Så landar betyget 6,5
Två uppgifter drar åt varsitt håll. Renheten är obestridd: både handlare som säljer produkten skriver att pulvret är 100 procent rent L-glutamin, vilket ger 8,5 av 10 på den punkten och gör hektopriset ärligt, förpackningsvikten är också glutaminmängden. Priset följer efter, med 7,5 av 10 för ett pris under sortimentets median.
Det som håller totalen nere är att ingen portionsstorlek anges. 4 av 10 på tydlighet är samma nivå som andra pulverprodukter utan angiven skopstorlek, och det räknas tungt eftersom kriteriet väger 20 procent. Tillgänglighet, bara två handlare till samma pris, landar på 5, och förpackningsstorleken, tillräcklig för ett par veckors provperiod men kort jämfört med kilopåsarna i sortimentet, på 5,5.
Renheten bär betyget, styrkan drar ner det
Core Glutamine löser kategorins vanligaste problem, en burk blandad med andra aminosyror utan tydlig andel glutamin. Nio av 44 produkter i det svenska glutaminsortimentet är BCAA-blandningar eller liknande kombinationer, och där betalar köparen hektopris för något annat än ren glutamin. Den här produkten är inte en av dem.
Vad den inte löser är dosering. Ingen av de två handlarna anger hur många gram en portion eller skopa innehåller, vilket är regel snarare än undantag i pulverkategorin: bara åtta av 44 produkter i hela sortimentet anger ett portionsantal, och Core Glutamine är inte en av dem. Du väger själv upp dosen på en köksvåg, precis som med de flesta andra pulver i jämförelsen.
Vad handlarnas text säger, och var den tystnar
Både Svensk Hälsokost och Svenskt Kosttillskott upprepar i praktiken samma korta beskrivning: Core Glutamine innehåller 100 procent rent L-glutamin av hög kvalitet, en aminosyra med en central roll i muskelvävnadens energiomsättning. Ingen av de två nämner tillsatta smakämnen, sötning eller andra ingredienser, vilket stämmer med renhetspåståendet.
Vad texterna inte säger är minst lika viktigt. Ingen portionsstorlek, inget rekommenderat dagligt intag och ingen uppgift om hur många gram en skopa väger står i något av de två handlarnas produktbeskrivningar. Det gäller för de allra flesta renodlade pulverprodukter i den här kategorin, men det är fortfarande en uppgift en köpare hade haft nytta av.
Vad den kostar jämfört med resten av hyllan
135 kronor för 250 gram blir 54 kronor per 100 gram, under medianpriset på 66,33 kronor för det jämförbara glutaminsortimentet men klart över det billigaste alternativet, en kilopåse för 20,70 kronor per hekto. Vid 10 gram om dagen, den övre delen av det studerade spannet, räcker förpackningen 25 dagar och kostar 5,40 kronor om dagen. Vid 5 gram räcker den 50 dagar för 2,70 kronor om dagen.
Skillnaden mot kilopåsen är tydlig först vid fortsatt användning. För den som redan vet att glutamin blir en stående vana är ett större paket billigare per gram över tid. För den som bara vill se om tillskottet gör någon skillnad räcker 250 gram för att avgöra saken utan att binda upp sig för mer.
Hela det jämförbara glutaminsortimentet finns i produktöversikten för glutamin, och det fullständiga urvalet med motiveringar ligger i rankningen av bästa glutamin, där den här produkten fick utmärkelsen lägsta kontantutgiften för att prova.
Innan du köper: vad glutamin faktiskt är dokumenterat för
Ingen fastställd övre gräns finns för glutamin hos EFSA eller Livsmedelsverket, och riskbedömningar som granskat frågan pekar på att omkring 3,5 till 5 gram om dagen inte gett rapporterade problem hos friska vuxna i kortare studier. Det gäller friska personer som tränar, inte kritiskt sjuka patienter: en stor multicenterstudie har kopplat högdos glutamin, givet intravenöst och via sond till svårt sjuka med flerorgansvikt, till högre dödlighet, en helt annan situation än en skopa pulver i vatten. Den fullständiga genomgången, med gradering av vad glutamin faktiskt visats göra för en frisk, tränande person, finns på ämnessidan om glutamin.