Så landar betyget 5,6
Dosen är produktens starkaste kort. 400 mikrogram, exakt rekommendationens dos och 40 procent av Efsas övre intagsnivå, ger 9,0 av 10, det enda talet som drar upp helheten.
Två andra tal drar ner den lika tydligt. Priset per 100 mikrogram, 0,68 kronor, är nästan dubbla sortimentets medianpris på 0,35 och ger bara 3,3. Formen, metylfolat i stället för vanlig folsyra, får 5,0, eftersom den inte har visats göra mer i den studie som finns men samtidigt inte är fel i sig.
Ett metylfolat som inte klättrar i styrka, i en hylla där de flesta gör det
De metylfolatprodukter som säljs i Sverige tenderar att lägga sig på 500 eller 1 000 mikrogram, alltså mot eller ända upp till Efsas övre intagsnivå. Solgar Folat Metafolin 400 mcg gör inte det. Av de 21 renodlade folsyraprodukterna i sortimentet är det bara sju som anger sin styrka, och den här är en av tre som ligger exakt på 400.
Det gör produkten till ett av få rimliga val för den som specifikt vill ha metylfolat men inte vill betala för en styrka som ligger långt över det rekommendationen kräver. Vad metylfolat faktiskt tillför utöver vanlig folsyra, och varför skillnaden som uppmätts inte är ett hälsoargument, är graderat på vår ämnessida om folsyra.
Två uppgifter i produkttexten, och en deklaration som slutar där
Svensk Hälsokosts och Svenskt Kosttillskotts produkttexter är eniga och informativa på en punkt: 400 mikrogram folsyra i form av metylfolat per tablett, med hälsopåståenden om normalt immunsystem, normal blodbildning och normal psykologisk funktion. Det är mer uppgift om själva vitaminet än vad flera andra produkter i kategorin ger.
Det som saknas är innehållsförteckningen bakom vitaminet. Ingen av de två handlarna anger fyllnadsmedel, tablettbindemedel eller ett eventuellt tablettöverdrag. Ingen anger om produkten innehåller B12, och ingen anger ett rekommenderat antal tabletter per dag. Köparen vet alltså exakt hur mycket metylfolat tabletten ger, men inte vad den i övrigt består av.
Huvudinvändningen: merpriset köper ingen dokumenterad fördel
Det här är den viktigaste frågan för hela produkten. Argumentet för metylfolat brukar vara att kroppen ändå omvandlar folsyra till just den formen, så en färdigmetylerad tablett hoppar över ett steg. Steget finns, men det är inte ett hinder i praktiken: folsyra tas upp till omkring 85 procent tillsammans med mat och till 100 procent på fastande mage.
I den enda direkta jämförelsen vi hittar, en kanadensisk studie på 60 gravida, skilde sig varken folat i röda blodkroppar eller i serum mellan folsyra och metylfolat. Det som skilde var halten ometaboliserad folsyra i plasma, lägre med metylfolat, men Efsas panel skriver uttryckligen att den markören inte är validerad som mått på någonting. Samtliga stora preventionsstudier, inklusive den brittiska MRC-studien och de kinesiska interventionsstudierna, använde dessutom vanlig folsyra. Den som väljer metylfolat byter alltså bort den direkta kopplingen till just det underlaget, utan att få något som mätbart kompenserar för det.
Vad den kostar jämfört med resten av hyllan
136 kronor för 50 tabletter blir 2,72 kronor om dagen, alltså knappt 490 kronor för ett halvår och knappt 1 000 för ett helt år. Det är den näst dyraste dagskostnaden i hela genomgången efter Thorne 5-MTHF, och över tre gånger vad Solgar Folsyra 400 mcg kostar per mikrogram i exakt samma styrka.
Priset är identiskt, 136 kronor, hos de två handlarna som säljer produkten. Hela sortimentet med pris per jämförbar enhet finns i produktöversikten för folsyra, och urvalet med motiveringar i rankningen av bästa folsyra.
Innan du klickar på köpknappen
400 mikrogram lämnar god marginal till Efsas övre intagsnivå, oavsett om formen är folsyra eller metylfolat, och risken att en dold B12-brist maskeras är därför liten vid den här styrkan. Går du på metotrexat, antiepileptika eller andra folatpåverkande läkemedel, hör frågan om ett tillskott ändå hemma hos läkare snarare än i hyllan. Hela genomgången av interaktioner finns på ämnessidan om folsyra.
Har du inte fått ett specifikt läkarråd att välja metylfolat kostar Solgar Folsyra 400 mcg en fjärdedel så mycket per mikrogram, i den form all preventionsforskning bakom rekommendationen faktiskt använt.