Så landar betyget 5,6
Formen räddar en stor del av betyget: kreatinmonohydrat är deklarerat, vilket ger 9,0 av 10, det högsta värdet i den här genomgången på det kriteriet. Det som drar ner helheten kraftigt är att mängden kreatin per kapsel aldrig anges, vilket gör att både pris per gram (3,0) och tydlighet i deklarationen (3,5) hamnar lågt.
Innehåll och tillsatser landar mitt emellan, 5,5, eftersom handlarens text talar om “lättupptagligt kreatinmonohydrat” utan att specificera vare sig kapselskal eller eventuella fyllnadsämnen.
Kapsel är ett format, inte en kreatinform
Olimp Sports Nutrition Creatine 1250 Kreatin Monohydrat 120 Mega Kapslar tillhör en liten grupp i det svenska sortimentet: kapselprodukter som faktiskt namnger vilken kreatinform de innehåller. De flesta kapselburkar i vår genomgång av 134 renodlade kreatinprodukter gör inte det, vilket i sig är ett skäl att titta närmare på just den här.
Vad kapselformen faktiskt innebär för upptaget är enkelt: ingenting. Kreatinmonohydrat tas upp likvärdigt oavsett om det sväljs som pulver löst i vatten eller som kapsel, och skillnaden mellan formaten handlar uteslutande om bekvämlighet, inte om effekt. Vad kreatinmonohydrat i den dosen gör i kroppen, med källor och studietyp för varje påstående, hittar du på ämnessidan om kreatin.
Innehållsförteckningen, och var deklarationen tar slut
Handlarens produkttext beskriver produkten som “ett förstklassigt kosttillskott som består av lättupptagligt kreatinmonohydrat i praktisk kapselform” och nämner att “med den högsta rekommenderade dagsdosen kan du få i dig hela 5 gram kreatin”. Det säger vad som är i kapseln och ungefär vad ett dygns maximala intag ger, men inte den enskilda pusselbit som gör allt annat räknebart: hur mycket kreatin en kapsel innehåller.
Namnet “Creatine 1250” antyder en siffra utan att förklara den. Den kan syfta på en sammanlagd dosstyrka vid flera kapslar, på kapselns totalvikt inklusive skal och fyllnadsmedel, eller på något annat som inte anges. Ingen av de källor vi har tillgång till reder ut det, och sidan gissar därför inte åt något håll. Kapselskalets material och eventuella fyllnadsämnen anges inte heller.
Huvudinvändningen: en okänd variabel gör hela burken osäker att räkna på
Det tekniska problemet med den här produkten är inte kreatinet, det är matematiken runt det. Att en handlare skriver “upp till 5 gram kreatin per dag” utan att koppla den siffran till ett antal kapslar betyder att en köpare inte kan räkna ut hur många kapslar som krävs för en normaldos, hur länge förpackningen räcker, eller vad kreatinet faktiskt kostar per gram.
Det är en annan typ av lucka än den som gäller pulverprodukterna i vårt urval, där vikten alltid är känd och bara portionsstorleken saknas. Här saknas själva grundenheten. Konsekvensen är att kapselvägen med stor sannolikhet kostar mer per gram kreatin än pulver, men exakt hur mycket mer går inte att säga med den information som finns.
Vad den kostar jämfört med resten av hyllan
199 kronor för 120 kapslar blir 1,66 kronor per kapsel, lågt jämfört med andra kapselprodukter i vår genomgång. Det är det enda priset som går att räkna fram, eftersom förpackningen inte anger en vikt i gram och därmed inte kan placeras i samma jämförelse som de 103 pulver- och tablettprodukter som går att jämföra per hundragram.
Är du ute efter lägsta pris per gram kreatin snarare än bekvämlighet är ett pulver ett tydligare val: Vitaprana Kreatinpulver kostar 31,67 kronor per 100 gram och Biosalma Kreatin Monohydrat 26 kronor, båda med känd vikt att räkna på. Hela fältet med form, vikt och pris per hundragram finns i produktöversikten för kreatin, och vårt urval med motiveringar i rankningen av bästa kreatin.
Innan du klickar på köpknappen
Kapselformatet ändrar ingenting i säkerhetsbilden jämfört med pulver. Känd njursjukdom eller läkemedel som belastar njurarna är skäl att fråga läkare innan du börjar, och gravida, ammande och personer under 18 år omfattas inte av de bedömningar som beskriver 3 gram om dagen som säkert för friska vuxna. Vill du veta hur många kapslar som motsvarar en säker och effektiv dos, räkna hellre med ett pulver där mängden per portion faktiskt kan mätas upp, till dess Olimp anger sin per-kapsel-styrka.