Så landar betyget 5,8
Två tal drar åt olika håll. Dos mot behov och tarmtolerans landar på 9,0, det högsta bland alla C-vitaminprodukter vi granskat, eftersom 200 mg är den enda deklarerade styrkan i sortimentet som ligger i närheten av rekommendationen på 95 till 110 mg. Pris per 100 mg landar samtidigt på bara 2,8, för att 0,55 kronor per 100 mg är nästan fyra gånger dyrare per milligram än en vanlig kapsel.
Form och magtolerans hamnar på 7,5. Kalciumaskorbat är verkligen ett buffrat, mindre surt salt, men marknadsföringens påstående om snabbare upptag drar inte upp betyget ytterligare, eftersom det saknar stöd. Renhet och tillgänglighet landar båda kring 5,0: kalciummängden anges inte, och produkten säljs bara hos en handlare.
Den enda styrkan i sortimentet som inte är för hög
Av de 21 renodlade C-vitaminprodukter som skriver ut en styrka ligger elva på 1 000 mg och åtta på 500. En enda produkt ligger på 200, och det är den här. Hela den svenska hyllan börjar alltså där kroppens upptagskurva redan planat ut, och Ester-C är undantaget snarare än en av flera liknande alternativ.
200 mg är fortfarande ungefär dubbelt så mycket som en vuxen behöver, men i det här sällskapet är det anmärkningsvärt sansat. Det ligger också över den gräns, minst 200 mg dagligen, som Cochranes genomgång satte för att över huvud taget räkna med en studie i sin analys av förkylningens längd. Vad de studierna faktiskt visade, och varför svaret på om C-vitamin hjälper mot förkylning beror på exakt hur frågan ställs, står graderat på ämnessidan om C-vitamin.
Vad handlarna säger, och var det tar slut
Bodystores produkttext beskriver Ester-C som “avancerad”, med “snabbt upptag” och en verkan som “stannar upp till 24 h i kroppen”. MEDS text är mer konkret: kalciumaskorbat, “syraneutralt”, som “lagras i kroppens celler i 24 timmar”. Ingen av texterna anger hur mycket kalcium en tablett innehåller, vilken typ av bindemedel tabletten har, eller om produkten är veganmärkt.
Det som faktiskt går att verifiera är formen. Kalciumaskorbat är ett riktigt och namngivet buffrat mineralsalt, inte bara ett marknadsföringsord, och båda handlarna är eniga om det. Det gör Ester-C till en av få produkter i sortimentet där formen står utskriven alls.
Den tekniska huvudinvändningen: marknadsföringen går längre än forskningen
“Snabbt upptag” och “24 timmar i kroppen” är påståenden som inte håller vid en närmare granskning. Den systematiska genomgång av alternativa C-vitaminformer som finns visar att plasmahalten, alltså mängden C-vitamin i blodet, inte skiljer sig mellan Ester-C och vanlig askorbinsyra. Det som faktiskt var högre var halten i vita blodkroppar efter 24 timmar, 1,3 till 1,7 gånger mer i flera studier, men ingen har visat att en högre halt där gör någon skillnad en människa kan märka.
Det handlarna beskriver som produktens huvudargument är alltså ett laboratorievärde, inte en dokumenterad hälsoeffekt. Det som återstår som ett verkligt argument är buffringen: kalciumaskorbat är mindre surt än ren askorbinsyra, och det talar för produkten hos den som fått halsbränna av vanliga tabletter tidigare.
Vad den kostar jämfört med resten av hyllan
99 kronor för 90 tabletter är 1,10 kronor per tablett, vilket kan låta billigt eftersom en dygnsdos bara är en enda tablett. Räknat per milligram är bilden en annan: 0,55 kronor per 100 mg är nästan fyra gånger dyrare än en vanlig 500 mg-kapsel utan buffring, och nio gånger dyrare än den billigaste brustabletten i sortimentet.
Samma mönster går igen i Ester-C:s egna större förpackningar, som säljs som en egen produktserie och inte ingår i den här jämförelsen: prisspannet per milligram sjunker med styrkan men ligger fortfarande klart över kategorins median. Ett år med en tablett om dagen kostar drygt 400 kronor på den här förpackningen, mer än det dubbla mot en vanlig 500 mg-kapsel trots att dosen är mindre.
Vill du se hela fältet, med styrka och pris per jämförbar enhet för varje produkt, finns det i produktöversikten för C-vitamin. Vårt fullständiga urval med motiveringar ligger i rankningen av bästa C-vitamin, där den här produkten kommer tvåa.
Innan du klickar på köpknappen
200 mg är en av de lägre doserna i sortimentet, vilket gör de flesta säkerhetsfrågor mindre akuta här än på 1 000 mg-produkterna. Ett undantag är kalciummängden: äter du redan ett kalciumtillskott är det värt att räkna in askorbatets bidrag, även om siffran inte finns hos handlarna.
Doserar du insulin eller följer en glukossensor gäller samma försiktighet som för allt C-vitamin i högre doser, även om 200 mg ligger under de nivåer där Abbott anger att FreeStyle Libre-sensorer kan påverkas. Hela genomgången av interaktioner och gränsvärden står på ämnessidan om C-vitamin.