Så landar betyget 7,2
Två tal drar upp betyget kraftigt. Ett drar ner det lika kraftigt.
Priset är starkt: 0,44 kronor per 100 mikrogram selen, tredje billigast av de tolv produkter i sortimentet som går att jämföra på det sättet. Formen är också stark, selenmetionin bekräftat av alla fyra handlare som säljer burken. Det som håller betyget nere är dosen mot taket, som får bara 4,0 av 10. En hög styrka är på selen en invändning snarare än ett argument, och det är precis vad delbetyget säger.
Utmärkelsen betyder bäst av fem, inte bäst i sortimentet
Alpha Plus Selen fick utmärkelsen “Bäst i den högre styrkan” i vår rankning, plats tre av sex, direkt efter Heela Dubbel selen och före Great Earth Selen. Det är värt att läsa exakt som det står. Fem produkter i det svenska sortimentet säljer 200 mikrogram per kapsel, och den här är billigast av dem, 0,88 kronor per kapsel mot upp till 2,03 hos den dyraste.
Det är inte samma sak som att 200 mikrogram är det bästa valet. Marknaden erbjuder bara två styrkor, 100 eller 200 mikrogram, och ingenting däremellan. En 100-tablett plus maten ger 140 till 150 mikrogram om dagen, med drygt hundra mikrogram marginal till taket. En 200-kapsel som den här ger 240 till 250, med 5 till 15 mikrogram kvar. Har ingen läkare sagt åt dig att ta 200 är den lägre styrkan det rimliga förstahandsvalet, oavsett vilken 200-produkt som är billigast.
Vad de olika dosnivåerna faktiskt visat sig göra i studier, från sköldkörtel till cancer och hjärta, graderas inte här utan på ämnessidan om selen, där varje påstående har studietyp och antal deltagare utskrivet.
Innehållsförteckningen, och var deklarationen tar slut
Fyra handlare säljer den här burken, och samtliga fyra beskriver innehållet på liknande sätt: selen som L-selenometionin, 200 mikrogram per kapsel. Det är ovanligt konsekvent för en kategori där sjutton av 31 produkter inte anger någon form alls.
En av fyra, MEDS och Apotek Hjärtat, anger dessutom rekommenderad dos rakt ut: en kapsel om dagen i samband med måltid. Det saknas hos flera konkurrenter i samma styrka, som lämnar frågan om antal kapslar per dag helt obesvarad.
Deklarationen tar samtidigt slut fort efter det. Ingen av handlarna nämner kapselns skal, om det innehåller gelatin eller är vegetabiliskt. Ingen anger fyllnadsmedel eller andra tillsatser. Och ingen publicerad tredjepartsanalys av renhet följer med produkten, vilket för övrigt gäller så gott som hela kategorin.
Den tekniska huvudinvändningen: marginalen till taket
Det finns inget fel på beredningen i sig. Selenmetionin är den form som tas upp bäst, dokumenterat i två separata doseringsstudier, och kapseln är billigast i sin styrkeklass. Invändningen ligger i själva styrkan.
Räkningen är enkel. Maten ger en svensk vuxen 40 till 50 mikrogram selen om dagen. En kapsel lägger till 200. Summan blir 240 till 250, mot EFSA:s övre gräns på 255 mikrogram, satt 2023 med håravfall som det kritiska utfallet. Marginalen är alltså 5 till 15 mikrogram. En enda paranöt kan innehålla mer än det.
Kapseln går inte att dela på ett sätt tillverkaren garanterar, så den som vill ligga lägre får byta produkt snarare än att halvera dosen. Och i de randomiserade studier som faktiskt använt 200 mikrogram om dagen, som Cochranes hjärt-kärlöversikt, var håravfall och lindriga hudbesvär vanligare i selengruppen än i placebogruppen. Det är inga dramatiska fynd, men de gäller precis den dos den här burken ger.
Vad den kostar jämfört med resten av hyllan
79,50 kronor för 90 kapslar blir 0,88 kronor om dagen och drygt 320 kronor för ett år, räknat på lägsta pris. Räknat per 100 mikrogram, alltså på ett sätt som går att jämföra rakt över hela sortimentet oavsett styrka, blir det 0,44 kronor, vilket placerar burken som tredje billigast av tolv jämförbara produkter.
Bland de fem 200-mikrogramsprodukterna är Alpha Plus billigast, med tydlig marginal ner till den dyraste burken. Prisspridningen mellan de fyra handlarna som säljer den är samtidigt påtaglig: 79,50 kronor hos Apotek Hjärtat mot 103 hos Bodystore, Gymgrossisten och MEDS, en skillnad på nästan trettio procent för identisk vara. Det låga priset är dessutom nedsatt från ordinarie 106 kronor och kan gå tillbaka dit.
Hela det svenska sortimentet med styrka, form och pris per jämförbar enhet finns i produktöversikten för selen. Vårt urval med motiveringar, inklusive de två 100-mikrogramsprodukter vi rankar högre, ligger i jämförelsen av bästa selen.