Så landar betyget 5,6
Två tal håller betyget nere. Styrkan, 50 mikrogram, är fem gånger Livsmedelsverkets rekommendation, vilket ger bara 5,0 av 10 eftersom en hög styrka är en invändning på D-vitamin snarare än en fördel. Priset, 1,28 kronor per kapsel, ligger över sortimentets median och ger 3,5. Det som drar upp helheten är att kapseln faktiskt är vegancertifierad och att styrkan är angiven i både mikrogram och IE, vilket ger 8,0 på deklarationens tydlighet och 8,5 på passform för den som äter växtbaserat.
Den lägsta veganska styrkan är fortfarande hög
I vårt underlag finns bara ett fåtal veganskt märkta D-vitaminprodukter, och den här är den med lägst styrka bland dem som deklarerar en. Det säger mindre om just den här kapseln än om hur smalt utbudet är: ingen veganskt märkt produkt i vår sortimentsdata ligger på Livsmedelsverkets rekommendationsnivå, 10 till 20 mikrogram.
50 mikrogram är exakt halva EFSA:s övre intagsnivå på 100 mikrogram. Det är inte en dos som är farlig i sig, men det är fem gånger mer än vad en normalfrisk vuxen behöver enligt Livsmedelsverket, och det bör vara ett medvetet val snarare än något man råkar hamna på för att det var den enda veganska burken på hyllan. Vad höga doser D-vitamin faktiskt gjort i studier finns genomgånget på ämnessidan om D-vitamin.
Vad handlarens text säger om innehållet
Bodystore, Gymgrossisten och MEDS beskriver alla produkten som svensktillverkad och vegancertifierad, med D3-vitamin från lav. MEDS egen text är den mest utförliga och anger både 50 mikrogram och 2 000 IE i samma mening, vilket gör att köparen slipper räkna om enheterna själv, samt att en gynnsam effekt på fallrisk hos personer 60 år och äldre förutsätter ett totalt dagligt intag på 20 mikrogram från alla källor.
Det som inte anges är vilken fettbärare kapseln bygger på. D-vitamin är fettlösligt, och flera konkurrerande kapslar bygger uttryckligen på en oljebas, medan Helhetshälsa Vegan inte säger något om saken åt något håll.
Huvudinvändningen: styrkan är fem gånger mer än de flesta behöver
Det här är kapselns tydligaste begränsning, och den är dosmässig snarare än kemisk. Källan till D3:et, lav i stället för ullfett, är oproblematisk och ger kemiskt samma molekyl. Problemet är att en enda kapsel ger fem gånger rekommendationen, och att kapseln är en fast enhet som inte går att dela ner mot en lägre nivå.
Den som redan tar en multivitamin eller ett annat D-vitamintillskott bör räkna ihop den totala mängden innan kapseln läggs till, eftersom EFSA:s tak på 100 mikrogram gäller allt sammanlagt.
Vad den kostar jämfört med resten av hyllan
128 kronor för 100 kapslar ger 1,28 kronor per dag och ungefär 467 kronor för ett år, en av de högre dygnskostnaderna bland de sju produkter vi granskat i den här genomgången. Det är dyrare per dag än både BioSalmas produkter och Elexir Pharmas högdoskapsel, trots att ingen av dem är veganskt märkt.
Produktflödet saknar ett pris per 100 IE, eftersom styrkan är angiven i mikrogram. Räknat om, 50 mikrogram är 2 000 IE, blir priset ungefär 0,06 kronor per 100 IE, en egen uträkning snarare än ett tal ur flödet. Produkten säljs bara hos en handlare i vår prisbevakning. Hela sortimentet finns i produktöversikten för D-vitamin, och vårt urval med motiveringar i rankningen av bästa D-vitamin.
Innan du klickar på köpknappen
Samma allmänna försiktighet gäller som för D-vitamin i stort: den som behandlas med hjärtglykosider, tiaziddiuretika eller litium, eller har sarkoidos, njursten eller nedsatt njurfunktion, bör stämma av med läkare innan kapseln påbörjas. Kombinerar du med en multivitamin, summera mängden D-vitamin innan du antar att du ligger under taket.
Hela genomgången av interaktioner och riskgrupper finns på ämnessidan om D-vitamin. Är veganskt inte ett krav ger BioSalma Medium Concentrate i vår rankning av bästa D-vitamin samma vitaminform betydligt billigare och närmare rekommendationen.