Så landar betyget 7,9
Två delbetyg bär det mesta: kaliumsaltet, 8,5 av 10 eftersom MEDS faktiskt namnger kaliumcitrat, och priset, 8,0, eftersom 1,01 kronor per kapsel ligger under sortimentets median trots en styrka på 288 milligram. Deklarationen av själva mängden landar också på 8,0, för att siffran finns både i produktnamnet och i flödets strukturerade uppgifter.
Det som håller tillbaka totalen är tillgängligheten, 6,5. Tre handlare är färre än sortimentets bäst i test, och priset skiljer 26 kronor mellan dem.
Ett salt med ett namn, inte bara en siffra
Fyra av femton kaliumprodukter i det svenska sortimentet anger över huvud taget hur många milligram en kapsel innehåller, och Helhetshälsa KaliumOptimal är en av dem. MEDS produkttext går längre än de flesta: den säger rakt ut att kapseln innehåller enbart kelaterat kalium i formen kaliumcitrat, snällt mot magen enligt samma text.
Ett namngivet salt är inte ett upptagsargument. Ingen jämförande studie på människa visar att ett kaliumsalt tas upp bättre än ett annat vid samma mängd kalium, så värdet ligger i att tillverkaren faktiskt säger vad kapseln innehåller, inte i att citrat skulle prestera bättre än klorid eller glukonat. Bodystore och Gymgrossisten upprepar inte saltnamnet, men båda skriver att produkten är ett rent kaliumtillskott, helt utan tillsatser, i en vegetabilisk kapsel.
Vad 288 milligram faktiskt betyder
Ett tillräckligt intag av kalium ligger på 3 500 milligram om dagen för en vuxen, enligt NNR 2023 som Livsmedelsverket följer. En kapsel Helhetshälsa KaliumOptimal täcker därmed ungefär 8 procent av det. Räknat mot EU:s referensvärde för märkning, 2 000 milligram, ser samma kapsel större ut på pappret: 14 procent.
Ingen av siffrorna gör kapseln till en kaliumkälla i egen kraft. En portion bönor eller en potatis flyttar dagsintaget betydligt mer, till en lägre kostnad och utan att kräva en burk i skåpet. Ett kaliumtillskott i den här kategorin är ett tillägg till maten, aldrig en ersättning för den.
Vad förpackningen deklarerar, och vad den inte gör
Ingen av de tre handlarna säger hur många kapslar som är tänkta per dag, vilket lämnar doseringen öppen för köparen att avgöra själv. Ingen upprepar heller styrkan, 288 milligram, i sin löpande text: siffran vilar på produktnamnet och på flödets egna strukturerade uppgifter, inte på en mening någon handlare faktiskt skrivit om just den mängden.
Det gör deklarationen ojämn snarare än svag. Saltet och frånvaron av tillsatser är ovanligt tydligt sagda för kategorin, medan doseringsanvisningen saknas helt.
Vad den kostar jämfört med resten av hyllan
101 kronor för 100 kapslar hos MEDS ger 1,01 kronor per kapsel, under sortimentets median på 1,22. Räknat per 100 milligram kalium blir priset 0,35 kronor, ett mellantal bland de tre produkter i sortimentet där måttet går att räkna fram alls. En förpackning räcker tre månader vid en kapsel om dagen, och ett år av daglig användning landar på ungefär 369 kronor vid MEDS pris.
Samma burk kostar 112 kronor hos Bodystore och 127 hos Gymgrossisten, en spridning på 26 kronor mellan billigaste och dyraste. Tre handlare är färre än de sju som konkurrerar om sortimentets bäst i test, Holistic Kalium 250 mg, vilket är den huvudsakliga skillnaden mellan förstaplatsen och den här kapseln.
Innan du klickar på köpknappen
Kalium saknar en fastställd övre gräns, så en hög styrka är ingen invändning mot något tak. Frågan är i stället vem som köper. Vid nedsatt njurfunktion, och vid behandling med ACE-hämmare, angiotensinreceptorblockerare eller kaliumsparande diuretika, kan kroppen inte längre göra sig av med ett överskott på egen hand, och tillskottet kan driva blodets kaliumnivå mot ett tillstånd som rubbar hjärtrytmen. Den gruppen ska ta upp frågan med sin läkare innan kapslarna öppnas, aldrig prova sig fram.
Fullständig genomgång av interaktionerna finns på ämnessidan om kalium. Hela jämförelsen mellan de fem rankade produkterna ligger i rankningen av bästa kalium, och resten av sortimentet i produktöversikten för kalium.
