Så landar betyget 6,2
Två uppgifter bär det här betyget uppåt jämfört med resten av fältet. 500 mg ashwagandha per portion är angivet, vilket bara ett fåtal av de 47 renodlade produkterna i sortimentet gör. 7 procent withanolider är också angivet, en siffra som ligger över den nivå på minst 5 procent som brukar krävas för att kalla ett extrakt KSM-66. Det som håller betyget under sju är att extraktet ändå saknar namn, och att ingen handlare säger hur många kapslar en portion faktiskt är.
Styrkan på hyllan: en av få produkter som säger vad den innehåller
Av de 47 renodlade ashwagandhaprodukterna i det svenska sortimentet anger tre en styrka som går att läsa maskinellt ur produktnamnet. Core Ashwagandha hör inte till den gruppen, men den ger ändå en styrkeuppgift i sin löpande produkttext: 500 mg ashwagandha per portion, med 7 procent withanolider.
Det gör produkten till en av de mer transparenta i en kategori där de flesta burkar bara skriver ashwagandha eller ashwagandhaextrakt utan siffror bakom. Jämfört med det studerade intervallet på 300 till 600 mg standardiserat rotextrakt per dag ligger 500 mg mitt i, förutsatt att en portion motsvarar en hel dygnsdos, vilket handlarnas texter inte bekräftar explicit.
7 procent withanolider är i sig en solid siffra. Problemet är att ingen handlare anger hur den är uppmätt, vilket betyder att den går att lita på men inte att verifiera oberoende.
Innehållsförteckningen, och var deklarationen tar slut
Både Svensk Hälsokost och Svenskt Kosttillskott beskriver produkten på liknande sätt: ett tillskott med adaptogenen ashwagandha, Withania somnifera, med lång tradition inom ayurveda och använt för mental och fysisk hälsa samt i träningssammanhang. Ingen av texterna nämner tillsatta vitaminer eller andra örter i kapseln, vilket gör Core Ashwagandha till en renodlad produkt utan andra aktiva ingredienser att räkna med.
Det som deklarationen inte säger är minst lika viktigt. Extraktet har inget namn, vilket betyder att du inte kan slå upp exakt vilken beredning som använts i publicerad forskning. Kapselskal och fyllnadsmedel nämns inte alls i någon av de två produkttexterna. Och framför allt: ingen av handlarna anger hur många kapslar en “portion” motsvarar, vilket är en central lucka för en produkt som annars är ovanligt tydlig med sina siffror.
Den tekniska huvudinvändningen: portion är inte samma sak som kapsel
Huvudinvändningen mot Core Ashwagandha handlar om ordet portion. 500 mg per portion är en tydlig uppgift, men “portion” definieras aldrig i termer av antal kapslar i de produkttexter vi har tillgång till.
Om en portion är en kapsel ger burken 500 mg per kapsel, klart över de flesta konkurrenternas nivå. Om en portion i stället är två eller tre kapslar blir mängden per kapsel betydligt lägre, och priset per verklig dygnsdos förändras i motsvarande grad. Utan den uppgiften kan vi inte räkna fram en säker kostnad per dag, bara per kapsel enligt burkens innehåll och pris. Det är skälet till att vi håller fast vid pris per kapsel som jämförelsetal på den här sidan, trots att styrkan faktiskt är angiven per portion.
Vad den kostar jämfört med resten av hyllan
209 kronor för 90 kapslar blir 2,32 kronor per kapsel, nära medianen på 2,21 kronor bland de 39 kapselprodukter i sortimentet som går att prisjämföra på styckpris. Det placerar Core Ashwagandha strax under mitten av fältet räknat på kapselpris, plats 21 av 39.
Priset är identiskt hos båda handlarna, Svensk Hälsokost och Svenskt Kosttillskott, vilket för övrigt är samma bolag som säljer burken under eget varumärke hos den ena av dem. 90 kapslar räcker tre månader vid en kapsel om dagen, vilket ger ett årspris på ungefär 850 kronor vid den takten.
Hela fältet med priser och deklarerat innehåll finns i produktöversikten för ashwagandha. Vårt urval med motiveringar, som premierar namngivet extrakt och angiven styrka, ligger i rankningen av bästa ashwagandha.
Vad ashwagandha gör i kroppen, dess interaktioner och vilka grupper som bör avstå går vi igenom på ämnessidan om ashwagandha.