Bästa kalium: fem tillskott mot ett dagsbehov på 3 500 mg

Holistic Kalium 250 mg 90 Kapslar är den enda produkten i sortimentet som förenar en deklarerad styrka med namngivna salter och sju handlare. Priset per kapsel ligger på medianen och per 100 mg är den dyrast av de tre jämförbara, vilket är det pris man betalar för tydlighet här.

Så landar betyget 8,0

Deklarationen väger 30 procent och saltet 25, och Holistic Kalium 250 mg tar 8,5 respektive 9,0 på de två. Tillgängligheten, 9,5, är den högsta noteringen någon produkt får någonstans på sidan. Prisraden är den svaga punkten, 6,0, eftersom 1,22 kronor per kapsel är precis medianen av de fjorton produkter som går att räkna på.

Två salter, och vad det betyder

Fyra av femton kaliumprodukter anger en styrka. Holistic är en av dem, med 250 mg per kapsel, och den enda vars handlare dessutom namnger två salter: kaliumcitrat och kaliummalat. Att saltet är utskrivet är värt något, men inte det som ofta påstås. Ingen jämförande studie på människa visar att ett kaliumsalt tas upp bättre än ett annat vid samma mängd kalium, så ett namn på saltet väger som en deklaration och aldrig som ett upptagsargument.

Vad 250 mg faktiskt är

Ett tillräckligt intag ligger på 3 500 mg om dagen. En kapsel täcker alltså 7 procent av det. På förpackningen ser talet större ut, eftersom EU:s referensvärde för märkning är 2 000 mg och kapseln därmed motsvarar 12,5 procent av det värdet. Ingen av de två siffrorna gör kapseln till en kaliumkälla i sig. En kokt potatis och en portion bönor flyttar intaget betydligt mer.

Det ska du känna till

Priset varierar från 110 kronor hos MEDS till 137 hos fem av de sju handlarna, för samma burk. Räknat per 100 mg ligger Holistic på 0,49 kronor, högst av de tre produkter där det talet går att räkna fram alls.

Innan köpknappen: kalium är det tillskott på sajten där en läkemedelslista spelar störst roll. ACE-hämmare, angiotensinreceptorblockerare och kaliumsparande diuretika är alla skäl att fråga vården först, och detsamma gäller vid nedsatt njurfunktion. Hela genomgången ligger på ämnessidan om kalium.

Helhetshälsa KaliumOptimal 288mg är billigare per kapsel än testvinnaren och har ändå en högre deklarerad styrka. Tre handlare mot sju är skillnaden som avgör andraplatsen, tillsammans med att styrkan bara står i namnet.

Så landar betyget 7,9

En tiondel skiljer den här burken från förstaplatsen, och skillnaden ligger i tillgänglighet snarare än i innehåll. Helhetshälsa KaliumOptimal 288mg 100 kapslar tar 8,0 på deklarationen och 8,0 på priset, båda över Holistics motsvarande, men 6,5 mot 9,5 på antalet handlare.

Mer kalium för mindre pengar

101 kronor för 100 kapslar ger 1,01 kronor per kapsel, mot medianen 1,22 för sortimentet. Varje kapsel innehåller 288 mg, alltså mer än testvinnarens 250, vilket sammantaget ger 0,35 kronor per 100 mg mot Holistics 0,49. En handlare skriver att produkten innehåller enbart kelaterat kalium i formen kaliumcitrat, och beskriver den som vegansk, svensktillverkad och utan onödiga tillsatser.

288 mg motsvarar 8 procent av ett tillräckligt dagligt intag. Skillnaden mot en 250-milligramskapsel är i praktiken en dryg procentenhet av dagsbehovet, vilket är värt att hålla i minnet innan man betalar för en högre siffra.

Där uppgifterna tar slut

Ingen handlare upprepar styrkan i sin löpande text, till skillnad från flera andra produkter på hyllan, så siffran vilar på produktnamnet och på flödets strukturerade uppgifter. Ingen anger heller hur många kapslar tillverkaren avser per dag. Priset skiljer 26 kronor mellan billigaste och dyraste handlare.

Innan du klickar

Kaliumtillskott hör inte hemma hos den som har nedsatt njurfunktion eller står på ACE-hämmare, ARB eller kaliumsparande diuretika, och den avgränsningen gäller oavsett hur ren produkten är. Ämnessidan om kalium går igenom varför, och produktöversikten visar hela hyllan.

Fairing Kalium 100 Kapslar är den billigaste kapseln på hyllan där någon över huvud taget anger en styrka. Att siffran 270 mg bara finns hos en av två handlare gör den svagare än de deklarationer som står i produktnamnet.

Så landar betyget 6,6

Prisraden bär betyget, 8,5 av 10, och deklarationen drar ner det, 5,5. Fairing Kalium 100 Kapslar hamnar därmed mellan de två produkter som skriver ut sin styrka i namnet och de som inte anger någon alls.

En billig kapsel med en osäker siffra

88 kronor för 100 kapslar ger 0,88 kronor styck, näst lägst i sortimentet. En handlare skriver att varje kapsel innehåller 270 mg aktivt kalium, kelaterat till citrat. Håller den uppgiften kostar 100 mg kalium 33 öre, vilket vore det lägsta talet i hela kategorin, under Better Yous 0,26 räknat på handlarens egen dagsdosuppgift och klart under Holistics 0,49.

Vi räknar ändå inte det talet som jämförbart med de tre som vilar på flödets uppgifter. En siffra i en handlares fritext är en svagare källa än en styrka i produktnamnet, och den andra handlaren som för produkten nämner ingen mängd över huvud taget.

Prisspridningen är stor

88 kronor hos MEDS mot 129 hos Gymgrossisten är 47 procents skillnad för identisk vara. Det är den största spridningen bland våra fem val och ett tydligt skäl att kontrollera priset innan köp snarare än att lita på att burken kostar detsamma överallt.

Innan du klickar

Läkemedelslistan går före allt annat i den här kategorin, och den som tar blodtrycksmedicin eller vätskedrivande bör fråga vården först. Bakgrunden finns på ämnessidan om kalium.

NOW Potassium (Kalium) Citrate kapslar 180 st kostar minst per kapsel av allt i sortimentet och rymmer flest kapslar. Att ingen styrka anges gör att det låga priset inte går att omsätta i kronor per milligram kalium.

Så landar betyget 6,2

Två delbetyg går åt varsitt håll. Priset ligger på 9,5, det högsta på sidan, och deklarationen på 3,0, det lägsta bland våra fem val. Eftersom deklarationen väger 30 procent och priset 20 hamnar NOW Potassium (Kalium) Citrate kapslar 180 st under de produkter som talar om vad de innehåller.

Billigast per kapsel, okänt per milligram

148 kronor för 180 kapslar ger 0,82 kronor styck, lägst i hela sortimentet och en tredjedel under medianen. Förpackningen räcker ett halvår vid en kapsel om dagen. Produktnamnet talar om saltet, kaliumcitrat, och handlaren beskriver formen som väl absorberad och biotillgänglig.

Ingen anger däremot hur mycket kalium en kapsel innehåller. Det gör att priset inte går att räkna om till kronor per 100 mg, och att andelen av dagsbehovet på 3 500 mg inte går att beräkna. Ett billigt pris per kapsel är halva svaret, och den andra halvan saknas.

Det ska du känna till

Produkten säljs bara hos en av de handlare vi följer. Om priset höjs finns ingen konkurrerande notering att jämföra mot, vilket skiljer den från Holistic som säljs på sju ställen.

Vill du ha en styrka du kan räkna på är Holistic eller Helhetshälsa alternativen, till ett högre pris per kapsel. Före köpet gäller samma sak som för alla kaliumtillskott: kontrollera läkemedelslistan, och läs varför på ämnessidan om kalium.

Better You Premium Kalium 500 mg 100 kapslar ger den högsta dagliga kaliummängden i sortimentet. Att 500 mg avser två kapslar och inte en, plus tillsatt B6, gör att den varken är så stark eller så billig per milligram som namnet antyder.

Så landar betyget 5,8

Inget delbetyg är riktigt svagt, och inget är starkt. Better You Premium Kalium 500 mg 100 kapslar tar 6,5 på deklarationen, vilket är lägre än de två som skriver ut sin styrka per kapsel, och 5,0 på priset. Det räcker till femteplatsen på en sida med fem produkter.

Siffran i namnet och siffran i texten

Produktnamnet säger 500 mg, och det är också vad flödets strukturerade uppgifter innehåller. Två handlares egen produkttext säger något annat: dagsdosen är två kapslar, vilket ger 500 mg kalium och 2,8 mg vitamin B6. Läser man det bokstavligt innehåller en kapsel 250 mg, alltså samma mängd som testvinnarens.

Skillnaden är inte akademisk. Räknat på namnets 500 mg per kapsel kostar 100 mg kalium 26 öre, det lägsta talet bland de tre produkter där måttet går att räkna. Räknat på handlarnas dagsdosuppgift blir samma tal 53 öre, alltså det högsta. Samma burk, två slutsatser, beroende på vilken källa man läser.

Inte ett rent kaliumtillskott

Kapseln innehåller också vitamin B6 i formen pyridoxal-5-fosfat, 2,8 mg per dagsdos, samt MCT-pulver från kokosnöt. B6-mängden ligger långt under EFSA:s övre gräns på 12 mg per dag, så den är ingen säkerhetsfråga. Den gör däremot att produkten inte går att jämföra rakt av med de rena kaliumkapslarna på hyllan.

Innan du klickar

Kalium saknar fastställd övre gräns, så en hög dagsdos är ingen invändning mot ett tak. Den är i stället en fråga om vem som köper. Vid nedsatt njurfunktion, eller vid behandling med ACE-hämmare, ARB eller kaliumsparande diuretika, kan ett kaliumtillskott ge livshotande hyperkalemi, och den gruppen ska inte köpa den här produkten utan läkarkontakt. Bakgrunden finns på ämnessidan om kalium, och hela hyllan i produktöversikten för kalium.