Så landar betyget 5,8
Två delbetyg drar åt varsitt håll och avgör resultatet. Saltet är rent bisglycinat, uttryckligen inte buffrat med en billigare form, vilket ger 6,8 av 10 på den punkten. Priset, 1,45 kronor per 100 mg mot ett medianpris på 0,30 kronor för hela det jämförbara sortimentet, ger bara 2,6.
Formatet räddar en del av helheten: 100 mg per kapsel går att trappa upp försiktigt, vilket ger 7,5 på beredning och tillgänglighet. Renheten landar mitt emellan, 6,5, eftersom styrka och salt är tydligt angivna men en fråga om innehållet inte går att lösa mellan handlarna.
En låg styrka i en kategori som säljer på tolerans
100 mg per kapsel är den fjärde vanligaste deklarerade styrkan i det svenska sortimentet, med fyra produkter, och den lägsta av de styrkor som förekommer i mer än en produkt. För bisglycinat, som köps av den som redan haft problem med billigare salter, är en låg styrka per kapsel en poäng snarare än en begränsning: den går att trappa upp gradvis i stället för att chocka magen med hela dagsdosen på en gång.
Priset betalar för den flexibiliteten. Av de 18 bisglycinatprodukter som finns i det bredare sortimentet är Alpha plus en av få som skriver ut sin styrka alls, vilket gör den möjlig att prisjämföra över huvud taget. Merparten av kategorin säljer på formnamnet utan att ange hur många milligram magnesium en kapsel innehåller.
Vad forskningen faktiskt säger om bisglycinatets rykte som skonsamt mot magen, och vad de 18 100 månatliga sökningarna på “magnesiumglycinat” egentligen bygger på, finns utrett på ämnessidan om magnesium.
En detalj de tre handlarna inte är överens om
Deklarationen är i övrigt konsekvent. Alla tre handlare, DOZ Apotek, MEDS och Apotek Hjärtat, beskriver produkten som rent magnesiumbisglycinat, “inte buffrad med någon annan magnesiumform”. Det är en tydligare formulering än de flesta bisglycinatprodukter erbjuder.
En sak går isär. Apotek Hjärtats egen text lägger till att produkten också innehåller vitamin B6, medan DOZ Apoteks och MEDS texter inte nämner B6 alls. Båda beskrivningarna kan inte stämma samtidigt för samma burk, och vi har inget sätt att avgöra vilken som är rätt utifrån handlarnas uppgifter. Vi redovisar motsägelsen i stället för att välja den version som låter mest komplett.
Kapselmaterial och eventuella fyllnadsmedel anges inte av någon av de tre, och inget rekommenderat antal kapslar per dag finns i underlaget.
Merpriset för tolerans, inte för upptag
Det här är den tekniska huvudinvändningen. Bisglycinat marknadsförs genomgående som skonsammare för magen än citrat eller oxid, men det finns ingen publicerad direktjämförelse mellan formerna på hur mycket magnesium som faktiskt når blodet. Den enda direktjämförelsen som finns, en studie på 46 personer, testade citrat mot oxid och en annan aminosyrachelat, inte bisglycinat specifikt.
Merpriset du betalar för Alpha plus, och för bisglycinat i allmänhet, köper alltså i första hand tolerans i tarmen, inte ett bättre dokumenterat upptag. Det är ett rimligt skäl att pröva formen om billigare salter gett besvär. Det är inget skäl att förvänta sig mer magnesium i kroppen per milligram jämfört med citrat.
Vad den kostar jämfört med resten av hyllan
130,50 kronor för 90 kapslar blir 1,45 kronor per kapsel, vilket också är priset per 100 mg eftersom styrkan råkar vara exakt 100 mg. Det ligger nästan fem gånger över medianpriset på 0,30 kronor för hela det jämförbara magnesiumsortimentet.
Två kapslar ger 200 mg för 2,90 kronor om dagen. Ett år på den dosen kostar drygt tusen kronor, mot under 200 kronor för de billigaste alternativen i genomgången med samma dagliga styrka. Tre kapslar tar dig till 300 mg, redan över EU:s tak på 250 mg, för 4,35 kronor om dagen.
Priset varierar mellan handlarna: 130,50 kronor hos Apotek Hjärtat, nedsatt från 174, mot 169 kronor hos både DOZ Apotek och MEDS. Kampanjpriset kan gå tillbaka till ordinarie nivå när som helst, vilket är värt att ha i huvudet innan du planerar ett helt års förbrukning kring dagens pris. Hela fältet med pris per jämförbar enhet finns i produktöversikten för magnesium, och vårt urval med motiveringar i rankningen av bästa magnesium.
Innan du klickar på köpknappen
Magnesium binder vissa antibiotika och benskörhetsläkemedel i tarmen, och vid nedsatt njurfunktion ska ett tillskott inte påbörjas på egen hand. Går du på läkemedel över huvud taget hör frågan hemma hos läkare eller apotekspersonal innan köp. Genomgången av interaktioner och riskgrupper finns i sin helhet på ämnessidan om magnesium.
Fungerar magen redan utmärkt på billigare magnesium finns det inget i underlaget som säger att du behöver byta till bisglycinat. En citratprodukt med utskriven styrka gör samma grundjobb för en bråkdel av priset per milligram.