Bästa vitamin B6: EFSA sänkte gränsen till 12 mg, bara en produkt håller sig under den

Great Earth Vitamin B6 120 tabletter är den enda produkten i det svenska sortimentet vars styrka håller sig inom EFSA:s gräns på 12 mg om dagen. Den saknar en namngiven kemisk form, men tre oberoende handlare bekräftar samma milligramuppgift.

Vad förstaplatsen faktiskt bygger på

Great Earth Vitamin B6 120 tabletter innehåller 12 milligram per tablett, en uppgift som DOZ Apotek, MEDS och Gymgrossisten alla anger oberoende av varandra i sina egna produkttexter. Det gör den till den bäst bekräftade dosen bland de sju renodlade produkter i sortimentet vars styrka inte står strukturerad i handlarnas flödesdata.

Siffran spelar roll av ett skäl som väger tyngre än pris eller form: EFSA satte 2023 den tolerabla övre gränsen för vitamin B6 från kosttillskott till just 12 milligram om dagen för vuxna, en sänkning från tidigare gränser på uppåt 25 milligram. Bakgrunden är stärkt bevisning för att även måttligt förhöjt intag under lång tid kan öka risken för perifer neuropati, nervskada med stickningar och nedsatt känsel i händer och fötter. Great Earth är den enda produkten i det här urvalet där en tablett om dagen håller sig inom den gränsen.

Priset gör inte jobbet sämre. 99 kronor för 120 tabletter blir 0,83 kronor per styck, näst billigast i hela sortimentet och bara någon öre över Healthwell Vitamin B6 25.

Det ska du känna till

Ingen specifik kemisk form av B6 anges för den här produkten, till skillnad från de tre produkterna i sortimentet som namnger P-5-P. Den håller sig också strikt till standarddosen, så den som har fått en högre dos ordinerad av vårdgivare under en begränsad period behöver titta på ett starkare alternativ, som Healthwell Vitamin B6 25 eller Närokällan B6 P5P.

Vad EFSA:s gräns bygger på i detalj, och vad forskningen visar om nervskaderisken vid högre doser över tid, står graderat på ämnessidan om vitamin B6.

Närokällan B6 P5P 25 mg 60 kapslar är den enda produkten i sortimentet vars aktiva form och styrka båda bekräftas i handlarens strukturerade produktdata. Den aktiva formen ändrar inte att 25 milligram ligger långt över EFSA:s dagliga gräns.

Vad den aktiva formen faktiskt löser

P-5-P, pyridoxal-5-fosfat, är den form av vitamin B6 kroppen faktiskt använder efter att ha omvandlat vanligt pyridoxin i levern. Närokällan B6 P5P 25 mg 60 kapslar levererar B6 redan i den formen, och det är den enda produkten i det här urvalet där både formen och styrkan, 25 milligram, bekräftas i handlarens strukturerade produktdata snarare än bara i en löpande produktbeskrivning.

174 kronor för 60 kapslar blir 2,90 kronor styck, ett mellanpris i sortimentet. Ett snarlikt namngivet Närokällan-P5P säljs samtidigt hos Bodystore och Svensk Hälsokost till ett lägre pris per kapsel, så det lönar sig att jämföra innan köp om just den här formen är målet.

Det ska du känna till

Den aktiva formen förändrar inte mängden. 25 milligram P5P är fortfarande mer än dubbelt EFSA:s gräns på 12 milligram om dagen för vuxna, oavsett om B6:et redan är omvandlat eller inte. Det gör produkten till ett tydligare val för den som vet att den har svårt att omvandla vanligt B6, snarare än ett självklart förstaval för alla.

Vill du ha lägre risk för att nå den dagliga gränsen och kan avstå den aktiva formen är Great Earth Vitamin B6 det säkrare valet. Hela resonemanget kring P-5-P och omvandling i levern står på ämnessidan om vitamin B6.

Ledins Vitamin B6 20 mg 50 st kostar minst i kronor räknat av alla renodlade produkter i sortimentet, till en dos som är bekräftad och något lägre än de flesta konkurrenternas.

Vad lägsta priset faktiskt betyder

49 kronor för Ledins Vitamin B6 20 mg 50 st är det lägsta kronbelopp någon av de tio renodlade vitamin B6-produkterna i sortimentet kostar. Styrkan, 20 milligram, är bekräftad i handlarens strukturerade produktdata, samma säkerhetsnivå som Närokällan B6 P5P och Great Earth har men de andra sju produkterna saknar.

Räknat per kapsel blir det 0,98 kronor, lägre än sex av de nio andra renodlade konkurrenterna, och produkten är dessutom vegansk enligt handlarens egen uppgift, den enda bland de fem valen här med den deklarationen bekräftad.

Det ska du känna till

20 milligram ligger fortfarande över EFSA:s gräns på 12 milligram om dagen för vuxna, om än närmare gränsen än de flesta av sortimentets 25-milligramsprodukter. 50 kapslar räcker dessutom knappt sju veckor vid en kapsel om dagen, kortast hållbarhet av de fem valen på den här sidan, så det låga totalpriset kommer delvis av att förpackningen är liten.

Vill du ha en dos som håller sig helt inom dagens gräns är Great Earth Vitamin B6 det säkrare valet för daglig, långvarig användning. Hela genomgången av EFSA:s gräns och vad den bygger på finns på ämnessidan om vitamin B6.

Better You Premium Vitamin B6 100 kapslar marknadsförs med aktiv form och tillsatt avokadoextrakt, till lägre pris per kapsel än de produkter som namnger P-5-P specifikt. Den exakta kemiska formen anges dock inte.

Vad avokadoextraktet faktiskt är

Better You Premium Vitamin B6 100 kapslar innehåller 25 milligram B6 per kapsel, bekräftat i handlarens produkttext, tillsammans med ett extrakt av avokado som enligt samma text ska öka kroppens upptag av vitaminet. Handlaren beskriver B6:et som en aktiv form, men till skillnad från Närokällan B6 P5P och Greatlife Vitamin B6 namnger ingen av de två butiker som säljer produkten den specifika kemiska beteckningen P-5-P.

Priset gör den ändå till ett rimligt alternativ för den som vill ha ett påstått snabbare upptag utan att betala för en namngiven form. 179 kronor för 100 kapslar blir 1,79 kronor styck, billigare per kapsel än både Närokällan B6 P5P och Greatlife.

Det ska du känna till

Produktnamnets "100" syftar på antalet kapslar i förpackningen, inte på styrkan i milligram, en skillnad värd att läsa noga eftersom flera andra produkter i sortimentet faktiskt använder en siffra i namnet för att ange dosen. Avokadoextraktets bidrag till upptaget är tillverkarens eget påstående, inte en oberoende dokumenterad effekt, och 25 milligram ligger liksom de flesta konkurrenterna över EFSA:s gräns för dagligt bruk.

Vill du ha den specifika kemiska formen dokumenterad snarare än en allmän formulering är Närokällan B6 P5P eller Greatlife Vitamin B6 mer exakta val. Vad som är känt om upptag av olika B6-former står på ämnessidan om vitamin B6.

Healthwell Vitamin B6 25 120 kaps kostar minst per kapsel av alla renodlade produkter i sortimentet. Styrkan på 25 milligram ligger dock mer än dubbelt över EFSA:s gräns för dagligt bruk.

Vad lågprisplatsen faktiskt bygger på

Healthwell Vitamin B6 25 120 kaps kostar 95 kronor för 120 kapslar, alltså 0,79 kronor styck. Det är lägre per enhet än alla nio andra renodlade produkter i sortimentet, Great Earth inräknat. Handlarens egen produkttext bekräftar 25 milligram per kapsel, trots att uppgiften saknas i den strukturerade produktdata vi annars använder som förstahandskälla, ett gap i flödet snarare än i produkten.

120 kapslar i en vegetabilisk kapsel räcker fyra månader vid en kapsel om dagen, längre hållbarhet räknat i tid än något annat val på den här sidan.

Det ska du känna till

25 milligram är mer än dubbelt EFSA:s gräns på 12 milligram om dagen för vuxna, satt 2023 med hänvisning till risken för perifer neuropati vid långvarigt förhöjt intag. Det gör inte produkten olämplig, men det gör den till ett sämre val för obegränsad daglig användning än Great Earth Vitamin B6, som håller sig inom gränsen. Den säljs dessutom bara hos en enda handlare.

Vill du ha samma prisnivå men en dos som håller sig under gränsen är Great Earth Vitamin B6 rätt jämförelsepunkt. Vad forskningen säger om högre doser över tid graderas på ämnessidan om vitamin B6.