Så landar betyget 6,9
Priset drar upp betyget: 0,74 kronor per kapsel ligger klart under medianen på 1,50 kronor för hela selensortimentet, och tillgängligheten är bland de bästa i kategorin, sju av åtta handlare. Det som håller betyget nere från att bli högre är att styrkan per kapsel inte är enhetligt deklarerad. Bara en enda handlare, MEDS, anger en siffra.
Vad “komplex” faktiskt betyder, enligt handlarna
Namnet Organisk Selen Komplex låter som marknadsföring, och delvis är det det. Men till skillnad från många produktnamn i den här kategorin har handlarna faktiskt en gemensam beskrivning av vad komplexet innehåller: två organiska selenkällor, selenjäst och selenmetionin. Alla sju av sju handlare skriver ut just den kombinationen, vilket är den mest samstämmiga formdeklarationen i den här genomgången.
Det är en genuint god nyhet. Selenjäst och selenmetionin räknas båda som väldokumenterade former, till skillnad från det oorganiska natriumselenit, och en produkt som kombinerar dem utan att blanda in en sämre form gör inget fel i sig.
Frågan som blir kvar är fördelningen. Ingen av de sju texterna säger hur stor andel av selenet som kommer från jästen och hur mycket som är ren metionin. För de flesta ändamål spelar det mindre roll eftersom båda formerna presterar bra i upptagsstudier, men det är ändå en lucka värd att notera innan du jämför den här produkten med en renodlad selenmetioninkapsel.
Innehållsförteckningen, och var deklarationen tar slut
MEDS produkttext är den mest utförliga av de sju och den enda som anger en faktisk styrka: 100 mikrogram selen per kapsel. Samma text anger också att produkten är helt vegansk och innehåller ett Q&A-avsnitt om att kapslarna går att öppna och tömma i mat eller dryck.
De sex övriga handlarna, Bodystore, DOZ Apotek, Gymgrossisten, Svensk Hälsokost, Svenskt Kosttillskott och Apotek Hjärtat, beskriver alla samma två selenkällor men utan att ange någon mängd. Ingen av de sju nämner kapselskal, fyllnadsmedel eller rekommenderat antal kapslar per dag.
Det gör MEDS uppgift om 100 mikrogram till en enskild källa snarare än en bekräftad, samstämmig deklaration. Är den korrekt ligger produkten i den lägre och säkrare av de två styrkor som finns på den svenska marknaden. Är den fel, eller gäller den inte den aktuella förpackningen, vet vi det inte. Det är precis den sortens gap mellan en enskild handlares text och strukturerad flödesdata som gör produkten svårare att jämföra rakt av än till exempel Alpha Plus Selen 200 µg, där fyra av fyra handlare är överens.
Den tekniska huvudinvändningen: en siffra av sju
Sju handlare säljer samma kapsel. En av dem anger en styrka. De andra sex nöjer sig med att beskriva komplexet utan mikrogram. För ett ämne där hela poängen med den här sidan är avståndet mellan tillräckligt intag och EFSA:s tak på 255 mikrogram, är det en brist som väger tyngre än den skulle göra för till exempel magnesium eller C-vitamin.
Konsekvensen i praktiken: du kan inte räkna ut din totala dagliga selentillförsel med säkerhet från den här kapseln ensam, om du samtidigt äter en kost rik på fisk och skaldjur eller tar andra tillskott. Om MEDS uppgift om 100 mikrogram stämmer är marginalen till taket god. Om kapseln av någon anledning innehåller mer, vet varken vi eller du det förrän en oberoende analys eller en tydligare deklaration finns.
Vad selen i sig gör i kroppen, oavsett källa, graderas inte här utan på ämnessidan om selen.
Vad den kostar jämfört med resten av hyllan
74 kronor för 100 kapslar hos Gymgrossisten blir 0,74 kronor om dagen, klart under sortimentets medianpris per dygnsdos på 1,50 kronor. Ett år kostar drygt 270 kronor på det priset.
Priset varierar samtidigt mer mellan handlarna än för någon annan produkt i den här genomgången: 74 kronor hos Gymgrossisten mot 99 hos fem andra butiker och 100 hos Apotek Hjärtat, en spridning på 35 procent för identisk vara. Gymgrossistens pris är dessutom nedsatt från 99 kronor och kan gå tillbaka dit.
Hela sortimentet med deklarerad styrka, form och pris per jämförbar enhet finns i produktöversikten för selen, och våra rankade val ligger i jämförelsen av bästa selen.