Bästa jod: fyra tillskott jämförda på styrka, kelp och avstånd till taket

Alpha Plus Jod 300 µg är den enda produkten i den svenska genomgången som förenar en angiven styrka med frånvaro av kelp i namnet. 300 mikrogram är högt räknat mot behovet, men ligger med god marginal under den övre gränsen på 600.

Den enda produkten som går att räkna på

Av tolv spårbara jodprodukter i den här genomgången anger bara två en styrka i produktnamnet. Alpha Plus Jod 300 µg är den ena, och den enda av de två som inte säljs som kelp. 300 mikrogram är dubbla Livsmedelsverkets rekommenderade intag på 150, men fortfarande långt under EFSA:s övre gräns på 600.

Fyra handlare säljer produkten, till samma pris om 80 kronor för 120 tabletter. Det blir 0,67 kronor om dagen, och en burk räcker fyra månader vid en tablett dagligen.

Vad handlarens uppgifter inte säger

Ingen av handlarna anger vilken kemisk form jodet har. Kaliumjodid är standardformen i tabletter av det här slaget, men vi skriver inte ut det som fakta när ingen källa bekräftar det. Kapselmaterial och eventuella tillsatser saknas också i uppgifterna.

Det ska du känna till

300 mikrogram är en hög dos för den som redan äter jodberikat salt och mejeriprodukter regelbundet. Lagt ovanpå maten kan intaget närma sig det dubbla rekommenderade intaget, vilket inte är farligt i sig, men det är värt att räkna på innan burken öppnas. Vad jod gör i kroppen vid olika intag går vi igenom påstående för påstående på ämnessidan om jod. Ett alternativ med lägre, mer försiktig dosering finns inte i det här sortimentet: de återstående elva produkterna anger antingen ingen styrka alls, eller säljs som kelp med den osäkerhet det medför, se Great Earth Kelp 225 mcg nedan.

Holistic Jod 60 kapslar har sidans lägsta burkpris, 59 kronor, och delar samtidigt kelpprodukternas största svaghet: ingen styrka anges. Per dygnsdos är den dyrare än ettan, som både är kelpfri och skriver ut sina 300 mikrogram.

Lägst burkpris, inte lägst dygnskostnad

Holistic Jod 60 kapslar kostar 59 kronor, sidans lägsta burkpris, och fyra handlare säljer den med Apotek Hjärtat inräknat. Räknat per dygnsdos ser bilden annorlunda ut: 0,98 kronor om dagen mot 0,67 för Alpha Plus Jod 300 µg, som varken är kelp eller tång och dessutom skriver ut sin styrka. Den här burken är alltså billigast att köpa och dyrast att använda av de två kelpfria alternativen på sidan.

Namnet säger ingenting om vare sig styrka eller jodform, och det gäller genomgående för hela den delen av hyllan som inte är kelp. Av tolv spårbara jodprodukter anger bara två en siffra alls, och Holistic Jod hör till de tio som inte gör det.

Det ska du känna till

Utan en angiven styrka går det inte att räkna på vare sig hur nära det rekommenderade intaget på 150 mikrogram du hamnar, eller hur nära den övre gränsen på 600. Det gör produkten svår att rekommendera till någon med ett känt förhöjt behov, som en gravid, eftersom det inte går att veta om dosen räcker eller går för långt.

Vill du ha en produkt med angiven styrka, utan kelp, är Alpha Plus Jod 300 µg det enda alternativet i den här genomgången.

Närokällan Jod Ekologisk är sortimentets enda ekologiskt certifierade jodtillskott, men delar samma brist som nästan hela hyllan: ingen bekräftad styrka.

Det enda ekologiska alternativet

Närokällan Jod Ekologisk 90 kapslar är den enda produkten i genomgången med en ekologisk certifiering, och den säljs hos fem handlare till som lägst 122 kronor, 1,36 kronor om dagen. Namnet innehåller varken kelp eller tång.

En av handlarna skriver "150 ug" i sin egen produkttext, vilket antyder en styrka på 150 mikrogram. Det är precis den typen av uppgift vår metodik medvetet inte räknar på: den står i en enskild handlares fritext snarare än i det kanoniska produktnamnet, och vi kan inte bekräfta att den gäller genomgående. Så länge ingen tillverkaruppgift bekräftar siffran behandlar vi styrkan som odeklarerad.

Det ska du känna till

Ekologisk odling säger något om hur råvaran producerats, ingenting om hur mycket jod slutprodukten innehåller. Vill du ha en styrka du faktiskt kan räkna på, utan kelp, är Alpha Plus Jod 300 µg fortfarande det enda valet i den här genomgången.

Great Earth Kelp 225 mcg är billigast och mest spritt i sortimentet, och den enda kelpprodukten som ens skriver ut en siffra. Forskningen på tång och alger säger samtidigt att den siffran sällan stämmer, vilket gör produkten svår att rekommendera som förstahandsval.

Siffran på burken, och varför den inte räcker

Great Earth Kelp 225 mcg är billigast i hela genomgången, 0,53 kronor per tablett, och säljs hos fem av åtta handlare. Den är också en av bara två produkter av tolv som skriver ut en styrka i produktnamnet, vilket borde göra den till ett enkelt val.

Problemet ligger i vad den siffran faktiskt betyder för en kelpprodukt. En norsk marknadsanalys av 96 kommersiella tång- och algprodukter fann att jodinnehållet varierade mellan 5 och 5 600 mikrogram per dos inom samma produktkategori, och att deklarerade värden avvek mer än 50 procent från det uppmätta innehållet i 18 av 24 fall. Alger tar upp jod från havsvattnet i mängder som beror på art, växtplats, årstid och odlingsmetod, en variation ingen tillverkare av en ren kemisk förening behöver hantera. Hela genomgången av den studien, och vad den betyder för sköldkörteln, står på ämnessidan om jod.

Det ska du känna till

Ligger det verkliga innehållet i den övre delen av spannet kan en enda tablett, plus vad maten redan bidrar med, föra en användare förbi den övre gränsen på 600 mikrogram. Det är inte ett teoretiskt scenario: mer än hälften av produkterna i den norska analysen skulle överskrida gränsen redan vid en portion. Har du en känd sköldkörtelsjukdom är det här fel produkt att chansa med.

Vill du ha en siffra du faktiskt kan räkna på är Alpha Plus Jod 300 µg det tryggare valet, om än till ett högre pris per dag.