Så landar betyget 8,5
Tre av talen förklarar nästan hela produkten. Innehållet får 9,8 av 10. Priset per 100 mg får 9,6. Beredningen får 6,0.
Tre siffror bär betyget:
- Tre poster i innehållsförteckningen. Koenzym Q10, ett fyllnadsmedel och ett kapselskal.
- 180 mg per kapsel. Av de 24 renodlade Q10-produkter på den svenska marknaden som skriver ut sin styrka ligger 13 på 100 mg. Bara fyra når 180 mg eller högre.
- 1,81 kronor per 100 mg. Lägst av de 22 produkter där både styrka och antal går att räkna på.
Det som håller betyget nere är att kapseln är torr. Mer om det längre ner.
180 mg är hög styrka på en svensk hylla
Hundra milligram är normen i Sverige. Drygt hälften av burkarna som alls anger en styrka ligger där, och det är ingen slump: det är också nivån tyska myndigheten BfR föreslår som tak för kosttillskott. Holistic ligger nästan dubbelt över den siffran.
Det är inte samma sak som att styrkan är fel. Studierna bakom de tydligaste fynden har använt 100 till 300 mg per dag, så 180 mg landar mitt i det spannet. Skillnaden är att burken fattar beslutet åt dig.
Två praktiska konsekvenser följer av det. Kapseln går inte att dela, så vill du ligga lägre finns ingen väg dit utan att byta produkt. Och upptaget av Q10 är mättnadsbart, vilket gör att 100 mg vid två skilda måltider ger mer i blodet än 180 mg vid ett tillfälle. Den som siktar högt får alltså mer för pengarna av två mindre kapslar än av en stor.
Vad de dosnivåerna faktiskt kan förväntas göra avgörs inte här. Det är graderat påstående för påstående, med studietyp och antal deltagare utskrivna, på vår ämnessida om Q10.
Innehållsförteckningen, och var deklarationen tar slut
Det här är produktens starkaste sida och anledningen till att den fick sin utmärkelse i rankningen. Kapseln innehåller koenzym Q10 i form av ubikinon, mikrokristallin cellulosa som fyllnadsmedel och ett skal av hypromellos. Ingenting mer.
Jämför det med resten av hyllan. Fyra av de sju produkterna i vår rankning innehåller några milligram C-vitamin, riboflavin eller båda. De ligger sällan där för din skull: koenzym Q10 har inget godkänt hälsopåstående inom EU, medan C-vitamin och B2 har det, och ett par milligram vitamin är därför förpackningens tillstånd att prata om trötthet. Holistic har avstått från den konstruktionen.
Deklarationen tar slut på tre ställen, och det ska sägas rakt ut. Mängden fyllnadsmedel per kapsel anges inte, bara att det finns. Inget av underlagen anger hur många kapslar tillverkaren tänker sig per dag, vilket är skälet till att vi räknar per kapsel och inte per dygnsdos. Och ingen publicerad analys av renhet eller tungmetaller följer med produkten, vilket för övrigt gäller i stort sett hela kategorin.
En detalj till är värd att notera. Tillverkaren anger att ubikinonet framställs genom fermentering. Två av de sju handlarnas egna produkttexter beskriver i stället samma ämne som syntetiskt framställt. Butikstexter skrivs sällan av tillverkaren och båda beskrivningarna kan inte stämma, så vi noterar motsägelsen i stället för att välja den som låter bäst.
Torr kapsel: den enda tekniska invändningen
Q10 är fettlösligt. När sju olika Q10-beredningar jämfördes på samma försökspersoner var de två som togs upp bäst oljefyllda mjukkapslar, medan torra beredningar hamnade sämre till, och spridningen mellan formuleringar var större än skillnaden mellan ubikinon och ubiquinol.
Holistic har ingen olja i kapseln. Q10 ligger torrt i cellulosa, och det är sämre utgångsläge än en mjukkapsel med olivolja eller linfröolja, som flera billigare burkar i sortimentet erbjuder.
Motmedlet är gratis men inte förhandlingsbart: ta kapseln till en måltid som innehåller fett, aldrig på tom mage. Frukost med smör, ost eller ägg räcker. Gör du det är den torra kapseln en rimlig kompromiss för att slippa både gelatin och tillsatta vitaminer. Gör du det inte har du köpt fel produkt.
Vad den kostar jämfört med resten av hyllan
196 kronor för 60 kapslar är 3,27 kronor per kapsel. I kronor per kapsel hamnar den mitt i fältet, och klart dyrare per dag än den billigaste 100 mg-burken.
Räknat per milligram vänder bilden. 1,81 kronor per 100 mg är lägst i hela det jämförbara sortimentet. Ett år på en kapsel om dagen kostar knappt 1 200 kronor.
Priset är dessutom identiskt, 196 kronor, hos samtliga sju handlare som säljer burken. Det är ovanligt i den här kategorin, där samma vara kan skilja åttio kronor mellan billigaste och dyraste hyllan, och det betyder i praktiken att du kan välja butik på frakt och leveranstid i stället för på pris.
Vill du se hela fältet rad för rad, med styrka, form och pris per jämförbar enhet, finns det i produktöversikten för Q10. Vårt urval med motiveringar ligger i rankningen av bästa Q10, där den här produkten är en av sju.
Förväxla inte de två Holistic-burkarna
Holistic säljer två Q10-produkter i det svenska sortimentet, och de ser lika ut i hyllan. Den ena är den här, 180 mg per kapsel för 196 kronor. Den andra heter Holistic Q10 Coenzyme 60 mg, kostar 229 kronor för lika många kapslar och ger alltså en tredjedel så mycket Q10.
Skillnaden per milligram är stor: 1,81 kronor mot 6,36 per 100 mg. Den som vill ha en lägre dos betalar mer än tre gånger så mycket per milligram för att få den från samma tillverkare, och kommer billigare undan med en 100 mg-produkt från någon annan.