Så landar betyget 6,5
Formen väger 30 procent på den här sidan och den delen ligger högt: 7,5 av 10 för renat fröskal med en namngiven källväxt, Plantago ovata, angiven hos tre av fyra handlare. Det som drar ner helheten är priset, 4,5 av 10, eftersom 56,50 kronor per 100 gram ligger över kategorins median på 55 kronor och klart över de billigaste fröskalsprodukterna i sortimentet. Förpackningsstorleken, 200 gram, ger också det lägsta delbetyget av de fem, 5,5, eftersom den är mindre än flera jämförbara produkter.
Fröskal med angiven källväxt, i ett sortiment där de flesta tiger om båda
Det svenska psylliumsortimentet rymmer 22 produkter, och skiljelinjen som avgör mest är inte pris utan form. De tre billigaste raderna i hela poolen säljs som hela, oskalade frön, inte renat fröskal, vilket betyder att den lägsta kronan per gram ofta köper den produkt som liknar forskningen minst. Mother Earth Psylliumfröskal Premium Ekologisk gör det motsatta valet: fröskal, uttryckligt i namnet och i alla fyra handlares beskrivningar.
Det som sällan förekommer i kategorin är att också ange källväxten. Tre av fyra handlare, MEDS, Svensk Hälsokost och Svenskt Kosttillskott, skriver att skalet kommer från Plantago ovata, odlad huvudsakligen i Indien och Pakistan. Den fullständiga genomgången av vad forskningen visar för just den formen finns på ämnessidan om psyllium.
Innehållsförteckningen, och var deklarationen tar slut
Handlarnas produkttexter är samstämmiga men korta. Alla fyra beskriver skalens förmåga att svälja vatten och bilda en geléaktig massa, och tre av fyra nämner källväxten vid namn. Ingen av dem går längre än så.
Fiberinnehållet i procent, en siffra som skulle göra det möjligt att jämföra hur mycket aktivt fiber en given mängd pulver faktiskt ger, saknas helt. Ingen handlare nämner vegansk märkning, tillsatser, kapselmaterial eller ett rekommenderat antal skopor per dag. Där en konkurrerande produkt i sortimentet uppger en ungefärlig fiberhalt, tystnar Mother Earths fyra handlare på just den punkten.
Den tekniska huvudinvändningen: rätt form, opreciserad halt
Att en produkt anger fröskal i stället för hela frön löser kategorins största problem. Det löser inte det näst största: hur stor andel av den vikt du betalar för som faktiskt är den lösliga, gelbildande fibern. Ingen av de fyra handlarna sätter en siffra på det, vilket gör att 200 gram förpackning inte automatiskt går att jämföra rakt av mot en annan fröskalsprodukt med en angiven procentsats.
I praktiken betyder det att köparen kan lita på formen men inte kan räkna på innehållet med samma precision som för produkter där handlaren faktiskt anger en fiberhalt.
Vad den kostar jämfört med resten av hyllan
113 kronor för 200 gram blir 56,50 kronor per 100 gram, alltså 5,65 kronor för en beräknad dygnsdos på 10 gram, uträknad enligt samma metod som rankningen av bästa psyllium använder. Det ligger strax över kategorins medianpris på 55 kronor per 100 gram och klart över de billigaste renade fröskalsprodukterna i sortimentet, som legat runt 30 kronor per 100 gram.
Priset skiljer sig lite mellan handlarna: 113 kronor hos MEDS, 115 hos både Svensk Hälsokost och Svenskt Kosttillskott, och 119 hos Bodystore. Spridningen är liten, bara 6 kronor, vilket gör att valet av handlare spelar mindre roll här än i andra kategorier. Hela sortimentet med form, förpackningsstorlek och pris finns i produktöversikten för psyllium.
Innan du klickar på köpknappen
Psyllium sväller kraftigt i kontakt med vätska, och det gäller oavsett hur liten dosen är. Ett fullt glas vatten eller annan vätska direkt efter varje dos är inte en rekommendation utan en förutsättning: taget med för lite att dricka har psyllium i dokumenterade fall orsakat stopp i matstrupen och tarmen. Den som har en känd förträngning i matstrupe eller tarm, svårt att svälja, eller tidigare haft stopp i matsmältningskanalen, ska tala med läkare innan produkten börjar användas, inte efteråt.
Psyllium kan också bromsa upptaget av läkemedel som tas vid samma tillfälle, så en marginal på en till två timmar till annan medicin är klok. Den fullständiga genomgången av dosering, säkerhet och vem som bör avstå finns på ämnessidan om psyllium.