Så landar betyget 4,7
Ett enda faktum sätter taket för hela recensionen: samma burk bär två olika styrkor beroende på vilken handlare man läser. Svensk Hälsokost och Svenskt Kosttillskott kallar den 268 mg. Bodystore och Gymgrossisten kallar den 400 IU. Det ger 4,0 på kriteriet som väger 30 procent, eftersom talen bara är utbytbara under ett antagande ingen källa bekräftar.
Formkriteriet, som väger 25 procent, landar på 4,5 av samma skäl. En av handlarnas texter nämner “en blandning av tokoferoler”, men ingen skriver d-alfa eller dl-alfa, vilket är exakt den uppgift som avgör om 268 mg och 400 IU är samma mängd. Priset drar upp helheten något: 3,00 kronor per kapsel ligger under medianen på 3,48, vilket ger 5,5. Avståndet till EFSA:s tak går inte att fastställa av samma orsak som styrkan, och landar på 4,0. Att burken är renodlad, utan tillsatta ämnen med eget säkerhetstak, är den enda punkt där produkten gör det enkelt, 7,0.
Två styrkor, en burk
Titeln på den här recensionen är ordagrant vad handlarnas egna produktnamn säger. Svensk Hälsokost och Svenskt Kosttillskott säljer den under namnet “Solgar Vitamin E 268 mg, 50 kaps”. Bodystore och Gymgrossisten säljer identisk vara, samma SKU, under namnet “E-Vitamin 400 IU 50 mjuka kapslar”. Vår dosläsning vägrar därför sätta en enda styrka på raden, ett medvetet val snarare än en brist i uppgifterna.
Matematiken bakom är enkel så fort formen är känd. 400 internationella enheter naturligt d-alfa-tokoferol motsvarar 268 mg, eftersom 1 IE av den formen räknas som 0,67 mg. Är tokoferolen i stället syntetisk, dl-alfa, motsvarar samma 400 IE bara 180 mg räknat som alfa-tokoferol. Skillnaden mellan de två scenarierna är en tredjedel, och den skillnaden avgörs helt av en uppgift ingen av de fyra handlarna lämnar.
Vad handlarnas text faktiskt säger
Svenskt Kosttillskotts beskrivning är den mest utförliga av de fyra och den enda som nämner båda talen i samma mening: “Solgars E-vitamin innehåller en blandning av tokoferoler med 400 IE (cirka 268 mg vitamin E).” Ordet “cirka” är handlarens eget, inte vårt, och det signalerar att omräkningen bygger på ett antagande snarare än ett mätt värde.
Svensk Hälsokosts text nämner ingen styrka alls, bara att E-vitamin är en antioxidant som motverkar oxidativ stress. Bodystores och Gymgrossistens texter är identiska med varandra och lyfter fram Solgars 70-åriga historia, men upprepar bara siffran 400 IU utan att förklara vad den motsvarar i milligram. Ingen av de fyra nämner tillsatser, kapselmaterial eller ett rekommenderat antal kapslar per dag.
Avståndet till taket beror på samma okända form
EFSA:s övre intagsnivå för E-vitamin är 300 mg alfa-tokoferol per dygn, fastställd 2024 utan ändring av den nivå som sattes 2003, och den gäller allt intag sammanräknat, mat och tillskott, samt gravida och ammande. Räknat som naturlig form ligger en kapsel Solgar Vitamin E på 89 procent av den nivån. Räknat som syntetisk form ligger den på 60 procent.
Det är en verklig skillnad, inte en teknikalitet. En köpare som redan tar ett multivitamin eller ett omega-3-preparat med tillsatt E-vitamin vet inte om marginalen upp till taket är 32 mg eller 120 mg. Viktigare än själva taket är ändå gruppen taket uttryckligen inte gäller för: EFSA anger att den övre nivån inte är tillämplig vid blodförtunnande eller trombocythämmande behandling, inklusive receptfri acetylsalicylsyra, vid sekundärprevention efter hjärt-kärlsjukdom eller vid nedsatt upptag av K-vitamin. Den fullständiga genomgången av forskningen bakom gränsen finns på ämnessidan om E-vitamin.
Priset, och vad 150 kronor faktiskt köper
150 kronor för 50 kapslar blir 3,00 kronor per kapsel, under medianen på 3,48 för de femton jämförbara raderna i sortimentet. Priset är nedsatt från 188 kronor, vilket betyder att kalkylen kan ändras om kampanjen tas bort. Förpackningen räcker knappt två månader vid en kapsel om dagen, kortare än flera konkurrerande burkar på 60 till 100 kapslar.
De fyra handlarna tar mellan 150 och 199 kronor för identisk vara, en skillnad på 33 procent. Hela sortimentet, med styrka där den går att fastställa, form och pris per kapsel sida vid sida, finns i produktöversikten för E-vitamin, och vårt fullständiga urval med motiveringar ligger i rankningen av bästa E-vitamin.
Innan du klickar på köpknappen
Ett tillskott vars styrka inte går att fastställa med säkerhet är svårare att räkna in i en daglig totalsumma än en burk med tydlig milligramdeklaration. Det gäller särskilt för den som redan tar blodförtunnande läkemedel eller har fått rådet att undvika höga doser E-vitamin av andra skäl. Har du ett sådant skäl, stäm av med läkare eller apotekspersonal innan burken hamnar i korgen, snarare än att utgå från det gynnsammare av de två räknesätten.