Så landar betyget 7,9
Tre tal bär betyget. Dos mot dagsbehov och tak 9,2 av 10. 100 mikrogram är rätt sida av selens smala marginal. Pris per 100 mikrogram 8,5 av 10. 0,50 kronor är bland de lägsta av tolv jämförbara produkter. Selenform och upptag 8,0 av 10. Organisk form i båda handlarnas egna beskrivningar, om än med olika ordval.
Styrkan som täcker gapet utan att röra taket
Svensk mark är selenfattig, och en vuxen svensk får i sig 40 till 50 mikrogram om dagen från maten, mot ett tillräckligt intag på 75 till 90 enligt de nordiska näringsrekommendationerna. Gapet är på sin höjd ett femtiotal mikrogram.
100 mikrogram från Ledins Selen Organiskt fyller det gapet och landar dig på 140 till 150 mikrogram om dagen totalt. EFSA:s övre gräns är 255 mikrogram för allt selen tillsammans, så marginalen som blir kvar, 105 till 115 mikrogram, är bland de bättre i sortimentet.
Det är samma sida av valet som sju av tolv produkter med angiven styrka i det svenska sortimentet landar på. Den andra sidan, 200 mikrogram, är dosen i flera av de stora studierna, men den lämnar bara 5 till 15 mikrogram marginal till taket och passar sämre som fri egenvård. Vad selen konkret gör i kroppen vid någon av de två styrkorna avgörs inte här utan graderas påstående för påstående på ämnessidan om selen.
Formen, och de ord handlarna faktiskt använder
Ordet Organiskt i produktnamnet är ett paraplybegrepp snarare än en precis deklaration, och det är värt att skilja på vad namnet säger och vad handlarna faktiskt skriver.
MEDS produkttext är den mer specifika av de två: “Ledins Selen innehåller organisk selenjäst.” Selenjäst är jäst odlad på selen, där merparten av innehållet är selenmetionin, vilket är den bäst upptagna organiska formen och samma form som finns naturligt i mat. Apotek Hjärtats text är kortare och säger bara “ett kosttillskott med organisk selen”, utan att nämna jäst eller metionin. Flödets strukturerade fält preciserar formen till selenmetionin, vilket stämmer med MEDS beskrivning av selenjäst men går längre än vad någon av handlarnas egna texter faktiskt gör.
Två doseringsstudier ligger bakom varför formskillnaden spelar roll för selen på ett sätt den sällan gör för andra mineraler. I en kinesisk studie nåddes full uttryckning av enzymet glutationperoxidas vid 37 mikrogram per dag som selenmetionin, men först vid 66 mikrogram som den oorganiska natriumseleniten. I en amerikansk studie höjde selenit inte plasmaselen alls, medan selenmetionin och selenjäst gjorde det dosberoende.
Vad deklarationen inte säger
Här slutar det som talar för produkten. Ingen av de två handlarna anger tablettens övriga innehåll: inget fyllnadsmedel, inget färgämne, ingen uppgift om huruvida tabletten är belagd. Apotek Hjärtats text nämner att selenet bidrar till att bibehålla normalt hår och normala naglar, ett av de sex EU-godkända hälsopåståendena, men det är ett påstående om ämnet selen och inte om just den här tabletten.
Rekommenderat antal tabletter per dag anges inte heller, vilket är skälet till att alla tal på den här sidan räknas per tablett. Och tillgängligheten är smal: bara Apotek Hjärtat och MEDS för den, samma antal handlare som flera andra selenprodukter i sortimentet.
Vad den kostar jämfört med resten av hyllan
50 kronor för 100 tabletter hos billigaste handlaren, MEDS, blir 0,50 kronor per tablett. Eftersom styrkan är 100 mikrogram blir samma tal priset per 100 mikrogram.
Räknat mot hela det jämförbara sortimentet på tolv produkter landar Ledins bland de billigaste. Medianen i sortimentet ligger på 0,80 kronor per 100 mikrogram, och billigaste alternativet, Skip Nutrition Skip Selen, på 0,30. Den produkten anger dock ingen selenform alls, vilket är den avvägning en köpare faktiskt gör mellan de två.
Ett år på en tablett om dagen kostar knappt 185 kronor räknat på lägsta priset. Hela sortimentet med styrka, form och pris per jämförbar enhet finns i produktöversikten för selen, och vårt fullständiga urval med motiveringar i rankningen av bästa selen.