Så landar betyget 7,7
Tre tal bär betyget. Styrkan, 20 mikrogram per tablett, matchar exakt Livsmedelsverkets rekommendation för den som är 75 år eller äldre eller får lite sol, vilket ger 8,0 av 10 på det kriteriet. Priset, 0,40 kronor per tablett och bland de lägsta av 92 jämförbara D-vitaminprodukter, ger 9,3. Det som drar ner helheten är att beredningen är en torr tablett utan uppgiven fettbärare, 6,5, och att flera praktiska uppgifter helt enkelt saknas i handlarnas produktinformation.
20 mikrogram i en hylla dominerad av högre styrkor
Sätt tabletten bredvid resten av det svenska sortimentet och den hamnar mitt i fältet snarare än i ytterkanten. Av de 66 renodlade D-vitaminprodukter som deklarerar en styrka ligger fyra på precis 20 mikrogram, medan de vanligaste enskilda nivåerna är 5 000 IE, alltså 125 mikrogram, och 2 000 IE, 50 mikrogram. BioSalma ligger alltså lågt i jämförelse med det mesta som säljs, men högt i jämförelse med vad en normalfriskt äldre person faktiskt behöver.
Räknat mot rekommendationen är 20 mikrogram varken för lite eller nära någon gräns. EFSA:s övre intagsnivå ligger på 100 mikrogram per dag, och en enda tablett tar upp en femtedel av det utrymmet. Det lämnar gott om marginal även om du samtidigt får D-vitamin från berikad mjölk eller fet fisk.
Innehållsförteckningen, och var deklarationen tar slut
Det som faktiskt står i produktinformationen är kortfattat men konsekvent. Fyra oberoende handlare, Bodystore, DOZ Apotek, Gymgrossisten och MEDS, skriver alla att tabletten innehåller 20 mikrogram vitamin D, och två av dem tillägger att tabletterna är gjorda små för att vara lätta att svälja. D3 anges som compoundForm i det strukturerade produktflödet.
Sedan tar deklarationen slut. Ingen av handlarna skriver om tabletten innehåller någon fettbärare eller olja, trots att D-vitamin är fettlösligt och trots att flera konkurrerande produkter uttryckligen bygger på en oljebas. Ingen anger rekommenderat antal tabletter per dag, vilket är skälet till att den här sidan räknar allt per tablett i stället för per dygnsdos. Och ingen säger något om vegansk status, varken bekräftande eller avfärdande.
Torr tablett utan uppgiven fettbärare
Det här är produktens tydligaste tekniska frågetecken. Många D-vitaminprodukter i det svenska sortimentet, till exempel kapslar med MCT-olja från kokos eller pärlkapslar lösta i laxolja, är byggda kring att vitaminet redan ligger löst i fett. BioSalma Medium Concentrate är en tablett, och ingenting i handlarnas texter säger om den innehåller någon olja alls.
Det betyder inte att tabletten är dåligt konstruerad, bara att uppgiften saknas. Praktiskt går problemet att lösa gratis: ta tabletten till en måltid som innehåller fett, exempelvis frukost med ägg eller smör, i stället för till kaffet på morgonen. Det är samma råd som gäller D-vitamin i allmänhet och som finns utvecklat på ämnessidan om D-vitamin.
Vad den kostar jämfört med resten av hyllan
40 kronor för 100 tabletter blir 0,40 kronor om dagen, och ett helt år på en tablett landar strax under 150 kronor. Av de 92 D-vitaminprodukter i vår genomgång där ett pris per dygnsdos går att räkna fram ligger den här bland de billigaste, klart under medianen på 1,31 kronor per dag.
Ett tal saknas dock helt i produktflödet: pris per 100 IE. Det beror på att styrkan är angiven i mikrogram och inte i IE, och det strukturerade flödet räknar bara ut den normaliserade siffran när en produkt anger IE. Räknar man om själv, 20 mikrogram är 800 IE, blir priset ungefär 0,05 kronor per 100 IE, vilket fortfarande är billigt, men den siffran är vår egen uträkning och inte ett tal ur produktflödet.
Produkten säljs bara hos en enda handlare i vår prisbevakning, så det finns ingen prisspridning att jämföra mot. Hela sortimentet, sorterbart på styrka och pris, ligger i produktöversikten för D-vitamin, och vårt urval med motiveringar finns i rankningen av bästa D-vitamin.
Innan du klickar på köpknappen
D-vitamin i den här storleksordningen är sällan ett problem, men den som behandlas med hjärtglykosider, tiaziddiuretika eller litium, eller som har sarkoidos, njursten eller nedsatt njurfunktion, bör stämma av med läkare innan tillskottet påbörjas. Det gäller även den som redan tar ett kombinationspreparat med D-vitamin, eftersom EFSA:s tak på 100 mikrogram räknas på allt du får i dig sammanlagt, mat inräknat.
Hela genomgången av interaktioner och riskgrupper finns på ämnessidan om D-vitamin. Vill du hellre ha en produkt där styrkan i IE, fettbärare och antal per dag är fullständigt deklarerade finns flera alternativ längre ner i vår rankning av bästa D-vitamin.