Så landar betyget 8,2
Två tal bär det mesta av betyget. Priset per milligram, 2,67 kronor per 100 mg järn, är lägst av alla produkter i genomgången som anger sin styrka, vilket ger 9 av 10 på pris. Vad förpackningen faktiskt deklarerar, styrka och salt tillsammans, ger också 9 av 10: det är en kombination bara ett fåtal andra burkar i sortimentet klarar.
Det som håller betyget under nio är dosens marginal till EFSA:s säkra intagsnivå, som ger 7,5, och att bisglycinatets fördel gäller tolerans snarare än ett bevisat bättre upptag, vilket också landar på 7,5.
25 mg mot resten av den svenska hyllan
Av de 57 renodlade järnprodukter vi kan spåra i handlarnas flöden skriver bara 13 ut en styrka i produktnamnet. Bland dem är 25 mg den vanligaste siffran, delad av två produkter i genomgången, medan 20 mg och 13,3 mg har en produkt vardera i det underlag vi kunnat mäta.
25 mg ligger bekvämt under EFSA:s säkra intagsnivå på 40 mg per dag för vuxna, satt 2024 utifrån risken för svarta avföringar snarare än utifrån uppmätt organskada. Ätit tillsammans med järnrik mat eller ett annat tillskott krymper den marginalen, men den enskilda tabletten är inte i sig en dos som kräver särskild försiktighet på det sätt en 40- eller 50-milligramskapsel gör. Vad de olika doserna faktiskt förväntas göra vid en fastställd brist går att läsa på ämnessidan om järn, där resonemanget om ferritinprov och säker nivå går igenom i sin helhet.
Innehållsförteckningen, och var deklarationen tar slut
Fyra av de sex handlarna namnger järnsaltet uttryckligen: järnbisglycinat, sålt under varumärket Ferrochel. Två av dem, Bodystore och Gymgrossisten, nöjer sig med ordet kelaterat utan att upprepa salt- eller varumärkesnamnet, vilket gör att den fullständiga bilden bara syns hos den som läser fler än en butiks produkttext.
Tillverkaren anger produkten som vegansk. Vad tabletten i övrigt innehåller, bindemedel, eventuellt tablettskal eller andra tillsatser, står inte i något av de sex underlagen. Detsamma gäller hur många tabletter som är tänkta per dag: ingen handlare skriver ut en dosrekommendation, vilket är skälet till att alla priser på den här sidan räknas per tablett och inte per dygnsdos.
Vad ordet kelaterat faktiskt lovar
Kelatering betyder att järnjonen är bunden till en aminosyra, här glycin, i stället för att sitta som ett fritt salt. Enligt genomgången på ämnessidan om järn har den bindningen visst studiestöd för färre magbiverkningar vid en dos som matchar ferrosulfat, medan skillnaden i faktiskt upptag mellan formerna är liten eller obefintlig i de flesta jämförelser.
Det är alltså en fördel att räkna med för magen, inte ett argument för att tabletten ger mer järn per milligram än ett billigare sulfatpreparat skulle göra. Varumärket Ferrochel är en tillverkares egen beteckning för sitt bisglycinat och inte en egen molekyl med separat dokumentation utöver det.
Vad den kostar jämfört med resten av hyllan
80 kronor hos MEDS för 120 tabletter blir 0,67 kronor per tablett, och räknat på 25 mg per tablett landar det på 2,67 kronor per 100 mg järn. Det är lägst av samtliga produkter i genomgången som anger en styrka, och klart under sortimentets medianpris på drygt 5 kronor per 100 mg bland de produkter det går att räkna på.
Priset skiljer sig mellan handlarna, från 80 kronor hos MEDS till 109 kronor hos Bodystore och Gymgrossisten, en spridning på 29 kronor mellan sex butiker som alla säljer samma förpackning. Fullständig prisjämförelse för hela sortimentet, inklusive de produkter som saknar angiven styrka, finns i produktöversikten för järn, och vårt urval med motiveringar i rankningen av bästa järn, där den här produkten toppar listan.
Innan du klickar på köpknappen
Den viktigaste uppgiften på den här sidan står inte i briefen: ett ferritinprov, inte en känsla av trötthet, ska ligga bakom beslutet att börja med järn. Kroppen har ingen aktiv väg att göra sig av med överskott, och ärftlig hemokromatos förekommer hos uppskattningsvis 1 av 200 till 300 personer med nordiskt ursprung.
Går du på sköldkörtelmedicin, syrahämmare eller antibiotika, håll flera timmars marginal till tabletten. Hela genomgången av interaktioner, biverkningar och vem som bör avstå helt finns på ämnessidan om järn.
