihop med dagens övriga tillskott. Mängden anges inte här, så den räkningen går inte att göra.

Vill du ha inositol och veta både formen och mängden är pulverburkarna och Now Foods kapsel högre upp på sidan alternativen. Vad forskningen faktiskt visat om inositol vid PCOS, och varför en produktsida aldrig ska dosera den behandlingen, står graderat på ämnessidan om inositol.