Så landar betyget 7,9
Tre uppgifter bär nästan hela betyget, och alla tre kommer från samma fyra handlare. 400 IE motsvarande 271 mg alfa-TE, med formen utskriven som D-alfa-tokoferylacetat, gör kapseln till en av bara fem produkter i hela sortimentet där omräkningen mellan enheterna inte kräver en gissning. Det ger 9,0 på styrkekriteriet, som väger 30 procent, och 8,5 på formkriteriet, som väger 25.
Priset lägger på ytterligare stöd: 1,88 kronor per kapsel mot medianen på 3,48 ger 8,5 på pris. Det som håller helheten nere är avståndet till EFSA:s övre nivå. 271 mg är 90 procent av gränsen, vilket bara ger 3,5 av 10 på den punkten trots att kapseln formellt ligger under taket.
Varför tre uppgifter är minimum, inte överflöd
E-vitamin har inget känt upptagsproblem i den mening kroppen skulle ta upp mer eller mindre beroende på beredning. Problemet sitter i märkningen, och det är där den här kapseln skiljer sig från nästan hela resten av hyllan.
1 IE motsvarar 0,67 mg naturligt d-alfa-tokoferol men bara 0,45 mg syntetiskt all-rac räknat som alfa-tokoferol. Samma tal på förpackningen, 400 IE, kan alltså vara 268 mg eller 180 mg beroende på vilken form som ligger i kapseln. Utan en angiven form är 400 IE en siffra utan mening att räkna med.
Alpha Plus E-vitamin behöver inte den gissningen. Bodystore, Gymgrossisten, MEDS och Apotek Hjärtat skriver alla ut samma sak: 271 mg α-TE från D-alfa-tokoferylacetat. Det stämmer med den naturliga omräkningsfaktorn, 400 gånger 0,67 är 268, avrundningsskillnaden beror på hur handlarna räknat den naturliga tokoferolblandningen.
Vad blandningen faktiskt bidrar med
Utöver huvudformen anger handlarna en naturlig blandning av gamma-, delta-, alfa- och betatokoferol. Det låter som ett tillägg, men enligt NNR 2023 räknas bara alfa-tokoferol som E-vitaminaktivitet i kroppen, eftersom levern har ett transportprotein som selektivt för vidare just den formen. Gamma-, delta- och betatokoferolerna är alltså innehåll som står i deklarationen utan att bidra till de 271 milligram som räknas mot behovet eller mot taket.
Det är skälet till att formkriteriet landar på 8,5 och inte högre: uppgiften är tydlig, men den beskriver en produkt som säljer på en blandning vars huvudsakliga funktion inte är dokumenterad i samma studier som alfaformen.
Det ska du känna till innan du klickar
271 mg är 90 procent av EFSA:s övre intagsnivå på 300 mg alfa-tokoferol per dygn ur en enda kapsel. Gränsen gäller allt intag tillsammans, alltså maten och eventuella andra tillskott inräknade, och den gäller även gravida och ammande. Multivitaminer, omega-3-produkter och kombinationer med selen eller Q10 innehåller ofta E-vitamin utan att det framgår av produktnamnet, och det är just den staplingen som gör att någon kan passera 300 mg utan att märka det.
Viktigare än själva taket är den grupp taket inte gäller för. EFSA skriver att den övre nivån inte är tillämplig för den som behandlas med blodförtunnande eller trombocythämmande läkemedel, inklusive acetylsalicylsyra, för den som får sekundärprevention efter hjärt-kärlsjukdom eller för den som har nedsatt upptag av K-vitamin. För de grupperna finns alltså ingen känd säker nivå att luta sig mot, vilket ska läsas som ett skäl att fråga läkare snarare än ett fritt utrymme. Studierna bakom gränsen, med studietyp och effektmått, står graderade på ämnessidan om E-vitamin.
Priset mot resten av hyllan
112,50 kronor för 60 kapslar blir 1,88 kronor per dag, och en förpackning räcker två månader vid en kapsel dagligen. Det är under medianpriset på 3,48 kronor för de femton renodlade E-vitaminprodukter som går att prisjämföra i det svenska sortimentet.
Priset varierar mellan handlarna: 112,50 kronor hos Apotek Hjärtat, 116 hos MEDS och 145 hos både Bodystore och Gymgrossisten, en skillnad på 29 procent för samma burk. 112,50 kronor är dessutom nedsatt från ordinarie 150, så den löpande kostnaden kan bli högre än priset just nu visar.
Hela det jämförbara E-vitaminsortimentet finns i produktöversikten för E-vitamin. Vårt fullständiga urval med motiveringar ligger i rankningen av bästa E-vitamin, där den här kapseln bär utmärkelsen tydligast deklarerad styrka.